Соотношение соревнований олимпийских чемпионов

 в годичном цикле

Таблица 1.

Специали-зация бегунов (дистанция)	Общее колич. стартов в году	В подготовительном периоде			В соревновательном периоде
		на дорожке	в кроссе	на шоссе	основ-ная дистанция	более короткая	более длинная
Женщины
800 – 1500 м	24 – 30	3 – 4	1 – 2	1 – 2	14 – 15	3 – 4	2 – 3
3000 – 5000 – 10 000 м	16 – 23	1 – 2	2 – 3	2 – 3	8 – 10	2 – 3	1 – 2
Марафон	10 – 15	-	2 – 3	2 – 3	2 – 3	4 – 6	-
Мужчины
800 – 1500 м	24 – 35	3 – 6	2 – 3	1 – 2	14 – 16	3 – 4	2 – 4
3000 – 5000 – 10 000 м	20 – 28	1 – 2	3 – 5	2 – 3	10 – 12	1 – 4	1 – 2
Марафон	12 – 17	-	2 –3	2 – 3	2 – 3	5 – 8	-

 

       Стайеры и марафонцы, как правило, стартуют в соревнованиях 3-8 раз на более коротких и кроссовых дистанциях. В этом периоде бегунам необходимо принимать участие в соревнованиях по кроссу и в пробегах на 15-30 км. В соревновательном периоде бегуны стартуют чаще на основной дистанции.

       В спортивной практике встречаются бегуны с легковозбудимым характером, которые не могут выступать в большом количестве соревнований, поэтому их следует готовить только к главным состязаниям сезона.

       Таким образом, в олимпийские годы количество стартов у лучших бегунов мира несколько сокращается, что связано с концентрацией нервной и физической энергии перед главными соревнованиями. Участие С. Мастерковой и К. Холмс в двух видах программы – 800 и 1500 м, естественно, требовало значительных усилий и больших затрат физической энергии. Спортсменкам, участвующим в двух видах программы в течение 7-8 дней, приходится стартовать 6 раз, при этом выходя после каждого забега в следующий круг.

 

ТАКТИКО-ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ОЛИМПИЙСКИХ ЧЕМПИОНОВ

 

       Тактика бега прежде всего зависит от цели, поставленной перед сорев­нованием. Обычно различают 3 цели: 1-я – показ наме­ченного результата; 2-я – выигрыш соревнования безот­носительно к результату; 3-я – выигрыш соревнования с высоким результатом.    

В последние годы становится все больше и больше бегунов – приверженцев тактики бега на выигрыш. На Олимпийских играх ее применя­ют почти на всех дистанциях от 800 до 42 192 м. При вы­боре этого варианта необходимо выдержать высокий темп бега, предложенный соперниками, и сохранить си­лы для решающего рывка на финише. При таком беге спортсмен обычно выбирает место сразу за лидером (от­ставая на полшага) и внимательно следит за всеми кон­курентами, готовясь в любой момент предпринять ма­невр: усилить темп, выйти из окружения и т. п. Особен­но важно следить за тем, чтобы справа было всегда свободное место, необходимое бегуну для маневра, так как даже опытные спортсмены часто попадают в «коро­бочку» (находятся у бровки) и лишаются этой возмож­ности. В результате бегуну приходится ждать, пока лидирующая группа растянется и в ней появятся «окна».

  На разных дистанциях используют различные рас­стояния для заключительного финишного броска. В беге на 800 м финиш начинается за 200-250 м, и уже на дальней прямой бегун старается выйти на ударную по­зицию. В беге на 1500 м финишируют за 300–500 м (чем сильнее бегуны, тем раньше они могут начать финиш). В беге на 3000 м с/п, 5000 и 10 000 м финиш на­чинается за 800–1000 м, в марафоне практически равномерный бег по всей дистанции в высоком темпе.

  Финишные скорости в современном беге растут из года в год, а сам финишный отрезок увеличивается от длины дистанции. Проведенные нами наблюдения за олимпийскими чемпионами с 1956 по 2004 г. позволили выявить следующие особенности у бегунов.

  В беге на 800 м олимпийские чемпионы Т. Куртней (США) и П. Снелл (Н. Зеландия) последние 200 м пробегали за 27,6 и 26,4 с соответственно. Ю. Борзаковский на Олимпиаде в Афинах начинал финишировать за 120 м, результат его после финишной прямой в 100 м был равен 12,3 с, а последние 50 м он прошел с максимальной скоростью 8,772 м/с за 5,7 с.

  Бегун на 1500 м Г. Эллиот (Австралия), финишируя на Олимпиаде в 1960 г., последние 300 м пробежал за 41,8 с, а спустя 44 года Эль Герруж (Марокко) – олимпийский чемпион 2004 г., при установлении мирового рекорда в беге на 1500 м развил максимальную скорость на финише со временем 36,8 с, что на 5 с быстрее Г. Эллиота.

  Б. Шюль на Олимпиаде в Токио (1964 г.) пробегал отрезок в 1000 м за 2.32,6 с, а последние 400 м за 54,8 с. Спустя 40 лет олимпийский чемпион на 10 000 м и рекордсмен мира на 5000 м К. Бекеле (Эфиопия) при установлении мирового рекорда последние 600 м преодолел за 1.35,0 с, а финишные 400 м за 51,6 с.

  Аналогичную картину можно отметить на финишных отрезках у бегунов на 10 000 м. П. Болотников на Олимпиаде в Риме последние 1000 м преодолел за 2.34,6 с, а Л. Вирен (Финляндия) 1000 м пробежал за 2.29,00 с. Однако быстрее всех на финише развил скорость на 400 м бегун из Эфиопии Х. Габреселали в 1996 г. в Атланте, показав результат 51,6 с, что подтверждает истину – побеждает сильнейший. Еще быстрее бежал на финише бегун К. Бекеле (Эфиопия). В беге на 10 000 м на Олимпиаде 2004 г. в Афинах он показал на последних 400 м – 53,0 с, а последние 200 м пробежал за 25,6 с.

  В марафоне на Олимпиаде 2004 г. в Афинах С. Бальдини (Италия) предпоследний отрезок 5 км преодолел за 14.12 с, а финишные 2195 м пробежал за 6.06 с, что является лучшим результатом за всю историю марафонов на финишном отрезке.

  Другой пример в марафоне: при установлении мирового достижения в Берлине в 2003 г. П. Тергат (Кения) на последних 15 км показал результат 43.44,00 с, а последние 5 км на финише пробежал за 14.30,00 с, что свидетельствует о высоком уровне подготовленности бегуна.

  Таким образом, современные бегуны – олимпийские чемпионы XXI в. отличаются от бегунов 60-х гг. высоким уровнем специальной подготовленности, более организованной, совершенной и современной системой подготовки, включающей в себя определенные сочетания и соотношения средств беговой подготовки в условиях горной и равнинной местности, рационального соотношения объема и интенсивности тренировочных нагрузок, правильного построения восстановительных микроциклов в период объемных нагрузок и соревнований. Все это позволило значительно повысить скоростные качества бегунов и преодолевать последние отрезки дистанции в 1000, 400, 200 и 100 м значительно быстрее.

  Все эти примеры показывают, что способность к фи­нишному ускорению играет решающую роль для победы и ее необходимо развивать на протяжении всей спор­тивной деятельности бегуна. Спортсмен должен пробе­гать последний отрезок в любой тренировке максималь­но быстро.

  Для спортсменов, применяющих тактику рекордов, всегда важно знать, как бороться с соперниками, обла­дающими быстрым финишем.

  Обычно на каждой дистанции есть такие участки, на которых любому бегуну становится тяжело из-за нарастающего утомления, вызванного высоким кисло­родным долгом или другими неблагоприятными сдвига­ми в организме. На таких участках лидирующий бегун должен стремиться увеличить темп бега и оторваться от своих противников или попытаться вымотать сопер­ников рывками, снизив их способность к быстрому фи­нишу.

  Участки, на которых чаще всего происходит сни­жение скорости бега, следующие: на 800 м – 400-600 м, на 1500 м – 600-1000 м, на 5000 м – 4-й км, на 10 000 м – 6-й и 8-й км, на 3000 м с/п – начало 3-го км, в марафонском беге – 35-40-й км.

  К повышению темпа в критические моменты дистан­ции бегуны должны длительное время готовиться в тре­нировках.

  Увеличить темп бега можно и за счет более коротких и частых рывков. Однако это под силу только выдающимся бегунам, так как при недостаточной подготовке к такой тактической борьбе спортсмен может сам стать ее жерт­вой. Наиболее подходящее время для спурта – момент окончания ускорения соперника, когда у него не хватает сил для повторного рывка.

  Приведенные примеры характерны для бега с высо­ким темпом на всей дистанции. Однако в тех забегах, где скорость невелика, все участники должны быть го­товы к длинному финишу: на средних дистанциях сразу же с начала второй половины, а на длинных – с пос­ледней четверти дистанции. Встречаются и другие вари­анты, когда на первом отрезке дистанции развивают очень высокую скорость для того, чтобы спортсмен мог вырваться из большой группы бегунов, затем темп рез­ко падает и снова увеличивается к финишу.

 

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: