Упражнения на расслабление глаз

1. Встать или сесть спокойно и устойчиво, можно лечь на спину. Желательно, чтобы в поле зрения не было ярких ис­точников света.

2. Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно по­гладить глаза теплыми мягкими пальцами. Почувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазни­цах.

3. Лицо и тело также пусть расслабятся. Это даст дополни­тельный отдых, но все внимание должно быть сосредоточено на расслаблении глаз. Чувство тепла и тяжести должны сме­нить легкость и невесомость, а в дальнейшем — полная поте­ря ощущения глаз.

ПРИЛОЖЕНИЕ 16> > > >

< ПОДВИЖНЫЕ > < ИГРЫ > < ДЛЯ > < ДЕТЕЙ > < С > < НАРУШЕНИЕМ > < ЗРЕНИЯ,

> < НАПРАВЛЕННЫЕ > < НА > < КОРРЕКЦИЮ > < ОСАНКИ >

< (для > < учащихся > < 1—4 > < классов)

< Совместное > < проведение > < подвижных > < игр > < слабовидящих > < и > < нормаль> < но > < видящих > < детей > < на > < первый > < взгляд > < представляется > < затруднительным. > < Однако > < возможно > < проведение > < подвижных > < игр > < обычным > < порядком, > < в > < каждом > < отдельном > < случае > < придётся > < искать > < новые > < приёмы, > < внося > < в > < правила > < игры > < небольшие > < изменения, > < адаптировать > < игры > < для > < конкретной > < группы > < (команды). > < Например, > < если > < ведётся > < игра > < парами, > < пары > < можно > < составлять по принципу: > < зрячий - слабовидящий; > < воспитатель > < - > < слабовидящий > < ребёнок > < и > < т. > < д. > < Вместо > < простого > < мяча > < - > < использовать > < озвученный > < мяч. > < В > < ряде > < игр > < можно > < ограничивать > < поле > < деятельности > < зрячих > < игроков, > < предварительно > < объявляя > < об > < этом > < всем > < играющим. > < Слабо­> < видящих > < игроков > < равномерно > < распределять > < по > < командам, > < тем > < самым, > < уравновешивая > < шансы > < команд. > < Важно, > < чтобы > < нормально > < видящие > < дети > < не > < применяли, > < обманных > < действий. > < Это > < обижает > < слабовидящих > < де­> < тей > < и > < вызывает > < недоверие > < к > < окружающим, > < что > < может > < привести > < к > < негативным > < последствиям. > < > < При организации подвижных игр с детьми, имеющими зрительную патологию, не > < следует > < забывать > < об > < ограничениях > < в > < игровой > < деятельности, > < предусмотренных > < при > < некоторых > < заболеваниях, > < описанных > < выше.>

>

< ВОРОНЫ > < И > < ВОРОБЬИ >

< Ребята > < строятся > < в > < колонну > < по > < одному > < (в > < шаге > < друг > < от > < друга) > < на > < се­> < редине > < площадки > < и > < рассчитываются > < на > < первый, > < второй. > < Одна > < команда > < - > < первые > < номера, > < другая > < - > < вторые. > < По > < обеим > < сторонам > < от > < игроков > < на > < расстоянии > < 1, 5 > < м > < кладутся > < какие-либо > < предметы, > < например, > < справа > < ку­> < бики > < (вороны), > < слева > < теннисные > < мячи > < (воробьи). > < Предметов > < вдвое > < мень­> < ше, > < чем > < участников > < игры. > < Играющие > < вместе > < с > < ведущим > < выполняют > < разные > < задания > < на > < выполнение > < правильной > < осанки. > < Внезапно > < водящий > < произносит > < одно > < из > < слов: > < «воробьи» > < или > < «вороны». > < При > < слове > < «воро­> < бьи» > < все > < бегут > < к > < мячам > < (озвученным), > < а > < при > < слове > < «вороны» > < - > < к > < куби­> < кам > < (звуковой > < сигнал-метроном), > < и > < каждый > < старается > < схватить > < один > < предмет. > < За > < каждый > < предмет > < команда > < получает > < 1 > < очко. > < Игра > < повторяет­> < ся > < несколько > < раз. > < Выигрывает > < команда, > < набравшая > < больше > < очков. > < Уп­> < ражнения, > < направленные > < на > < формирование > < правильной > < осанки: >

< «Фигуристка» > < - > < и. > < п. > < о. > < с. > < 1 > < - > < левую > < назад > < на > < носок, > < руки > < за > < голо­> < ву, > < локти > < в > < стороны, > < 2—3 > < - > < держать, > < 4 > < - > < и. > < п.; >

< «Силачи» > < - > < и. > < п. > < о. > < с. > < 1) > < руки > < вверх, > < смотреть > < на > < кисти > < рук, > < 2) > < руки > < к > < плечам, > < 3) > < - > < руки > < вверх, > < 4) > < - > < и. > < п.>

< «Неваляшка» > < - > < и. > < п. > < стойка > < ноги > < врозь. > < 1 > < - > < полуприсед > < руки > < к > < плечам > < ладонями > < вперед, > < 2—3 > < - > < держать, > < 4 > < - > < и. > < п.>

< НАЙДИ > < СЕБЕ > < ПАРУ >

< Играет > < нечетное > < количество > < игроков, > < например, > < 11. > < Для > < них > < по > < кругу > < кладут > < 5 > < обручей. > < Идя > < по > < внешнему > < кругу, > < дети > < выполняют > < раз­> < личные > < упражнения > < на > < осанку. > < Со > < словами > < руководителя: > < «Стоп, > < ре­> < бята > < не > < зевайте! > < Быстро > < пару > < выбирайте! » > < игроки > < вбегают > < в > < обручи, > < образуют > < пары > < и > < встают > < спиной > < друг > < к > < другу, > < принимая > < заранее > < обус­> < ловленное > < положение > < правильной > < осанки. > < Игрок, > < оказавшийся > < лиш­> < ним, > < идет > < по > < кругу > < и > < вместе > < с > < руководителем > < отмечает > < игроков > < с > < не­> < правильной > < осанкой. > < Игрок, > < не > < сумевший > < выполнить > < упражнение > < правильно, > < получает > < штрафное > < очко, > < а > < игрок, > < оказавшийся > < без > < пары, > < - > < два > < штрафных. > < Победителем > < становится > < тот, > < у > < кого > < окажется > < наи­> < меньшее > < количество > < штрафных > < очков.>

< Упражнения, > < направленные > < на > < формирование > < правильной > < осанки: >

1) < ходьба > < на > < носках, > < руки > < за > < голову, > < локти > < в > < стороны, > < лопатки > < сблизить; >

2) < ходьба > < в > < полуприседе, > < спина > < прямая, > < ориентируясь > < на > < звуко­> < вые > < сигналы, > < расположенные > < в > < разных > < концах > < зала; >

3) < ходьба > < с > < круговыми > < движениями > < рук > < назад, > < голова > < прямо, > < со­> < блюдать > < дистанцию, > < ориентируясь > < на > < звук > < шагов > < впереди > < идущего; >

4) < легкий > < бег > < с > < сохранением > < правильной > < осанки.>

< > < Позы, > < принимаемые > < детьми > < в > < положении > < стоя > < в > < обручах: > < руки > < в > < стороны > < ладонями > < вперед. > < Руки > < к > < плечам > < ладонями > < вперед, > < лопатки > < сблизить > < («уточка»).>

< ЗАЙЧИКИ >

< Команды > < выстраиваются > < в > < колонны > < по > < одному > < перед > < линией > < стар­> < та. > < Перед > < направляющими > < лежат > < мешочки > < с > < песком > < размером > < 10x20 > < см. > < В > < 4 > < м > < от > < линии > < старта > < установлены > < поворотные > < флажки > < (звуковой > < сигнал). > < Ведущий > < говорит: > < «Прыг > < скок, > < прыг > < скок, > < скачут > < зайцы, > < бе­> < лый > < бок. > < По > < лесочку, > < по > < снежочку > < к > < заповедному > < кусточку».>

< С > < последним > < словом > < направляющие > < в > < колоннах > < берут > < мешочек, > < кладут > < его > < на > < голову, > < принимают > < положение > < руки > < на > < пояс, > < локти > < на­> < зад, > < спина > < прямая > < и > < прыжками > < (бегом) > < движутся > < по > < направлению > < к > < флажкам. > < Обогнув > < свой > < флажок, > < они > < снимают > < мешочки, > < бегом > < обрат­> < но > < возвращаются > < к > < своей > < команде, > < которая > < подает > < звуковой > < сигнал > < своему > < товарищу. > < Передают > < мешочек > < следующему > < игроку, > < а > < сами > < вста­> < ют > < в > < конец > < колонны. > < Если > < мешочек > < упал, > < его > < следует > < поднять, > < поло­> < жить > < на > < голову > < и > < продолжить > < прыжки. > < Игра > < длится > < до > < тех > < пор, > < пока > < направляющие > < снова > < окажутся > < впереди > < своих > < колонн. > < Они > < поднима­> < ют > < руки > < вверх.>

< Побеждает > < команда, > < закончившая > < эстафету > < первой.>

< КОСМОНАВТЫ >

< В > < центре > < зала > < мелом > < обозначают > < круг > < диаметром > < 2—2, 5 > < м, > < вок­> < руг > < которого > < на > < расстоянии > < 2 > < м > < кладут > < обручи > < (цветные). > < Большой > < круг > < - > < это > < земля, > < а > < обручи > < - > < ракеты. > < В > < каждой > < команде > < только > < по > < два > < места. > < Играющих > < на > < несколько > < человек > < больше, > < чем > < мест > < в > < ракетах. > < Дети > < встают > < по > < внешней > < стороне > < круга > < друг > < за > < другом. > < По > < команде > < ведущего > < они > < идут > < и > < выполняют > < движения, > < формирующие > < осанку, > < одновременно > < проговаривая > < речитатив: > < «Ждут > < нас > < быстрые > < ракеты > < для > < прогулок > < на > < планете, > < на > < какую > < захотим, > < — > < на > < такую > < полетим». > < Но > < в > < игре > < один > < секрет: > < опоздавшим > < места > < нет! » > < С > < последним > < словом > < иг­> < роки > < разбегаются > < в > < разные > < стороны > < и > < занимают > < попарно > < любую > < ра­> < кету. > < Встав > < в > < обруч > < лицом > < к > < земле, > < дети > < поднимают > < его > < вверх, > < отводя > < лопатки, > < и > < по > < команде > < «взлет! » > < приставными > < шагами > < движутся > < по > < кругу, > < затем > < по > < команде > < «посадка! » > < все > < останавливаются. > < Пока > < кос­> < монавты > < совершают > < полёт, > < опоздавшие > < стоят > < в > < центре > < большого > < кру­> < га > < и > < машут > < руками. > < Игра > < повторяется > < несколько > < раз. > < В > < конце > < игры > < отмечаются > < дети, > < совершившие > < больше > < полетов.>

< Упражнения, > < направленные > < на > < формирование > < осанки: >

< 1. > < И. > < п. > < о. > < с > < 1 > < — > < присед, > < руки > < за > < голову, > < локти > < в > < стороны, > < 2—3> < держать, > < 4 > < - > < и. > < п.>

2. < И. > < п. > < о. > < с. > < 1 > < — > < наклон > < вперед > < прогнувшись, > < руки > < за > < голову, > < локти > < в > < стороны, > < 2—3 > < - > < держать, > < 4 > < - > < и. > < п.>

< 3. > < Ходьба > < по > < кругу > < на > < носках, > < руки > < на > < пояс;

4. < < Ходьба > < по > < кругу > < на > < внешней > < стороне > < стопы, > < лопатки > < соединить; >

5. < И. > < п. > < о.с. > < руки > < к > < плечам, > < ходьба > < по > < кругу > < с > < круговыми > < движени­> < ями > < рук > < назад.>

< ПОЖАРНЫЕ > < НА > < УЧЕНИЯХ >

< Две > < команды. > < Дети > < стоят > < в > < колоннах > < перед > < наклонной > < (закреп­> < ленной) > < скамейкой. > < Наклон > < скамейки > < 15—20°. > < Передвижение > < по > < ска­> < мейке > < (гимнастической) > < в > < упоре > < на > < коленях > < с > < захватом > < края > < скамейки > < руками. > < Наверху > < на > < каждом > < пролете > < стенки > < подвешен > < колокольчик. > < По > < сигналу > < учителя, > < стоящие > < первыми > < ползут > < по > < скамейке, > < затем > < под> < нимаются > < по > < рейкам > < стенки > < вверх > < и > < звонят > < в > < колокольчик. > < Спускают­> < ся > < вниз > < и > < идут > < в > < конец > < своей > < колонны. > < В > < каждой > < паре > < отмечают > < того, > < кто > < позвонил > < первым > < и > < не > < допустил > < ошибок > < в > < ползании > < и > < лазании. > < Необходимо > < обеспечить > < страховку > < — > < маты.>

< ИГРА > < С > < МЯЧОМ >

< Две > < команды > < строятся > < в > < шеренги > < на > < расстоянии > < друг > < от > < друга > < 2— > < 3 > < м. > < Перед > < каждым > < участником > < булава > < или > < кегли. > < Игрок > < сбивает > < була­> < ву > < своего > < соперника > < перекатыванием > < мяча > < на > < звуковой > < сигнал > < по > < полу.>

< ХИТРАЯ > < ЛИСА >

< Игроки > < строятся > < в > < круг, > < руки > < за > < спину, > < пальцы > < в > < замок, > < глаза > < зак­> < рыть. > < Водящий > < ходит > < по > < внешнему > < кругу > < и > < проверяет > < осанку > < у > < игро­> < ков, > < чья > < осанка > < ему > < понравится > < (правильная > < осанка), > < тому > < в > < ладоши > < он > < кладет > < маленькую > < игрушку > < или > < другой > < предмет > < и > < говорит: > < «Мож­> < но > < открыть > < глаза». > < Игроки > < открывают > < глаза > < и > < проговаривают: > < «Хит­> < рая > < лиса, > < кто > < ты? » > < (три > < раза), > < после > < чего > < тот, > < у > < кого > < в > < руках > < оказался > < положенный > < водящим > < предмет, > < делает > < шаг > < вперед > < и > < произносит: > < «Я» > < (он > < водящий). > < Игроки > < разбегаются > < (бежать > < только > < в > < одну > < сторону), > < а > < водящий, > < подавая > < звуковой > < сигнал, > < ловит, > < пойманному > < передает > < иг­> < рушку. > < Игра > < возобновляется.>

< МОСТИК >

< Дети > < стоят > < на > < гимнастической > < скамейке, > < руки > < на > < поясе, > < плечи > < слегка > < отведены > < назад. > < Ходьба > < на > < скамейке, > < сохраняя > < положение > < пра­> < вильной > < осанки: > < с > < поочередным > < опусканием > < ноги, > < с > < вытянутым > < нос­> < ком > < за > < скамейку > < (другая > < нога > < при > < этом > < несколько > < сгибается). > < «Пой­> < дем > < по > < мостику > < гуськом. > < Ногу > < в > < речку > < окунем».>

< Ходьба > < по > < скамейке > < боком > < приставными > < шагами, > < руки > < в > < стороны > < ладонями > < вверх. > < «А > < потом > < пойдем > < мы > < боком. > < И > < еще > < разок > < с > < подскоком».>

< ЦАПЛЯ >

< «Цапля» — водящий, > < а > < остальные > < «лягушки». > < Пока > < цапля > < спит > < (сто­> < ит, > < наклонившись, > < опираясь > < руками > < на > < прямые > < ноги), > < остальные > < иг­> < роки > < прыгают, > < двигаются > < по > < площадке > < (только > < по > < кругу, > < в > < одну > < сто­> < рону). > < Вдруг > < цапля > < просыпается, > < издает > < крик > < и > < начинает > < ловить > < лягушек. > < Лягушки, > < убегая, > < подают > < голос: > < «ква-ква». > < Сколько > < лягушек > < > < поймает > < цапля, > < столько > < получит > < жетонов. > < Дальше > < выбирают > < одного > < водящего > < - > < «цаплю». > < «Цапля» > < передвигается > < только > < на > < прямых > < ногах > < с > < сохранением > < правильной > < осанки, > < а > < «лягушки» > < прыгают > < на > < корточ­> < ках > < с > < прямой > < спиной.>

 

< ПРОЙДИ > < - > < НЕ > < ОШИБИСЬ >

< Играющий > < должен > < пройти > < по > < прямой > < 5—10 > < м > < вперед > < до > < звуково­> < го > < сигнала, > < ставя > < пятку > < к > < носку > < впереди > < стоящей > < ноги. > < По > < другому > < звуковому > < сигналу > < пройти > < спиной > < назад, > < ставя > < носок > < к > < пятке. > < Зада­> < ние > < можно > < выполнять > < с > < закрытыми > < глазами.>

< Для > < учащихся > < 4 > < класса > < можно > < усложнить > < игру: > < выполнить > < то > < же > < за­> < дание > < на > < гимнастической > < скамейке, > < перешагивая > < через > < озвученный > < пред­> < мет, > < положенный > < на > < пути. > < При > < этом > < необходимо > < обеспечить > < страховку.>

< ЁЛОЧКА >

< По > < сигналу > < учителя > < дети > < бегут > < по > < залу, > < хлопая > < в > < ладоши. > < Водя­> < щий, > < подавая > < звуковой > < сигнал, > < бежит > < за > < ними, > < пытаясь > < их > < «осалить». > < Спастись > < от > < него > < можно, > < плотно > < прижавшись > < к > < стене > < затылком, > < пле­> < чами, > < ягодицами. > < Руки > < в > < стороны > < и > < вниз, > < ладони > < - > < вперед, > < пальцы > < расставлены. > < Это > < - > < «ёлочка». > < Тот, > < кто > < принял > < неправильное > < положе­> < ние > < или > < не > < добежал > < до > < стены, > < может > < быть > < «осален». > < «Осаленный» > < становится > < водящим, > < и > < игра > < повторяется. > < Отмечаются > < самые > < быст­> < рые > < и > < точные > < в > < выполнении > < правил > < игры.>

< КОЛОБОК >

< Играющие > < делятся > < на > < команды > < и > < строятся > < в > < колонны > < по > < одному > < на > < расстоянии > < 1, 5—2 > < м > < одна > < от > < другой. > < В > < руках > < у > < направляющих > < мяч. > < Учитель > < произносит: > < «Наш > < веселый > < колобок > < покатился > < на > < лужок. > < Кто > < быстрей > < его > < вернет, > < приз > < команде > < принесет». > < С > < последним > < словом > < первые > < игроки > < в > < командах > < поднимают > < мяч > < над > < головой, > < наклоняются > < назад > < и > < передают > < его > < следующему > < игроку, > < и > < так > < до > < последнего > < игрока > < в > < колонне. > < Тот > < бежит > < с > < мячом > < (озвученным) > < вперед, > < встает > < впереди > < своей > < команды > < и > < снова > < передает > < мяч > < стоящему > < сзади. > < Игра > < продол­> < жается > < до > < тех > < пор, > < пока > < направляющие > < в > < колоннах > < вновь > < не > < окажутся > < впереди. > < Они > < поднимают > < мяч > < вверх. > < Команда, > < выполнившая > < задание > < первой, > < выигрывает, > < При > < передаче > < мяча > < назад > < ноги > < не > < сгибать, > < спина > < прямая. > < Игру > < можно > < проводить > < из > < положения > < сидя > < ноги > < скрестно > < (по-> < турецки).>

< ОПРЕДЕЛИ > < ОШИБКУ >

< Самоконтроль. > < Дается > < задание > < принять > < правильную > < осанку, > < а > < за­> < тем > < выполнить > < по > < команде > < простейшие > < движения > < руками, > < ногами, > < приседание > < и > < т. > < д. > < После > < выполнения > < задания > < ученик > < должен > < сам > < ука­> < зать > < на > < свои > < ошибки > < или > < неточности > < при > < выполнении > < задания. > < Выиг­> < рывает > < тот, > < кто > < без > < ошибок > < выполнит > < задание > < или > < правильно > < отметит > < недостатки > < выполнения.

ПРИЛОЖЕНИЕ 17

Береги зрение!

⇐ Предыдущая6789101112131415

Поделиться: