Шестое заседание клуба. Разучивание групповых упражнений тремя девочками и девушками

В нашей стране женские группо­вые упражнения — тройки вошли в программу соревнований одновремен­но с женскими парами в 1973 году. И на первом же чемпионате мира 1974 года наши девушки из Тольят-

ти Тамара Дубровина, Людмила Гу­ляева и Татьяна Саблина одержали уверенную победу.

Накануне чемпионата старший тренер сборной команды СССР Ген­надий Карпович Казаджиев большин­ству из наших акробатов дал уста­новку на победу. Но дойдя до жен­ских пар и троек, он по-дружески сказал: «Вы не расстраивайтесь, ес­ли медалей вам не достанется. Спра­шивать по большому счету с вас по­ка рановато».

Как же возникла тройка, сумев­шая за неполный год опередить спорт­сменок Польши, Болгарии, ФРГ, за­нимавшихся этим видом долгие годы? Руководители спортивной акробатики страны обратились к ведущим трене­рам с просьбой приступить к подго­товке троек. На эту просьбу отклик­нулся Виталий Александрович Грой­смен, у которого была группа дево­чек, успешно выступающих в чемпи­онатах СССР по акробатическим прыжкам. Дубровина, Гуляева и Саб­лина, по его расчетам, с задачей мог­ли справиться.

Девушки любили своего «Виталь Саныча», были исполнительны, усерд­ны, . но в ответ на его предложение составить тройку буквально взбунто­вались. «Зачем эта затея? — думали девочки.— Ведь по прыжкам мы вхо­дим в сильнейшую десятку страны и одними из первых стали выполнять двойное сальто... Стать мастерами спорта и начинать все сначала? » Ви­талий Александрович мог бы насто­ять, потребовать, но он понимал, что в таком деле нажимом и приказом не добьешься цели: союз тренера и спортсменов должен быть доброволь­ным. «Хорошо, девочки, — сказал он, — не будем спешить с решением, но вы хорошо подумайте над словами «хо­чу» и «надо», а заодно припомните, как однажды вы выступали перед больными».

А девочки и не забыли того слу­чайного акробатического представле­ния пятилетней давности. Их трени­ровки иногда проводились на поляне в лесу. Домой они возвращались обычно все вместе — провожали Ви­талия Александровича. По дороге

Тамара Дубровина, Людмила Гуляева, Татьяна Саблина

продолжали делать рондаты, фляки, перевороты. Так веселой шумной ва­тагой подошли они к больнице. Слы­ша ребячьи голоса, больные, устав­шие от своих недугов, пораскрывали окна и с радостью наблюдали за сме­лой детворой. Послышались аплоди­сменты и просьбы выполнить что-либо еще. Именно тогда, видя, как светятся радостными улыбками лица больных, ребята впервые поняли, что акробатика приносит радость не толь­ко им, но и тем, кто смотрит их вы­ступления, кто в трудные военные годы лишен был возможности зани­маться спортом, а в жестокой битве добивался такого права для них.

...Началась изнуряющая работа над освоением пирамид, согласован­ностью, составлением и совершенст­вованием музыкальных композиций с известным хореографом Виктором Ивановичем Сергеевым. Две, а иног­да и три тренировки в день выдер­живали Тамара, Людмила и Татьяна. Это и позволило им бороться на рав­ных с соперницами из Польши и Бол­гарии, а мастерская прыжковая под­готовка, их знаменитые двойные пи­руэты, выполняемые исключительно четко и синхронно, позволили им вый­ти на первое место.

В настоящее время тройки стали самым массовым и популярным ви­дом спортивной акробатики. Стрем­ление девушек заниматься в тройках объясняется тем, что в программу со­ревнований входят интересные, раз­нообразные и вполне доступные мо­сты, шпагаты, поддержки, стойки, пи-

рамиды и акробатические прыжки.
Все эти упражнения чередуются с
элементами художественной гимна­
стики и выполняются с музыкальным
сопровождением. Такие упражнения,
называемые музыкально-акробатиче­
скими композициями, развивают у за­
нимающихся гибкость, ловкость, кра­
соту движений, музыкальность — все,
что так привлекает девушек и что
крайне необходимо для их физическо­
го и эстетического развития. •

Разучивание групповых упражнений девочками

Правильный подбор состава трой­ки по росту и весу позволит избежать лишних напряжений в тренировках. Нижняя и средняя могут быть оди­накового роста и веса или с разницей в 5—8 кг. Верхняя должна быть легче нижней на 10—20 кг. Но это условие не обязательно. Так, дваж­ды чемпионки мира, о которых я вам сегодня рассказывал, были почти одинакового роста и веса (фото):

159 см 54 кг 158 см 48 кг 157 см 48 кг

Тамара Дубровина Людмила Гуляева Тагьяна Саблина

Во время самостоятельных заня­тий в группах нередко возникают не-

нужные разговоры и споры. Чтобы избежать их, выберите ответствен­ную, которая будет следить за вы­полнением намеченных заданий. У акробатов эту роль принято возлагать на нижнюю, так как ей удобнее сле­дить за качеством выполнения уп­ражнений и за безопасностью верх­ней.

Занятия тройки состоят обычно из трех частей: разминки, индивидуаль­ных или вольных упражнений, пар­ных или групповых упражнений. Большую часть программы юноше­ских разрядов составляют пирамиды, с которых мы и начнем знакомство с упражнениями для трех девочек. Выполнять их будут Зоя, Нина и Галя.

Пирамиды

Построение пирамид и их разру­шение программой соревнований и правилами не обусловливаются. Уча­стницы тройки сами избирают удоб­ные для них способы, но судьи в хо­де соревнований оценивают легкость, четкость, быстроту и красоту дей­ствий тройки. Фиксировать завер­шенную пирамиду следует не менее 4 сек. За каждую недостающую се­кунду судьи уменьшают оценку на 1 балл.

 

Рис. 149

 

Рис, 150

 

 

Пирамиды, завершаемые поддерж­ками под живот на ступнях нижней.

Последовательность разучивания (рис. 149):

а) поддержка под живот на ступ­
нях нижней с помощью средней, сто­
ящей на колене;

б) то же, но средняя в наклоне
назад стоя на коленях;

в) то же, но средняя делает мост,
опираясь на согнутые руки нижней;

г) то же, но средняя в положении
полумоста, опираясь руками и лопат­
ками на руки нижней;

д) верхняя в поддержке кольцом,
держась руками за голени нижней,
средняя в стойке на лопатках.

Поддержки шпагатом. Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 150):

а) шпагат на руках нижней и
средней с их поддержкой за руки.
Выполняется прыжком с одновремен­
ным разведением ног поддержкой за
руки;

б) шпагат на плечах партнерш,
сидящих на пятках. При построении
нижняя и средняя помогают верхней,
поддерживая ее за руку и под ногу;

в) переход нижней и средней в
полушпагат;

г) шпагат на плечах партнерш,
стоящих в колене. Построение: верх­
няя становится на колено впереди
стоящей партнерши, затем ставит го­
лень на плечо сзади стоящей и, нако­
нец, на плечо впереди стоящей. Ниж­
няя и средняя поддерживают верх­
нюю за руку, а свободной рукой по­
правляют ногу. Эту пирамиду можно
выполнить и прыжком. Продолжая
удерживать верхнюю в шпагате, ниж-

няя и средняя могут опуститься в шпагат на полу.

Поддержки на руках.

Варианты пирамид (рис. 151):

а) поддержка иод бедра. Из стой­
ки ногами на плечах средней, кото­
рая стоит на колене, верхняя проги­
бается, ложась бедрами на руки ниж­
ней, стоящей в выпаде;

б) поддержка под живот на ру­
ках. Средняя стоит на полу, опира­
ясь лопатками о ступни поднятых ног
нижней, и удерживает под живот
верхнюю. При построении пирамиды
верхняя становится вначале на бедра
средней.

Пирамиды, завершаемые мостами.

Последовательность разучивания

и указания к выполнению (рис. 152):

а) два моста. Нижняя лежит на
спине согнув ноги, верхняя и сред­
няя делают мосты, опираясь на коле­
ни нижней. Для усложнения мосты
выполняются на одной ноге;

Рис. 151

б) три моста. Нижняя делает
мост на полу, верхняя и средняя сто­
ят на полу, а руками опираются на
бедра и грудь нижней;

Рис. 152

в) мост на бедрах. Из поддержки
на бедрах нижней верхняя наклоняет­
ся назад до опоры руками на бедра
средней. Нижняя и средняя поддер­
живают верхнюю одной рукой;

г) мост из поддержки на бедрах.
Из поддержки на бедрах нижней
верхняя делает мост наклоном на­
зад, опираясь руками на бедра сред­
ней, делающей мост на полу или на
плечи средней, сидящей в шпагате;

д) эти пирамиды можно услож­
нить, выполнив мост на одной ноге;

е) мост на плечах и руках. Сред­
няя держит верхнюю на плечах, верх­
няя, наклоняясь назад, делает мост,
опираясь на руки нижней. Нижняя
и средняя удерживают: сидя на пят­
ках, в полушпагате, стоя.

Пирамиды, завершаемые равнове­сиями.

 

Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 153):

а) равновесие на бедре нижней,
стоящей в полуприседе, с опорой ло­
патками о ступни поднятых ног сред­
ней;

б) равновесие стоя на коленях
соединенных и согнутых ног нижней,
лежащей на спине, с поддержкой
средней, стоящей в равновесии;

в) равновесие на соединенных ру­
ках нижней и средней, стоящих на ко-

 

лене. Соединение рук: правой рукой взяться за свое левое предплечье, ле­вой— за предплечье партнерши. То же, но нижняя и средняя стоят прямо;

г) равновесие на плече нижней. Нижняя сидит на пятках, средняя сто­ит на ее бедрах, верхняя делает рав­новесие, стоя на плече нижней, с под­держкой за руки средней.

Пирамиды со стойками.

Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 154):

а) стойки на полу с поддержкой.
То же, но стойки полушпагатом;

б) стойка на полу с поддержкой
средней, стоящей на бедрах нижней;

в) то же, но средняя в наклоне на­
зад;

г) стойка плечами на руках лежа­
щей нижней с поддержкой средней,
стоящей на коленях;

д) то же, но средняя опирается ло-

 

Рис. 153

Рис. 154

патками о ступни поднятых ног ниж­ней, верхняя — в стойке шпагатом с поддержкой; е) стойка на бедрах нижней, стоя­ щей в полуприседе, с опорой лопат­ ками на ступни средней; ж) стойка на коленях нижней и средней, стоящих в выпаде, с их под­ держкой за пояс; з) стойка плечами на руках ниж­ ней, опираясь на руки средней. Верх­ няя делает стойку с плеч средней, нижняя и средняя сидят на пятках.

I.

II.

III.

Рис. 155

Рис. 156 104

⇐ Предыдущая3456789101112Следующая ⇒

Поделиться: Я.Мессенджер ВКонтакте Одноклассники Telegram Twitter Мой Мир LiveJournal

Популярное:

1. Б. Техника выполнения упражнений и проблема перетренированности.
2. Взаимосвязь между тремя разделами богословия.
3. Второе заседание клуба. Разучивание акробатических прыжков
4. ВЫБОР СТИМУЛИРУЮЩИХ ГР УПРАЖНЕНИЙ
5. Выполнение физических упражнений
6. Глава XI. СЕМЬ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ЙОГОВ ДЛЯ РАЗВИТИЯ РАЗЛИЧНЫХ ГРУПП МУСКУЛОВ
7. Глава XII. СЕМЬ МЕНЬШИХ УПРАЖНЕНИЙ ЙОГОВ
8. Заседание представительного органа МСУ (Регламент Думы города Бодайбо).
9. Значение проблематики межгрупповых отношений.
10. К чему стремятся кинематографические технологии – к приближению к реальности при просмотре фильма или..?
11. Классификация и общая характеристика легкоатлетических упражнений.
12. Комплекс упражнений «Прогонка»