Как я могу помочь своему Внутреннему Ребёнку развить самоуважение?

История первая

Я говорю своему Внутреннему Ребёнку, что с его чувствами всё нормально. Я объясняю, что он верно понимает происходящее, но есть более конструктивные способы справляться с трудностями. Например, он считает классным подрезать кого-то на шоссе после того, как подрезали меня, или сказать начальнику то, что я на самом деле думаю о его последнем распоряжении.

Я возмещаю своему Внутреннему Ребёнку то, что ему было нужно на разных этапах развития. Я стараюсь быть с ним честным, чтобы он доверял мне. Если он мне доверяет, он не саботирует мои начинания. Мне трудно укреплять его самоуважение, когда он тарабанит по столу ножом и вилкой, требуя немедленно сделать так, как он хочет. Мне пока не сообразить, как поддерживать видимость взрослого человека и не игнорировать при этом его желания. Надеюсь, когда-нибудь это получится.

История вторая

Самоуважение Внутренней Девочки я помогаю развить самыми разными способами. Я укрепляю её личность каждый день, когда смотрю на неё в зеркало и, глядя ей прямо в глаза, говорю: «Тебя любят. Тебя невозможно не любить». Я подбадриваю, одобряю и поддерживаю её, когда она пытается узнать или попробовать что-то новое. Сначала я показываю, как это делается, и только потом прошу её сделать всё самостоятельно. Я отвожу её на занятия или нанимаю учителя, если мы обе не знаем, как сделать то, что нужно или хочется. Мы вместе составляем план по достижению цели, мы разбиваем его на маленькие части и затем я помогаю ей потихонечку двигаться вперёд, хваля её даже за самые маленькие шажки. Я делаю ей подарки за её попытки или достижения. Если она не может завершить начатое, я говорю ей, как много она сделала, просто попытавшись, и добавляю, что нам нужно вместе решить, будем ли мы составлять новый план, делить его на ещё меньшие этапы или займёмся чем-нибудь другим.

У нас с ней есть соглашение: если кто-то нарушает наши границы, она толкает меня изнутри и предупреждает о грозящем нападении. Дальше это уже моя взрослая обязанность постоять за себя перед нарушителем и по возможности доброжелательно разрешить конфликт. Если такой возможности нет, тогда моя задача в том, чтобы найти выход, соответствующий моральным и юридическим нормам, или вообще задуматься – стоит ли игра свеч. Если не стоит, мы уходим с полным осознанием того, что есть вещи, за которые не нужно биться насмерть: когда-то важно постоять за себя, когда-то – просто отстраниться.

Сегодня моя Внутренняя Девочка говорит со мной обо всём. Когда я научилась ценить её, а она – меня, у нас наладилось общение. Мы уважаем друг друга и восхищаемся нашими сильными сторонами. Мы прощаем друг другу слабости. И обе пытаемся развивать эти отношения.

Как я признаю право Внутреннего Ребёнка быть?

История первая

Когда я выполняю упражнения недоминирующей рукой, ответы и комментарии моего Внутреннего Ребёнка бывают такими неожиданными, что кажется, будто внутри живёт абсолютно другой человек. Но порой что-то напоминает мне, что мы единое целое. Когда я причиняю ущерб взрослой части, я одновременно делаю больно и Внутреннему Ребёнку. Когда я люблю и защищаю Внутреннего Ребёнка, я исцеляю свою взрослую личность.

Вскоре после нашего знакомства, моя Внутренняя Девочка сказала, что у меня есть две привычки, от которых ей очень больно. Во-первых, я всегда критиковала себя за «слёзы без причины», во-вторых, на любые комплименты я отмахивалась: «Таких, как я, полным-полно». Я не обращала внимания на свои слова, пока она не попросила меня остановиться. Она сообщила, что никогда не плачет на пустом месте и что таких, как она, найти не так-то просто. Ради своей Внутренней Девочки я перестала говорить эти вещи, но и взрослая часть меня стала чувствовать себя гораздо лучше.

История вторая

Я просто проживаю свои чувства. Ещё в раннем детстве мама объяснила, что выражать свои чувства – абсолютно нормально. Я стараюсь не делить их на плохие и хорошие, потому что так я обесценил бы своего Внутреннего Ребёнка. Последнее время я грущу или, точнее сказать, я проживаю интенсивные чувства и много плачу. Вот такой я. Раньше я осуждал свои слёзы, и это было неправильно. Я разрешил себе не прятать чувства. Мне хорошо, когда я слышу красивую песню, читаю стихи или смотрю интересный фильм. В такие моменты чувства выходят наружу и мне легко их проявлять. Мой Внутренний Ребёнок часто выражает себя, так я признаю его право быть.

История третья

Право быть мой Внутренний Ребёнок получил через моё чувство юмора. В родительской семье юмора не было, был сарказм. Когда я поняла, что сарказм причиняет боль и по сути это просто злость, приправленная резкими и обидными замечаниями, я смогла выбраться из очень тяжёлого периода жизни. Сегодня мой юмор мягкий, игривый и расслабленный. Он отражает состояние маленькой девочки, живущей внутри меня. В Программе я больше улыбаюсь людям и чаще с ними разговариваю. Я открыла в себе юмор, полный любви и тепла, он связан с той маленькой девочкой внутри, которая всегда будет со мной.

Как я договариваюсь с Внутренним Ребёнком?

История первая

Для меня ключевое слово – баланс. Я знаю, что детская часть меня нуждается в заботливом родителе. И в моём внутреннем психическом пространстве необходима иерархия. Если я остаюсь в Ребёнке слишком долго, то я не выполняю свои дела. Я веду себя безответственно. Мой Взрослый, наоборот, чрезмерно ответственный, поэтому в моём случае «договариваться» означает прислушиваться к Внутреннему Ребёнку, но в то же время обеспечить решение взрослых задач. В конечном итоге, я должен интегрировать Внутренних Детей всех возрастов со своей взрослой частью, чтобы обрести целостность как личность. Пока я лишь уделяю им всем внимание. И таким образом прихожу к согласию.

История вторая

Эта Программа научила меня бережно относиться к Внутреннему Ребёнку. В начале выздоровления она была очень напугана. Сейчас она постоянно визжит и не даёт мне покоя. Однажды я почувствовала, что моя грудная клетка раздувается и мне тяжело дышать. Я разозлилась и стукнула себя в грудь. И вдруг появилось давно знакомое ощущение кома в горле. «Только не это», – пронеслось у меня в голове – я поступила с ней так же, как обращались со мной в детстве. Я сказала ей: «Больше никогда я так не сделаю». Комок постепенно исчез. Она поверила мне. Я решила, что пришло время заботиться о своём Внутреннем Ребёнке.

Праздник для Внутреннего Ребёнка

История первая

Мне очень трудно отождествить себя с понятием «праздник». Он предполагает искреннюю радость – как раз то, что мне плохо знакомо. Мне тяжело участвовать в каких-либо празднованиях вообще.

Когда мне было лет шесть или семь, я пошёл к другу на день рождения. Я не увидел свободного стула за огромным столом, где сидело около двадцати детей и пошёл в другую комнату. Там какая-то женщина упаковывала подарки и сказала мне идти праздновать со всеми, но я знал, что там мне нет места, поэтому отправился в кухню. Мама именинника готовила еду для вечеринки, и я понял, что её тоже не стоит отвлекать. Тогда я развернулся и пошёл домой. В этом весь я. Такое чувство, что я никому не принадлежу, и праздники – это не моё.

Теперь я играю в компьютерные игры или брожу по сайтам – так я учусь праздновать. Я нахожу шутки и рассылаю их друзьям – это своего рода праздник. Для меня праздновать – значит разделять радость. Я ищу то, что меня по-настоящему радует, и делюсь этим. И тогда я чувствую себя счастливым.

История вторая

Я нечасто веселюсь. Когда я думаю о праздниках, это образ радости, лёгкости, дурашливости. Внешне я этому вообще не соответствую. У меня интеллектуальный юмор, иногда чересчур сложный, он скорее глубокий, чем легкомысленный. Для меня радоваться своей маленькой девочке означает признавать её таланты и ценность, благодарить за те навыки и упорство, которые позволили нам пройти через трудное детство.

На моих фотографиях, особенно подростковых, редко встретишь выражение счастья на лице. Я занималась лёгкой атлетикой и выглядела довольно грациозно. При этом я чувствовала себя ужасно неуклюжей и думала, что мне не место в спорте. То время вызывает мало радости. К тому же тогда я была очень рисковой. Стеснительная, пугливая, грустная девушка, в то же время я могла в любую минуту полезть на рожон. Сейчас, когда я составляю списки счастья и благодарности, я отдаю должное этому своему качеству. Перебирая разные периоды своей жизни, я стараюсь вспомнить, что меня радовало, от чего становилось хорошо на душе. Чтобы не забыть, я записываю эти моменты и заново переживаю их, когда тщательно обдумываю. Вот такими приёмами я пользуюсь, чтобы радоваться тому, кто я, кем была и какой путь проделала.

⇐ Предыдущая36373839404142434445Следующая ⇒

Поделиться: