Повышение психологической выносливости

Многие игроки ожидают, что им будет легко повысить свою психологическую выносливость. Они видят, как другие игроки без проблем играют одновременно за 12 столами в течение шести часов и думают, что смогут делать то же самое. Однако они не понимают, что если сейчас они способны играть лишь за 6 столами в течение трех часов, то увеличение работоспособности на 200% не произойдет автоматически. Это мало чем отличается от попытки пробежать пятнадцать миль при условии, что сейчас они в состоянии осилить лишь пять. Быть может, однажды они осилят 200% нагрузку, но смогут ли они делать это постоянно? С каждым последующим днем их тела будут становиться немного слабее, и без должного отдыха риск получить серьезную травму существенно возрастает.

Упорный гринд похож на каждодневные забеги на длинные дистанции: вам необходимо повышать свою психологическую выносливость, чтобы стабильно наигрывать эту дополнительную дистанцию. Постепенно добавляйте столы и увеличивайте продолжительность сессий, при этом поддерживая качество принимаемых решений, как вы увеличивали бы вес в тренажерном зале или продолжительность выполнения физического упражнения, сохраняя при этом правильную технику исполнения. Вот несколько идей на тему того, как эффективно повысить ментальную выносливость:

  194   

 

• Проведите реалистичную оценку. Этот шаг невероятно важен. Потратьте некоторое время на просмотр своей базы рук или вспомните, какой объем вы наиграли за прошедшие шесть- двенадцать месяцев. В особенности обратите внимание на то, сколько столов в среднем вы играли и как долго могли играть за этим количеством столов, показывая, по крайней мере, свою B-game. Если вы тильтовали или испытывали другие психологические проблемы, примите их во внимание. Когда вы повышаете объем игры, вы тем самым повышаете частоту возникновения рычагов, которые могут спровоцировать психологические проблемы. Это делает вас восприимчивым к накоплению данных проблем и переносит их на следующие сессии, что может создать еще больше проблем. Недооценка влияния повышения количества психологических рычагов является основной причиной, по которой игроки не справляются со стабильным  гриндом.

• Повышайте постепенно. Попытка моментально повысить вашу ментальную выносливость на 100% очевидно будет ошибкой, так какой же процент имеет смысл? Сложно сказать, но разумное повышение будет ближе к 10%, чем к 100%. Отталкиваясь от среднего количества столов и того периода времени, на протяжении которого вы в состоянии играть, создайте план по постепенному повышению этих показателей. Если вы можете играть за четырьмя столами, добавление пятого потребует увеличения вашей производительности на 25%. Такое большое повышение может вынудить вас снизить то время, которое вы затрачиваете на свои сессии, или играть на более низком лимите до тех пор, пока игра на пяти столах не станет столь же комфортной, как и на четырех. Столь медленный процесс наращивания может выглядеть нелепо, но если вы будете слишком сильно давить на себя, то можете вымотаться и неизбежно замедлить весь процесс, что весьма рискованно.

• Простые упражнения. Создайте график, в котором будут распланированы ваши попытки повысить психологическую выносливость. Вот пара упражнений:

(Эти данные основаны на реальном игроке, который на сегодняшний день играет в среднем двухчасовые сессии за шестью столами).

 

Легкое упражнение

День 1: Продление сессии на 15 минут. День 2: Добавление одного стола.

День 3: Продление сессии на 15 минут. День 4: Добавление одного стола.

День 5: Продление сессии на 15 минут и добавление одного стола. День 6: Продление сессии на 30 минут или добавление двух столов. День 7: Выходной.

 

Тяжелое упражнение

День 1: Продление сессии на 30 минут.

День 2: Добавление двух столов и уменьшение длины сессии на 15 минут.

День 3: Продление сессии на 45 минут или добавление двух столов. День 4: Выходной или небольшая сессия, на 50% короче, чем обычно. День 5: Продление сессии на 15 минут и добавление одного стола.

День 6: Продление сессии на 30 минут и добавление одного стола или продление сессии на 15 минут и добавление двух столов.

День 7: Выходной.

 

• Толкайте себя вперед. Сложнейшая часть повышения дистанции – это та часть, которая находится за пределами того, что на данный момент кажется простым. Игра за дополнительным столом в течение более длительного периода времени усиливает напряжение вашего разума. Вы вынуждены сражаться за каждый дюйм прогресса. Если вы делаете лишь то, что дается вам легко, вы не сможете повысить свою выносливость. Вам необходимо постепенно толкать себя за пределы той границы, где вы чувствуете себя комфортно, после чего

 

брать отдых, чтобы мозг мог хорошо восстановиться для следующего захода.

• Отслеживайте прогресс. После каждой сессии отслеживайте ее продолжительность, интенсивность и объем, который вы смогли добавить, надавив на себя. Отмечайте любые улучшения – было ли легче давить на себя в течение более длительного периода времени, играли ли вы лучше, чем обычно и т.д. Также отслеживайте любые факторы, которые повлияли на относительную сложность сессии, такие как сон, жесткость положительной и отрицательной дисперсии или тяжесть упражнений. Тем самым вы сможете получить более точную оценку своего прогресса.

 

 

Отдых и восстановление

Отдых жизненно важен для восстановления вашего разума и тела. Как вы уже знаете, запасы вашей энергии не бесконечны. Так же как вы заправляете бак автомобиля, необходимо выполнять дозаправку разума и тела. Чтобы понять, сколько отдыхать, когда и как долго это делать, придется поэкспериментировать. Здесь нет единого метода. Вот несколько вариантов, используя которые вы сможете получить должный отдых:

• Заминка. После игры спортсмены охлаждают и растягивают свои мышцы, чтобы помочь своему телу быстрее восстановиться. Игрокам в покер, играющим длинные сессии, необходимо помочь своему разуму восстановиться после изнурительных часов игры, делая заметки после окончания каждой сессии. Запись своего опыта, проведенного за столами, освобождает их разум от необходимости зацикливаться на покере спустя долгие часы после завершения игры.

• Отойдите от компьютера. Время, проведенное вдали от компьютера и покера, необходимо для того, чтобы ваш разум отдохнул должным образом. Встречайтесь с друзьями (но не разговаривайте о покере), сходите в тренажерный зал, посмотрите кино, или займитесь чем-то еще, что доставляет вам удовольствие. В целом, игроки в покер знают, что им следует проводить время вдали от компьютера, но зачастую им тяжело избавиться от этой привычки.

  197   

 

Для этого потребуется самодисциплина. Перечитайте Главу 7, чтобы вспомнить о том, как создавать полезные привычки.

• Берите отдых. Не ожидайте, что будете играть каждый день. Разумеется, иногда такое возможно, например, месяц игры в течение каждого дня, однако в определенный момент ваш разум начнет разрушаться. Берите в среднем один выходной в неделю, пять выходных в месяц и пять выходных подряд каждый квартал.

• Сон. Хороший сон имеет первостепенное значение. Вы можете ничего не почувствовать, если проведете несколько дней без нормального сна, но в конце концов вас настигнут проблемы. Недостаток сна как машина, у которой кончается топливо. При столь небольшом количестве энергии в баке вы не можете ожидать от себя стабильного наигрыша большого количества раздач, показывая при этом высококачественную игру. Количество сна, необходимое каждому человеку для того, чтобы быть на высоте, всегда разное. Найдите то количество, которое лучше всего подходит вам, проведя сравнение количества качественного сна, который вы получаете в течение каждой ночи, с уровнем вашей выносливости на следующий день. Не забывайте, что некоторым людям столь же проблематично спать слишком много, как и слишком мало.

• Берите отпуск. Игроки в покер зачастую не любят брать отпуска по той причине, что их игра ржавеет за время их отсутствия. Важно наслаждаться временем, проведенным вне  покера.

• Планируйте выходные. Вместо того чтобы отдыхать лишь тогда, когда вы стали, планируйте выходные заранее. Это даст вам ориентир на будущее, и вы сможете заглядывать в него во время гринда.

 

 

Экстремальный гриндинг

Этот раздел предназначен для того, чтобы помочь вам достичь некоторых наиболее экстремальных гриндерских целей, таких как Supernova Elite, рейк- гонки или пари. В целом, игроки чересчур уверены относительно своей способности достигать успеха, поскольку они не могут представить, что что-

  198   

 

то пойдет не так. Вдохновленные ощущением победы, они с головой ныряют в работу и выныривают лишь тогда, когда начинаются неприятности. Не все терпят неудачу. Однако для тех, кто потерпел ее и желает другого исхода, ниже представлено несколько пунктов для  размышлений:

• Планирование. Просмотрите раздел «Стартовая линия» и немного подумайте о вашей точке отсчета, причинах, по которым вы желаете достичь цели, и любых потенциальных преградах. Убедитесь, что распланировали свой отдых. Зачастую игроки думают о среднем количестве раздач, которое им необходимо отыграть по искусственно заниженным меркам. К примеру, в погоне за статусом Supernova Elite, игроки зачастую планируют наигрывать по 2800 VPP в день в течение всего года. Это просто нелепо. Попытка играть каждый день

– даже в течение небольшого промежутка времени – прямой путь к провалу. Вместо этого, внеся в свой план 80 выходных дней на протяжении всего года, среднее количество VPP, необходимых для достижения статуса, изменится до 3500.

• Минимизация отвлекающих факторов. Как вы могли заметить в Главе 5, отвлекающие факторы могут начать высасывать вашу энергию. Убедитесь, что окружающие вас люди понимают, за что вы беретесь, чтобы быть максимально освобожденным от всевозможных отвлекающих факторов. После этого вы сможете более рационально распланировать отдых с этими людьми в выходные дни. Тем самым ваш отдых будет более продуктивным, и вам не придется планировать что-либо, будучи в изможденном  состоянии.

• Устанавливайте краткосрочные цели. После спада первоначального вдохновения желание плотно играть в покер может начать казаться вам неимоверно скучным занятием. В этот момент важно поставить перед собой краткосрочные цели, которые сохранят вашу сосредоточенность на контролируемых целях. Когда вы устали, последнее чего вам хочется, это фокусироваться на времени, которое осталось до окончания работы. Вместо этого фокусируйтесь на следующем часе игры или необходимости разыграть следующие 100 раздач. Устанавливайте эти краткосрочные цели заранее, чтобы использовать их сразу, как в этом появится необходимость.

 

• Разминка и заминка. Невозможно переоценить важность разминки и заминки.

• Минимизируйте активное обучение. Сведите к минимуму активное обучение за пределами столов, поскольку вам необходимо сфокусировать большую часть энергии на игре. Ваша основная задача состоит в том, чтобы улучшить те области, которые вам и так хорошо известны. Это поможет вам принимать более качественные решения без необходимости забивать голову новыми концепциями. Новые концепции могут отвлекать, требовать энергетических затрат на размышления, а также привести к тому, что вы забудете о других, более важных составляющих своей игры. Обучаясь вне столов, найдите способ, с помощью которого вам проще всего учиться. К примеру, если вы видите пользу в обсуждении раздач во время заминки, выберите несколько ключевых раздач, которые можно обсудить с тренером или другом. Какой бы метод вы ни выбрали, убедитесь, что умеете проводить грамотный анализ A-, B-, C-game до того, как встанете на экстремальный гриндерский путь. Затем направьте свои усилия на улучшение C-game. Если вы сможете это сделать, то по окончанию гринда вы укрепите нижнюю часть своей игры на более высокой отметке. Вы также создадите пространство для поднятия A-game, если вдруг решите посвятить больше времени обучению, а не гринду.

 

 

З А К Л Ю Ч Е Н И Е

Работайте над собой

Возьмите все то, что узнали из этой книги, и превратите это в что-то, что может действительно принести пользу вашей игре. Единственный способ более регулярно попадать в зону состоит в продуктивном обучении, принятии лучших решений, постановке грамотных целей, а также улучшении сосредоточенности, дисциплины и психологический выносливости. Это и есть работа над собой. Если вы не знаете с чего начать, сделайте следующее:

• Начните с анализа своих A-, B-, C-game.

• Выстраивайте свою игру снизу вверх, начиная с исправления крупнейших психологических и тактических ошибок C-game.

• Поставьте перед собой одну конечную цель на ближайшую неделю и определите три текущие цели, которые помогут вам достичь ее.

 

Если вы колеблетесь или же задумываетесь отложить дела на потом, подумайте о простейшей задаче, которая подтолкнет вас вперед. Вы не достигнете своих целей, если будете сидеть на скамье запасных, и лучше всего начать прямо сейчас. Вот несколько хороших цитат о ценности труда на тот случай, если вам потребуется вдохновение:

 

 

«Большинство людей упускают возможность, потому что она закутана в комбинезон и похожа на работу».

– Томас Эдисон, изобретатель лампочки

«Если бы люди знали, сколь усердно я трудился чтобы добиться мастерства, мои работы не казалось бы им таким чудом».

– Микеланджело

«Проедь еще милю и пробки закончатся».

– Зиг Зиглар, мотивационный оратор

П Р И Л О Ж Е Н И Е I

⇐ Предыдущая11121314151617181920Следующая ⇒

Поделиться: