Упражнения III юношеского разряда для четырех мальчиков

Расценка элементов

I. Пирамида: нижний лежит на 10, 0 спине, ноги подняты; средний — в полуприседе, опираясь лопат­ками на ступни нижнего; второй средний — в стойке плечами на руках нижнего с опорой на его колени; верхний — в стойке на коленях среднего, который под­держивает за пояс (рис. 168) II. Пирамида: нижний лежит на 10, 0 спине; средний — в полуприседе за головой нижнего лицом к не­му; второй средний — на бедрах среднего (полуколонна); верх­ний — в стойке плечевым хватом на руках нижнего с поддержкой второго среднего (рис. 169) III. Исходное положение — средние в полуприседе боком друг к другу, верхний — лицом к средним в 2—3 шагах от них; нижний — за средними (рис. 170):

1. Верхний — броском средних 2, 0
под ступни прыжок вверх-вперед
через них, приземляясь перед
нижним с его поддержкой за
руки

2. Верхний —прыжком встать на 1, 0
бедра нижнего, отклониться
назад

3. Верхний — соскок на пол, пе­ 2, 0
рекат назад в упор на лопатки
подняв ноги и броском нижнего

за голени полупереворот назад

4. Верхний — прыжок вверх-на­ 2, 0
зад на соединенные руки средних

5. Верхний — сальто назад в
группировке из седа с поддерж­
кой средних во время призем­
ления

Ну вот, ребята, мы и разобрали уп­ражнения всех видов акробатики. К

Рис. 170

нашей общей радости, мы с Андреем Ивановичем видим, что программа III разряда доступна для вас. Чтобы вы­полнять ее более качественно, на сле­дующем заседании клуба мы рассмот­рим правила судейства акробатичес­ких упражнений, а затем проведем учебные соревнования (прикидку). Ак­робатам, отлично справившимся с программой III юношеского разряда, мы подготовим новые, более сложные и интересные задания.

Восьмое заседание клуба. Изучение правил соревнований и организации судейства

Знание правил соревнований по­могает избавиться от многих ошибок, поэтому советую очень серьезно от­нестись к их освоению.

В каждом виде спорта имеются свои правила выполнения упражне­ний, за соблюдением которых внима­тельно следят и участники, и судьи.

Например, при прыжках в длину су­ществует одно главное правило, за­прещающее переступать линию оттал­кивания. Прыжок легкоатлета, пере­ступившего ее хотя бы на несколько миллиметров, даже не замеряется. Вместе с тем судьи совершенно не принимают во внимание длину раз­бега, его скорость, красоту или ус­тойчивость приземления. Совсем иной подход судей к оценке акробатичес­ких прыжков: если акробат после вы­полнения сальто хотя бы слегка кос­нулся пола рукой или коленом, саль­то считается невыполненным. Кроме того, оценке подлежит не только уп­ражнение в целом, но и каждое от­дельное движение или поза. Если спортсмен не освоит особый, гимна­стическо-акробатический, стиль вы­полнения движений, он не сможет получить высоких оценок.

Для гимнастического стиля харак­терны четкие и выразительные дви­жения, легкое и свободное исполне­ние. Освоение стиля можно сравнить с приобретением почерка: у перво­классника, научившегося ровно и чет­ко писать палочки и буквы, будет в дальнейшем более красивый почерк, чем у того, кто не добился совершен­ства в чистописании. Изменить по­черк или стиль в дальнейшем почти невозможно. Не случайно так много внимания уделяют учителя четкости и правильности письма в первые го­ды обучения, а тренеры — точности в выполнении движений.

Как же вам вырабатывать гимна­стический стиль и контролировать се­бя? Доступнее всего обоюдная про­верка друг друга — взаимообучение. Каждый из вас должен знать основы техники разучиваемых упражнений, своевременно подмечать отклонения от правильного выполнения и добивать­ся исправления замеченных ошибок. Легче всего осуществлять такой конт­роль на простейших положениях и эле­ментах. При переходе к более слож­ным упражнениям происходит то же самое, что и при письме: научивший­ся красиво писать буквы так же хо­рошо напишет и слова, состоящие из них, а хорошо освоивший простейшие элементы и упражнения сохранит

этот стиль и во время выполнения более сложных упражнений.

Судейство вольных упражнений

Упражнения III юношеского раз­ряда оценивают двое или трое судей. Максимальная оценка за исполне­ние— 10 баллов. При любом откло­нении от образцового выполнения из этой суммы производятся сбавки:

— за мелкие ошибки —0, 1 балла,

— за значительные —0, 3 балла,

— за грубые — 0, 5 балла.

— за невыполнение элемента — полная его стоимость.

Мелкие ошибки: неточности в положении тела, рук, головы, ног; недостаточно оттянуты или разведены носки ног; не полностью выпрямле­ны ноги или разведены колени; пе­реступания одной ногой или незначи­тельные колебания для сохранения равновесия.

Значительные ошибки: не­плотная группировка при кувырках и перекатах, при выполнении равнове­сия нога ниже уровня головы; незна­чительное сгибание тела в стойке на лопатках; прыжок сделан неточно или с потерей равновесия до двух шагов.

Грубые ошибки: отсутствие группировки в перекатах, кувырках; мост с согнутыми руками и ногами, значительное сгибание тела в стойке на лопатках; отсутствие прогибания в равновесии; потеря равновесия с тре­мя переступаниями или шагами; удер­жание равновесий и мостов менее 3 сек.

Ошибки невыполнения: до­полнительная опора рукой или коле­ном при кувырках, перекатах, мостах, стойках, равновесиях; подсказывание или помощь со стороны; удержание стоек, равновесий или мостов менее 2 сек.

При судействе парных и групповых упражнений кроме перечисленных ошибок могут быть нарушения согла­сованности движений. Если судьи за­метят, что один из партнеров отстает или спешит, то сделают следующие сбавки:

0, 1 балла — за неодновременное

выполнение отдельных элементов в пределах до 1 сек.;

0, 3 балла — за отставание или опе­режение в отдельных элементах на 2—3 сек.;

0, 5 балла — за несогласованное вы­полнение всего упражнения.

Каждый судья самостоятельно под­считывает сумму сбавок за все допу­щенные ошибки и вычитает эту сум­му из 10 баллов. Свою оценку он по­казывает участникам, зрителям и дру­гим судьям. Окончательную оценку выводит старший судья: при двух оценках складывает их и делит попо­лам, при трех — отбрасывает высшую и низшую, а среднюю оставляет как окончательную.

Думаю, что это не так сложно, и предлагаю попробовать. Галя будет выполнять упражнение, а Саша, Пе­тя и Аля судить. Саша — старший судья. Вот вам оценочные книжки с цифрами, обозначающими целые и де­сятые доли балла. Галя, выйди на исходное положение, стань лицом к судьям в стойку «смирно» и после разрешения старшего судьи начинай упражнение. Закончив его, также по­вернись к судьям, а потом уходи. Судьи, будьте внимательны!

Теперь приготовьте оценки и все вместе покажите их по команде Са­ши. Показали: 9, 1; 9, 1; 9, 2. Саша, по­кажи окончательную оценку. Пра­вильно— 9, 1 балла.

Сейчас упражнение выполнит Аля, оценивать будут Петя и Галя. Петя, ты старший судья. Вызывай.

— Для выполнения вольных уп­
ражнений вызывается Аля Мосоши­
на, — объявил Петя.

После того, как Аля выполнила упражнение, Петя скомандовал:

— Оценки приготовить. Показать!
9, 0; 9, 3. Окончательная оценка 9, 15
балла.

Петя справился с задачей, да и все ребята, вероятно, поняли принцип выведения оценок.

Судейство прыжков

Осуществляется по тому же прин­ципу и с теми же сбавками, но имеет некоторые особенности. Середина до-

рожки во время соревнований отме­чается линией, являющейся ориенти­ром точности выполнения упражне­ний для участников и судей. Края ограничиваются двумя боковыми ли­ниями, расстояние между которыми равно 1, 5 м. Если участник, выпол­няющий упражнение, сместился за боковую линию, ограничивающую ши­рину дорожки, то все прыжки, испол­ненные за ее пределами, не засчиты­ваются. Если при выполнении упраж­нения, состоящего из трех элементов, последнее заканчивается за линией, оценивать такое упражнение следует из 5, 5 балла, даже в том случае, ес­ли оно сделано без заметных ошибок.

И еще. Упражнения, состоящие из нескольких элементов, должны выпол­няться в заданном темпе или с его ускорением. При полной остановке участника в какой-либо части упраж­нения все элементы, выполненные после остановки, не засчитываются.

Специфичные ошибки прыжков.

Мелкие (0, 1 балла): незначи­тельное сгибание или разведение ног и рук; незначительная потеря темпа или отклонение от средней линии; не­большой шаг или подскок при при­землении; небольшие отклонения в технике выполнения переворотов и поворотов.

Значительные (0, 3 балла): значительное сгибание или разведе­ние ног и рук; большой шаг (выпад) или два переступания при приземле­нии; значительная потеря направле­ния (отклонение до ограничительной линии); значительная потеря темпа движения; значительные отклонения в технике выполнения элементов.

Грубые (0, 5): потеря темпа, близкая к остановке; пробежка в три и более шага после приземления; сход за ограничительную линию одной ру­кой или ногой; приземление на сог­нутые ноги или мах согнутыми нога­ми при переворотах; небрежное ис­полнение упражнения.

Судейство парных и групповых упражнений

Участники парных и групповых уп­ражнений обязаны:

ИЗ

а) выступать в единой спортивной
форме;

б) одновременно и четко выходить
на ковер и уходить с него после вы­
полнения упражнений;

в) выполнять упражнения III юно­
шеского разряда точно в соответст­
вии с записью: без изменений, допол­
нений, перестановок и пропусков эле­
ментов;

г) все балансовые элементы (под­
держки, упоры, стойки, равновесия)
фиксировать по 3 сек., пирамиды в
тройках — по 4 сек., в четверках — по
5 сек.

Мелкие ошибки (сбавка 0, 1 балла): неточные положения тела, го­ловы, рук или ног; недостаточно чет­кие и уверенные движения; дополни­тельные перехваты руками или пере­ступания ногами; перекаты с пяток на носки или незначительные смещения партнеров; недостаточно оттянутые или разведенные носки и колени; вы­нужденный шаг при соскоке или по­тере равновесия.

Значительные ошибки

(сбавка 0, 3 балла): несогласованные действия партнеров; значительное на­пряжение при выполнении элементов, колебания при выполнении балансо­вых упражнений; два вынужденных шага при потере равновесия или в

соскоке; небрежный выход или уход с ковра.

Грубые ошибки (сбавка 0, 5 балла): потеря равновесия с гремя и более переступаниями или шагами; время удержания балансовых элемен­тов— до 2 сек.; чрезмерное напряже­ние, сгибание ног, сильные колеба­ния, легкое касание о пол или парт­нера при потере равновесия.

Ошибки невыполнения (сбавка — полная стоимость элемен­та):

Время удержания балансовых элементов — менее 2 сек.; дополнитель­ная опора о пол или партнера; полное искажение элемента или замена од­ного элемента другим. Сбавка за каж­дую недостающую секунду при фик­сации пирамид в тройках и четвер­ках — 1 балл.

За ошибки, допущенные в кувыр­ках, переворотах, сальто, делаются те же сбавки, что и при выполнении прыжков и вольных упражнений.

А сейчас проведем учебные сорев­нования. Первыми выступают пары. Женские пары будет судить тройка, а смешанные и юношеские — трое из четверки. Прошу участников сделать разминку, а судей приготовить кар­точки на каждую пару по следующей форме:

Личная карточка

участника соревнований по акробатике на первенство_
Разряд________ Пол_______

 

п/п	Фамилия, имя	Год рождения	Организация	Вид акробатики
2 3 4	Климова Галина Мосошина Альбина	1970 1971	Школа № 1 »	Женская пара »

Сумма баллов 36, 5 114

 

 

 

Упражнения	Оценки судей	Окончательная оценка
старшего	1-го	2-го
I обязательное II » III » IV вольное	9, 1 9, 2 8, 8 9, 3	9, 0 9, 2 9, 1 9, 4	9, 3 9, 1 9, 0 9, 2	9, 1 9, 1 9, 0 9, 3

Место _1_

Подписи судей_________________________________

Итак, начинаем. У нас две пары девочек, две смешанные и две юно­шеские. Зоя Максимова, ты старший судья. Вызывай. Полученные оценки заноси в карточку и выводи оконча­тельный балл. В то время как ваша бригада готовит, показывает и выво­дит оценку, Сергей Лисовский вызо­вет и начнет оценивать со своей бригадой упражнения юношеских и смешанных пар.

Судьи! Вы должны одина­ково строго и справедливо оценивать и друзей, и това­рищей, и незнакомых вам спорт­сменов. Таков долг каждого спортив­ного судьи.

Итак, пары выполнили все упраж­нения. Девочки, выступающие по прыж­кам, приготовьтесь к соревнованиям, а мальчики будут оценивать ваши прыжки. К выполнению упражнений готовятся также тройка и четверка. Тройку будет оценивать женская па­ра, а четверку — Саша, Петя и Ви­тя. Участникам размяться, судьям при­готовить карточки участников сорев­нований. В заключение соревнований будут выступать мальчики по прыж­кам, а оценивать их будут девочки (в официальных соревнованиях участ­ник не может быть судьей, поэтому взаимное судейство не разрешается).

* * *

Друзья, подведем итоги учебных соревнований. Мы с Андреем Ивано­вичем даже не ожидали таких высо­ких результатов. Спасибо, ребята! Вы хорошо подготовились и удачно вы­ступили во всех видах акробатики, а участникам пар мы даже решили дать более сложные упражнения для тренировок и участия в показатель­ных выступлениях. Их освоение вплот­ную приблизит наши пары ко II юно­шескому разряду, а участие в пока­зательных выступлениях придаст уве­ренность в своих силах, выдержку и спокойствие, которые пригодятся на соревнованиях.

О подготовке к соревнованиям и показательным выступлениям мы по­говорим на следующем заседании клуба.

Девятое заседание клуба. Подготовка к соревнованиям и показательным выступлениям

Друзья, наступил период непосред­ственной подготовки к соревнованиям. В это ответственное время на протя­жении 1—2 месяцев акробаты долж­ны:

1) постепенно сокращать время
разминки и цодготовки к выполне­
нию комбинаций, так как правилами
соревнований к каждому очередному
упражнению разрешается готовиться
5—7 мин.;

2) выполнять комбинации в целом,
а не по элементам (частям). Нача­
тое упражнение проделывать до кон­
ца даже в тех случаях, когда произо­
шел срыв или случайная остановка,
так как в соревнованиях предостав­
ляется только одна попытка на каж­
дое упражнение;

3) замечать и исправлять свои
ошибки и ошибки товарищей по
команде. Объяснение ошибок должно
быть предельно кратким (назвать
только 1—2 главные ошибки), при­
чем в доброжелательной (необидной)
форме;

4) в парах и группах репетировать
четкий выход и уход. Выполняя уп­
ражнение, не переговариваться и не
делать замечаний друг другу. При
неудачных исполнениях в первую оче­
редь найти и признать свои ошибки,
а потом ошибки партнера.

Более качественной подготовке к соревнованиям способствуют показа­тельные выступления. Их участники привыкают к присутствию зрителей, непривычной обстановке, освещению и т. д. Нередко в показательных вы­ступлениях акробаты выполняют по 2—3 комбинации подряд и увеличи­вают время удержания пирамид, стоек, равновесий и поддержек, что развивает специальную выносливость и повышает надежность выступления в соревнованиях.

Нельзя забывать и о других, не менее важных сторонах показатель­ных выступлений. Они служат укра­шением спортивных, пионерских и дру­гих праздников, демонстрируют си­лу и ловкость тренированного челове-

ка; вовлекают в ряды спортсменов-акробатов широкие массы юношей и девушек.

В подготовке к соревнованиям или показательным выступлениям нет ме­лочей. Иногда свалившийся тапочек, размотавшийся эластичный бинт, рас­стегнувшийся крючок или молния вы­зывают неожиданный смех в зале, и спортсмен начинает допускать ошибки.

Однажды я был свидетелем казу­са, который произошел с одной мало­опытной парой из-за плохо пришитой пуговицы. Это случилось во время концерта, проходившего в текстиль­ном техникуме. Верхним в паре был шестиклассник школы № 40 Володя Свистунов, отличавшийся исключи­тельной гибкостью, на которой и был построен номер.

Молодой конферансье, захотев­ший, вероятно, рассмешить зрителей, а возможно и случайно, объявил но­мер так: «Выступает пара акробатов: студент Владимир Павлов и ученик школы сорок Свистунов». Зал загро­хотал от хохота, причина которого ос­тавалась непонятной акробатам, ко­торые уже вышли на сцену и вынуж­дены были переждать. Пара начала выступление с нескольких несложных стоек и перешла к выполнению одно­го из необычных и интересных упраж­нений: верхний делал кольцо в поло­жении поддержки под живот, а ниж­ний трижды прокручивал его вперед в этом положении на прямых руках. Обычно первое и второе вращения зрители смотрят затаив дыхание, а на третьем непременно начинают хло­пать. И вдруг вместо аплодисментов зал вновь взрывается громом хохо­та, и прежде, чем акробаты сообрази­ли, в чем дело, занавес закрылся, и ведущий объявил, что в связи с тех­ническими неисправностями на сце­не номер временно прекращается. Это усилило смех, так как технической неисправностью была оторвавшаяся пуговица, без которой широкие шел­ковые шаровары легко соскользнули с пояса.

Володя отличился не только гиб­костью, но и невозмутимостью. Он взял услужливо предложенную булав-

ку, быстро заколол брюки, и акроба­ты вновь предстали перед развеселив­шейся публикой. Выступление про­должалось успешно: зрители не жалея ладоней подбадривали понравивших­ся акробатов, но в финале, когда Во­лодя начал делать мост на прямых ру­ках партнера, захватив руками свои ноги, булавка не выдержала напря­жения и расстегнулась. «Трюк» с па­дением шелковых шаровар с пояса на колени повторился, а зрители, даже самые неулыбчивые, вновь были ох­вачены приступом смеха. Если бы аналогичная история произошла на соревнованиях, то невнимательность спортсмена отразилась бы на резуль­татах всей команды, так как в по­добных случаях вторая попытка уча­стникам не дается. Так что будьте аккуратны и внимательны!

Как выступать и что показывать

Юные акробаты обычно считают, что интересными могут быть показа­тельные выступления только масте­ров спорта или акробатов, близких к этому званию. Это мнение глубоко ошибочно. Если через несколько ме­сяцев занятий начинающий легко сде­лает шпагат, он получит не меньшее одобрение зрителей, чем мастер спор­та, выполнивший сальто в шпагат. Но для того, чтобы выступления понра­вились зрителям, необходимо выпол­нить ряд условий.

1. Программа выступлений долж­
на быть разнообразной и представ­
лять несколько, а если это возможно,
то и все виды акробатики.

2. Вольные упражнения, парные
композиции, прыжки, пирамиды троек
и четверок в программе должны че­
редоваться.

Рис. 171

 

 

3. Показательные выступления бу­дут восприняты с большим интересом, если их проводить с музыкальным со­провождением. В последние годы спортсмены-акробаты используют для соревнований и показательных вы­ступлений магнитофонные записи. Это доступно и вам, ребята. Сделайте их

сами или с помощью родителей, со­блюдая следующие правила: музыка должна быть без слов, записана на отдельной кассете, с одной стороны, на одной дорожке, со скоростью 19 м в минуту. На кассете указывают вид акробатики, фамилии выступающих и номер упражнения (рис. 17),

 

 

4. Чтобы привлечь внимание зри­телей, начните программу с интерес­ного группового выступления, а да­лее расставьте номера так, чтобы их сложность и интерес возрастали. За время, необходимое для смены кассет, объявите исполнителей номера и рас-

скажите об успехах их в спорте, уче­бе или общественно полезном труде.

Выступления в различных видах акробатики строятся следующим об­разом:

— в акробатических прыжках уча­ствует вся группа занимающихся. Они

 

 

прыгают один за другим по 2—4 раза, делая различные упражнения в быст­ром темпе (под музыку типа галоп);

— пары выполняют два-три уп­
ражнения программы своего разряда
или одну-две композиции, специаль­
но составленные для показательных
выступлений. С ними вы познакоми­
тесь чуть позже;

— тройки и четверки делают по
4—6 пирамид из упражнений своего
разряда или дополнительных, с кото­
рыми вы уже знакомы;

— вольные упражнения III юно­шеского разряда можно показывать как в одиночном, так и в групповом исполнении, дополняя их различными равновесиями, стойками, упражнения­ми на гибкость и др. При подготовке к групповому исполнению следует осо­бое внимание уделить согласованно­сти движений всех участников.

Для вольных упражнений, пирамид и парных композиций используйте плавные, напевные мелодии.

Рис. 172

Композиции пар девочек

I. И. п. — лицом друг к другу в 5—6 ша­гах (рис. 172):

1. Колесо навстречу друг другу, встать
соединив руки.

2. Фронтальное равновесие с захватом
ноги под пятку, подняв ее вверх-в
сторону.

3. Нижняя ■ — с поворотом направо встать
на левое колено; верхняя ■ — держась
за руки партнерши, встать левой но­
гой на ее правое колено, прогнуться,
согнуть свободную ногу назад.

4. Нижняя — переход в полуприсед ноги
врозь; верхняя — встать на обе ноги.

5. Нижняя — сгибая ноги, сесть и лечь
на спину, удерживая верхнюю.

6. Верхняя — равновесие на левой ноге.

7. Нижняя — поочередно подставляя но­
ги, перевести верхнюю в поддержку
под живот.

8. Обе — отвести руки в стороны.

9. Верхняя — встать и за руки поднять
партнершу.

10. Обе — кувырок назад на колени, про­
гнуться с полуповоротом (нижняя на­
лево, верхняя направо).

11. Принять основную стойку.

II. И п. — лицом друг к другу, соединив руки (рис. 173):

Рис. 173 (Продолжение на стр. 121) 120

1. Нижняя — в полуприседе; верхняя-—
стать на ее бедра, прогнуться, оття­
гиваясь назад.

2. Верхняя — равновесие на правой.

3. Верхняя — приставить ногу, отводя ле­
вую руку в сторону.

4. Нижняя — перехватиться руками за
бедра верхней.

5. Верхняя — наклон назад до опоры ру­
ками на пол.

6. Верхняя — перейти в стойку на полу
полушпагатом с поддержкой нижней.

7. Верхняя — опуститься на пол в полу­
шпагат; нижняя—равновесие держась
за руки верхней.

Л

Рис. 173

8. Нижняя — выпрямиться с поворотом
кругом; верхняя — стать на колени.

9. Верхняя — мост на коленях; нижняя —
мост, опираясь на бедра нижней.

10. Обе — выпрямиться, кувырок вперед на левую ногу, правая вперед, стать на правую, левая сзади на носке, пра­вая рука вперед, левая вверх, левая вниз-назад.

III. И. п.—лицом друг к другу в 3—4 ша­гах (рис. 174):

1. Обе — равновесие соединив одну ру­
ку.

2. Обе — кувырок назад в полушпагат:
верхняя левой, нижняя правой вперед.

3. Обе — кувырком вперед стойка на ло­
патках.

4. Нижняя — перекатом вперед лечь на
спину, согнув ноги; верхняя — перека­
том вперед встать.

5. Верхняя — стойка плечами на руках
с опорой о колени нижней.

6. Верхняя — развести ноги в шпагат.

7. Верхняя — перекидка вперед на одну
ногу и поворот кругом.

8. Нижняя — кувырок назад на колени.

9. Верхняя — равновесие на плече ниж­
ней с поддержкой за руки.

10. Верхняя — сход на пол через упор на руках.

11. Обе — прогнуться, соединить руки; верх­няя — оттянуться вперед; нижняя — назад.

12. Обе — выпрямиться и встать с пово­ротом налево.

Рис. 174

 

Рис. 175

Композиции для смешанных пар

I.И. п. — лицом друг к другу в 2 шагах (рис. 175):

1. Верхняя —равновесие на правой с
захватом левой за голень или колено;
нижний — поддерживает левой рукой,
стоя в выпаде левой вперед.

2. Верхняя — выпрямиться; нижний — ку­
вырком вперед лечь на спину, ноги
поднять.

3. Верхняя — толчком ног поддержка под
живот на ступнях.

4. Верхняя — переход в стойку плечами
на руках нижнего с поддержкой ру­
ками за голени.

5. Верхняя — развести ноги в шпагат.

6. Верхняя — опереться коленом о ступ­
ню нижнего, руки в стороны.

7. Верхняя — прогибаясь, перекидка впе­
ред с помощью нижнего и поворот
кругом.

8. Верхняя — через упорна руках встать
на колени согнутых ног нижнего; ниж­
ний — встать, удерживая партнершу
на коленях.

9. Верхняя — равновесие согнув ногу; ниж-

ний — поддерживает за руки, стоя в выпаде.

10. Нижний — взяться руками за пояс
верхней и поднять ее на прямые ру­
ки в поддержку под спину.

11. Нижний — опустить партнершу на пле­
чо, присесть и поставить ее на пол;
верхняя — шагом вперед колесо.

12. Оба — повернуться направо, основная
стойка.

II. И. п. — лицом друг к другу, нижний—в выпаде правой вперед, руки соединены скрестно (правая с правой, левая с ле­вой) (рис. 176):

1. Верхняя — равновесие на правой, сги­
бая левую назад, прогнуться.

2. Верхняя — вход на плечи нижнего сбо­
ку с одновременным поворотом нале­
во.

3. Оба — руки в стороны.

4. Нижний — соединить руки с партнер­
шей и поворот налево; верхняя — рав­
новесие на левой.

5. Верхняя — через упор на руках сход
на пол.

6. Верхняя — перекидка назад в стойку
на полу с поддержкой нижнего за но­
гу.

7. Нижний — взяв партнершу за пояс,
поднять ее в стойку на коленях, при­
няв положение полуприседа.

8. Верхняя — стойка кольцом одной.

9. Верхняя — соединить ноги; нижний —
поднять партнершу на плечо, поддер­
живая ее под живот.

 

10. Нижний — подбросить партнершу вверх
и поймать ее на предплечья в поддерж­
ку под спину; верхняя — во время толч­
ка сделать поворот кругом.

11. Верхняя — прогнуться до опоры рука­
ми о пол и через стойку на руках
стать на ногу.

Рис. 176 (Продолжение на стр. 123)

III.

IV.

Рис. 177

Рис. 176

12. Нижний — стать на правое колено, верхняя—опираясь правой рукой на левую руку партнера, сделать шпагат, опираясь правой ногой на руку и ко­лено нижнего; оба — встать в основ­ную стойку. И. п. — лицом друг к другу (рис. 177):

1. Верхняя — придерживаясь руками за
плечи или запястья партнера, прыгнуть
вверх-вперед в поддержку под живот
на прямых руках партнера.

2. Верхняя — руки в стороны.

3. Нижний — полуприсед: верхняя — стать
на бедра партнера, придерживаясь за
его плечи.

4. Оба — соединить руки за запястья,
прогнуться.

5. Оба —отвести руку в сторону.

6. Нижний — перехватиться руками за
бедра партнерши; верхняя— прогнуть­
ся в полумост.

7. Верхняя — перейти в стойку на полу
полушпагатом с поддержкой нижнего
за голень или носок.

8. Верхняя — стать на ноги; нижний —
поворот кругом и лечь на спину.

9. Верхняя — стать на кисти рук нижне­
го, положенные на пол у плеч, и пры­
гнуть вверх; нижний — выпрямить ру­
ки, удерживая партнершу под ступни.

 

10. Нижний — согнуть руки и поднять
прямые ноги; верхняя — равновесие на
правой ноге с поддержкой руками или
рукой за ступни партнера.

11. Верхняя—сход вперед, опираясь на
ноги нижнего.

12. Верхняя — наклоном назад лечь на
ступни партнера.

13. Верхняя — опираясь на согнутые руки
нижнего, через стойку на руках стать
на ноги на пол и прыжком через упор
на руках стать на колени согнутых
ног нижнего.

14. Нижний — стать в полуприсед, удер­
живая партнершу на коленях.

15. Верхняя — сесть на плечо партнера,
поддерживающего за руки, согнуть ле­
вую ногу.

16. Верхняя — сход на пол; оба — поворот
налево.

И. п.—лицом друг к другу в 2—3 шагах (рис. 178):

1. Верхняя — отталкиваясь правой ногой о соединенные на коленях руки ниж­него, прыжок вверх в равновесие сог­нув ногу назад; нижний — поднять и удерживать партнершу на уровне гру­ди.

2. Нижний — поворот на 180° переступа­ниями.

3. Верхняя—соскок на пол толчком ниж­
него, поддерживающего за руки, и
прыжком стать на его колени.

4. Нижний — сесть и лечь на спину, удер­
живая партнершу на коленях; верх­
няя — сход на пол за голову нижне­
го через упор на руках.

5. Верхняя — стать на ладони нижнего и
наклоном назад сделать мост, опира­
ясь руками на колени.

6. Нижний — силой выпрямить руки и поднять партнершу в мост на руках и коленях. 7. Верхняя — согнуть ногу. 8. Верхняя — перекидкой назад встать на пол; нижний — сопровождая партнер­ шу, садится на пол. 9. Верхняя — равновесие на левой с под­ держкой за правую руку нижнего. 10. Верхняя — соскок назад, нижний — по­ворот кругом в стойку на коленях. 11 Верхняя — прыжок на плечи партне­ра, опираясь на его руки; нижний — взяться руками за голени. 12. Нижний — встать, удерживая партнер­ шу на плечах. 13. Верхняя — равновесие на плече, сог­ нув ногу. 14. Верхняя — опираясь руками на руки партнера, сесть на его плечо, согнув правую ногу. 15. Верхняя — из седа на плече встать на бедро нижнего; нижний — принять по­ ложение выпада, поддерживая парт­ нершу рукой. 16. Верхняя — фронтальное равновесие на правой, подняв левую вверх- в сторо­ ну. 17. Верхняя — сход на пол; оба — принять основную стойку.

Композиции для пар мальчиков

I. И. п. — нижний за верхним в 2 шагах (рис. 179):

1. Верхний — кувырок назад в стойку на
руках на полу с поддержкой нижне­
го за голени.

2. Нижний — перехватиться руками за
пояс верхнего и поднять его в стой­
ку руками на коленях.

3. Верхний — согнуть руки и взяться ру­
ками за голени партнера; нижний —
то же, но перехватиться за голени.

4. Не останавливаясь в этом положении,
партнеры делают два кувырка вперед
и оба встают, нижний — перед верх­
ним.

5. Нижний — поворот направо в полупри-

сед, верхний — вход на плечи сбоку; оба — руки в стороны.

6. Нижний — взять за голени партнера,
сделать поворот направо и сесть, удер­
живая верхнего на плечах.

7. Нижний — встать, удерживая верхне­
го на плечах.

8. «Падающая колонна» и кувырки впе­
ред.

9. Верхний — перекат назад в группиров­
ке на лопатки; нижний — соединить
руки с партнером.

10. Верхний — полет дугой броском ниж­него за руки; оба — поворот налево. II. И. п.— лицом друг к другу в 2 шагах (рис. 180):

1. Верхний —отталкиваясь ногой о бед­ро нижнего, стоящего на колене, и с опорой на его руки прыжок согнув ноги через партнера.

Рис. 178

Рис. 179 (Продолжение на стр.125)

2. Верхний—не останавливаясь, кувырок вперед и перекатом назад стойка на лопатках ноги врозь. 3. Нижний — поворот кругом и с неболь­ шого разбега прыжком кувырок впе­ ред через верхнего. 4. Верхний — перекатом вперед встать, поднять левую ногу вперед и сделать сальто назад броском нижнего под ногу. 5. Верхний — кувырком вперед с прямы­ ми ногами лечь на спину; нижний — взять за руки партнера со стороны головы. 6. Верхний — полет дугой с поворотом на 180° броском нижнего за руки. 7. Нижний — кувырком вперед лечь на спину согнув ноги; верхний — стойка головой на соединенных руках нижне­ го с опорой на колени. 8. Верхний — толчком нижнего переход в стойку плечами на руках нижнего со­ гнувшись и, в темпе, переворот впе­ ред прогнувшись. 9. Верхний — повернуться кругом, за ру­ ки поднять партнера и толчком с но- Рис.179 ги сзади вход на плечи нижнего. 10. Верхний — соскок вперед в группиров- ке или согнувшись с поддержкой ниж­него под руки во время приземления. 11. Верхний — сальто вперед броском ниж­него под ногу. III. И. п. — лицом другу к другу в 5—6 ша­гах (рис. 181): 1. Верхний — кувырок вперед, нижний — кувырком вперед лечь на спину, ноги поднять. 2. Верхний — стойка плечами на руках нижнего с поддержкой за голени. 3. Верхний — кувырок вперед, опираясь руками на пол за головой нижнего, и поворот кругом. 4. Верхний — из упора на руках нижнего согнув ноги горизонтальная поддержка под спину. 5. Верхний — стать вперед на пол и под­ нять за руки нижнего. 6. Верхний — из упора лежа полупере­ ворот вперед броском нижнего за но­ ги. 7. Верхний — кувырок и прыжком пово­ рот кругом; нижний — наклон вперед. 8. Верхний — с разбега кувырок вперед по спине нижнего на пол, не останав­ ливаясь, кувырок вперед и стойка на голове ноги врозь.   9. Нижний — с разбега кувырок вперед прыжком через нижнего, стоящего на голове, и прыжком поворот кругом. 10. Верхний — кувырком вперед лечь на спину, ноги вперед и броском нижне­ го за голени полупереворот назад. 11. Верхний — броском нижнего под ступ­ ню сальто назад в группировке с под­ держкой за руки во время приземле­ ния.

Рис. 180

 

 

Рис. 181

Первые соревнования

Самостоятельные тренировки ре­бят продолжались успешно. Команда настойчиво и упорно готовилась к со­ревнованиям: занятий никто не про­пускал, все охотно помогали друг дру­гу и участвовали в прикидках, не­сколько раз выступали перед уче­никами младших классов своей шко­лы. Последняя тренировка проводи­лась накануне отъезда в присутствии Бориса Павловича и Андрея Ивано­вича.

— Ну что ж, — сказал в конце тренировки Андрей Иванович, — на­ступила пора показать, что вы на за­нятиях не зря трудились и сможете отстаивать честь своей школы и го­рода. Во время соревнований вы долж­ны стремиться сделать упражнение не хуже, чем на наших прикидках. Для этого вам надо выступать смело и уверенно. Не завидуйте противникам, получившим высокие оценки, а учи­тесь у них. Зависть — плохая союз­ница спортсмена. Победа готовится в

процессе многолетних тренировок, мы же пока будем учиться выступать и внимательно наблюдать за другими спортсменами, запоминать, как и ка­кие упражнения выполняют лучшие акробаты. Короче говоря, забудьте о судьях и «сражайтесь» сами с собой. Если вы сделаете упражнения хоть чуть-чуть лучше, чем на тренировках или прикидках, вы победили.

В добрый путь

Итак, вы закрываете последнюю страницу моей книги. Знайте, что в ней нет ни одной выдуманной исто­рии. Все они рассказывают о реаль­ных событиях и о людях бескорыстно преданных акробатике. Надеюсь, что и на вас п

⇐ Предыдущая3456789101112

Поделиться:

Популярное:

1. CПИСОК ТЕМ ДЛЯ РЕФЕРАТОВ, КУРСОВЫХ И ДИПЛОМНЫХ РАБОТ
2. DOUBLE NEEDS PANG PANG ТУШЬ ДЛЯ РЕСНИЦ от TONY MOLY – 660 руб
3. E) для факторов - капитал и земля
4. I. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ
5. II. ТЕКСТЫ ДЛЯ РАБОТЫ НАД ГОЛОСОМ.
6. III. Определите значимость для переводчика изучения особенностей литературного направления, к которому относится тот или иной автор.
7. III. Разделы, изученные ранее и необходимые для данного занятия (базисные знания)
8. IV. Здания для проживания людей
9. IV. УПРАЖНЕНИЯ ПО ЛОГИКЕ РЕЧИ.
10. IX.3. Прелестные девушки для странных парней
11. MS Excel. Для автоматического построения диаграммы по выделенным данным
12. Q Часть 3. Интуитивные игры для ума