Основные идеи главы «Восстанавливаем связь»

⇐ ПредыдущаяСтр 33 из 42Следующая ⇒

Отношения – это не просто то, что «не мешало бы иметь» в жизни. Они первостепенны для нашего благополучия. Крепкие связи позволяют нам жить дольше и быть счастливее и здоровее – как физически, так и духовно. Процветание без крепких отношений невозможно.

Первыми жертвами нашей занятости зачастую становятся самые близкие нам люди. Мы подворовываем у любимых свое внимание, надеясь на то, что они смогут нас понять, и таким образом наносим себе непоправимый вред.

Будущее отношений

• Технологии позволили нам связываться с большим числом людей, но так как подобное общение вытягивает из нас слишком много сил, мы относимся к нему очень поверхностно; мы стесняемся вторгаться в жизнь других людей со своими телефонными звонками или просьбой о личной встрече; мы оказываемся более связанными, но более изолированными.

• Наша мания скорости, активности и многозадачности не позволяет нам глубоко погружаться в разговор; мы присутствуем в общении намного слабее – и оттого наши отношения утрачивают свою живительную силу.

Сужаем круг общения: меньше людей, больше внимания

• Исследования показывают, что лучше фокусироваться на нескольких тесных, глубоких связях , чем на множестве (более поверхностных) отношений.

• Если опираться на работу Робина Данбара, возможно, имеет смысл сосредоточиться на 15 самых близких людях.

• Подумайте, в чем эти 15 главных для вас людей поддерживают вас. Может, вы могли бы более равномерно распределить между ними эти функции ?

• Отдавать даже полезнее, чем получать: отдавая, вы станете здоровее, счастливее и устойчивее к стрессу, так что подумайте, в чем вы можете поддержать своих «15 самых-самых».

Углубляем отношения

• В мире, где главная ценность – внимание , вы сможете углубить свои отношения, если станете чаще ставить свою занятость в режим паузы. Избегайте раздражителей , увлекайтесь и отключайте автопилот.

• Позитивные эмоции помогают расширять и улучшать отношения, так что постарайтесь чаще генерировать их. Подсчитайте пропорцию между позитивными и негативными реакциями , которыми сопровождаются ваши отношения, и подумайте, как вы могли бы подкорректировать этот показатель.

• Углубить отношения можно не только проходя вместе сложные периоды жизни, но и разделяя радости. Постарайтесь научиться реагировать на успехи своих близких активно и конструктивно.

• Почувствуйте причастность к положительным эпизодам в жизни своих близких, регулярно задавая им вопрос: «Какие три самых лучших события произошли с тобой за этот день? » Это укрепит ваши отношения, а также, вероятно, улучшит их восприятие собственной жизни.

Берем на вооружение

Ваши 15

В некотором смысле счастье – очень простая вещь. Определитесь с тем, какие 15 человек в этом мире дороже вам всех остальных, и старайтесь проводить в полноценном общении с ними как можно больше времени.

Ритуалы

Ритуалы обладают огромной силой и очень легко становятся неотъемлемой частью нашей жизни. Изобретите новый ритуал для себя и кого-нибудь из ваших 15 (а может, и нескольких из них) – и начните следовать ему с этой недели. Помните, что он должен быть очень конкретным и повторяться с определенной периодичностью (ежедневно, еженедельно, ежемесячно).

Эксперименты

Периоды «бестелефонья»

Забудьте о своем телефоне на то время, пока общаетесь с близкими. Научитесь предпочитать их своим звонкам и сообщениям. Или по крайней мере прекратите класть телефон на стол, когда разговариваете или едите!

Долой эсэмэски!

Разговоры по телефону и личные встречи – дело более сложное и затратное, чем переписка. Но не бойтесь проявлять внимание! Постарайтесь увеличить долю звонков и встреч со своими главными 15. А вот тем, кто не входит в ваши «15 самых-самых», текстовых сообщений будет достаточно.

Учитесь поздравлять

Когда кто-то из ваших близких делится с вами хорошими новостями, притормозите и расспросите его, как это случилось и какие чувства он испытывает по этому поводу. Не ограничивайтесь похлопыванием по спине с дежурной улыбкой на лице.

Часть IV

Импульс

В этой части мы поговорим о том, как задать себе импульс, чтобы наконец выйти из занятости и начать жить той жизнью, которой вы сможете управлять и в которой будет место фокусировке и вовлеченности. Есть два фактора, на корню убивающих любой импульс: первый – это страх, а второй – инерция. Страх вмораживает нас в занятость, так, что не пошевелиться. Чтобы начать двигаться в сторону улучшений, нужно перейти к наступательной тактике, а не отсиживаться за бастионом занятости, нужно решиться быть не такими, как все, и самостоятельно шагнуть к лучшей, более эффективной и наполненной жизни. В этом разделе я расскажу вам, как преодолеть инерцию, приведу конкретные способы, как перейти от благих намерений к энергичным действиям, объясню, как внести изменения в свой образ жизни и привычки, и подтолкну вас к процветанию.

Магия импульса

Клайв Веринг – профессиональный британский музыкант. Он пел в хоре Вестминстерского аббатства, был хормейстером в «Ковент-Гарден» и аранжировал хоровые сцены для опер, которые ставились в театре «Сэдлерс-Уэллс». В 1981 г. ему было поручено составить музыкальную программу для Radio 3 на день свадьбы принца Чарльза и леди Дианы. Он продолжал успешно сотрудничать с BBC, пока в 1985 г. не заболел герпетическим энцефалитом.

Болезнь поразила его нервную систему и нанесла ей непоправимый урон – у Клайва началась амнезия. Он утратил способность удерживать в голове воспоминания дольше 20 секунд, то есть теперь он не в состоянии отслеживать ход собственной жизни. Жить с такой амнезией – все равно что просыпаться после 10-летнего сна по три раза за минуту. Клайв помнит слово «курица», но не помнит, какая она на вкус. Он помнит, что женат, но не помнит, как выглядит его жена Дебора, – правда, увидев ее, он мгновенно ее узнает и обнимает так, словно они не виделись много лет. Он не может поддерживать разговор, потому что очень быстро теряет его нить. Дебора рассказывает, как в июле 1985 г. он спросил ее, как давно болеет. Она ответила: «Несколько месяцев…» Он решил пошутить: «Несколько – это сколько? Два или двенадцать? (ха-ха! )». Немного поразмыслив, он вновь спросил, как давно болеет, получил тот же ответ и сделал то же саркастическое замечание. После двух недель этих циклических диалогов Дебора решила, что будет разумнее отвечать «около пяти месяцев», чтобы положить конец затянувшейся шутке.

Жизнь Клайва полностью изменилась, но одно осталось прежним – его музыкальные способности. Даже несмотря на то, что он не помнит, как учился музыке, он может играть и петь. Дебора обнаружила это совершенно случайно. Однажды она взяла какую-то хоровую партитуру и начала петь. И Клайв вдруг стал выводить теноровую партию. Она поняла, что он до сих пор умеет читать ноты. Путем дальнейших экспериментов они выяснили, что Клайв все еще в состоянии играть на церковном органе и даже дирижировать. В такие моменты Клайв кажется прежним – импульс музыки позволяет ему двигаться вперед без остановок. Музыкальный ритм задает динамику, увлекает его и тянет вперед. Клайв оживляется, становится собранным и энергичным – но лишь до тех пор, пока звучит музыка. Стоит ей прекратиться, как прежний Клайв пропадает. Музыка – движущая сила для Клайва: утратив ее, он теряет себя.

Сохраняем импульс

За годы работы с организациями и отдельно взятыми людьми я убедился в том, сколь велико значение импульса. Я встречал тех, кому удалось в корне изменить свой образ жизни, и тех, кто, несмотря на все свои старания, смог добиться лишь временного улучшения. Я видел, как огромные усилия по преобразованию компаний заканчивались ничем и как незначительные перемены приводили к полной трансформации бизнеса. Разница между успехом и провалом зачастую определяется тем, насколько мы способны задать себе импульс. Успешные изменения имеют собственную движущую силу, безуспешные застопориваются под напором противодействующих сил. Проще говоря, в своем стремлении к переменам вы можете находиться в одном из трех состояний: двигаться не в том направлении, стоять на месте или двигаться туда, куда нужно. Наличие импульса важнее, чем то, с какой скоростью вы будете двигаться к своей цели. Если вы двигаетесь в нужном направлении, если вам удалось придать себе импульс, ваша задача становится значительно проще – не важно, пытаетесь ли вы изменить собственную жизнь или судьбу своего бизнеса. Первое, что вам нужно, – заставить импульс работать на себя.

Глава 10

Шаг вперед

Ричард Фейнман – один из самых выдающихся физиков-теоретиков XX в. и обладатель Нобелевской премии. Мальчиком он любил играть с радиоприемниками. В 12 лет он устроил в своей комнате маленькую лабораторию, купил свой первый приемник и, вместо того чтобы слушать его, разобрал по частям. Вскоре он стал неплохо разбираться в устройстве приемников. Дело было в начале 1930-х, во времена Великой депрессии, и тогда мальчик, способный задешево починить приемник, был нарасхват. Однажды ему попался клиент, который, судя по всему, очень сомневался, что этот паренек стоит того, чтобы тратить на него время и деньги. Он повел Фейнмана к себе домой, но всю дорогу донимал его расспросами, как же это он стал специалистом по приемникам в таком юном возрасте. Фейнман еще не переступил порог, но уже чувствовал себя неловко. Оказавшись в доме, он тут же включил радио. Оно задрожало, из него вырвался жуткий рев, который не прекращался несколько минут, а потом шум вдруг стих – и приемник начал работать нормально. Фейнман был озадачен. Он никогда не сталкивался с подобной проблемой. Он выключил радио и стал ходить по комнате, размышляя. Клиент был крайне недоволен. Он ожидал бурной деятельности, он хотел увидеть мальчишку за работой, он хотел, чтобы Фейнман сразу понял, в чем дело, и взялся устранять поломку. Клиент начал возмущаться, требовать, чтобы Фейнман прекратил тратить его время и стал чинить радио – или пошел вон[155].

Но, несмотря на град упреков, Фейнман продолжал думать. Он размышлял, почему радио может издавать такие звуки. Обычно проблемы с приемниками объяснялись двумя причинами: либо детали неисправны, либо контакты отошли, – но этот случай не был похож ни на то, ни на другое. Спустя некоторое время у него появилась новая теория: в те времена приемники работали на нескольких электронных лампах, поэтому, если вытащить их и переставить местами, возможно, прекратится вибрация, а вместе с ней и шум. Наконец Фейнман был готов действовать. Он переставил лампы и заново включил радио. Звук был идеальным. Изумлению заказчика не было предела. Он стал одним из главных защитников Фейнмана и рассказал всем приятелям, что знает мальчика, который «чинит приемники головой».

Когда от тебя ждут высоких результатов, очень хочется развести с ходу кипучую деятельность, чтобы продемонстрировать, как сильно ты стараешься и как здорово разбираешься в этом деле. В подобной ситуации большинство из нас предпочтет действовать, а не думать и, вероятно, так запутается в проводах, что слона-то и не приметит. Но Фейнман был достаточно уверен в себе, чтобы не позволить сбить себя с правильного пути. Он понимал, что возня с проводами произвела бы на клиента большее впечатление, но знания подсказывали ему, что проблема не в контактах и что нужно искать другие решения. Несмотря на внешнее давление, он дал себе время подумать – и был прав.

Шаг вперед

Один-единственный шаг вперед может кардинально переменить ситуацию – например, в крикете (разумеется, как англичанин, я просто обязан был хоть куда-нибудь да втиснуть упоминание этой игры! ). Когда «боулер» швыряет в тебя жесткий мяч и тот мчится со скоростью 112 км/ч, у тебя возникает вполне естественное желание защититься от него – то есть использовать свою биту так, чтобы в первую очередь отвести мяч от себя. Кроме того, сделав шаг вперед, чтобы отбить мяч, ты выходишь из своего «криза» – а значит, рискуешь. Если ты не попадешь по мячу, уикет-кипер, стоящий за калиткой (тремя воткнутыми в землю столбцами, которые ты должен охранять), может поймать его, повалить твою калитку – и все, твой иннинг закончен. Так что выходить вперед опасно. Однако самые лучшие, решающие удары выполняются не с задней, а с передней ноги. Подавшись вперед, ты придаешь себе импульс – а значит, бо льшую силу удара. Самые крутые бэтсмены доминируют на поле и обыгрывают боулеров именно за счет того, что регулярно выступают вперед и мощным ударом отправляют мяч за пределы площадки.

Занятость – это игра в защите с опорой на заднюю ногу. Когда же мы делаем шаг вперед, мы получаем преимущество, берем инициативу в свои руки и создаем для себя импульс, который позволяет нам перестраивать окружающую действительность и всю свою жизнь по собственному желанию. Конечно, такая открытая позиция может вызвать беспокойство или даже страх – что же, мы не будем, как все, прикрываться своей занятостью? – но эти чувства не должны определять нашу судьбу. Нас должно пугать совсем другое – тихая, глубокая тревога от того, что наша жизнь не соответствует нашим ценностям, что мы огорчаем своих близких, что за белым шумом, в котором проходят наши перегруженные общением дни, мы уже не способны расслышать нечто важное. Этот страх не вопит, требуя вашего внимания, но вы услышите его голос, когда осядет пыль из-под копыт вашей занятости. И тогда останется лишь один вопрос: почему вы не слушали его раньше? Но все еще можно изменить, если решиться выступить вперед.

⇐ Предыдущая 28 29 30 31 323334 35 36 37 Следующая ⇒