Современные средства развития физических качеств в ИВС: тренажеры, устройства и специальные приспособления, эффективные методики и компьютерные технологии тренировки в ИВС.

2 Профессионально значимые качества личности и важнейшие компоненты педагогического мастерства специалиста-тренера в ИВС. основные профессионально важные качества тренера:

Ответственность – позиция автора. Надо уметь самому отвечать за происходящее в жизни, а также научить этому участников тренинга; Ответственность - это то, чего больше всего боятся люди. Тем не менее, это именно то, что помогает нам расти в этом мире. Фрэнк Крэйн

Интеллектуальность – для работы тренером необходимо много знать, постоянно развиваться, требуется немало знаний, чтобы сделать тренинг интересным, познавательным, на тренинги ходят интеллектуальные люди. Если слушатели смотрят на часы, это еще ничего. Хуже, когда они начинают трясти часы, чтобы проверить, не остановились ли они.Уильям Норман Беркетт

Знания в области психологии – работать с людьми надо, зная психологические особенности человека, группы, техники тренинга, упражнения для тренинга, методы и приемы обучения. Можно говорить глупости, но не торжественным тоном. Юлиан Тувим

Креативность – без креативного подхода тренер будет создавать заурядные тренинги, а это ни кому не интересно. Креативные личности и инноваторы верят. Они верят в себя и в свои решения, и предают забвению тех, кто не разделяет их точки зрения. Они демонстрируют такую уверенность в своих идеях, что страх перед поражением, преследующий других людей, отступает. Джин Ландрам.

Эмпатия – тренеру необходимо чувствовать участников тренинга. Эмпатия - понимание душевного состояния другого человека, его переживаний и синтонное их восприятие, сопереживание. Никифорова А.С. Полный толковый словарь.

Хорошие ораторские качества – Отсутствие страха публичных выступлений. Для тренера важно держать внимание аудитории, быть убедительным. Нужно говорить громко, чтобы тебя услышали. Нужно говорить тихо, чтобы тебя послушали. Поль Клодель.

Самоконтроль – необходим для реальной оценки ситуации. При возникновении нештатных случаев. Если человек иногда не владеет своими чувствами, то должен всегда владеть своими выражениями

Быстрота реакции – проявляется в умении разработать и оперативно применить различные вариации методы ведения тренинга, в зависимости от развития процесса, от состава группы. Всегда есть выбор: ты можешь реагировать на то, что сказано, на то, что хотели сказать или на то, что ты хотел услышать. Алексей Анненсков.

Доброжелательность – это необходимое условие для построения профессиональных отношений с людьми. Проявляя доброжелательность,тренер создает доверительные отношения с группой, дает возможность раскрыться

участникам тренинговой группы и, как следствие, получить максимальный эффект от работы на тренинге. Нет возможности всем делать добро, но в отношении ко всем можно проявлять доброжелательность. Ж.Гюйо.

Но какими бы профессионально важными качествами ни обладал, тренер, без образования и без получения сертификата тренера, о его профессионализме говорить нельзя.

3 Разработайте план тестирования оценки технической подготовленности юных спортсменов в ИВС.

3) Техническую подготовленность можно оценить с помощью таких тестов

- высокая подача(подача на заднюю линию 50х50)

- короткая подача(подача на переднюю линию 25х25)

 укороченный удар (после высокой подачи бить по линии)

БИЛЕТ № 19

1 Техническая подготовка в ИВС: задачи, содержание, методика совершенствования и оценка на разных этапах тренировки спортсменов.

Технической подготовкой спортсмена называют процесс управления формированием знаний, умений и навыков. Он охватывает все орга- низационно-методические формы, связанные с обучением. Под технической подготовленностью подразумевается совокупность необходимых или фактически приобретенных в процессе тренировки двигательных навыков, а также степень владения ими. Обе категории тесно взаимосвязаны. Центральная задача технической подготовки — формирование таких навыков выполнения соревновательных действий, которые позволяли бы бадминтонисту с наибольшей эффективностью использовать его возможности в состязаниях и обеспечить неуклонное совершенствование технического мастерства в процессе многолетних занятий спортом. Анализируя процесс технической подготовки, можно условно выделить два этапа. Первый —это собственно обучение, первичное освоение технического элемента. Второй —это процесс технического совершенствования, овладение высотами спортивно-технического мастерства. Процесс обучения и совершенствования технического мастерства нельзя рассматривать отдельно от процесса развития и совершенст- 78 вования физических качеств. Это единый процесс, который строится с учетом особенностей развития детского, юношеского и взрослого организма.

Как держать ракетку

бадминтон правила игрыОт того, как вы ее держите, зависит сила и точность удара. Правой рукой возьмитесь за ручку ракетки, как при рукопожатии, плоскость обода ракетки при этом должна быть расположена перпендикулярно к полу. Конец ручки не должен выступать из ладони. Не сжимайте сильно пальцы, держите ракетку свободно, как молоток при легких ударах по головке маленького гвоздика.

В ракетке условно различают две стороны; открытую и закрытую. Если вы держите ракетку в вытянутой руке перед собой, а плоскость обода расположена перпендикулярно к полу, то слева от вас будет открытая сторона ракетки, справа — закрытая.

Основная стойка

Корпус чуть-чуть наклонен вперед. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, слегка согнутые в коленям. Ноги на ширине плеч, левая нога немного впереди правой. Ракетка направлена вперед — вверх, обод — перпендикулярно к полу. Рука согнута в локте.

Двигаясь по площадке, надо стараться сохранять положение основной стойки. Это получится, если вы будете передвигаться приставными шагами (как боксер на ринге).

Основные удары

По траектории полета волана удары различают: укороченные (1), высоко-далекие (2), плоские (3) и атакующие (смеш; 4).

Красота, а вместе с тем и сложность бадминтона в тактически грамотном чередовании ударов как по направлению, так и по их силе.

Например, высоко-далекий удар применяется для того, чтобы заставать противника отойти назад, подальше от сетки, а затем самому сделать сильный атакующий удар — смеш или «обмануть» противника слабым укороченным ударом.

Подача — введение волана в игру

Встаньте в основную стойку. Левое плечо разверните вперед. Волан держите в левой вытянутой вперед руке. Правую руку отведите назад вниз в сторону, потом энергичное движение кисти руки, и ракетка бьет по волану, выпущенному из левой руки. Одновременно с ударом корпус поворачивается влево, и тяжесть тела передается на левую ногу. Ракетка движется по инерции вперед вверх. (Движения похожи на те, которые проделывает волейболист при нижней подаче мяча.)

При подаче:

1. Нельзя отрывать ногу от пола.

2. В момент удара ракетка не должна подниматься выше пояса игрока.

Удар справа

Это главный удар в бадминтоне. Его выполняют открытой стороной ракетки.

Из основной стойки разверните корпус вправо и немного отклоните его назад. Тяжесть тела на отставленной назад правой ноге. Рука с ракеткой чуть согнута в локте и отведена назад вверх. Ракетка должна встретить волан немного впереди корпуса. Когда волан приближается, рука с ракеткой делает хлесткий, свободный удар. Все время смотрите на подлетающий волан — это избавит от промахов.

Удар слева

Удар слева делают закрытой стороной ракетки.

Корпус поворачивается влево. Тяжесть ела переносится на левую ногу. Затем правая нога делает шаг вперед навстречу подлетающему волану. Одновременно ракетка отводится назад влево.

Вы смотрите на подлетающий волан и начинаете разворот корпуса в направлении удара. Руку с ракеткой выносите локтем вперед навстречу волану, распрямляете ее и хлестким движением бьете по мячу.

Удар над головой

Этот удар выполняется почти так же, как верхняя подача в волейболе.

Из основной стойки корпус разворачивается на полоборота вправо и отклоняется немного назад. Ноги слегка сгибаются в коленях, вес тела переносится на отставленную назад правую ногу. Рука с ракеткой поднимается вверх и движется назад, за голову. Одновременно игрок прогибается в пояснице и поднимается на носки.

Волан обязательно должен опускаться немного впереди игрока.

В момент удара рука прямая, вытянутая вверх. Тяжесть тела на левой ноге. После удара вес тела с левой ноги переходит на правую.

Подберите наиболее эффективные задания и упражнения для совершенствования специальной выносливости в ИВС. Обоснуйте целесообразность используемых упражнений. В бадминтоне в качестве показателей, определяющих уровень специальной выносливости, можно выделить следующие: а) сохранение скорости движения (перемещение на площадке, сила удара) по мере возрастания тренировочной или соревновательной нагрузки; б) сохранение и увеличение числа эффективных соревновательных действий. При воспитании специальной выносливости бадминтониста используют следующие упражнения:– специально-подготовительные — движения, схожие по структуре с соревновательными (различного рода перемещения на площадке с имитацией различных ударов); перемещения из игрового центра по точкам с ударами по волану, подвешенному на различной высоте; прыжки, метания, повороты, наклоны, комплексы игровых упражнений, моделирующих соревновательную деятельность, и т. д.;– соревновательные – движения, предъявляющие предельные требования ко всем системам спортсмена.Соревновательная деятельность бадминтониста — это длительная интенсивная нагрузка, близкая к максимальной, работа анаэробного характера в условиях недостатка кислорода.

Установлено, что анаэробная работа в условиях кислородного долга выполняется с помощью двух взаимосвязанных биохимических механизмов — креатинфосфатного и гликолитического. А это значит, что тренировочная работа, направленная на улучшение специальной выносливости бадминтониста, предполагает прежде всего увеличение количества макроэнергетических соединений в мышцах, совершенствование алактатных возможностей; повышение процессов гликолиза, совершенствование лактатных возможностей. Для этой цели в спортивной практике используют специально подготовительные и соревновательные упражнения, выполняемые в определенных режимах Выполняя упражнения, направленные на совершенствование алактатных возможностей, следует помнить, что паузы отдыха между кратковременными упражнениями 5–10 с должны быть достаточно длительными —1,5–2 мин. Объясняется это тем, что запасы макроэнергетических соединений в мышцах незначительны, а при работе они быстро истощаются, и поэтому для их восстановления требуется значительное время.
Разработайте конспект занятия оздоровительной направленности с использованием средств ИВС. Конспект урока физической культурыКласс: 8Тема урока: Далёкая и короткая подачи в бадминтоне.Цели:Совершенствование короткой и длинной подачи при игре в бадминтон.

1. Организовать работу по развитию гибкости , ловкости, глазомера, быстроты реакции учащихся.

Задачи урока:

1. Совершенствование далёкой подачи закрытой стороной ракетки и короткой подачи открытой стороной ракетки

2. Развитие ловкости, глазомера, быстроты реакции.

3. Воспитание активности, трудолюбия, добросовестного отношения к спорту

БИЛЕТ № 20

1 Тактическая подготовка в ИВС: задачи, содержание, методика совершенствования, оценки и контроля.

Эта часть тренировки в полном объёме предназначена для всех учеб- ных и старших групп, а для первого года обучения как самостоятельная часть может отсутствовать. Спортивно-тактическая подготовка в бадминтоне – педагогический процесс, который направлен на овладение рациональными индивиду- альными формами ведения соревновательной игры на площадке с раз- личными соперниками. Тренер с первых шагов учит своих воспитан- ников как правильной, рациональной технике бадминтона, так и воз- можности применения конкретных приёмов в процессе соревнований (тренировочных или официальных). Такая тактическая способность по- нимания использования каждого конкретного удара по волану в целях защиты или нападения должна воспитываться тренером одновременно с освоением техники бадминтона всеми педагогическими способами. Вот тогда простые тактические умения при выходе на площадку для игры в бадминтон в сознании начинающих спортсменов будут формироваться, начиная от элементарных тактических знаний из умений разгадывать замыслы соперника по качеству владения техникой ударов по волану, умению и скорости передвижения. Постепенно будут отработаны на тренировках и появятся тактические навыки с заученными тактически- ми действиями в виде индивидуальных или командных (в парах) ком- бинаций и пониманий игры в зависимости от мастерства соперников. В дальнейшем на таких элементарных пониманиях строится игра хоро- ших пар одноклубников. Вот поэтому тактическая подготовка в начально-тренировочных группах – это обучение общим правилам и судейства на площадке, по- нимание разницы применения различных ударов в зависимости от про- стейших ситуаций на площадке, использование различных, хотя бы двух-трёх типов ударов в зависимости от умений соперников и т.д. Не- 179 Книга тренера по бадминтону. Теория и практика которые тренеры считают, что нельзя так рано после начала тренировок заниматься тактикой игры, и в то же время их воспитанники играют во многих соревнованиях. Так где логика рассуждений? Если дети играют на площадке по правилам и на счёт, то они должны владеть элементар- ной тактической подготовкой. Как правило, в начально-тренировочных группах после Нового года начинаем играть без счёта на половине площадки, поделённой средней линией. Позднее начинаются игры по упрощённым правилам на поло- вине площадки и через 4-5 месяцев (в конце учебного года) на полной площадке. В это же время начинаются парные и смешанные игры для того, чтобы дети привыкали чувствовать на площадке второго игрока. Через 1,5-2 года тренировок начинаем отработку отдельных про- стейших комбинаций с обязательным выполнением двух-трёх ударов и с дальнейшим произвольным завершением розыгрыша очка. Примеры таких комбинаций будут даны на схемах тактических занятий. На одной тренировке выполняется одна комбинация 3-4 раза по 2-4 минуты. Мож- но на одной тренировке совмещать отработку комбинаций и игру на площадке, с обязательным включением отработанной комбинации.

2 Методика обучения одному из элементов техники (с обоснованием выбора средств и методов) в ИВС, практические способы и приемы ускорения обучения.

Удар сверху открытй стороной ракетки

Очень важно в спортивном бадминтоне направить волан на сторону противника быстро и как можно по более крутой траектории, чтобы он как можно скорее достиг поверхности площадки на стороне соперника. Поэтому старайтесь быстро и точно подойти к снижающемуся волану и выполнить удар сверху, который может быть нескольких видов: удар по высокой траектории /А/, смеш /Б/, укороченный на сетку /В/, и как разновидность указанных ударов - полусмеш по линии /Г/, плоский на заднюю линию /Д/. Начальные фазы первых четырех ударов полностью совпадают, что служит показателем правильной техники и мешает противнику разгадать Ваш замысел. Определив, что ответный удар соперника направлен высоко, спортсмен начинает отходить назад /кадр 1/ и внимательно следит за п /2/. Занимает положение левым боком к сетке, левая рука для лучшей координации поднята вверх, ноги слегка согнуты. Широкий замах /3/. Правое плечо отведено назад и немного вниз. Отталкиваясь правой ногой /4/, бадминтонист одновременно выходит на удар. Центр тяжести переносится вперед, правое плечо тоже уходит вперед, увлекая за собой согнутую в локте руку с ракеткой. Движения бадминтониста в меру расслаблены. Никакого излишнего напряжения. В момент удара тело бадминтониста – живая волна, энергия передается через все тело вверх и через кисть, а за тем головку ракетки, достигая наибольшей хлесткости при ударе - волану. Удар /5/! Спортсмен устремляется вперед и, чтобы не потерять равновесия, делает шаг правой ногой к центру площадки. Он бьет по волану впереди себя, вот сейчас-то и включается в работу кисть. Удар завершен /6/, ракетка по инерции движется вниз, к левой ноге. Спортсмены экстра класса выполняют этот удар в высоком прыжке, см. нижнюю диаграмму.

Разработайте план и подберите тестовые задания для этапного контроля развития специальной выносливости в ИВС и подберите тестовые задания для их оценки. Специальная выносливость – это выносливость к определённой дея- тельности. Для бадминтониста, например, необходима скоростная вы- носливость, которая позволяет поддерживать высокую скорость на про- тяжении всей игры. Выносливость проявляется в двух основных формах: 1. В продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления. 2. В скорости снижения работоспособности при наступлении утомле- ния. Основными показателями выносливости являются показатели рабо- тоспособности: максимальное потребление кислорода (МПК), л/мин., тесты PWC170, ватт-пульс, и др. С возрастом и повышением квалифика- ции МПК повышается. Средствами развития общей выносливости яв- ляются упражнения, позволяющие достичь максимальных величин сердечной и дыхательной производительности и удерживать высокий уро- вень МПК длительное время. Одно из самых эффективных и доступных средств воспитания общей выносливости является бег. Мерилом разви- тия выносливости во всех видах спорта чаще всего служит длительный бег (обычно это пробегаемое расстояние за 6-12 мин). Являясь многофункциональным свойством человеческого организма, выносливость интегрирует в себе большое число процессов, происходя- щих на различных уровнях: от клеточного и до целостного организма. В теории и методике физической культуры выносливость определяют как способность поддерживать заданную (необходимую для обеспечения профессиональной деятельности) мощность нагрузки и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Характери- зуется оно временем выполнения работы определённой интенсивности. По характеру различают эмоциональное, сенсорное (чувствительное), умственное, физическое утомление.

Главный критерий контроля направленности нагрузки – высокая, не снижающаяся от серии к серии мощность выполнения упражнения и от- сутствие чувства забитости, локальной «тяжести» работающих мышц. Если же повторять 10-секундные серии упражнения с 10-15-секундны- ми интервалами отдыха подряд 10-15 раз и более, то можно изменить общую направленность нагрузки на совершенствование аэробной мощ- ности, а при увеличении продолжительности пауз отдыха до 30 секунд нагрузка будет направлена на увеличение аэробной ёмкости и эффектив- ности использования энергетического потенциала. В таком режиме вы- полнения серий упражнений решаются не только задачи развития спе- циальной выносливости, но одновременно и совершенствования техни- ки, развития специальной силы и быстроты. При коротких интервалах отдыха заполнять их другими упражнениями, конечно, не следует. Спринтерская выносливость, связанная с алактатнолактатной анаэробной мощностью и ёмкостью, развивается на более длинных от- резках повторным и интервальным методом: [5-8 х 80-100 м со скоростью 90-95% через 3-4 минуты отдыха] х 1-2 серии через 5-8 минут; [3-6 х 120-150 м со скоростью 90-95% через 3-5 минут ходьбы] х 1-2 серии через 6-8 минут; [6-10 х 80-100 м со скоростью 80-90% через 80-100 м бега трусцой] х 1-2 серии через 5-8 минут. Для совершенствования специальной гликолитической анаэробной возможности необходимо увеличить продолжительность выполнения серий упражнений от 20 до 30-45 секунд. При интервалах отдыха 3-6 минут нагрузка будет направлена на увеличение мощности, а при сокра- щении их от 1,5 минут до 10 секунд – на ёмкость анаэробного гликолиза. Например: [6-10 х 150-300 м со скоростью 80-90% через 3-4 минуты] х 1-2 серии; [2-4 х 150-300 м со скоростью 90-95% через 6-10 минут] х 1-2 се- рии; 300 м + 200 м + 100 м со скоростью 90-95% с отдыхом до восстанов- ления; 1 х 250-300 м в полную силу. Для развития и совершенствования специальной выносливости в бад- минтоне, проявляющейся в индивидуальных способностях вести всю игру на уровне своей максимальной мощности, нужно применять специ- альные подготовительные упражнения в различном режиме мышечной деятельности: использовать для этого имитацию технических приёмов, выполнение серий упражнений в передвижениях и др. Например: 1. При тренировке имитации технических приёмов с дополнительны- ми отягощениями или с утяжелённой ракеткой необходимо выполнять: 10-15 серий по 3-4 мощных и быстрых ударных или защитных действия продолжительностью 1,0-2,0 секунды каждое включение и чередовать их с более спокойными движениями для восстановления организма в виде перемещений, изменения стоек и т.д. Всего следует выполнять 5-6 таких вариантов серий через 1,5-2,0 минуты отдыха. 2. При выполнении прыжковых упражнений: 10-15 секунд интенсив- ной работы (или 10-15 прыжков) повторить 5-6 раз через 1,5-2,0 минуты отдыха или работы малой интенсивности. 3. Для совершенствования гликолитической анаэробной способ- ности, приводящей к увеличению работоспособности (в том числе и улучшению точности действий), выполнять специальные упражнения с отягощениями, имитации ударов ракеткой, сочетания ударов и передвижений: 5-6 серий по 20-30 секунд интенсивной работы в чередовании с работой малой интенсивности в течение 1-3 минут. С ростом трени- рованности продолжительность восстановительной работы можно со- кращать равномерно или с уменьшением к концу серии, например – 90 секунд – 75 – 60 – 45 – 30 секунд отдыха. После такой серии требуется отдых до 10 минут, в течение которого необходимо по возможности вы- полнять дыхательные упражнения, упражнения на расслабление и гиб- кость. Нагрузку можно увеличить за счёт дополнительных отягощений при выполнении специальных упражнений (в виде манжет, накладок, жилетов, поясов, гантелей и т.д.).

 

                                                                                                                 

                        

⇐ Предыдущая12345678910

Поделиться: