Упражнение «Не для гурманов»

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 8Следующая ⇒

На самом деле и гурманы могут выполнять это упражнение. Если вы собираетесь подкрепиться чем‑ то очень вкусным и хотите съесть это сразу же, то не нужно спешить: у вас имеется уникальная возможность поупражнять свою волю и научиться бороться с соблазном. Вы можете засечь время, в течение которого будете воздерживаться от желания съесть это блюдо, находясь, однако, в состоянии полной готовности съесть его в любую секунду. Исключение оставляют горячие блюда. Здесь ждать нельзя: остынет.

А теперь подытожим все сказанное ранее.

* * *

Если вы поймали себя на том, что обращаетесь с кем‑ то по‑ хамски, то нужно немедленно переключиться от грубости к вежливости. Этот психологический акт вполне подвластен вашей воле. И подобное часто случается в жизни: человек вдруг осознает, что ведет себя чересчур вызывающе. Поняв это, он сразу же (за секунду) становится вежливым и даже просит прощения за грубость.

* * *

Если есть выключатель, то возможны три следующих процесса: включение, выключение и переключение. Последнее – это переключение из одного состояния в другое. Мы время от времени практикуем это, иногда даже сами того не подозревая. Например, рассердился человек, вышел из себя, но потом опомнился и стал себя успокаивать, и это ему удалось: он переключился, то есть сознательно перешел из одного состояния в другое. Вы можете практиковать это в сложных ситуациях.

* * *

Находиться рядом со специалистом довольно неплохо, ведь в нужную минуту он может оказать необходимую помощь. Так вот, инерция (так же как и время) всегда рядом, в любую секунду вашей жизни. Все дело лишь в том, в каких вы с ней отношениях. Знаете ли вы ее (инерцию) вообще и знаете ли, что она способна вам помочь. Сделать инерцию своим другом – значит иметь друга‑ лекаря. Все слышали, что время – неплохой лекарь. Так вот инерция – лекарь не хуже. Впрочем, инерция и время тесно взаимосвязаны.

* * *

«Я горжусь, что вы оказали мне честь быть моим врагом». Эти слова ясно показывают отношение человека к сложности, к проблеме, к врагу. Все дело в отношении. Подобный взгляд на жизненные трудности может принести неоценимую пользу в деле сохранения душевного спокойствия.

* * *

Итак, одним из важнейших инструментов моей системы является инерция. Именно с ее помощью происходит обновление. Я обнаружил инерцию в нашем внутреннем мире. Я заметил, что та же самая инерция с теми же принципами действует и в области психики. Обнаружил и понял, что ее можно использовать в профилактических целях, а также для оздоровления. С ее помощью можно наладить нарушенный ритм жизни, установить, если это необходимо, как новый ритм, так и новое, положительное течение жизни. Инерция – это сильнодействующий препарат. Благодаря ей можно добиться многого.

* * *

Спокойствие – это не транс и не внушение, это самое элементарное, созданное Богом естественное состояние. И мы имеем полное право находиться в этом состоянии постоянно. Но иногда, к сожалению, пребываем в обратном ему, негативном состоянии внутреннего искажения, неспокойствия, несоответствия той модели, согласно которой мы созданы. Желательно все‑ таки вовремя вернуться к ней, чтобы не поплатиться здоровьем (физическим и душевным). Естественное состояние человека – это спокойствие. Отклонение от него приводит к плачевным последствиям. Беспокойство, как червь, грызет где‑ то в области сердца.

* * *

Я предлагаю проблемную часть жизни (боль, неудачи, болезни, стрессы, депрессии, волнения, страхи и т. п.) перевести в актерское русло.

* * *

Я поймал себя на том, что веду себя неприветливо. Осознав это, я тут же переключился (буквально за секунду) на вежливое состояние и стал улыбаться. Так что это переключение реально работает на практике. И чем чаще мы его применяем, тем лучше у нас получается.

* * *

Инерция прекрасна тем, что сначала мы ее толкаем вперед, как автомобиль, который в конце концов заводится и уже сам везет нас вперед, а потом она тащит нас за собой.

Мы работаем над приобретением положительных качеств и эмоций, чтобы затем они работали на нас.

* * *

Наша цель – достижение особого качества спокойствия – спокойствия не по обстоятельствам, а по инерции. Это высшее качество спокойствия по сравнению с обычным спокойствием, тесно связанным с обстоятельствами.

* * *

Если человеку всегда плохо, значит, в его жизни сформировалась негативная инерция. Он просто привык к такому ходу жизни. Его организм приспособился к этому. И теперь по инерции ему все время плохо, скучно, тоскливо, горестно и т. д. – одним словом, невесело. А так как привычка – второй характер (а характер – вещь упрямая), то подобный образ жизни обретает постоянство, и если не остановиться, то так оно и пойдет до смерти. Но остановиться все‑ таки можно. Как я уже говорил: движение по инерции продолжается до тех пор, пока не появится и не воздействует на движущийся объект новая (другая) сила.

* * *

Мы, попадая под влияние обстоятельств, культивируем в себе то или иное состояние души. Зачастую это делается неосознанно. Но этим можно заниматься и специально, осознанно направляя эту культивацию в позитивное русло.

Неосознанная культивация того или иного состояния души хороша, если она происходит в положительном направлении. Но она опасна, если происходит в негативном направлении. В последнем случае в нас культивируются (неосознанно, волей сложившихся долговременных обстоятельств) негативное восприятие жизни, хронически грустное настроение, мрачный взгляд (и соответствующий внутренний мир), а иногда и жесткий, грубый нрав, презрение, отчаяние и т. д. От всего этого мы страдаем. Нам плохо от такого течения жизни. Поэтому процесс культивации (который так или иначе происходит внутри нас) лучше взять в свои руки, под свой контроль (насколько это возможно) и направить его в безопасное для здоровья русло. В русло равновесия.

Полностью не зависеть от обстоятельств сложно. Но эту зависимость реально уменьшить. Ведь обстоятельства могут постоянно меняться. И они будут «тащить» за собой наше настроение то в одну, то в другую (противоположную) сторону. А это как раз и есть отсутствие стабильности, которое будет разрушительно влиять на психику.

Психика подчиняется закону постепенного перехода от одного состояния к другому. Этот закон действует и в физическом (материальном), и в психологическом мире. Резкие переходы от состояния к состоянию действуют разрушающим образом. Например, если мы нальем кипяток в замерзший стакан, то последний просто развалится на кусочки или в лучшем случае треснет. Так же наша психика: она нуждается в стабильности, пусть даже относительной. Постоянные перепады (особенно резкие) могут вывести ее из строя.

Исходя из этих соображений, можно постараться взращивать (культивировать, развивать) в себе положительную стабильность души.

Как‑ то я смотрел фильм, в котором один солдат возвращался с войны домой. Но так как его мать не знала об этом и вообще ничего не знала о нем все последние годы, то он решил не идти домой сразу, а воспользоваться помощью посредника. И этот человек пошел к нему домой и сказал матери, что ее сын жив. И только после этого солдат пошел домой и повстречался с матерью.

Видите, солдат прекрасно понимал, что сознание матери должно постепенно перейти (закон постепенного перехода) от состояния тоски, страха и ожидания к состоянию радости и счастья. Резкий же переход мог закончиться любыми непредсказуемыми последствиями (вплоть до инфаркта).

Тренировка душевного равновесия

Итак, человек состоит из тела и души. И если он может научиться мастерски управлять своим телом (например, спортсмен или танцор), то и управлению своей душой он также может обучиться ничуть не хуже. Мы, подобно канатоходцу в цирке, который научился (именно научился! ) совершенно свободно ходить по канату, держа при этом физическое равновесие, можем научиться держать душевное равновесие. А поможет нам в этом великолепное упражнение, которое я назвал «Хождение по канату» (или «Канатоходец»).

Упражнение «Канатоходец»

Представьте (особенно находясь в сложной ситуации: на грани стресса или в самом стрессе), что вы учитесь ходить по канату в своем внутреннем мире. То есть пытаетесь двигаться по тонкой черте, не отклоняясь при этом ни влево, ни вправо. Просто старайтесь держать себя в этом состоянии, так же как это делает канатоходец. Я утверждаю, что этому вполне можно научиться. Просто когда человек идет по канату, натянутому над землей, тренируются его органы физического равновесия, а в нашем упражнении – органы душевного равновесия. И то и другое можно тренировать.

Сомнения здесь быть не может. Я даже скажу больше: гораздо легче научиться держать душевное равновесие, нежели физическое. Потому что душа (психика) очень динамична и поддается изменению (а значит, и развитию). Сложнее перестроить себя физически (например, в случае с канатоходцем), чем сделать это на уровне души. Физический механизм более закостенелый по сравнению с душевным механизмом. Например, наша внешность не меняется с каждым днем. Но душа может меняться, иногда так сильно (в лучшую или худшую сторону), что человека трудно узнать (хотя внешность та же). Этот пример наглядно показывает, что наш внутренний мир – как глина в руках горшечника или скульптора. Главным Скульптором, конечно же, является Творец, который, собственно, и создал все, вместе взятое (и тело, и душу). Но дело в том, что душу Он дал нам в наше собственное управление. Это и называется свободной волей.

Итак, мы имеем право управлять собой. В этом (и не только) заключена вся наша ценность. Ведь в противном случае мы были бы роботами. Ценность как раз в том, чтобы делать выбор самому. Выбрать между добром и злом. Этим мы и занимаемся во время упражнения «Канатоходец», когда оказываемся как бы на канате, а слева и справа от нас – опасность в виде страха, стрессов, депрессии и прочего опасного хлама. А нам нужно продержаться на канате. И не только продержаться, но и пытаться двигаться вперед.

* * *

Инерция – гигантская сила. Давайте же будем использовать ее себе на благо: для установления положительного направления течения жизни.

Движение по инерции – это то, что трудно остановить. Если я разогнался, то не смогу остановиться мгновенно. Точно так же если я разогнался в духовной сфере, то данное движение души также трудно остановить (будь оно положительное или отрицательное). Это ясно видно на примере вредных привычек. Все мы знаем, как сложно иногда с ними бороться, то есть остановиться. А почему? Да потому, что разогнались. И чем сильнее разогнались, тем больше усилий нужно для остановки. Видите, работают все те же принципы инерции – хоть в механике, хоть в психологии.

К чему же я это говорю? Да к тому, что мы можем разогнаться искусственно, специально. Разогнаться в положительном направлении. И затем трудно будет остановиться. Да и не нужно. Зачем же останавливать движение в позитивном направлении? Если, например, вы сумели набрать разгон в деле обретения спокойствия, то это здорово! Далее вы будете спокойны уже по инерции, по привычке. Привычка же, как я не раз говорил, – второй характер. Значит, спокойствие, став вашей привычкой, станет вашим характером. А это именно то, на чем основана моя оздоровительная система.

Но это отнюдь не означает, что во время совершения неблаговидных поступков вам тоже будет легко сохранять спокойствие. Вовсе нет. Именно поэтому я затрагиваю вопросы совести. Если она (совесть) справедливо грызет вас, то вы должны незамедлительным порядком совершить действия, которые избавят вас от ее угрызений (извиниться, возвратить, помочь, предостеречь и т. д.).

Вот простейший пример. Допустим, я знаю, что вода в стакане отравлена, и вижу, как кто‑ то собирается ее выпить. Ясно, что я должен предупредить человека об этом, иначе моя совесть меня замучает. Другое дело, если я не имел возможности предупредить. Тогда вместо угрызений будет сожаление, сочувствие, сокрушение и т. п.

Итак, при отсутствии справедливого обвинения со стороны совести можно упражнять себя в спокойствии. А в случае угрызений – решить появившуюся проблему, чтобы освободиться от беспокойства, причиняемого совестью.

Функция совести – беспокоить человека, отнимать у него спокойствие в нужное (с точки зрения совести) время. А наша задача – обрести спокойствие. Поэтому хочешь не хочешь, но в деле достижения покоя не обойтись без взаимовыгодного сотрудничества с совестью. Нужно сторониться крайностей (одна из которых – мертвая совесть, другая – постоянно грызущая совесть, с синдромом грызуна) и держаться золотой середины.

Усилие над собой

Очень важно уметь делать усилие над собой. Идти вперед через «не хочу». Потому что такие состояния, как стресс, депрессия, апатия, имеют родственное происхождение, и они способны погрузить человека в свое болото настолько основательно, что ему даже не захочется выбираться оттуда. В этом таится огромная опасность. Если же вы научились действовать через «не хочу», то и на этот раз попробуете выбраться из засосавшей вас трясины, даже если не хочется. Принцип здесь такой: «Не хочу, но надо». Ясно, что из болота надо выбираться, пока не поздно.

Давайте обратим наше внимание на спортсменов. Они делают усилие над собой, чтобы получить бо́ льшую силу, то есть подняться на уровень выше. Они двигаются через «не хочу», преодолевая усталость. И затем они вознаграждаются (благодаря закону развития) новой силой, новыми возможностями и, соответственно, новыми успехами.

Для того чтобы научиться проходить через «не хочу» безболезненно для себя, можно тренировать всевозможные усилия над собой в разных сферах жизни. Например, я не всегда хочу чистить зубы перед сном. Но надо. И я просто встаю с места (иногда через «не хочу») и иду этим заниматься. И я уже привык к этому. Обратите внимание на слово «привык». Снова повеяло инерцией, не правда ли? Я привык, то есть теперь мне легче это делать, потому что привычка облегчает выполнение любого дела.

Уникальный шанс – сделать усилие над собой – не стоит упускать. Этот шанс довольно часто появляется в нашей жизни. Например, когда звенит будильник, но мы хотим еще немного поспать. Появляется выбор: либо сделать усилие над собой и встать (чтобы не опоздать на работу), либо пожалеть себя и еще несколько минут полежать. Или: мне нужно побриться, но лень, однако я понимаю, что желательно все‑ таки побриться. Тогда я просто делаю усилие над собой и начинаю бриться, несмотря на неохоту.

Итак, вам надо привыкнуть идти через «не хочу». Такая привычка может служить хорошую службу в течение всей вашей жизни. При условии, конечно, если использовать ее исключительно в благих целях (вести здоровый образ жизни, сохранять устойчивость духа и т. д.).

Подобные усилия можно делать и в более сложных обстоятельствах. Например, вам хочется нагрубить вашему собеседнику и сказать ему пару ласковых. Но вы за счет неимоверного усилия над собой превозмогаете свое желание нагрубить. Тем более что грубость далеко не самое лучшее, на что вы способны в жизни. Теперь обратите внимание на слово «неимоверное». Вначале будет тяжело перебороть то или иное нежеланное хотение. Но со временем, как я уже говорил, это будет получаться у вас все легче и легче (благодаря развитию). Вскоре вы станете настоящими «специалистами» как в деле совершения усилия над собой, так и в умении преодолевать свое «не хочу».

Любовные мучения

В моей жизни был период, когда я сгорал от любви к одной восхитительной женщине. Она – само совершенство, гениальное творение Создателя. Сколько красоты, прелести, притягивающей нежности! Можно бесконечно восхвалять возлюбленную женщину. Она прекрасна, нет сомнений. Итак, я был влюблен в нее, но с ее стороны не было взаимности. Несмотря на это, я не испытал никаких страданий. Почему? Об этом чуть позже.

Так уж устроен мир, что иногда отношения между мужчиной и женщиной могут принести помимо радости много боли, причем невыносимо мучительной. На почве любовных терзаний совершаются порой самые страшные поступки, вплоть до убийства и самоубийства. Наше душевное равновесие в случае несчастной любви подвергается самому мощному обстрелу, какой только может быть. И здесь, как и во многих других сферах жизни, нужен разумный подход. Ведь на поле боя, где свистят снаряды, нужно прятаться, а не подставлять себя под огонь батарей.

Не поймите меня превратно. Я всячески восхваляю влюбленность и любовь. Но сейчас я говорю не об этих прекрасных чувствах как таковых, а о том, как сохранить душевное равновесие в случае трагической развязки любовных отношений.

Совсем недавно я, находясь в обществе молодоженов, с удовольствием наблюдал за ними. Я чувствовал, как они любят друг друга, как они увлечены друг другом. Они одновременно являлись и любовниками, и друзьями. Это было великолепно. Я желал, чтобы Господь благословил их отношения и сохранил их от всякой опасности.

Взаимоотношение между мужчиной и женщиной могут, образно говоря, стать минным полем, усеянным прекрасными цветами. Видны только цветы, а мин не видно. Но стоит неосторожно наступить не туда, и все может взлететь на воздух, после чего от красоты не останется и следа. Только страшная, порой невыносимая боль и разочарование. Это поле, по которому нужно ходить очень осторожно, чтобы не наступить на мину. Я же однажды наступил на такую мину. Взрыв был чудовищной силы. Силы, отнявшей у меня несколько лет полноценной жизни. С тех пор я был осторожен.

Есть мудрое высказывание: «Лучшее средство от несчастной любви – новая любовь». Это – принцип замещения. Не стоит убиваться из‑ за того, что не состоялось. Лучше искать новое, нежели сокрушаться по старому. А для большей безопасности есть смысл изменить (если есть необходимость) свое отношение (все дело в отношении! ) к данной проблеме. И здесь на помощь придет золотая любовная пятерка. Вот ее правила.

1. Не подливать масла в огонь. Если уж вам пришлось испытать «все прелести» невзаимности, то ни в коем случае не стоит поддерживать и раздувать этот огонь душевной боли. «Маслом» для такого «костра» могут быть, например, грустные песни о несчастной любви. Если их прослушивание усугубляет душевные терзания, то лучше послушать что‑ нибудь другое. Кто‑ то пытается заглушить боль с помощью алкоголя. Но это опасно и может привести к трагедии иного рода. И получится, что, пытаясь вырваться из одних сетей, попадаешь в другие. «Маслом» являются также горестные мысли, самосожаление, печальные беседы на эту тему и т. д. Всего этого нужно стараться всячески избегать, дабы не сформировалась отрицательная жизненная инерция.

2. Понимать и уважать выбор и чувства человека, который проявил к вам невзаимность. В вопросах любви нельзя руководствоваться бытовой трезвой логикой. Любовь нелогична. Человек влюбляется в другого не только и не столько из‑ за того, что тот такой красивый, сильный и умный и т. д. Нет. Он просто влюбляется, и все. Любовь слишком сложна для рационального понимания и объяснения. Поэтому если меня не любит эта очаровательная женщина, то это еще не значит, что я такой плохой. Наоборот, она говорит, что я прекрасный человек. Но она не любит меня, будь я хоть трижды гением. Она будет любить того, кого полюбит. Это – сердце. Это не разум. И все это нужно просто понимать. Именно данное понимание (понимание нерациональной природы любви) может спасти от многих страшных, нелепых и бессмысленных страданий.

3. Направить надвигающиеся тяжелые чувства в творческое русло. Известны случаи, когда люди, испытавшие шок невзаимной любви, предавались творчеству. Нечто подобное когда‑ то происходило и со мной. Та очаровательная особа, по которой я сходил с ума, сейчас живет далеко‑ далеко. Нас разбросало в разные страны. После той трагедии я стал мудрее и в дальнейшем предпочитал в подобных случаях сразу ставить точки над «i». To есть я поскорее выяснял, что к чему. Это довольно легко сделать на ранней стадии влюбленности. Ведь мне была нужна любовь, а не еще одна трагедия в виде невзаимности.

4. Поставить поскорее точки над «i». Это можно сделать в беседе с тем человеком, в которого влюблены. Беседа продолжительностью в несколько минут может спасти от трагедии, способной испортить несколько лет жизни.

Это похоже на болезнь, но ни в коем случае нельзя позволять ей прогрессировать. Если эту болезнь прихватить в самом начале, то ее довольно легко вылечить. Но если все будет запущено, то справиться с этим состоянием будет нелегко. Вообще, невзаимность и любовью‑ то назвать нельзя.

5. Искать новую любовь. А как же иначе? Зачем цепляться за то, что безвозвратно уходит? Неужели мне нужна женщина, которая меня не любит? Ведь я обреку ее на несчастье, а это чудовищный эгоизм с моей стороны. Получается, что меня по большому счету и не интересуют ее чувства ко мне. Меня это не особо волнует, лишь бы она была моей. Я увлечен только своими чувствами. На самом деле это не совсем любовь. Любовь – она светлая. Я как любящий человек должен желать добра той, которую люблю. И если этим добром будет мой отказ от дум о ней (если она этого по‑ настоящему хочет), то из любви и уважения к ней я должен сделать это. Это и будет выражением истинной и светлой любви к ней.

Другое дело, если есть возможность завоевать ее сердце. Но я как раз говорю о тех случаях, когда такой возможности нет и об этом ясно и недвусмысленно будет сказано во время откровенного разговора.

* * *

Полезно определить четкую грань между положительными и отрицательными чувствами, между полезными и вредными переживаниями. И впоследствии прикладывать все усилия к тому, чтобы всегда придерживаться положительного направления. И так – изо дня в день всю жизнь.

Полоса неудач

В нашем деле главное – тренировка.

Из к/ф «Громовы»

В жизни каждого человека случаются дни, наполненные неудачными событиями. Это может быть даже один день, но зато какой! Когда я писал эту книгу, такой денек выдался и для меня. С утра я, заглянув в интернет‑ клуб и проверив свою электронную почту, увидел, что пришло письмо от издательства, издавшего мою книгу. Мне урезали 40 % гонорара и в этом письме объясняли, почему это сделали, хотя умолчали о том, почему не предупредили меня об этом на стадии заключения договора. Если бы это произошло тогда, я бы мог выбрать для сотрудничества другое издательство и получить свои деньги в полном объеме. Но они объяснили мне все это только после того, как я получил мизерный жалкий смешной гонорар и написал им письмо, в котором выразил свое огорчение. Ведь мне не дали и половины обещанной суммы! Это была первая неудача дня.

Затем я направился в местное издательство, чтобы узнать, как у них продвигаются дела с подготовкой к печати моей очередной книги. Оказывается, пока никак. Это вторая неудача.

Я уже устал бегать от издательства к издательству. Осознание своего бессилия перед людьми, от которых зависит, увидит свет моя очередная книга или нет, добавилось к двум неудачам дня, став третьей неудачей.

Элементы самосожаления подкрадывались к сознанию, к чувствам. В том же здании находилась редакция газеты, которая начала было издавать мои статьи, уже появившиеся в двух номерах. Но потом они передумали, сказав, что позвонят, чтобы заплатить гонорар. Так и не позвонили. Хотя главный редактор говорил, что будет издавать мои материалы в течение года (четвертая неудача).

Далее я отправился в копировальный центр, куда обратился для того, чтобы восстановить в полном комплекте обложку к своей книге, после того как в другом центре (куда я сдал эту обложку в электронном варианте) был утрачен один важный рисунок, который располагался на последней странице обложки. Мне обещали найти или восстановить мою обложку в нужном виде к понедельнику. Но с тех пор прошло два понедельника. Придя в этот центр, я узнал, что мою обложку так и не восстановили. Я пошел обратно (пятая неудача). Но затем вернулся, решив скопировать потерянный рисунок с первой страницы обложки и вставить его на последнюю. Кроме этого, будучи в компьютерном салоне, я не смог открыть сайт, очень нужный мне в данный момент (шестая неудача дня).

Это был сложный день. Я даже начал думать, что вот‑ вот сломаюсь. Но появился (правда, немного с опозданием) интересный выход. Я вдруг вообразил, что сделан из камня. Сработало. Я стал чувствовать себя камнем. А камень, как известно, вещь упрямая, твердая, непоколебимая, не реагирующая на удары. А ударов в этот день я получил предостаточно. Для «полного счастья» не хватало только, чтобы меня для проверки документов задержала милиция, но, слава богу, этого не случилось. А еще я боялся, что мой автобус не остановится в том месте, где я его дожидался, как это бывало не раз. Но и этого, к счастью, не произошло. Я сел в автобус и, полупечальный‑ полузадумчивый, начал слушать себя, свою душу (вникать в себя). Хотел было достать наушники, чтобы послушать музыку, но передумал: стал слушать себя. Музыку своей души. Тишину души.

Упражнение «Камень»

В сложной ситуации, подвергаясь психологическим ударам, вообразите себя камнем. Камнем, которому все эти удары нипочем. На то он и камень. Он не восприимчив к ударам. Почувствуйте себя камнем.

Упражнение «Переплавка»

Здесь вместо камня выступает золото или серебро. В напряженной ситуации представьте себя в качестве драгоценного благородного метала, который снова подвергся переплавке, чтобы стать еще лучше, еще возвышеннее, еще благороднее.

Упражнение «Штиль»

В трудную минуту вообразите ваш внутренний мир в виде бушующего океана, беснующегося, но успокаивающегося под вашим влиянием. Вы просто утихомириваете этот шторм, и в конце концов наступает штиль, которым вы наслаждаетесь. Ведь слушать тишину после шума – это истинное блаженство. Во время штиля слушайте тишину океана вашей души и упивайтесь ею.

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 567 8 Следующая ⇒