Характеристика средств и методов восстановления (повышения) работоспособности спортсменов в ИВС: классификация, особенности применения на различных этапах тренировки.

Основная задача восстановительных мероприятий — реабилитация после

заболеваний, травм, перенапряжений, перетренированности. Второй аспект

этой проблемы заключен в стимуляции процессов восстановления в микро- и

макроциклах тренировки, особенно в период интенсивных 2—3-разовых

занятий в день.

Решить проблему восстановления помогают следующие мероприятия.

Систематическая диспансеризация и санитарно-просветительная деятельность,

целесообразный режим учебно-тренировочных занятий, сборов, прикидок,

соревнований, отдыха, контроль за восстановлением, общий режим жизни и

питания и др. Помимо этого, в спортивной практике широкое применение

получили медико-биологические и психолго-педагогические средства

восстановления. Медико-биологические средства восстановления:

рациональное питание, витаминизация, фармакологические препараты,

официально рекомендуемые медициной (юным спортсменам

фармакологические средства восстановления не рекомендуются); витаминные

препараты можно давать дополнительно к комплексным витаминам за 30 мин

при работе на выносливость и за 10 мин при работе на скорость.

Препараты повышают биологический потенциал организма. Липо-лиевая

кислота, аротат калия, рибоксин оказывают анаболическое воздействие,

способствуют сгоранию жиров, повышают гликоген в печени. Фосген, легалон, Лив-52 стимулируют синтез белка в организме.

Покарбокталаза улучшает углеводный обмен, применяется также приперенапряжениях сердечной мышцы в сочетании с АТФ. Глю-таминовая

кислота повышает устойчивость к безкислородным условиям, стимулирует

естественные процессы восстановления и т. д. В практике спорта используются

и другие средства и препараты. Кроме того, медико-биологическими

средствами восстановления так же, как и массаж, являются гидропроцедуры,

бани, газовые смеси, курорто-терапия, физиотерапевтические процедуры,спортивные растирки и др.

Педагогические средства в широком понятии —это прежде всего

оптимальное построение отдельного занятия, микро- и макроциклов, в более

узком — рациональное использование тренировочных нагрузок, сочетание

работы и отдыха, подбор посильных эффективных упражнений.

Психологические средства включают в себя: аутогенную и идео-моторную

тренировку; психологические игры и беседы; активизирующую и

психорегулирующую терапию и другие отвлекающие мероприятия и приемы.

Поддержание высокой работоспособности спортсмена, особенно в период

напряженных тренировок и ответственных соревнований, основная задача всех

перечисленных средств.

2 Текущий педагогический контроль в ИВС: характеристика, тесты, особенности применения, анализ и коррекция тренировочной нагрузки.  Т е к у щ и й контроль. Основная задача сводится к оптимизации тре-

нировочной программы в течение дня, микроцикла и мезоцикла. Текущий

контроль предусматривает: оценку реакции организма бадминтониста на

предлагаемую нагрузку; определение признаков переутомления и пере-

тренированности; учет протекания восстановительных процессов.

3 Составьте план тренировочных занятий в базовом (ударном) микроцикле тренировки квалифицированных спортсменов в ИВС в подготовительном периоде при двухразовых занятиях в день.

БИЛЕТ № 10

1 Общая физическая подготовка в ИВС: задачи, средства, методы и её оценка на разных этапах подготовки.

современная игра в бадминтон

предъявляет спортсмену и другие требования — умение выполнять технические

элементы быстро и достаточно долго, зачастую на пределе физических

возможностей.

Правила соревнований по бадминтону предусматривают, что спортсмен в

течение одного дня соревнований может участвовать в трех одиночных и трех

парных встречах. Практика показывает, что каждая встреча продолжается 30-45

мин, в течение которых спортсмен совершает до 1000 ударов со средней

частотой один удар в одну секунду. Волан в ряде случаев находится в игре

30—50 с, причем интенсивность большинства ударов близка к максимальной.

Такой жесткий режим работы по силам далеко не каждому спортсмену, а это

значит, что физические качества бадминтониста, его физическая подготовка

становится одной из основополагающих сторон содержания спортивной

тренировки, по существу ее фундаментом.

Физическая подготовка бадминтониста направлена на всестороннее

развитие организма, укрепление здоровья, совершенствование двигательных

качеств и подразделяется на общую физическую подготовку и специальную.

и методы общей физической подготовки служат укреплению

здоровья, развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем,

совершенствованию общей выносливости и повышению работоспособности,

укреплению опорно-двигательного аппарата, улучшению подвижности в

суставах и эластичности мышц, общей координации и согласованности

движений.

В качестве средств общей физической подготовки применяются: для

развития общей выносливости — продолжительный, равномерный, умеренной интенсивности кроссовый бег (при пульсе до 160 уд/мин) или лыжный кросс, плавание, гребля, спортивные игры; для укрепления опорно-двигательного

аппарата и общей силовой подготовки — упражнения с различными

отягощениями, элементы гимнастики; спортивные, подвижные игры;

гимнастические и акробатические упражнения. Для решения этих задач широко используются также разнообразные общеразвивающие упражнения, такие, как

наклоны, повороты, махи, прыжки; упражнения с партнером, с отягощением;

упражнения на тренажерах и т. п.

Средства и методы специальной физической подготовки призваны решать

задачи развития и совершенствования двигательных качеств и навыков

применительно к требованиям технической подготовки, преимущественно для

совершенствования быстроты, скоростной выносливости, дальнейшего

развития подвижности в суставах и эластичности мышц, ловкости и координации движений. С этой целью применяются специальные упражнения(общего и локального воздействия).

Используя средства общей и специальной физической подготовки, тренер должен всегда помнить, что: 1) уровень физических качеств в бадминтоне

должен быть оптимальным; 2) развитие и совершенствование физических

качеств происходит одновременно с овладением и совершенствованием

техники; 3) многолетняя подготовка максимально использует естественное

развитие организма, т. е. учитывает сенситивные неравномерные периоды

развития костно-мышечного аппарата, развития различных органов и систем

(максимальные темпы роста у девочек 11—12 лет, у мальчиков —13—14 лет;

максимальный прирост мышечной массы у девочек 13 лет, у мальчиков —14

лет); 4) на начальных этапах средства общей физической подготовки являются

основными, их разнообразие и объем способствуют более всестороннему

развитию двигательных качеств и навыков; 5) по мере роста технического

мастерства средства специальной физической подготовки приобретают

первостепенное значение, а общая подготовка из средств развития переходит в средства восстановления.

Упражнения специального назначения требуют особого внимания. Чем

больше их сходство с основным техническим приемом в бадминтоне, тем

положительней перенос и лучше использование новых качеств спортсмена,

повышающих его спортивный результат.

Рассмотрим более подробно средства и методы, используемые для развития

наиболее важных для бадминтониста качеств.

Оценка скоростных способностей может быть определена по уровню

максимальной скорости выполнения упражнения без регионального утомления.

При оценке абсолютной скорости используется про-бегание 20—30-метровых

отрезков с ходу, что позволяет избежать влияния старта на уровень

дистанционной скорости. Скоростные возможности в этом случае оцениваются

по уровню скорости (м/с) или времени прохождения отрезка*. Оценка

скоростных возможностей может быть осуществлена и по расстоянию (по

количеству пройденных точек), которое бадминтонист в состоянии преодолеть

за заданное время (обычно 8—10 с).

Комплексная оценка скоростных способностей бадминтониста включает в

себя: эффективность старта (10—15 м), уровень абсолютной скорости (с ходу

20, 30, 50 м), уровень скоростных способностей, проявляемых при прохождении

отрезков с изменением направления (упражнение «челнок», перемещения по

точкам —3, 5, 7). Оценивая скоростные способности, не следует ограничиваться

одним измерением. Целесообразно осуществить измерения с паузами, позволя-

ющими обеспечить восстановление работоспособности и психологического

настроя спортсмена на эффективное выполнение упражнений. Регистрация

скоростных способностей должна проводиться с большим количеством

различных показателей. Основными можно назвать время от стартового сигнала

до первых подготовительных движений (с); время от первых подготовительных

движений на старте до отрыва ног от опоры; уровень максимальной скорости

(м/с); темп движений (мин); шаг (ст); скорость движения отдельных звеньев,

стопы, кисти и т. д. Разнообразие показателей позволит осуществить

всесторонний анализ специфических скоростных способностей бадминтониста,

определить резервы их дальнейшего совершенствования.

Оценивая силовые возможности бадминтониста, следует обратить внимание

на уровень развития максимальной и взрывной силы, силовой выносливости.

Максимальную силу целесообразнее оценивать в динамическом режиме,

поскольку статический режим не отражает характер работы спортсмена, а

поэтому малоэффективен.

Оценка координационных способностей. Известно, что координационные

способности проявляются в комплексе с другими качествами и способностями,

поэтому единого критерия для оценки этого качества нет. Однако об уровне

координационных способностей можно судить по данным комплексных тестов,

результаты которых требуют наряду с уровнем развития определенных физических качеств и совершенством

двигательных навыков высоких координационных способностей. Оценить

уровень развития этого качества можно по показателям экономичности работы

при выполнении различных заданий, сложных в координационном отношении.

В бадминтоне для этой цели используют комплексы разнообразных

упражнений в строгой последовательности, эстафеты с различными

упражнениями, требующие проявления быстроты, чувства времени,

пространства, целесообразности действий.

Оценка выносливости. В практике применяются тесты, заметно

отличающиеся по своему характеру от соревновательной деятельности, однако

такие специфические упражнения дают возможность оценить выносливость

достаточно точно. Интегральные показатели, максимальное содержание лактата

в крови, величина предельной мощности нагрузки, максимальный минутный и

ударный объем кровообращения, максимальная величина легочной вентиляции

оценивают возможности системы энергообеспечения. Однако исследования в

этой области выявили, что эти интегральные показатели наиболее точно

отражают состояние функциональных систем на ранних этапах становления

спортивного мастерства. Что же касается возможностей бадминтонистов

высокого класса, находящихся в состоянии высокой специальной

тренированности, то здесь показатели мощности системы энергообеспечения в

значительной мере не достоверны. Поэтому, наряду с указанными показателями

системы энергообеспечения, для спортсменов высокого класса рекомендуются

исследования других сторон: подвижности, устойчивости, экономичности (В.

С. Мищенко, 1980). В табл. 9 приведены основные показатели, при помощи

которых можно всесторонне оценить возможности системы энергообеспечения.

В практической деятельности широко используются наиболее простые и

доступные тесты, позволяющие оценить анаэробные и аэробные возможности

бадминтонистов. При оценке алактатных анаэробных возможностей

пользуются тестом, в основу которого положена специфическая работа с

максимально доступной интенсивностью в течение 10 с. Имитация

перемещений по точкам 3, 5, 7 в течение заданного времени, интервал отдыха

между упражнениями до полного восстановления 3—5 мин. Оценивая

алактатно-лактагные анаэробные способности, предполагают работу —20 с.

Перемещение по точкам 3, 5, 7, интервал отдыха между упражнениями до

полного восстановления 3-^4 мин. Показатель отношения пройденных точек ко

времени работы и будет отражать алактатные и лактатные способности (чем

ближе отношение к 1, тем выше эти способности). Для оценки лактатных

анаэробных возможностей целесообразно применять тесты, предложенные В.

Ф. Бойко (1982), основанные на интервальном режиме работы. Имитация

перемещения по 3 точкам —20 с, пауза отдыха —10 с, то же по 5 точкам — 20 с,

пауза отдыха — 10 с, то же по 7 точкам —20 с, пауза отдыха—10 с. Выполнить 2

серии таких упражнений. Оценка производится так же, как и в предыдущем

тесте. Результаты тестов тесно связаны с величинами общего и лактатного

кислородного долга и достаточно надежны.

Аэробные возможности могут быть оценены косвенно по расстоянию,

которое преодолевает спортсмен в течение 12 мин, или по

времени пробегания с максимально доступной скоростью отрезков 800, 1600 и 3200 м.

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: