Быстрота в ИВС: определение, физиологические основы, характеристика, формы, особенности проявления, методика совершенствования и оценки.

быстрота —

способность выполнять движения в минимальный для данного условия отрезок

времени. В спортивной практике различают общую и специальную быстроту.

Общая быстрота — это способность моментально реагировать на различные

раздражители с достаточной скоростью. Специальная быстрота —это

способность выполнять с очень большой скоростью соревновательные

действия, элементы и части движений.

Методика воспитания скоростных способностей — это прежде всего

выполнение хорошо освоенного задания на предельных скоростях, что

позволяет спортсмену сосредоточить все усилия на скорости, а не на способе

выполнения упражнений. Упражнения на скорость надо прекращать при

первых признаках утомления.

При оценке абсолютной скорости используется про-бегание 20—30-метровых

отрезков с ходу, что позволяет избежать влияния старта на уровень

дистанционной скорости. Скоростные возможности в этом случае оцениваются

по уровню скорости (м/с) или времени прохождения отрезка*. Оценка

скоростных возможностей может быть осуществлена и по расстоянию (по

количеству пройденных точек), которое бадминтонист в состоянии преодолеть

за заданное время (обычно 8—10 с).

Составьте тренировочное занятие избирательной направленности (сила, силовая выносливость и т.д.) для спортсменов ИВС в условиях тренажерного зала.

БИЛЕТ № 6

1 Характеристика восстановления в ИВС: закономерности, виды, фазы и признаки. Понятие об адаптации в спортивной тренировке. 1. Спортивно-оздоровительный и этап начальной подготовки -

восстановление работоспособности происходит естественным путем: постепенным возрастанием объема и интенсивности тренировочных нагрузок, проведением дыхательной гимнастики и аутогенной тренировки; проведением занятий в игровой форме.
К гигиеническим средствам относится: душ, теплые ванны, водные процедуры, закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе. Режим дня и питания. Витаминизация.

2. Тренировочный этап (до 2-х лет обучения) - восстановление работоспособности происходит, главным образом, естественным путем: чередованием тренировочных дней и дней отдыха; постепенным возрастанием объема и интенсивности тренировочных нагрузок; проведением занятий в игровой форме. К гигиеническим средствам следует отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе. Режим дня и питания. Витаминизация.

3. Тренировочный этап (свыше 2-х лет обучения) - основными являются педагогические средства восстановления, т.е. рациональное построение тренировки, соответствие ее объема и интенсивности функциональному состоянию организма спортсмена; необходимо оптимальное соотношение нагрузок и отдыха как в отдельном тренировочном занятии, та Ки на этапах годичного цикла. Гигиенические средства восстановления используются те же, что и для ТЭ 1 2 годов обучения.

. Из психологических средств, обеспечивающих устойчивость психического состояния юных спортсменов при подготовке и участии в соревнованиях, используются педагогические методы: внушение,

специальные дыхательные упражнения, отвлекающие беседы.

Из медико-биологических средств восстановления: витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня и сауна.

Методические рекомендации по использованию средств восстановления.

Постоянное применение одного и того же средства уменьшает восстановительный эффект, т.к. организм адаптируется к средствам локального воздействия. К средствам общего глобального воздействия (русская парная баня, сауна в сочетании с водными процедурами, общий ручной массаж, плавание и др.) адаптация происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств дает больший эффект.

При составлении восстановительных комплексов следует помнить, что вначаленадо применять средства общего глобального воздействия, а затем - локального.

Комплексное использование разнообразных восстановительных средств в полном объеме (для учащихся этапов спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства) необходимо после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде. В

остальных случаях следует использовать отдельные локальные средства вначале или в процессе тренировочного занятия. По окончании занятия с малыми и средними нагрузками достаточно применения обычных водных гигиенических процедур. Применение в данном случае полного комплекса восстановительных средств снижает тренировочный эффект.

При выборе восстановительных средств особое внимание необходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъективные ощущения юных спортсменов, а также объективные показатели (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, потоотделение и др.).     

2 Формы, организация и содержание спортивно-массовой и оздоровительной работы по ИВС с различными категориями населения.

Под спортивно-массовой работой понимается привлечение школьников к организованной спортивной занятости и участию в спортивно-массовых мероприятиях различного уровня.

В то же время указанные виды деятельности предполагают совокупность социальных, правовых и педагогических мер по выявлению и устранению причин и условий социально обусловленных отклонений в поведении несовершеннолетних и предусматривает индивидуальную работу с детьми «группы риска», состоящими на различных видах учета.

Педагогические усилия школы сконцентрированы на организации работы, которая направлена на формирование у молодого поколения ориентации на здоровый образ жизни, создание единого социокультурного пространства на территории школы.

Новые цели воспитания выдвигают на первый план индивидуальный гуманистический подход к личности ребенка.
Составьте тренировочное занятие избирательной направленности для начинающих спортсменов в ИВС в естественных условиях
БИЛЕТ № 7
Принципы спортивной тренировки в ИВС и их характеристика. Закономерности тренировочного процесса обусловливают и определяют егонаучно обоснованное построение и эффективность. Это такие закономерности,как единство человека и внешней среды, функциональная взаимосвязь органови систем в организме человека, соответствие тренировочных нагрузокфункциональным и адаптационным возможностям организма, регулярность
тренировки, вариативность ее, органическая взаимосвязь общей и специальнойподготовки, гипер- компенсация в восстановительных процессах, сознательное активноеотношение занимающихся к тренировке, наглядность в процессе обучения, имногие другие.Из всего многообразия правил и принципов следует выделить главныеположения, которые являются первоосновой правильности и эффективноститренировки. К ним надо отнести следующие пять принципов: всесторонность,специализация, постепенность, повторность и индивидуализация
Всесторонность.Повышение уровня всестороннего развития вытекает из целостностиорганизма, из тесной взаимосвязи всех его органов и систем, психическихпроцессов и физиологических функций.Общее физическое развитие в юные годы —это не только залог дальнейшего спортивного мастерства, но и основа здоровья и трудоспособностив зрелом возрасте.Специализация. Биологические основы развития тренированностипоказывают, что посредством специфически направленных упражнений можно получить и соответственные изменения в организме спортсмена, отвечающие

требованиям избранного вида спорта. В зависимости от возраста,

подготовленности занимающихся специфические средства имеют разное

соотношение с общеразвивающими физическими упражнениями. На пути к

высшему мастерству доля упражнений специальной направленности в общем

объеме тренировки возрастает.

Постепенность. Этот принцип предусматривает непрерывное постепенное

повышение нагрузки в тренировке, увеличение объема и интенсивности

тренировочной работы. Этот процесс рассчитан на годы.

Тренировочные нагрузки чаще всего повышаются ступенчато, но

неравномерно, в зависимости от совершенствования функций. Это значит, что важдом последующем цикле нагрузка несколько выше, чем в предыдущем.

Делается это для того, чтобы закрепить достигнутые изменения в органах и

системах, добиться стабильности в спортивной технике. При этом нередко

приходится повторять два и более цикла с одинаковым уровнем нагрузки.

Кроме того, для полного восстановления организма необходимы циклы

пониженной нагрузки. Такое волнообразное повышение тренировочной

нагрузки определяет и методику обучения в бадминтоне, которая основана на

логических принципах: от простого к сложному, от легкого к трудному, от

известного к неизвестному.

От простого к сложному — это постепенное усложнение упражнений. От

легкого к трудному —это постепенное повышение физической

нагрузки при обучении. От известного к неизвестному — это определение

последовательности в методике обучения. Необходимо, чтобы постепенность в

повышении нагрузки соответствовала силам и возможностям спортсменов.

Игнорирование этого принципа, стремление к возможно более быстрому росту

тренированности никогда не выявят полных возможностей спортсмена, не

позволят достичь полного мастерства.

Повторность. Только многократное повторение упражнений позволяет

достичь прочных изменений в органах и системах спортсмена, закрепить

навыки и знания, повысить спортивные результаты. Принцип предусматривает

повторение не только отдельного упражнения, но и тренировочных занятий,

циклов. Чтобы повторность была оптимальной, необходимо правильно сочетать

работу и отдых, утомление и восстановление, уточнять ее с помощью научных

данных, результатов педагогических наблюдений тренера и субъективных

ощущений спортсмена. Чем легче упражнение, тем больше число повторений и

меньше интервалы отдыха, и наоборот, чем сложнее упражнение, тем меньше

повторений и больше интервалы отдыха. Повторность упражнений, связанных с

овладением техники, зависит не только от координационных трудностей, но и

от интенсивности и характера выполнения.

Основное правило при овладении техникой движений сводится к

следующему: изучаемое движение должно выполняться свободно, без

излишнего напряжения. Предельное напряжение нецелесообразно до тех пор,

пока не будет освоена необходимая координация движения.

Рассмотренные принципы неразрывно связаны с волнообразностью

изменения тренировочных и соревновательных нагрузок на протяжении

тренировочного дня, микроцикла, этапа, периода, года и лет.

Во всех структурных частях процесса спортивной подготовки возрастание

нагрузки сменяется относительной стабилизацией, снижением нагрузки и

отдыхом. Такая волна имеет различную длину (продолжительность) и высоту

(степень нагрузки) в зависимости от поставленных задач. Вся эта

многообразная волновая структура охватывает не только подготовку к

соревнованиям, но и весь жизненный режим.

Индивидуализация— это построение тренировочного процесса с учетом

индивидуальных особенностей спортсмена: его функциональных

возможностей, волевых качеств, трудолюбия и т. п. Особенно важен

индивидуальный подход при подборе физических упражнений с большой

нагрузкой. Индивидуальные особенности спортсмена изучаются прежде всего

посредством педагогических наблюдений, врачебного контроля, контрольных

упражнений на силу, быстроту, выносливость, гибкость, технику и т. п.

Такие данные о спортсмене позволяют определить его слабые и сильные

стороны и, исходя из них, составить планы подготовки с соответствующими

индивидуальными поправками.

Эти основные принципы и правила взаимосвязаны в едином процессе

построения тренировки и их следует всегда учитывать при составлении и

реализации тренировочных планов спортсменов.

Планирование, организация и методика проведения тренировочных сборов в ИВС. Классификация и структура сборов, отчетная документация.

Планирование, организация и методика проведения тренировочных сборов в ИВС. Классификация и структура сборов, отчетная документация.
Организация учебно-тренировочных сборов
Аналогичной по составу административно-хозяйственной и воспитательной деятельности является организация учебно-тренировочных сборов.
Сборы для спортсменов высокого класса по своему назначению делятся на:
- профилактические (общеоздоровительные), которые проводятся в подготовительный период;
- учебно-тренировочные, которые проводятся на этапе предварительной подготовки основного периода;
-предсоревновательные, которые проводятся на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям.
Ниже приводится план мероприятий по организации и проведению сборов.
1. Организационная работа:
а) планирование организации (место проведения, спортивная база и т.д.);
б) обеспечение финансирования:
-утверждение календарного плана;
- составление и утверждение сметы расходов.
2. Обеспечение размещения и питания:
- связь и документирование места сборов;
- связь и документирование обеспечения питания.
3. Обеспечение учебного процесса:
- планирование и проведение учебной работы;
- планирование и проведение тренировочной работы;
- обеспечение педагогического контроля.
4. Проведение воспитательной работы:
- проведение собраний и бесед;
- проведение досуга;
- обеспечение гигиенического режима дня;
- обеспечение бытового контроля;
- рычаги административно-дисциплинарного воздействия;
- рычаги косвенного дисциплинарного воздействия.
5. Обеспечение врачебного контроля:
а) экспресс-контроль;
б) плановый контроль;
в) прогнозирующий контроль;
г) диетология.
6. Завершение сборов:
а) подготовка к участию в соревнованиях:
- оценка технико-тактической готовности;
- оценка функциональных возможностей;
- принципы комплектования команды;
- обеспечение заявки;
б) обеспечение отъезда:
- финансовое обеспечение;
- обеспечение транспорта;
- проведение собрания участников команды;
в) отчет о сборах:
-финансовый отчет;
- отчет о сборах.
Учебно-методическую документацию сбора (общий план работы, учебный план, рабочий (поурочный) план, индивидуальные планы и распорядок дня) составляют на основе анализа предшествующей сбору подготовки спортсменов и с учетом задач на предстоящих соревнованиях.
План воспитательной и культурно-массовой работы составляют с учетом исторических особенностей местности, где проводится сбор, и контингента спортсменов.
Выполнение планов учебной и воспитательной работы организует и контролирует дежурный тренер. График дежурств составляют на весь период сбора с учетом занятости каждого из тренеров в конкретных мероприятиях общего плана работы.
На основе анализа выполнения индивидуальных планов тренировки и докладов тренеров, ответственных за подготовку спортсменов на местах, тренерский совет составляет всю методическую документацию сбора: учебный план, в котором определена задача сбора и указан приблизительный объем тренировочной работы; рабочий план, который состоит из недельных циклов тренировки и предусматривает выполнение задач учебного плана в конкретных условиях с контингентом спортсменов, прибывших на сбор. Каждый недельный цикл направлен на выполнение определенной задачи этапа непосредственной подготовки.
В начале каждого сбора проводится организационное собрание всех участников, на котором старший тренер сообщает о состоянии подготовленности участников сбора, знакомит их с общим планом работы и другой методической документацией.

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: