Этапы многолетнего процесса становления спортивного мастерства в ИВС: основные цели и задачи. Возраст начала занятий и возраст высших достижений в ИВС.

Этап отбора и начальной подготовки

Отбор юных бадминтонистов представляет собой сложный процесс. Это

объясняется тем, что к моменту отбора в спортивные школы (8—9 лет) многие

качества в детях еще заметно не проявляются. Практика показала, что

специализированному отбору обязательно должна предшествовать массовая

подготовка детей в детских садах, школах, по месту жительства.

113

Условно отбор можно разбить на два этапа: первичный отбор и отбор после

начального обучения. Для достижения лучших результатов отбора в

спортивной практике используется специальная методика.

П е р в и ч н ы й о т б о р . Сюда входят следующие моменты: просмотр в

школах на уроках физкультуры, внеклассных физкультурных мероприятиях,

переменах. На этом этапе отбора основное внимание уделяется чисто внешним

признакам, а именно: телосложению, двигательной активности, первичному

представлению о степени развития тех или иных качеств. Рекомендуется также

с кандидатами в ДЮСШ и их родителями провести беседы и анкетирование.

Это позволит получить дополнительную информацию (сведения генетического

характера, уровень притязаний, интересы родителей ребенка и т. д.), которая в

дальнейшем пригодится не только для отбора, но и на этапах спортивной

подготовки.

Э т а п н а ч а л ь н о й п о д г о т о в к и начинается с контрольных

испытаний и тестирования. Сумма оценок таких испытаний и тестов должна

стать решающим фактором при отборе в группы начальной, подготовки.

Установлено, что эффективность игровой деятельности бадминтониста тесно

связана со следующими качествами и свойствами личности: скоростью

переработки информации, распределением внимания, глубинным зрением,

волевыми качествами, уровнем притязаний, кинестезической

чувствительностью и прыжками в длину с места.

Для оценки способности будущих бадминтонистов используют следующие

показатели: 1. Морфофункционалъные (антропометрические признаки,

биологический возраст); 2. Уровень развития физических качеств (сила,

быстрота, выносливость, ловкость, гибкость). Для этой цели пользуются

набором тестов, куда входят: бег 60 м, прыжок вверх по Абала-кову, метание

теннисного мяча в стену (замеряется отскок и попадание в мишень), бег 300 м,

выкрут с палкой, подтягивание на перекладине, отжимание на полу; 3.

Состояние ведущих функциональных систем, анализаторов, индивидуальные

особенности высшей нервной деятельности оцениваются с помощью

лабораторных обследований, которые дают более точную количественную

оценку; 4. Оперативное мышление, сенсомотор-ные реакции (простая реакция,

сложная реакция, реакция на движущийся объект), свойства внимания и

скорости переработки информации, скорость мышечных сокращений

(медиальная, камбаловидная и четырехглавая мышцы).

Для получения более полной информации в практике отбора юных

бадминтонистов используют модельные тесты, разработанные М. С. Бри-лем

(1980), построенные на материале подвижных игр, которые позволяют оценить

не каждую способность отдельно, а их сочетание, характерное для бадминтона

(«бегуны-скакуны», «охота», «охотники и утки», «борьба за мяч», «мяч

капитану», «разведка», «часовые и разведчики», «в щит»).

Способность к обучению—один из главных критериев отбора. Диагностика

этих способностей должна присутствовать как на начальном этапе отбора, так и

в конце периода начальной подготовки. Эта способность проверяется

стандартной тренировочной программой, которая отвечает ряду требований,

общих для всех спортивных игр.

1. Обучение проводится по трем направлениям: обучение элементам

114

техники, обучение индивидуальным тактическим действиям и обучение

взаимодействию;

2. Необходимо иметь систему объективных оценок выполнения

программы;

3. Обучение должно базироваться в основном на игровом методе.

Заключение о пригодности к занятиям бадминтоном — ответственный

момент, однако правильно организованный отбор, большая информация,

полученная в результате контрольных испытаний, тестирований,

педагогических экспериментов, дают наиболее полное представление о

кандидате в ДЮСШ и сводят до минимума ошибки тренера.

V.4.2. Этап начальной подготовки

Этап начальной подготовки охватывает возраст 8—10 лет;

8 лет — первый год обучения — 6 часов в неделю,

9 лет — второй год обучения — 6 часов в неделю,

10 лет — третий год обучения — 8 часов в неделю.

По данным В. Л. Стакионе (1975), этот период двигательного развития детей

характеризуется ростом результатов при выполнении физических упражнений,

требующих обучения и комплексного проявления физических качеств.

Основными задачами этапа начальной подготовки являются: укрепление

здоровья, разносторонняя физическая подготовка, овладение основными

двигательными навыками (ходьбой, бегом, прыжками, метаниями).

Основными средствами подготовки на данном этапе являются: легко-

атлетические упражнения, спортивные игры, подвижные игры и другие виды

спорта, такие, как гимнастика, акробатика.

Занятия на этапе начальной подготовки должны приносить детям радость,

вызывать положительные эмоции. Для них характерным является обучающий

тип урока с нагрузками небольшого объема и малой интенсивности. Дети в этом

возрасте быстро устают от монотонной, однообразной работы. Восстановление

успешнее протекает в условиях переключения, смены упражнений, сочетания

нагрузок на различные группы мышц. Нагрузки носят дробный характер с

частыми чередованиями упражнений и отдыха. Поскольку дети этого возраста

имеют благоприятные возможности воспитания скорости, особенно частоты

движений и темпа, необходимо больше уделять внимание развитию именно

этих компонентов быстроты (частота, темп) в учебно-тренировочных занятиях.

Подвижные игры, эстафеты, включающие в себя бег, прыжки, метания,

элементы акробатики составляют 40 % общего тренировочного времени. Эти

упражнения повышают эмоциональность занятий и одновременно решают

комплексно задачи физического развития детей. 40% общего тренировочного

времени отводится также на обучение основам техники, причем основное место

отводится методу сопряженного воздействия, позволяющему посредством

специальных упражнений бадминтониста и методических приемов

одновременно осуществлять задачи технической подготовки и развития

физических качеств.

V.4.3. Этап начальной специализированной подготовни

Этап подготовки юных бадминтонистов начинается здесь обычно в

учебно-тренировочных группах ДЮСШ и СДЮШОР, школах-интернатах

спортивного профиля в 11—12 лет и продолжается до 14—15 лет:

11 лет —первый год обучения —12 часов в неделю,

12 лет —второй год обучения —16 часов в неделю,

13 лет —третий год обучения — 18 часов в неделю,

14 лет — четвертый год обучения — 20 часов в неделю.

Этот период двигательного развития детей характеризуется ярко

выраженной неравномерностью прироста показателей физической под-

готовленности. Происходит это в результате полового созревания. У девочек

такая неравномерность наблюдается в начале этапа специализированной

подготовки в 12—13 лет, у мальчиков —в 14—16 лет. Педагог должен помнить,

что у девочек этот период сопряжен с предпубертатным и пубертатным

периодом. Необходимо учитывать и другие особенности развития (паспортный

и биологический возраст, способность переносить возрастные нагрузки).

Основная цель данного этапа заключается в продолжении разносторонней

подготовки и освоении более сложных технических элементов, а также в

овладении основами тактики.

Основными средствами подготовки являются: широкий набор упражнений

из других видов спорта (легкая атлетика, ручной мяч, подвижные игры,

эстафеты, гимнастика). По своему характеру и структуре эти движения должны

быть близкими к движениям в бадминтоне.

Общая физическая подготовка осуществляется, главным образом,

групповым методом. К специальной физической подготовке подходят более

дифференцированно и, как правило, проводят ее с использованием метода

круговой тренировки, которая позволяет развить необходимые качества, и в

первую очередь скоростно-силовые качества, выносливость, гибкость с учетом

индивидуальных возможностей юных бадминтонистов.

В учебно-тренировочных группах 40% времени должно отводитьсясредствам специальной физической и технической подготовки. Значительное

увеличение специальных упражнений, носящих сопряженный характер,

происходит одновременно с увеличением упражнений, направленных на

освоение новых, более сложных технических элементов.

Соревновательная техника осваивается не в целом, как это было раньше, а с

использованием метода расчленения. При использовании этого метода педагог

должен помнить, что доводить до автоматизма выполнение отдельных

элементов не следует.

На всем протяжении этапа начальной специализации тренер-педагог

・_ﾌlпроводит специализированные тесты, контрольные соревнования по тех-

нической подготовке, специальные соревнования (2--4 раза в год) и анализирует

их динамику, вносит коррективы в тренировочный процесс.

Большое значение на этом этапе придается воспитанию привязанности к

бадминтону, волевых качеств. Бадминтонисты учатся тщательно планировать,

учитывать в дневниках тренировочные и соревновательные нагрузки.

V.4.4. Этап углубленной подготовки (спортивное

совершенствование)

Этот этап начинается с 15—16 лет и продолжается до 17—18 лет:

15 лет — первый год обучения — 22 часа в неделю,

16 лет —второй год обучения—24 часа в неделю,

17 лет —третий год обучения —28 часов в неделю.

117

Постепенно этап углубленной подготовки переходит в этап высших

достижений. Воспитанники ДЮСШ и СДЮШОР переходят заниматься в

группы спортивного совершенствования и в 10—11 классы школ-интернатов,

школ-интернатов спортивного профиля, в школы высшего спортивного

мастерства.

На этапе спортивного совершенствования решаются следующие задачи:

углубленная специализация с использованием всех средств и методов

тренировки, продолжение разносторонней физической подготовки и особенно

специальной подготовки; совершенствование морально-волевых качеств;

психологическая, тактическая и теоретическая подготовка.

Средствами подготовки на этапе спортивного совершенствования

являются: специальные упражнения, разработанные применительно к

бадминтону; широкий круг упражнений из других видов спорта, по своей

структуре и характеру схожих с движениями в бадминтоне; подвижные и

спортивные игры, повышающие эмоциональность тренировочного процесса и

одновременно развивающие необходимые бадминтонисту качества;

теоретические занятия.

Работа со взрослыми спортсменами совпадает с этапом высшего

спортивного мастерства (18 лет и старше). На этом этапе бадминтонисты

характеризуются физической и интеллектуальной зрелостью, способностью

стабильно демонстрировать высокое техническое и тактическое мастерство

(18—24 соревнований в год).

Характерной особенностью спортсменов высокого класса является

адаптация к тренировочным нагрузкам, поэтому главным направлением в

подготовке спортсменов будет интенсификация тренировочного процесса. На

практике интенсификация достигается избирательной направленностью

нагрузки, которая позволяет сконцентрировать в определенном направлении

средства и методы педагогического воздействия. Особенно велика роль

нагрузки избирательной направленности при решении задач, связанных с

развитием специальной выносливости бадминтониста. Однако следует

помнить, что большие нагрузки различной преимущественной направленности

дадут желаемый эффект только в том случае, если будут использоваться в

микроцикле в определенной последовательности. Кроме того, особенностью

современной методики спортивной тренировки в бадминтоне является большое

количество тренировочных занятий в отдельных микроциклах —12—15, т. е.

2—3 тренировки в день, поэтому использование малых и средних нагрузок в

течение дня интенсификации тренировочного процесса приобретает особое

значение.

Нормы расходов по финансовому обеспечению спортивно-массо­вых мероприятий и оздоровительных кампанийвключают: нормы расходов на обеспечение питанием (табл. 23); нормы расходов на обеспечение медикаментами (табл. 24); размеры выплат главной судейской коллегии и обслуживающему персоналу (табл. 25); раз­меры стоимости памятных призов (табл. 26); размеры средств на приобретение канцелярских товаров и размножение материалов (табл. 27) и нормы расходов на проведение оздоровительно-спортивных лагерей ДЮСШ и СДЮШОР (табл. 28).

Пакет организационно-финансовых документов на проведение спортивного мероприятиявключает положение о проведении меро­приятия; смету расходов на проведение мероприятия (табл. 29); ве­домость на оплату питания секретарям и судьям; ведомость на вы­дачу призов; отчет главного судьи о проведении мероприятия и др.

Цель предварительной разработки смет заключается в том, что­бы знать до начала проведения мероприятия сумму денежной по­требности, возможность ее покрытия за счет собственных или привлекаемых источников.

БИЛЕТ № 12

1 Общая выносливость в ИВС: определение, физиологические основы, характеристика, особенности проявления, методика совершенствования и оценка общей выносливости. Выносливость – это способность противостоять утомлению в процессе мышечной деятельности. Критерием, определяющим уровень развития выносливости является, время, в течение которого осуществляется мышечная деятельность определённого характера и интенсивности. Например, в циклических видах физических упражнений измеряется минимальное время преодоления заданной дистанции; в спортивных играх и единоборствах замеряют время, в течение которого
осуществляется уровень заданной интенсивности. В сложнокоординационных видах деятельности показателем выносливости является стабильность технически правильного выполнения действия. Различают общую и специальную выносливость.

Общая выносливость – это способность к продолжительному и эффективному выполнению работы неспецифического характера.

Общая выносливость существует не как отдельный вид выносливости, а в качестве обшей неспецифической основы различных видов выносливости, проявляемых в специфических формах (силовая выносливость, скоростная выносливость и т. п.). Общая выносливость оказывает положительное влияние на процесс становления специфических компонентов спортивного мастерства благодаря «переносу» тренированности с неспецифических видов мышечной деятельности на специфические и повышению адаптационных возможностей спортсменов к тренировочным нагрузкам. Общая выносливость служит предпосылкой развития специальной выносливости.

2 Тренировочные занятия в ИВС: классификация, структура, содержание, динамика нагрузки, характеристика.

Форм классификации несколько:

1. По основной дидактической цели. По основной дидактической цели выделяют следующие типы уроков:

—урок сообщения новых знаний;

—урок закрепления;

—урок применения знаний и умений;

—урок обобщения и систематизации знаний;

—урок проверки и коррекции знаний и умений;

—комбинированный урок (урок смешанного типа).

Исходя из общей идеи современных научных представлений об учебном занятии, его содержательная ЦЕЛЬ носит триединый характер и состоит из трех взаимосвязанных, взаимодействующих аспектов: познавательного, развивающего и воспитательного, которые отражаются в цели по содержанию учебного материала.

Учитывая концепцию Ю.К. Бабанского, классифици­ровать учебные занятия по дидактической цели можно следующим образом:

· изучения и первичного закрепления нового учеб­ного материала;

· комплексного применения знаний;

· комбинированное;

· обобщения и систематизации знаний и умений;

· актуализации знаний и умений;

· контроля и коррекции знаний и умений.

По основному способу проведения:

—в форме беседы;

—лекции;

—экскурсии;

—самостоятельная работа учащихся;

—лабораторные и практические работы;

—сочетание различных форм занятий.

По основным этапам учебного процесса:

· вводные;

· первичного ознакомления с материалом;

· образование понятий, установления законов и правил;

· применение полученных правил на практике;

· повторенияи обобщения;

· контрольные;

· смешанные или комбинированные.

Контрольные уроки, являющиеся одним из элементов классификации по основным этапам учебного процесса, в свою очередь подразделяются на следующие виды:

· уроки устного опроса;

· письменного опроса;

· зачеты;

· лабораторные и практические работы;

· самостоятельные и контрольные работы;

· сочетание разных видов.

Структура урока

Общие требования к уроку:

—четкое формулирование образовательных задач в целом и их составных элементов, их связь с развивающими и воспитательными целями;

—пределение оптимального места урока в системе уроков и его содержания в соответствии с требованиями учебной программы и целями урока, с учетом уровня подготовки и подготовленности учащихся;

—прогнозирование уровня усвоения учащимися научных знаний, сформированности умений и навыков как на уроке, так и на отдельных его этапах;

—выбор наиболее рациональных методов, приемов и средств обучения, стимулирования и контроля, оптимального их воздействия на каждом этапе урока, выбор,
обеспечивающий познавательную активность, сочетание различных форм коллективной и индивидуальной работы на уроке и максимальную самостоятельность в учении учащихся;

—реализация на уроке всех дидактических принципов;

—создание успешного учения учащихся.
Наиболее распространенная структура предполагает такое общее расположение частей урока:Актуализация опорных (прежних) знаний и способов дейст­вий;
Формирование новых знаний и способов действий;
Формирование навыков умственного труда. (Применение, т.е. формирование умений);

Итог урока. Домашнее задание.Привычная детализация этих блоков в этапах уро­ка выглядит примерно так:Оргмомент (постановка цели, проверка домашнего задания, актуализация изученного ранее [систе­матизация знаний и умений, закрепление изучен­ного]).
Сообщение нового материала. Осознание и ос­мысление учебной информации. Первичное закрепление нового материала.
Применение знаний (упражнения).Проверка уровня усвоения знаний и умений.

· Информация о домашнем задании.

· Подведение итогов урока..Проанализируйте соревновательную деятельность спортсмена в ИВС, сделайте рекомендации по использованию современных технологии, способс твующих выявлению недостатков. Соревновательная деятельность предусматривает демонстрацию и оценку возможностей спортсменов в различных видах спорта в соответствии присущими им правилами, содержанием двигательных действий, способами соревновательной борьбы и оценки результатов.Соревнования в спорте есть одно из важнейших аспектов, без них нет и спорта. Сущность соревнования заключается в установлении сильнейших спортсменов и распределения их по местам первое, второе и так далее.Для этого спортсмены соревнуются между собой, стремясь победить соперников показать самый высокий результат. Соревнование ведется в пределах утвержденного кодекса правил под контролем специальных лиц (членов жюри, спортивных судей). Как известно спортивные достижения, это победа над соперниками, победа присуждается по баллам, очках, голах, демонстрацией результатов, выраженных в показателях времени, расстоянии, массы, точность поражения цели, более качественным выполнением сложных двигательных комбинаций с оценкой их композиции и так далее.

Победа на соревнованиях представляет собой конечную цель соревновательной деятельности, ее достижение складывается из последовательного решения спортсменами ряда частных задач, возникающих перед ними в процессе главной цели.

Одна из задач спорта, спортсмена это стремления к высоким достижениям, которые являются как бы эталоном оценки возможностей, как отдельного человека, так и сообщества людей.

Спортивные достижения определяются тремя группами факторов:индивидуальными факторами (первая группа)

научно-техническим прогрессом (вторая группа)

социально-экономическим фактором (третья группа)

Знания о содержаниях и результатах в соревновательной деятельности позволяет определить общую стратегию подготовки спортсмена выбора методов тренировки, параметров тренировочных нагрузок.

Изучая после проведения соревнований спортивные результаты возможно быстро и точно выяснить причины успеха или неудачи спортсменов.

Своевременно внести изменения коррекцию в планы подготовки в частности подбора тактического варианта выступления в конкретном соревновании.

Заранее моделирование в тренировке условий протекания реальных состязаний.

Соревновательная деятельность спортсмена имеет фазовый характер.

Первая фаза - предстартовая.

Состоит из психологической настройки и предсоревновательной разминки.

Вторая фаза - состязание.

Третья фаза - последствие включает в себя фазу восстановления.

Спортсмен, участвуя в соревнованиях должен иметь конкретную цель, а также ресурсы для их реализации.

БИЛЕТ № 13

1 Специальная выносливость в ИВС: характеристика, физиологические основы, особенности проявления, методика воспитания, совершенствования и контроля. Выносливость как двигательное качество, есть способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения её эффективности.Общая выносливость - это способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы. По-другому ее еще называют аэробной выносливостью. Человек, который может выдержать длительный бег в умеренном темпе длительное время, способен выполнить и другую работу в таком же темпе (плавание, езда на велосипеде и т.п.). Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация.

2 Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и, в свою очередь, служит предпосылкой развития специальной выносливости

3 Специальная выносливость - это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности.

4 Специальная выносливость - способность проявлять мышечные усилия в соответствии со спецификой (продолжительностью и характером) специализируемого упражнения [26]. Иными словами - это выносливость к определенному виду спортивной деятельности, способность преодолеть всю соревновательную дистанцию с запланированной скоростью.

5 Специальная выносливость классифицируется:

6 - по признакам двигательного действия, с помощью которого решается двигательная задача (например, прыжковая выносливость);

7 - по признакам двигательной деятельности, в условиях которой решается двигательная задача (напри-мер, игровая выносливость);

8 - по признакам взаимодействия с другими физическими качествами (способностями), необходимыми для успешного решения двигательной задачи (например, силовая выносливость, скоростная выносливость, координационная выносливость и т.д.).

9 Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей.

10 Различные виды выносливости независимы или мало зависят друг от друга. Например, можно обладать высокой силовой выносливостью, но недостаточной скоростной или низкой коорди-национной выносливостью.

11 1.2. Физиологические основы выносливости.

12 Основой функциональной подготовки бегуна на средние дистанции является тренировка выносливости, которая определяется в первую очередь его аэробными и анаэробными возможностями.

13 Понятие «аэробные возможности» отражает интегративную деятельность систем организма, ответственных за поступление, транспорт и утилизацию кислорода [33].

14 Понятие «анаэробные возможности» отражает деятельность систем организма, отвечающих за энергетическое обеспечение работы и поддержание гомеостаза в условиях выраженной кислородной недостаточности.

15 Эффективность аэробных и анаэробных процессов зависит также от :

16 1. общих запасов в организме энергетических веществ, служащих субстратами энергетических превращений (жиров, глюкозы, КФ и АТФ);

17 2. степени совершенствования компенсаторных механизмов, ответственных за поддержание гомеостаза во внутренней среде;

18 3. активности ферментативных и гормональных систем, ответственных за регуляцию метаболического обмена.

19 Для дифференцированной оценки выносливости по параметрам мощности, емкости и эффективности наиболее важное значение имеют прямые физиологические и биохимические изменения в упражнениях, где возможно достичь максимальных значений этих параметров.

20 Общая выносливость зависит от доставки кислорода к работающим мышцам, т.е. функционированием кислородотранспортной системы: сердечно-сосудистой, дыхательной и системой крови [10].

21 Развитие общей выносливости обеспечивается разносторонними перестройками в дыхательной системе. Повышение эффективности дыхания достигается:

22 Таким образом, доступность нагрузки обозначает такую трудность требований, которая создает оптимальные предпосылки воздействия ее на организм занимающегося без ущерба для здоровья.

23 2. Систематичность . Эффективность физических упражнений, т.е. влияние их на организм человека, во многом определяется системой и последовательностью воздействий нагрузочных требований. Добиться положительных сдвигов в воспитании общей выносливости возможно в том случае, если будет соблюдаться строгая повторяемость нагрузочных требований и отдыха, а также непрерывность процесса занятий. В работе с начинающими дни занятий физическими упражнениями по воспитанию выносливости должны сочетаться с днями отдыха. В случае использования бега он должен сочетаться с ходьбой, т.е. ходьба здесь выступает как отдых перед очередным бегом.

24 3. Постепенность . Это правило выражает общую тенденцию систематического повышения нагрузочных требований. Значительных функциональных перестроек в сердечно-сосудистой и дыхательной В практике физического воспитания в основном применяется косвенный способ, когда выносливость занимающихся определяется по времени преодоления ими какой-либо достаточно длинной дистан-ции. Так, например, для учащихся младших классов длина дистанции обычно составляет 600-800 м; средних классов - 1000-1500 м; старших классов - 2000-3000 м. Используются также тесты с фик-сированной длительностью бега - 6 или 12 мин. В этом случае оценивается расстояние, преодоленное в заданное время. В спорте выносливость может измеряться и с помощью других групп тестов: неспецифических (по их результатам оценивают потенциальные возможности спортсменов эффективно тренироваться или соревноваться в условиях нарастающего утомления) и специфических (результаты этих тестов указывают на степень реализации этих потенциальных возможностей).
К неспецифическим тестам определения выносливости относят: бег на тредбане; педалирование на велоэргометре; степ-тест.
Во время выполнения теста измеряются как эргометрические (время, объем и интенсивность выполнения заданий), так и физиологические показатели (максимальное потребление кислорода - МПК, частота сердечных сокращений - ЧСС, порог анаэробного обмена - ПАНО и т.п.).
Специфическими считают такие тесты, структура выполнения которых близка к соревновательной. С помощью специфических тестов измеряют выносливость при выполнении определенной деятельности, например в плавании, лыжных гонках, спортивных играх, единоборствах, гимнастике.
2. Планирование спортивной тренировки в ИВС на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям (продолжительность, структура, направленность и содержание). Задачей соревновательного периода является сохранение и улучшение “спортивной формы”, достижение максимальных

25 спортивных результатов.Соревновательный период(период основных соревнований). Основными задачами этого периода являются повышение достигнутого уровня специальной подготовленности и достижение высоких спортивных результатов в соревнованиях. Эти задачи решаются с помощью соревновательных и близких к ним специально подготовительных упражнений.

Организацию процесса специальной подготовки в соревновательном периоде осуществляют в соответствии с календарем главных состязаний, которых у квалифицированных спортсменов в большинстве видов спорта обычно бывает не более 2-3. Все остальные соревнования носят как тренировочный, так и коммерческий характер; специальная подготовка к ним, как правило, не проводится. Они сами являются важными звеньями подготовки к основным соревнованиям.

Соревновательный период чаще всего делят на два этапа: 1) этап ранних стартов, или развития собственно спортивной формы; 2) этап непосредственной подготовки к главному старту.

Этап ранних стартов, или развития собственно спортивной формы - на этом этапе длительностью в 4-6 микроциклов решаются задачи повышения уровня подготовленности, выхода в состояние спортивной формы и совершенствования новых технико-тактических навыков в процессе использования соревновательных упражнений. В конце этого этапа обычно проводится главное отборочное соревнование.

Этап непосредственной подготовки к главному старту. На этом этапе решаются следующие задачи:

- восстановление работоспособности после главных отборочных соревнований и чемпионатов страны;

- дальнейшее совершенствование физической подготовленности и технико-тактических навыков;

Продолжительность этого этапа колеблется в пределах 6-8 недель. Он обычно состоит из 2 мезоциклов. Один из них (с большой суммарной нагрузкой) направлен на развитие качеств и способностей, обусловливающих высокий уровень спортивных достижений, другой - на подведение спортсмена к участию в конкретных соревнованиях с учетом специфики спортивной дисциплины состава участников, организационных, климатических и прочих факторов

Соревновательные микроциклы имеют основной режим, соответствующий программе соревнований. Структура и продолжительность этих микроциклов определяются спецификой соревнований в различных видах спорта, общим числом стартов и паузами между ними. В зависимости от этого соревновательные микроциклы могут ограничиваться стартами, непосредственным подведением к ним и восстановительными занятиями, а также могут включать и специальные тренировочные занятия в интервалах между отдельными стартами и играми.

В отдельных микроциклах должна планироваться как работа разной направленности, обеспечивающая по возможности совершенствование различных сторон подготовленности, так и работа более или менее выраженной преимущественной направленности в соответствии с закономерностями построения тренировки на конкретных этапах годичной и многолетней подготовки

Соревновательные мезоциклы. Их структура определяется спецификой вида спорта, особенностями спортивного календаря, квалификацией и уровнем подготовленности спортсмена. В большинстве видов спорта соревнования проводятся в течение всего года на протяжении 5-10 месяцев. В течение этого времени может проводиться несколько соревновательных мезоциклов. В простейших случаях мезоциклы данного типа состоят из одного подводящего и одного соревновательного микроциклов. В этих мезоциклах уве-личен объем соревновательных упражнений.

3. Разработайте план этапного контроля развития специальных скоростных (скоростно-силовых) качеств в ИВС и подберите тестовые задания для их оценки. Этапный контроль позволяет оценить этапное состояние спортсмена, являющееся следствием долговременного тренировочного эффекта. Такие состояния спортсмена - результат длительной подготовки в течение ряда лет, года, макроцикла, периода или этапа

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента.

К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу. Быстрая сила характеризуется непредельным

Условно все упражнения, используемые для развития скоростно-силовых качеств можно разбить на три группы:

1. Упражнения с преодолением собственного веса тела: быстрый бег по прямой, быстрые передвижения боком, спиной, перемещения с изменением направления, различного рода прыжки на двух ногах, с ноги на ногу, на одной ноге, в глубину, в высоту, на дальность, а также упражнения, связанные с наклонами, поворотами туловища, выполняемыми с максимальной скоростью, и т. д.

2. Упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением

(пояс, жилет, манжетка, утяжеленный снаряд). К этим упражнениям можно отнести различного рода бег, всевозможные прыжковые упражнения, метания и специальные упражнения, близкие по форме к соревновательным движениям.

3. Упражнения, связанные с преодолением сопротивления внешней среды (вода, снег, ветер, мягкий грунт, бег в гору и т. д.).

Контроль скоростно- силовых способностей

Для контроля за скоростно- силовыми способностями можно использовать следующие тесты:

-Прыжок вверх с места толчком двух ног;

-Прыжок в длину с места;

-Четырехкратный прыжок толчком двух ног;

-Метание набивного мяча весом не более 1 кг движением, имитирующим подачу.

БИЛЕТ № 14

1 Силовые качества в ИВС: определение, физиологические основы, характеристика, особенности проявления, методика совершенствования и оценка силовых качеств. Силовые качества (сила) –это способность человека преодолеватьвнешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных усилий.

прооявление силовых качеств зависит от следующих факторов:

1. Силы и концентрации возбуждения и торможения нервных процессов.

2. Волевых усилий.

3. Состояния опорного аппарата.

4. Физиологического поперечника мышц.

5. Химической активности мышечной ткани.

. Биомеханической характеристики спортсмена.

7. Величины отдельных мышечных групп.

8. Техники выполнения упражнений.

Виды силовых качеств:

1. Изометрический или удерживающий режим - длина мышцы не изменя-ется. (Например, удержание прямого угла в упоре на брусьях).

2. Преодолевающий режим - длина мышцы уменьшается. (Например, жим штанги, подтягивание).

3. Уступающий режим - длина мышцы увеличивается. (Например, прыж-ки в глубину).

В соответствии с этими режимами проявления силы различают:

- статическую силу (без изменения длины);

- динамическую силу (длина мышц изменяется);

- амортизационную силу (уступающий режим).

1. Максимальная сила –наивысшие возможности,которые спортсменспособен проявить при максимальном произвольном мышечном сокращении.

2. Взрывная сила –способность преодолевать сопротивление с высокойскоростью.

3. Силовая выносливость –способность длительное время поддерживатьоптимальные силовые характеристики движений.

Методы развития силы

1. Метод повторных усилий.

2. Метод максимальных усилий - связан с подниманием предельных и околопредельных отягощений 1-2 раза. (Предельным тренировочным весом на-зывают вес, который можно поднять без изменения эмоционального напряже-ния 80-90% от рекордного).

3. Метод динамических усилий – отягощения, не искажающие структуру движения.

Средства развития силовых способностей

Для каждого вида спорта можно составить топографию силы, т. е. опре-делить соотношение силы различных мышц тела и свой характер усилий.

В зависимости от природы сопротивления упражнения делятся на:

1. Упражнения с внешним сопротивлением (вес предмета, сопротивление партнера, упругих предметов, внешняя среда).

2. Упражнения с отягощением равным весу собственного тела.

Методы измерения силы

1. С помощью специальных приборов: динамометры кистевой, становой,

2. Без приборов – косвенная оценка по наибольшему весу, который чело-век может поднять.

2 Подготовка места проведения соревнований в ИВС: общие требования, необходимое оборудование и инвентарь. Обеспечение безопасности участников.

Успешное проведение соревнований во многом зависит от тщательной и глубоко продуманной подготовки. Всю подготовительную работу целесообразно разделить на несколько этапов.

Первый этап включает: а) определение сроков и места соревнований; б) составление и утверждение положения и сметы расходов; в) выделение ответственных за проведение или утверждение организационного комитета; г) утверждение главного судьи и секретаря соревнований.

На этом этапе подготовки составляется положение о соревнованиях, в котором должны быть указаны:

1. Наименование соревнования,

2. Цель и задачи соревнований,

3. Время и место проведения соревнований,

4. Руководство проведением соревнований (кто организует и проводит состязание),

5. Участвующие организации и участники соревнований,

6. Сроки предоставления заявок (предварительных и окончательных),

7. Условия проведения соревнований и определение победителей,

8. Награждение победителей

При подготовке к соревнованиям крупного масштаба создают организационный комитет из 5—7 человек. В план его работы входит организация мероприятий, необходимых для успешной подготовки и проведения соревнований (выбор и подготовка места соревнований, подготовка инвентаря, оборудования, оформления, документации и т. п.)

Во второй этап подготовки к соревнованиям входят: а) выбор и оборудование мест соревнований; б) составление программы и графика проведения соревнований; в) укомплектование секретариата и судейской коллегии; г) проведение предварительной ин-формации о соревнованиях.

При выборе и оборудовании места соревнований необходимо учитывать его соответствие требованиям правил. Кроме того, важно проследить, чтобы были созданы максимальные удобства для участников и зрителей.

Помещение, где проводятся соревнования, должно соответствовать санитарно-гигиеническим требованиям (освещение, вентиляция и т. п.), а также иметь необходимое количество раздевалок, мест для зрителей, судей, комнат для отдыха.

Нужно подготовить необходимую сигнализацию, демонстрационные и рекламные щиты, афиши, лозунги, приветствия, фотовитрины, дипломы, жетоны, переходящие призы, вымпелы и т. п. При комплектовании судейской коллегии следует исходить из расчета, указанного в официальных правилах соревнований. Предварительная информация о соревнованиях заключается в том, что через печать, радио, телевидение, афиши делаются сообщения о соревновании, условиях, сроках и месте проведения. Во время крупных соревнований из актива корреспондентов создается пресс-бюро, подготавливается выпуск специальных бюллетеней, программ и проводятся пресс-конференции.

На третьем этапе подготовки к соревнованиям проводится следующая работа: а) прием и размещение участников; б) проверка необходимой документации и допуск к соревнованиям; в) ознакомление участников с программой, требованиями и условиями проведения соревнований; г) окончательное комплектование судейской коллегии и завершение работы с ней, семинар по судейству, составление бригад, назначение на взвешивание и т. п.; д) установление контакта между судейской коллегией, представителями, тренерами и участниками.

Прием и размещение участников осуществляется членами организационного комитета и общественным активом, а допуск Участников к соревнованиям — мандатной комиссией. Мандатная комиссия состоит из членов судейской коллегии и проверяет именную заявку, личные анкеты и документы, предусмотренные положением.

Накануне соревнований проводится заседание, на котором представляется судейская коллегия, объявляется порядок проведения соревнований, заключение мандатной комиссии о допуске команд и участников, уточняются отдельные пункты правил и положение о соревновании, назначается время и место взвешивания.

Последующая работа заключается в непосредственном проведении соревнований.

При составлении программы и графика соревнований надо учитывать, чтобы спортсмены и судьи были заняты на соревнованиях не более 6—8 часов в день. Кроме того, судья периодически должен иметь отдых.

Обеспечение безопасности. Спортивные соревнования проводятся на объектах спорта отвечающих требованиям соответствующих нормативных правовых актов, действующих на территории Российской Федерации по вопросам обеспечения общественного порядка и безопасности участников и зрителей, при наличии актов готовности объекта спорта к проведению спортивных соревнований, утвержденных в установленном порядке.

Участие в спортивных соревнованиях осуществляется только при наличии полиса страхования жизни и здоровья от несчастных случаев, который представляется в комиссию по допуску спортсменов на каждого участника спортивных соревнований

Каждый участник должен иметь справку о состоянии здоровья, которая является основанием для допуска к спортивным соревнованиям

3 Разработайте план и подберите тестовые задания для этапного контроля развития специальных координационных способностей в ИВС и подберите тестовые задания для их оценки.

Этапный контроль служит для получения информации о ку мулятивном (суммарном) тренировочном эффекте, полученном на протяжении одной учебной четверти или семестра. С его помощью определяют правильность выбора и применения различных средств, методов, дозирования физических нагрузок занимающихся.

Координационные способности – это возможности индивида определяющие его готовность к оптимальному управлению регулировки двигательного действия.

Общими задачами развития координационных способностей являются: систематическое освоение новых двигательных действий (обще- и специально-подготовительные координационные упражнения), совершенствование и адекватное применение их в различных условиях с целью всестороннего развития. Задачи развития координационных способностей для любого возраста в какой-то степени совпадают. Их следует решать в тесной связи с задачами общей и специальной физической, технической, тактической подготовки.

Выделяют специальные, специфические и общие координационные способности.

Специальные координационные способности – это возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению сходными по происхождению и смыслу двигательными действиями.

Специфические координационные способности – возможности индивида, определяющие его готовность к оптимальному управлению отдельными специфическими заданиями на координацию – на равновесие, ритм, ориентирование в пространстве, реагирование, перестроение двигательной деятельности, согласование, дифференцирование параметров движений и др.

Общие координационные способности – это потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к оптимальному управлению различными по происхождению и смыслу двигательными действиями.

Специальные координационные способности относятся к однородным физиологическим группам двигательных действий, систематизированных по возрастающей сложности.

Специальные координационные способности проявляются:

1) в циклических движениях (ходьба, бег, лазание, плавание, коньки, велосипед и др.);

2) в ациклических двигательных действиях (прыжки);

3) в нелокомоторных движениях тела в пространстве (гимнастические и акробатические упражнения);

4) в движениях манипулирования в пространстве отдельными частями тела (прикосновение, укола, обвода контура);

5) в движениях перемещения вещей в пространстве (перекладывание предметов, подъем тяжести);

6) в баллистических двигательных действиях с установкой на дальность и силу метания (метания ядра, диска, молота);

7) в метательных движениях на меткость (броски различных предметов в цель; теннис, городки, жонглирование);

8) в движениях прицеливания;

9) в подражательных и копирующих движениях;

10) в атакующих и защитных двигательных действиях единоборств (борьба, бокс, фехтование);

Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие методы: 1) стандартно-повторного упражнения; 2) вариативного упражнения; 3) игровой; 4) соревновательный.

Метод вариативного упражнения с его многими разновидностями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два подметода — со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения. К первому относятся следующие разновидности методических приемов:

строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного двигательного действия (изменение силовых параметров, например прыжки в длину или вверх с места в полную силу, в пол силы; изменение скорости по предварительному заданию и внезапному сигналу темпа движений и пр.);

— изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа; выполнение упражнений с мячом из исходного положения: стоя, сидя, в приседе; варьирование конечных положений — бросок мяча вверх из исходного положения стоя — ловля сидя и наоборот);

— изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения ) прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и т.п.);

— «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов «неведущей» рукой и т.п.);

— выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на вестибулярный аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращений, кувырков);

— выполнение упражнений с исключением зрительного контроля — в специальных очках или с закрытыми глазами (например, упражнения в равновесии, с булавами, ведение мяча и броски в кольцо).

Для контроля за координационными способностями в условиях школы чаще всего применяют следующие тесты:

1) варианты челночного бега 3 х10 мили 4 х10 миз и.п. лицом и спиной вперед; учитывают время, а также разницу во времени выполнения этих вариантов; в первом случае оценивают абсолютный показатель координационных способностей применительно к бегу, во втором — относительный;

2) прыжки в длину с места из и.п. спиной и боком (правым, левым) к месту приземления; опре-деляют также частное от деления длины прыжка из и.п. спиной вперед к длине прыжка из и.п. лицом вперед; чем ближе это число к единице, тем выше координационные способности применительно к прыжковым упражнениям;

3) подскоки из и.п. стоя на возвышении (например, на скамейке высотой50 сми шириной20 см) и на полу; вычисляют разность высот подскоков из этих и.п.;

4) три кувырка вперед из и.п. о.с. на время выполнения; определяют также точное время выпол-нения этого же теста с установкой сделать кувырки в два раза медленнее, учитывают допущенные при этом ошибки; для подготовленных детей, например юных акробатов, предусмотрены также три кувырка назад с подсчетом разницы во времени выполнения этих заданий;

5) метание предметов (например, теннисных мячей из и.п. сед ноги врозь из-за головы) ведущей и неведущей рукой на дальность; определяют координационные способности применительно к движению предмета по баллистическим траекториям с акцентом на силу и дальность метания;

8) специально разработанные подвижные игры-тесты: «Пятнашки», «Охотники и утки», «Борьба за мяч» — для комплексной оценки общих координационных способностей.

БИЛЕТ № 15

1 Скоростные качества в ИВС: определение, физиологические основы, характеристика, особенности проявления, методика совершенствования и оценка скоростных качеств. Быстрота - способность осуществлять движения с определенной скоростью благодаря подвижности нервно-мышечных процессов.

Различают быстроту движений (напр., в спринтерском беге или при нанесении удара в боксе) и быстроту двигательной реакции (напр., при реагировании на стартовый сигнал в беге). Быстрота движений измеряется скоростью отдельного движения и частотой движений в единицу времени. Быстрота двигательной реакции оценивается во времени, проходящем с момента появления сигнала (раздражителя) до начала ответных действий. Иногда для оценки быстроты измеряют скорость перемещения (напр., при беге) по формуле V=S/t где V - скорость перемещения, S - пройденный путь, t - время, затраченное на его преодоление. В этом показателе выражается не только быстрота, но и др. Ф. к., в частности сила и выносливость. Важнейший физиологический фактор, обусловливающий проявление быстроты, - это подвижность нервных процессов в центральной нервной системе, скорость смены в корковых центрах возбуждения и торможения, определяющая темп чередования процессов сокращения и расслабления в мышцах (А. Н. Крестовников, В. В. Васильева, Н. В. Зимкин и др.). Существенную роль в быстроте движений играют также определенные функциональные свойства мышц, зависящие, в свою очередь, от их биохимического состава и возможностей быстротечных превращений химической энергии в механическую в анаэробных условиях (Н. Н. Яковлев, Л. И. Ямпольская и др.). При относительно продолжительной работе быстрота обусловлена также степенью врабатываемости вегетативных систем и степенью их функционирования.

Одним из важнейших качеств в бадминтоне является быстрота - способность выполнять движения в минимальный для данного условия отрезок времени. В спортивной практике различают общую и специальную быстроту. Общая быстрота - это способность моментально реагировать на различные раздражители с достаточной скоростью. Специальная быстрота - это способность выполнять с очень большой скоростью соревновательные действия, элементы и части движений.

Скоростные способности спортсмена проявляются в трех основных формах: в латентном времени двигательной реакции, в скорости одиночного движения, в частоте движений. Сочетание этих трех форм и определяет все случаи проявления быстроты.

По мнению специалистов, скоростные способности в большей степени являются врожденными и меньше всего подвергаются изменениям в процессе тренировки. Установлено, что добиться повышения скорости можно не только использованием специальных методов и средств, направленных на развитие собственно-скоростных способностей, но и косвенным путем, развивая силовые качества, скоростно-силовые способности, улучшая технику движений и т. д.

Методика воспитания скоростных способностей - это прежде всего выполнение хорошо освоенного задания на предельных скоростях, что позволяет спортсмену сосредоточить все

усилия на скорости, а не на способе выполнения упражнений. Упражнения на скорость надо прекращать при первых признаках утомления.

Условно все упражнения, используемые для развития скоростно-силовых качеств в бадминтоне можно разбить на три группы:

1. Упражнения с преодолением собственного веса тела: быстрый бег по прямой, быстрые передвижения боком, спиной, перемещения с изменением направления, различного рода прыжки на двух ногах, с ноги на ногу, на одной ноге, в глубину, в высоту, на дальность, а также упражнения, связанные с наклонами, поворотами туловища,выполняемыми с максимальной скорость, и т. д.

2. Упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением(пояс, жилет, манжетка, утяжеленный снаряд). К этим упражнениям можно отнести различного рода бег, всевозможные прыжковые упражнения, метания и специальные упражнения, близкие по форме к соревновательным движениям.

3. Упражнения, связанные с преодолением сопротивления внешней среды (вода, снег, ветер, мягкий грунт, бег в гору и т. д.).

Система упражнений скоростно-силовой подготовки направлена на решение основной задачи - развитие быстроты движений и силы определенной группы мышц. Решение этой задачи осуществляется по трем направлениям: скоростному, скоростно-силовому и силовому.

Скоростное направление предусматривает использование упражнений первой группы, с преодолением собственного веса, упражнений, выполняемых в облегченных условиях. К этому же направлению можно отнести методы, направленные на развитие быстроты двигательной реакции (простой и сложной): метод реагирования на внезапно появляющийся зрительный или слуховой сигнал; расчлененный метод выполнения различных технических приемов по частям и в облегченных условиях.

Скоростно-силовое направление ставит своей целью развитие скорости движения одновременно с развитием силы определенной группы мышц и предполагает использование упражнений второй и третьей группы, где используются отягощения и сопротивление внешних условий среды.

В бадминтоне для решения задач скоростно-силовой направленности можно использовать следующие упражнения:

1. Быстрая смена ног в выпаде (с отягощением на поясе, на плечах, с гантелями в руках).

2. Из упора лежа сзади быстрый подъем тела и ног.

3. Прыжки на одной ноге.

4. Прыжки вверх с отягощением в руках, на поясе, плечах.

5. Прыжки на предметы.

6. Прыжки с доставанием предметов.

7. Прыжки вверх с одновременным подтягиванием ног к туловищу.

8. Прыжки через предметы.

9. Спрыгивание на две и одну ногу с последующим прыжком вверх или вперед.

10. Многократные прыжки на двух ногах, с ноги на ногу, на одной ноге.

11. Прыжки с изменением направления движения (по точкам).

12. Броски из различных положений двумя руками, одной рукой набивного мяча, мешка с песком.

13. Отталкивания от стены, от пола двумя руками и одной рукой.

14. Броски подвешенных отягощений.

15. Наклоны и повороты туловища без отягощения и с отягощением.

2 Классификация и устройство спортивных снарядов, оборудования и сооружений в ИВС: технические характеристики, размеры, термины, материалы, особенности конструкции и правила эксплуатации.

Ракетки для бадминтона

Первоначально ракетки изготавливались из дерева. Современные ракетки изготавливаются из различных материалов: от углепластика до алюминия, стали и титана. Благодаря им снаряд выдерживает натяжение струн и нагрузку ударов. Ракетки для профессиональных игроков, как правило, выполняются из композиционных материалов на основе углеволокна и с применением встроенных конструктивных элементов из других материалов. Ракетки для любителей и новичков часто можно отличить по наличию «тройника» — визуально заметного Т-образного узла в месте соединения стержня и рамки обода. В среднем масса ракетки составляет 70-100 граммов. К основным физическим характеристикам ракеток, влияющих на их игровые свойства, наряду с массой относятся также расположение центра тяжести (так называемый «баланс»), жесткость стержня и обода на изгиб, жесткость стержня на кручение. Нередко в зависимости от этих характеристик одни ракетки чаще рекомендуют игрокам с атакующей и силовой манерой игры, тогда как другие — игрокам, скорее тяготеющим к оборонительным тактическим схемам. В модельных рядах ракеток, предназначенных для профессиональных спортсменов, внутри одной модели возможны вариации исполнения с различающейся на несколько граммов массой и с различной толщиной рукоятки. Большинство профессиональных игроков используют специальные намотки на рукоятку ракетки — так называемый «грип», предназначенный для обеспечения наилучшего контроля над хватом ракетки.

Струны и их натяжка

Первоначально струны изготавливались из натуральных материалов, сейчас они практически всегда синтетические. В спортивном бадминтоне применяются струны, представляющие собой переплетение синтетических микроволокон и состоящие из сердечника, оплетки и оболочки. Для любительских ракеток струны натягиваются с силой 80-110 Н. У профессиональных игроков силанатяжения струн может доходить до 160 Н. Диаметр струн находится в интервале от 0,6 до 0,8 мм, на натяжку одной ракетки требуется около 10 метров струны. Процесс натяжки ракеток состоит из двух этапов: сначала струны пропускаются через отверстия в ободе и переплетаются друг с другом, затем последовательно натягиваются. Качественная натяжка, существенно влияющая на игровые свойства ракетки, возможна только на специальном станке, обеспечивающем жесткое закрепление обода ракетки в нескольких точках, точно дозированное усилие натяжения и последовательную фиксацию уже натянутых струн специальными зажимами.

Перьевой волан

Существует два типа воланов: пластиковые и перьевые (натуральные). Пластиковые воланы рекомендуют для любителей и для некоторых видов тренировки, где актуально основное достоинство пластиковых воланов — долговечность. Полетные характеристики пластиковых воланов отличаются от характеристик перьевых воланов. Стандартом для соревнований и тренировок профессиональных спортсменов, как правило, являются перьевые воланы; зачастую в регламенте спортивных соревнований устанавливается конкретная марка/серия перьевого волана.

Пластиковый волан состоит из головки (пробковой или синтетической) и прикрепленной к ней пластиковой «юбки». Перьевой волан изготавливается из 16 гусиных перьев и пробковой головки, обтянутой тонкой лайковой кожей. Перья вклеиваются в отверстия по окружности головки, обвязываются нитками, нитки также проклеиваются. Масса волана должна составлять 4,74 - 5,50 г.

Игровое поле

Игра проходит на прямоугольной площадке размером 13,4 на 5,18 метров. Для парной игры используется площадка размером 13,4 (при подаче — 11,88) на 6,10 метров. Высота сетки 1,55 метра у опор, 1,524 метра по центру (провисание); Сетка ограничена сверху лентой шириной в 7,5-8 см, сложенной вдвое, под которой пропускается шнур. Линии шириной 4 см, наносятся на поле яркой (белой или жёлтой) краской и являются неотъемлемой частью того поля, которое они ограничивают (но, например, подавать, находясь на линии запрещено). На расстоянии 1,98 метра от сетки находится линия подачи. Между линией подачи и задней линией находится зона подачи. Центральная линия разделяет зону подачи на правую и левую зоны.

3 Разработайте план и подберите тестовые задания для этапного контроля развития специальных силовых качеств в ИВС и подберите тестовые задания для их оценки.

В практике физического воспитания количественно-силовые возможности оцениваются двумя способами: 1) с помощью измерительных устройств — динамометров , динамографов, тензометрических силоизмерительных устройств; 2) с помощью специальных контрольных упражнений, тестов на силу.

Современные измерительные устройства позволяют измерять силу практически всех мышечных групп в стандартных заданиях (сгибание и разгибание сегментов тела), а также в статических и динамических усилиях (измерение силы действия спортсмена в движении).

В массовой практике для оценки уровня развития силовых качеств наиболее часто используются специальные контрольные упражнения (тесты). Их выполнение не требует, какого-либо специального дорогостоящего инвентаря и оборудования. Для определения максимальной силы используют простые по технике выполнения упражнения, например жим штанги лежа, приседание со штангой и т.п. Результат в этих упражнениях в очень малой степени зависит от уровня технического мастерства. Максимальная сила определяется по наибольшему весу, который может поднять занимающийся (испытуемый).

БИЛЕТ № 16

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: