IV. 4.1. Положение туловища и половы

При плавании способом брасс периодические приподнимания головы для вдоха, выполнение рабочих и подготовительных движений ногами и руками вызывают колебания туловища в вертикальной плоскости. В связи с этим угол атаки изменяется в весьма широких пре-

делах, что зависит также от ин- дивидуальных особенностей и от стиля плавания. Самых больших величин угол атаки достигает Iпри подниманий головы во время ]вдоха (9—22°). Минимальный угол атаки оказывается после окончания отталкивания ногамид перед началом гребка руками] (3—14°).

В различных вариантах тех- ники плавания голова во время вдоха иногда довольно значительно приподнимается над поверхностью воды, что вызывает увеличение прогибания туловища в грудной и поясничной частях позвоночника.

IV. 4.2. Движения руками

Подготовительные движения руками выполняются под водой. А во время рабочих движении кисти перемещаются перед вертикальнои плоскостью, условно проведенной через плечевые суставы.

Фаза отталкивания с выпрямлением рук в локтевых суставах имеет место только при выполнении так называемого длинного гребка под модой после старта и поворотов.

Анализ движений в горизонтальной плоскости (вид сверху или снизу) показывает, что во время рабочего движения кисти разводятся в стороны и перемещаются назад. После окончания гребка они сводятся в области проекции головы и груди пловца, а затем выводятся вперед в исходное положение для начала очередного цикла.

При рассмотрении сбоку, т.е.в вертикальной плоскости, кисти во время гребка движутся вниз-назад, затем назад-вверх и в подготови-тельной части перемещаются вперед-вверх.

В рабочем движении можно выделить фазы захвата воды и подтягивания, а также фазу отталкивания при выполнении «длинного» гребка под водой после стартов и поворотов.

Подготовительное движение состоит из исходного положения и выведения рук вперед.

Захват воды начинается с момента возникновения силы тяги и оканчивается созданием гребущей поверхности рук. Захват воды осуществляется при сгибании рук в лучезапястных суставах и разведе­нии кистей в стороны-вниз. Во время этого движения кистей локти разводятся в стороны, но не смещаются назад. Такой характер взаимоперемещения кистей и локтей обеспечивает создание гребущих поверхностей рук.

При выполнении фазы захвата мышцы плечевого пояса должны находиться в относительно расслабленном состоянии, что обеспечивает смещение плечевых суставов вперед и растягивание волокон широчай­шей мышцы спины и большого грудного мускула. Это пассивное движение в области плечевого пояса служит предпосылкой для последующего мощного сокращения указанных мышц в фазе подтягивиания.

На участке рабочего движения в фазе подтягивания развивается наибольшая сила тяги. Гребущими поверхностями рук являются, как и в предыдущих способах плавания, ладони и внутренние стороны предплечий. На небольшом расстоянии кисти и локти перемещаются назад с одинаковой скоростью, затем локти начинают приводиться к туловищу. К окончанию подтягивания кисти оказываются впереди локтей.

В фазе подтягивания происходит активное сокращение мышц плечевого пояса, что обусловливает нарастание усилий гребка до максимальных величин. Во время приведения локтей к туловищу уменьшаются площадь гребущей поверхности и сила тяги.

Фаза отталкивания, как отмечалось выше, может иметь место при
выполнении «длинного» гребка под водой после стартового прыжка и
поворотов. В общих чертах движение отталкивания производится так
же, как и одноименная фаза гребка руками при плавании способом бат-
терфляй.

По окончании отталкивания выпрямленные руки оказываются вытянутыми вдоль тела пловца. Из этого положения начинается подготовительное движение руками для следующего гребка. Перемеща-

ясь вперед, кисти движутся сначала вдоль таза, а затем сводятся вместе и движутся вдоль поверхности живота и груди. Ладони во время перемещения кистей обращены к поверхности тела пловца.

Выведение кистей осуществляется сначала за счет сгибания рук в локтевых суставах и отведения локтей в стороны, а затем — за сет приведения локтей к туловищу и разгибания рук в локтевых суставах. Такой характер перемещения рук вдоль тела пловца вызывает наименьшее гидродинамическое сопротивление.

Переход от окончания подтягивания к исходному для выведения рук вперед положению выполняется относительно быстрым гребковыи движением, при этом локти сводятся и кисти приближаются друг к другу. В этом положении кисти могут быть обращены ладонями к туловищу и даже вверх.

Степень подтягивания рук под грудь можно варьировать в широких пределах. В большинстве случаев чрезмерное приведение плеч к туловищу является ошибкой, так как при этом создаются значителып трудности для.последующего выведения рук вперед.

Выведение рук вперед происходит за счет плавного разгибания их в плечевых и локтевых суставах. Кисти удерживаются выпрямленными пальцы сведены — для уменьшения встречного сопротивления воды. Направление перемещения кистей — вперед и несколько вверх к пoверхности воды (опускание кистей будет способствовать погружению плечевого пояса). Во время выпрямления рук кисти поворачиваются ладонями вниз.

Существует два основных варианта выведения рук вперед: 1) со сведением кистей; 2) с выведением кистей приблизительно на ширину плеч. Второй вариант преимущественно применяют пловцы, развивающие высокий темп движений.

⇐ Предыдущая3456789101112Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. IV. 1.1. Положение туловища и головы
2. Банковская система РФ: понятие, структура, правовое положение кредитных организаций. Правовой режим банковской тайны.
3. Болезни, передаваемые половым путём. Жизнь при СПИДе
4. В5 1. Прочитайте приведённый ниже текст, каждое положение которого пронумеровано.
5. Взаимное расположение двух плоскостей.
6. Взаимное расположение собеседников
7. Внутренние половые органы женщины
8. Возрастно-половые характеристики человека
9. Выбор и расположение светильников
10. Выводы относительно венерических заболеваний, передающихся половым путём
11. Газовый обмен на пожаре: понятие о нейтральной зоне, факторы, оказывающие влияние на ее расположение. Управление газовым обменом при тушении пожара.