ПОСТОЯННОЕ ПРЕБЫВАНИЕ В ЗОНЕ

Вы не можете заставить прийти нужную карту, просто сказав «ну хотя бы разок», и по тому же принципу вы не можете велеть себе достичь зоны, используя какое-либо слово в качестве психологического рычага. Вместо этого, вы пытаетесь попасть в зону, смешивая правильные ингредиенты.

 

Теперь, когда вы знаете итог, к которому стремитесь, а именно нахождение идеального уровня энергии и очищение разума для последовательного достижения Непостижимой Компетенции, остается ответить лишь на единственный вопрос – как этого добиться. Вы можете начать решение этой задачи со следующего:

• Создайте профиль зоны

• Займитесь распорядком зоны

• Начните с разминки в зоне

• Закончите заминкой в зоне

• Адаптируйте распорядок зоны

 

 

Профиль зоны

Чтобы достигать зоны на постоянной основе, а не каким-то случайным образом, начните с определения специфических особенностей, которые определяют ваш опыт нахождения в зоне. Разобравшись в том, что зона означает именно для вас, вы поставите перед собой цель, относительно которой будут сосредоточены все ваши попытки. Игроки в покер зачастую торопятся с определением тех моментов, когда они играют хорошо, а когда плохо. Они теряют существенную часть психологического преимущества, будучи не в состоянии распознать тонкие отличия в уровнях своей производительности. Наилучшим способом ухватить и проанализировать эти отличия является создание профиля  зоны.

Этот профиль не является чем-то, что вы однажды заполнили и больше к этому не возвращались. Он становится живым документом, который сначала служит вам основой, после чего становится инструментом, который отслеживает и измеряет ваш прогресс. Профиль зоны может настолько быстро раскрыть глаза некоторым игрокам, что просто заполнив его, они тут же улучшат свои шансы на попадание в зону.

Вот несколько вопросов, с которых можно начать:

• Каково это играть в зоне?

 

• Насколько вы сосредоточены?

• Как выглядит ваш процесс принятия решений?

• Каков ваш энергетический уровень? Вы чувствуете спокойствие, кураж или нечто среднее?

• Что способствует достижению вашего идеального энергетического уровня?

• Ваше чувство времени ускоряется или замедляется?

• В каком проценте сессий или турниров вы можете достичь зоны? Как долго она длится?

• Чем отличается ваша разминка, сон или уровень физической активности в дни, когда вы в состоянии достичь зоны?

• Вы больше склонны достигать зоны играя на высоких или на низких лимитах?

• Что вынуждает вас выпадать из зоны?

• Каков первый признак того, что вы уже не находитесь в зоне?

• Улучшается ли ваша игра при участии в определенных турнирах или при игре против определенных игроков?

Изучив свой опыт игры в зоне, создайте документ и назовите его «Профиль Зоны». Поставьте дату и запишите ответы на поставленные ранее вопросы. Поработайте над ним несколько недель или до тех пор, пока у вас не появится крепкое описание собственной зоны и факторов, связанных с ней. Попытайтесь собрать лучшую информацию из той, что сможете найти, но не будьте одержимы идеей о том, что ваше описание должно быть идеальным с самого начала.

Вот некоторые подсказки, которые помогут вам заполнить свой профиль зоны:

• Начав описание того, что является для вас зоной, зачастую проще начать с определения того, что ей не является.

43     

 

• Рассматривая вопросы, перечисленные на предыдущей странице, игроки зачастую берут за основу для своих ответов ситуации, в которых они играли на высоком уровне, при этом вовсе необязательно, что в тот момент они находились в зоне. Постарайтесь выделить разницу между игрой на высоком уровне и игрой в зоне. Это упростит для вас первоначальное распознавание того, что вы выпали из зоны, что в свою очередь упростит возвращение в зону.

• Как и при любой оценке, точность важнее скорости. Ваша способность достигать зоны на регулярной основе полностью зависит от качества информации, которую вы используете. На сбор высококачественной информации может уйти месяц или даже больше, если вы играете не очень часто. Затраты большего количества времени в первые разы не означают, что вы откладываете процесс. В действительности, вы, скорее всего, сохраните время, избежав задержек, связанных с постоянными исправлениями ошибок и неточностей.

Убедитесь, что обновляете информацию в своем профиле зоны всякий раз, когда побывали в ней. Важно, чтобы вы делали заметки о новом пребывании в зоне до того как просмотрите существующий профиль, тем самым вы защитите себя от влияния предыдущих записей. Добавляя новые заметки, вы можете обнаружить, что многие из характеристик, которые вы вносили в первоначальный профиль зоны, повторяются. Это подтверждает факт того, что ваша первоначальная оценка была корректной. С другой стороны, если вы замечаете новые характеристики всякий раз, когда делаете заметки, это будет означать, что вы все еще находитесь в процессе определения своего профиля зоны.

Поддержание актуальности своего профиля зоны также важно по следующим причинам:

1. В четко-определенную цель проще  попасть.

2. Вы можете заметить эволюционирование определенных качеств зоны, например, улучшения в тактических знаниях, повышение сосредоточенности, замедление времени, более острый и ясный разум.

44     

 

3. Более быстрое понимание того, что вы выпали из зоны, означает, что вам будет проще в нее вернуться.

Уделив столь много внимания игре в зоне, вы сразу заметите, что стали чаще попадать в нее. Повышенная сосредоточенность зачастую дает моментальный прирост качества вашей психологической составляющей игры, но это вовсе не означает, что вы достигли мастерства в этом деле. Сосредоточьтесь на создании более подробного перечня характеристик вашей зоны, который в конечном счете докажет вам, что вы можете регулярно попадать в зону.

 

 

Распорядок зоны

Как в жизни, так и в покере мы создаем распорядок и следуем ему. Представьте, насколько сложной стала бы ваша повседневная жизнь, если бы вам приходилось думать о каждом обыденном деле: почистить зубы, одеться, поесть, сесть за руль автомобиля. Уже через несколько часов вы были бы измотанными. Многие люди считают само собой разумеющимся все те многие привычки и распорядки, которые включены в их жизнь до тех пор, пока эти распорядки не будут нарушены. Если вы когда-либо переезжали в новый дом, вы знаете, что это такое. Перемены в вашем распорядке и привычках являются одной из основных причин, по которым переезд является столь стрессовым занятием. Теперь вы понятия не имеете о том, где находятся нужные вещи, что отнимает больше времени и умственных сил на выполнение задач, которые были столь привычными. Даже такая простая задача, как приготовить с утра чашку кофе, превращается в сущий кошмар, поскольку ваше кофе, чашки и кофе-машина теперь находятся в другом месте. Однако рано или поздно вы привыкаете к новому распорядку, и жизнь налаживается.

В покере вы можете увеличить свои шансы на попадание в зону, разработав стабильный распорядок и придерживаясь его. За счет более частого попадания в зону благодаря установленному распорядку, может возникнуть взаимосвязь между двумя этими вещами. Когда эта ассоциативная связь станет достаточно прочной, вы начнете предвосхищать игру в зоне, попросту придерживаясь установленного распорядка. Поэтому, даже когда

 

ваша энергия была не идеальной до того как вы начали приводить все в порядок, эта ассоциативная связь может выступить в качестве искорки. Однако важно не полагаться на эту связь, как на единственный катализатор для попадания в зону. Эта зависимость поставит ваше психологическое преимущество под удар, и фактически будет гарантировать, что вы не сможете играть в зоне. Вместо этого, сделайте распорядок высоко приоритетной задачей и постоянно обновляйте его. И хотя вам необходимо иметь стабильный распорядок, это не означает, что он должен быть статичным. Как только ваш распорядок зачерствеет, он начнет терять свою эффективность.

Взгляните на любого успешного спортсмена, будь то любитель или профессионал – у каждого из них есть свой структурированный распорядок. Одной из причин этого является то, что их распорядок помещает их разум в некий пузырь, где никто и ничто не может отвлечь их от сосредоточенного выполнения задачи. Ваш покерный распорядок служит той же цели и позволяет вам полностью погрузиться в экшн. Будучи внутри этого пузыря, позволяйте проникать в него лишь тем вещам, которые помогут играть на пике возможностей. Даже при идеальных условиях сложно достичь зоны, поэтому удалите из распорядка все посторонние виды деятельности, что, в конечном счете, позволит вам достичь максимальной производительности.

Ваш распорядок зоны должен включать в себя два неотъемлемых компонента: разминку и заминку. Разминка перед игрой и заминка после игры должны, в конечном счете, стать настолько естественной частью вашей игры, что вы будете делать их на автомате. Если в прошлом у вас были проблемы с добавлением этих элементов в свою игру, просто запомните, что изучение вашего распорядка следует правилам ALM, и оно может занять некоторое время, пока вы не достигнете уровня бессознательной компетенции. На ранних стадиях развития вашей разминки и заминки вам, возможно, придется пробовать несколько вариантов, пока вы не найдете то, что лучше всего подходит именно вам. Не ожидайте, что все сразу сработает идеально, и не перегружайте себя попытками сделать слишком многое за очень короткий промежуток времени. При достаточных усилиях и временных затратах, внедрение разминки и заминки в свою игру в итоге превратится из посильной работы в автоматическую составляющую вашего распорядка.

 

Разминка в зоне

У каждого игрока есть разминка, даже если они об этом не знают. Разминка это попросту то, что вы делаете прямо перед началом игры в покер: пьете кофе, едете в казино, просматриваете историю раздач или просто включаете компьютер и открываете столы. Однако вашей целью должно стать создание структурированной разминки, которая:

• Позволит вам поймать тот момент, при котором вы будете готовы к игре на высоком уровне сразу со старта.

• Подготовит вас к быстрому определению и корректировке любых тактических и психологических проблем.

• Создаст буфер, который защитит от внешнего напряжения и давления.

• Отделит покер от всего остального в вашей жизни.

Независимо от того, что вы сейчас используете в качестве разминки, вам необходимо задать себе такой вопрос: Помогает ли то, что я делаю, подготовиться к игре в зоне или хотя бы к игре на высоком уровне? И хотя многие игроки используют структурированную разминку, мало кто из них может сказать, что она достаточно хорошо подготавливает их к игре в зоне. Если над вашей разминкой необходимо поработать, это не значит, что ее нужно полностью менять. Вам попросту нужно определить, какие аспекты вашей разминки работают, а какие нет. Затем вы можете постепенно убирать то, что не работает, и добавлять новые элементы, которые улучшат как качество вашей игры, так и продолжительность, с которой вы можете поддерживать заданное качество.

Добавьте следующие шаги в свою разминку в порядке, приведенном ниже:

1. Устраните или минимизируйте потенциальные раздражители.

2. Просматривайте свои долгосрочные цели и устанавливайте краткосрочные цели на день, сессию или турнир. Это может быть комбинация тактических, психологических или других относящихся к покеру целей.

 

3. Просматривайте стратегические заметки, которые помогут вам скорректировать свои слабые стороны в тактической и/или психологической составляющих игры.

4. Поработайте над глубокими вдохами и/или визуализацией.

Первый шаг поможет вам сфокусироваться и создать пузырь, окутывающий вашу покерную деятельность, устраняя все потенциальные раздражители. В зависимости от окружения, в котором вы обычно играете, список раздражителей может быть длинным. Запишите их, что позволит проверить их перед тем, как вы начнете играть. Затем вы будете готовы перейти к обзору и постановке целей.

Просматривайте свои текущие долгосрочные цели, чтобы напоминать себе о том, насколько важной является данная сессия или турнир в процессе реализации поставленных целей. Затем просматривайте или ставьте конкретные цели на день. Одной из неотъемлемых краткосрочных целей будет игра в зоне. Как вы, вероятно, ожидаете, постановка такой цели сделает попадание в зону более вероятной. Это действительно так, поскольку вам для начала необходимо признать, что попадание в зону не является автоматическим, что подталкивает вас к совершению необходимых подстроек. Вы также можете поставить перед собой цели, ориентированные на результат, а также цели, ориентированные на качество, такие как увеличение продолжительности сессии, игра на определенном количестве столов и улучшение определенных областей вашей тактической или психологической игры. Убедитесь, что вы в курсе влияния, которое оказывают ваши цели на энергетический уровень и степень сложности задач, при которых вы чувствуете себя мотивированным. Если цели слишком высоки или задачи слишком сложны, вы, вероятно, сможете играть в зоне лишь непродолжительный отрезок времени либо вовсе не попадете в нее. С другой стороны, если ваши цели не столь существенны, они не создадут достаточной мотивации для игры в зоне.

Как только в вашей голове сформируются четкие цели, следующим шагом будет обзор вашей тактической стратегии. Это похоже на то, что делает большинство профессиональных спортсменов перед каждой игрой. Они подготавливают себя к победе, вновь обращая внимание на своих соперников, на свою стратегию и области, в которых необходимо добиться

 

улучшения. Вам необходимо проделать то же самое. Как с тактической, так и с психологической составляющими своей игры. Начните с обзора своей C- game и затем постепенно работайте в направлении A-game.

Будьте готовы начать улучшать худшую часть своей игры – C-game – делайте это всякий раз, когда садитесь за столы. Напоминайте себе об областях, над которыми вы работаете, показывая B-game, чуть реже, показывая A-game. Вы можете добиться этого, просматривая следующее:

• Раздачи в реплеере вместе со списком исправлений своих ошибок.

• Ваш профиль тильта вместе с внесенными в него логическими утверждениями и стратегическими напоминаниями.

• Заметки, сделанные во время занятий с тренером, стратегические статьи или обучающие видео, особенно нацеленные на те области, над которыми вы работаете.

Обзор этих пунктов поставит исправление данных ошибок на первый план, что даст вам возможность исправить их до того как они начнут приносить проблемы.

Последний шаг разминки не столь важен как предыдущие, но он повышает шансы играть на идеальном энергетическом уровне, что в свою очередь увеличивает шансы на попадание в зону. Глубокое дыхание и визуализация – это два способа быстро закрепить то, что вы проделали до данного момента во время разминки, тем самым повысив производительность на всю игровую сессию. К примеру, вы можете делать медленные, глубокие вдохи нижней частью живота, что также известно как «диафрагмальное дыхание» в течение минуты или двух. Это поможет очистить и стабилизировать разум.

И хотя ценность визуализации зачастую переоценивается, она все равно может быть полезным инструментом в подготовке и обучении. Важно, чтобы игроки понимали, что визуализация того, чего они хотят, недостаточно для того, чтобы это произошло на самом деле, к примеру, выигрыш турнира или победа над лучшими игроками в мире. Если бы это было правдой, сила вашей визуализации играла бы большее значение, чем ваши покерные навыки. Очевидно, что к действительности это не имеет никакого отношения.

 

Визуализацию зачастую представляют как инструмент, позволяющий мгновенно стать успешным, даже несмотря на то, что исследования показывают, что для того, чтобы визуализация имела хоть какой-то эффект, необходим высокий уровень тактических навыков. В спорте визуализация работает в тандеме с навыками спортсмена и оказывает существенное влияние на мышечную память тела. Когда атлеты визуализируют действие, относящееся к спорту, такое как бег, удары и прыжки, их мышцы следуют тем же паттернам, которым они следуют, когда спортсмен выполняет эти действия в действительности. Многие даже говорят, что во время визуализации ощущают движения мышц, хотя в физическом смысле они не сдвинулись ни на дюйм.

Используя визуализацию, атлеты тем самым выстраивают мост между разминкой и соревнованием, в результате чего они могут выступать на высоком уровне сразу со старта. Это похоже на лыжника, который помещает себя в различные тренировочные позы перед крупным соревнованием не выходя из раздевалки. При помощи визуализации он может замедлить свои движения как при просмотре видео и сфокусироваться на различных деталях трассы, своей технике и предыдущих тренировочных заездах. Во время разминки на тренировочном поле игроки PGA Tour зачастую визуализируют розыгрыш первых двух лунок. Они представляют первую лунку, первый удар, а затем второй удар из той позиции, где по их мнению упал мячик после первого удара. Это упражнение не гарантирует улучшение их выступления, так же как этого не гарантирует и практика; но, по крайней мере, это повышает их шансы на успех.

И хотя исследования на тему визуализации в интеллектуальных видах спорта практически не проводились, разумно предположить, что подобная практика визуализации может иметь в покере эффект, схожий с эффектом в тех видах спорта, где требуются физические качества. Одним из способов использования визуализации игроками может стать попытка представить себя в ситуациях, где они склонны совершать ошибки. Они могут подготовить себя к определенным тактическим целям, таким как более агрессивная игра на терне, вэлью-беты большего размера или баланс диапазона. Игроки также могут использовать визуализацию для улучшения психологических составляющих своей игры, таких как тильт, что поможет им быстро восстановиться после выпадения из зоны. Просто помните, что

 

вам также необходимы определенные навыки для умелого контроля тильта. Если новичок использует визуализацию в качестве разминки, он может представить себе, как совершает крупный хиро-колл или как с легкостью выходит из игры, заметив признаки надвигающегося тильта, однако не имея реальных навыков в этих областях, визуализация не будет столь эффективной.

 

 

Заминка в зоне

Аналогично разминке до начала игры, каждый игрок должен делать заминку после завершения игровой сессии. Заминка попросту означает все те вещи, которые вы совершаете после игры в покер. В нее входят оценка раздач, нытье по поводу бэд-битов, обновление журнала психологической игры и даже такая простая вещь как выключение компьютера.

И хотя ваша заминка не оказывает влияния на игровую сессию, которая только что завершилась, она может оказывать существенное влияние на вашу способность достигать зоны в последующих сессиях. Рассмотрим заминку спортсменов после выступления. Спортсмены помогают своим мышцам восстановиться, для этого они охлаждают и растягивают их. Похожим образом следует помогать своему мозгу, чтобы он мог функционировать на высоком уровне. Во время игры ваш мозг накапливает множество бессознательной тактической и психологической информации. Если у вас была довольно напряженная сессия, то в этом случае у вас накопится множество информации, и вы даже не заметите этого. Если мысли в вашей голове хоть когда-либо закручивались настолько, что вы не могли уснуть после этого, то теперь вы знаете почему. Вы также можете быть избиты в психологическом смысле из-за дикой дисперсии, совершенных ошибок или сложных оппонентов. Такие проблемы как тильт могут накапливаться и переноситься на ваши последующие сессии. Чтобы избежать этого, необходимо подчищать и обрабатывать накопленную информацию. Добиться этого можно следуя простым правилам:

• Оцените свой успех, обратившись к целям, которые вы поставили перед собой во время разминки.

 

• Если вы достигли зоны, делайте заметки, используя советы из раздела «Профиль зоны».

• Если вы не смогли достичь зоны, оцените свои попытки и найдите причины, которые, на ваш взгляд, помешали вам попасть в зону. Проделайте то же самое, если достигли зоны, но быстро из нее вывалились.

• Оцените вашу игру в тактическом плане. Улучшили ли вы свои слабые области, узнали что-нибудь новое или усилили существующие навыки?

• Просмотрите раздачи, над которыми пришлось поломать голову. Зачастую игроки обращают внимание на крупные выигрыши и проигрыши, однако решения в этих раздачах часто являются стандартными. Раздачи, которые и впрямь заставляют вас думать, являются наилучшим индикатором, сигнализирующим о том, что эти раздачи могут вас чему-то научить.

• Сосредоточьтесь на деталях психологической составляющей вашей игры. Заметили ли вы новый признак или причину тильта, потери уверенности или повышение уровня  беспокойства?

• Просмотрите ваши лучшие и худшие решения за день. Вовсе необязательно, что это будут самые крупные или самые дорогие банки. Это могут быть лишь те раздачи, в которых вы были особенно довольны или раздражены своим решением.

• Во время игры помечайте раздачи, которые вы хотели бы более детально разобрать позднее.

• Оцените, насколько существенное влияние оказала дисперсия на ваши результаты.

• Оцените, насколько хорошо оппоненты играли против вас.

• Оцените сложность сессии или  турнира.

Выполненная должным образом заминка является одним из наиболее эффективных инструментов, доступным игрокам в покер, однако ее почти не используют и сильно недооценивают. Вы можете избегать должной

 

заминки и быть «на коне» в течение нескольких дней или даже дольше. Однако рано или поздно это закончится, и ваша игра начнет разваливаться. Психологическая тяжесть накопленной и необработанной информации всем своим весом навалится на ваш мозг, и вы не сможете достигать зоны в последующих сессиях. Если вы являетесь одним из тех игроков, кто редко использует заминку, поставьте перед собой цель стать игроком, который даже не будет рассматривать возможность игры без заминки.

И наконец, как было упомянуто ранее в этой главе, ваш распорядок не должен становиться шаблонным. Легкий способ убедиться в том, что распорядок зоны работает вам на руку, состоит в том, чтобы помещать собранную во время заминки информацию в последующую разминку. К примеру, если во время заминки вы заметили, что могли бы использовать большее крупный бетсайзинг, сделайте это целью следующей разминки. Или, если вы заметили, что начали широко коллировать с малого блайнда, будучи уставшим, поставьте перед собой цель отметить это как признак утомления и попытайтесь исправить данный недостаток в последующих сессиях. Вместо того чтобы превращать свои разминку и заминку в рутину, разработайте динамичный процесс, в котором они будут подпитывать друг друга.

 

 

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: