Влияние практик осознанности ( mindfulness ) на самосознание

Описание феноменов самосознания в нейрофизиологии и нейропсихологии осуществляется главным образом через апелляцию к функционированию нервных сетей головного мозга, которые обусловливают осознавание сенсорных явлений любого рода. Согласно B. Merker, за «базовую осознанность» – возможность интерпретировать ощущения, исходящие из окружающей среды в соответствии с ближайшими целями человека, отвечает ствол головного мозга.

В рамках нейропсихологических и нейрофизиологических исследований сознания в последнее время активно разрабатываются проблемы формирования самосознания и связей сознания с самосознанием. Так, феномен осознанного присутствия трактуется A.K. Seth, K. Suzuki, H.D. Critchley как субъективное чувство реальности окружающего мира и личности, находящейся в нём. В целях рассмотрения данного феномена исследователями выдвигается модель, согласно которой ощущение осознанного присутствия возникает при соответствии друг другу интероцептивных предиктивных и входных сигналов при одновременном подавлении ошибочных сигналов. Ключевую роль в этом процессе, как отмечает A.D. Craig, исполняют корковые области: передняя область островка Рейля, обеспечивающая интеграцию интероцептивных и экстероцептивных сигналов, способствующая генерации эмоциональных состояний, и лобная поясная кора, содержащая нейроны фон Экономо (НФЭ), которые вовлечены в восприятие состояний организма и связаны с нервными коррелятами сознания. R.Davidson также отмечает, что самосознание соответствует активности центральной зоны головного мозга – островка Рейля, который воспринимает сигналы, поступающие от внутренних органов. Самосознание понимается автором как осознание человеком внутренних телесных процессов и ощущений, связанных с эмоциями, которые переживаются в данный момент. R. Davidson доказывает, что работа нейронных контуров, отвечающих за самосознание, динамична и поддаётся коррекции посредством систематических практик осознанности. В процессе регулярных медитаций уровень активности в зоне островка Рейля повышается, что обусловливает пропорциональное изменению уровня активности развитие самосознания.  (ссылка на интернет источник Дьяков)

Группой учёных из Гарвардского университета, занимающейся нейропсихологическими исследованиями эффективности практик осознанности, был организован эксперимент, в ходе которого обнаружилось, что по прохождению восьминедельного курса медитативной практики у участников эксперимента увеличилась плотность серого вещества в области гиппокампа, обеспечивающего мнемические функции и процесс обучения, а также в отделах мозга, отвечающих за самосознание и самоанализ. Исследователи пришли к выводу, что в процессе практики mindfulness человек не только учится самой способности медитировать, но также развивает навык контроля над импульсами, внимательность, организованность и стрессоустойчивость.

Исследователи Нью-Йоркского университета под руководством профессора Z. Josipovic в течение нескольких лет занимаются изучением мозговой активности людей, длительное время практикующих медитации осознанности, с помощью аппарата фМРТ. Учёного и его коллег заинтересовала работа нейронных сетей – внешней («сеть целевой активности», task positive network), «коммуницирующей с миром», функционирующей при выполнении задач, ориентированных вовне, лежащей в основе ориентированного на результат мышления, и внутренней («сеть ненаправленной активности», default mode network), поддерживающей центрированные на себе мысли, обеспечивающей процессы самоанализа, размышлений человека о самом себе, своих эмоциях, поступках. В обычном состоянии для человека характерно преимущественное доминирование либо одной, либо другой сети. Как обнаружилось в ходе исследований, в процессе медитации осознанности обе сети активизируются и функционируют одновременно, способствуя достижению чувства гармонии (при этом поток информации извне совпадает с потоком данных, описывающих собственное «я»). В некотором смысле, результаты эксперимента опровергают известное заблуждение о необходимости полного подавления внутреннего «я» для достижения гармонии. Как предполагают исследователи, нарушение баланса двух функциональных сетей становится причиной таких недугов, как аутизм, клиническая депрессия и болезнь Альцгеймера: все они в той или иной степени связаны с расстройством самосознания, потерей собственного «я» и утратой контактов с «внешним миром».

 

 

1.2 Анализ психофизиологических исследований медитации: научное обоснование медитации как средства достижения благоприятного психофизического состояния.

Исследование медитации — молодое, но бурно растущее направление. Только по данным Р. Уолша [51], (австрало-американского ученого, среди прочих интересов которого изучение медицинского эффекта от медитации) насчитывается более полутора тысяч публикаций, в которых рассматривается воздействие медитации на человека. Со времени его исследований интерес к этому явлению и эффекту, который оно производит на человека, продолжает только расти по всему миру.

На востоке медитация изучается давно и в большом объёме. С 1920 г. в Японии ведутся экспериментальные исследования психофизиологических процессов в организме под влиянием практик медитации. В 1940-е впервые была сделана попытка научного объяснения методики дза-дзэн (медитация сидя). Психолог Кодзи Сато пропагандировал дзэн как законченную систему воспитания и наиболее эффективную методику самосовершенствования личности [49].

В 50-е годы в ряде стран, прежде всего в США, начались специальные исследования. Наиболее заметными работами стали исследования Э. Мопина («Дзэн-буддизм: психологическое обозрение», «Индивидуальные различия и медитация дзэн»). Практика медитации активно изучается Vigh в Венгрии, Mukerji и Spiegelhoff в ФРГ, Funderburk в США и другими авторами [18].

Медитативная практика относится к методам психофизической саморегуляции. По Т. О. Зинченко «методы саморегуляции – научно обоснованные способы воздействия на себя с помощью внутренних средств» [22, с.43]. Они ориентированы на обучение человека специальным приёмам управления собственным состоянием, которые в дальнейшей жизни могут использоваться им самостоятельно [5].

А. Б. Леонова и А. С. Кузнецова [32] к числу основных групп методов психологической саморегуляции также относят техники нервно-мышечной релаксации, аутогенную тренировку, идеомоторную тренировку, приёмы сенсорного репродуцирования образов, самогипноз.

В данной работе мы отметим общепризнанные эффекты медитации.

Современные научные исследования неоспоримо доказывают, что медитация – это сложный нейрокогнитивный процесс, вызывающий изменения биоэлектрической активности центральной и вегетативной нервных систем человека, что соответственно отражается на психическом уровне в виде специфических переживаний медитативного опыта. Совокупность этих изменений позволяет классифицировать возникающие медитативные состояния как «состояния измененного сознания», отличающиеся от обычного бодрствования и сна [11].

⇐ Предыдущая123456789Следующая ⇒

Поделиться: