Упражнение «Задержка дыхания»

⇐ ПредыдущаяСтр 8 из 8

Это упражнение, несмотря на кажущуюся непричастность к затронутому нами вопросу, поможет нам выработать навык к стойкости, то есть к сохранению невозмутимости духа. А навык – он уже всеобщий, что для физического, что для психологического применения. Но данное упражнение нужно выполнять в том случае, если нет опасности для здоровья (проблемы с сердцем, давлением и т. д.).

У человека, имеющего вредную привычку, есть уникальная возможность выполнять упражнения на сохранение.

Упражнение «Без вредных привычек»

Суть этого упражнения в том, чтобы продержаться (максимально) без вредной привычки. Затем зафиксировать (записать или просто запомнить) этот промежуток времени и впоследствии увеличивать его (постепенно).

Бывает, говорят о человеке: «Молодец, держится». Этим подчеркивают его стойкость в трудной ситуации, его способность не сломаться, сохранить стабильность (пусть даже относительную) духа. Или выражение «не поддаваться панике». То есть хранить себя от беспокойства, от его проникновения внутрь, в сердце. Значит, мы имеем дело именно с умением хранить.

Библия неоднократно призывает хранить себя в святости. Причем это предлагается сделать самому человеку, а не кому‑ то вместо него.

Во время поста или голодания человек опять же хранит себя от пищи в течение определенного (не опасного для здоровья) времени. Цели поста и голодания разные, но в обоих случаях происходит положительный побочный эффект: развивается способность хранить определенное свое состояние, держать себя в этом состоянии. Мы уже говорили о воздержании, которое, по сути, является хранением себя в том или ином состоянии, сохранением себя от того или иного влияния. Все эти способности поддаются развитию. И это здорово! Слава богу!

Избавление

Избавление неминуемо в деле достижения позитивного состояния души. Ведь нужно параллельно с достижением положительного избавляться от отрицательного. Другое дело, если отрицательных переживаний просто нет.

Чтобы вырабатывать навык избавления, нужны специальные упражнения, суть которых в том, чтобы отвергать что‑ либо. Отвергать то отрицательное, что уже имеет место во внутреннем мире. Это может быть, например, грубость. То есть нужно от нее избавляться. Это совершенно иная задача по сравнению с сохранением и формированием. Можно формировать в себе противоположное грубости качество (скажем, вежливость). Но наряду с этим нужно отторгать от себя саму грубость.

Тренировать себя в избавлении можно на разных уровнях: избавляться от надоевших привычек (в том числе и вредных), от нежелательных черт характера. Также можно попытаться избавиться от всевозможных обид, огорчений и от многого того, что причиняет боль душе. Поэтому я называю эти переживания тяжелыми. Ведь тяжесть есть не только в физическом, но и в духовном мире. Например, тяжесть греха, которая проявляется в угрызениях совести. А также тяжесть вредных привычек, так беспардонно отнимающих у нас здоровье. От тяжести рано или поздно хочется избавиться. Поэтому будет просто здорово, если человек научится избавляться от того, что неугодно ему. Нужно просто часто практиковать это, и навык будет не за горами. Приобретенный навык поможет во многих ситуациях жизни. Ведь в противном случае (если мы не умеем избавляться от неугодного, вредного и ненужного) к нам могут приставать всевозможные вредные привычки и негативные переживания.

Очень полезно пересмотреть свое отношение к тому или иному явлению. Так как некоторая часть проблемы связана с отношением к этой проблеме. Изменив свое отношение, можно частично (или полностью) решить проблему.

Формирование

Одна из важнейших задач моей системы – формирование позитивной жизненной инерции. Для этого, конечно же, нужно хорошенько постараться. Особенно в начале, у истоков формирования. Начало всегда бывает трудным и непривычным. Но суть инерции требует применения усилий как раз в самом начале. Мы должны постараться, чтобы хорошенько раскрутить колесо, после чего оно будет вращаться без нашей помощи. Более того, оно само будет помогать нам. Самое удивительное то, что закон инерции действует и в области психики. Об этом я уже говорил. И мы можем просто использовать инерцию для некоторых душевных достижений, связанных с равновесием, устойчивостью, спокойствием и т. д. Инерция и привычка взаимосвязаны. Инерция порождает привычку (второй характер). Привычка же обладает относительным постоянством. А нам как раз и нужно постоянство. Кратковременные достижения не столь существенны. Достижения равновесия души – это должно быть надолго.

Итак, мы делаем усилия. Мы пытаемся быть спокойными. Эти наши попытки, соответственно, приводят к результатам. Не так уж сложно побыть в спокойном состоянии хотя бы минутку. А это значит, что со временем можно будет перейти на две минутки и т. д. Это развитие. Оно неизбежно. При условии постоянных попыток и усилий развитие неизбежно. Поэтому со временем мы делаем то же самое дело с большей легкостью. Ведь в силу вступает привычка, навык. В конце концов мы начинаем иметь дело с инерцией. Так что позитивное состояние нашей души (в частности, спокойствие) превращается в движение по инерции, то есть в движение, которое трудно остановить. Это значит, что наше спокойствие приобрело качество инерции (наряду с другими качествами). А это, в свою очередь, значит, что можно праздновать победу и развиваться дальше. Развитие прекрасно! Я благодарю Создателя за этот чудесный закон!

Послесловие

Настала грустная пора прощания с вами, дорогие читатели. Как мне хочется надеяться, что я принес вам пользу своей книгой. Как бы это было прекрасно! Я понимаю, впрочем, что так оно и есть. Я верю в это.

Мы падаем и встаем. В минуты падений кажется, что все пропало… Какой там психологический протекционизм! Да пошло оно все куда подальше! Пожалуйста, ругайтесь, но затем снова принимайтесь за формирование нового позитивного восприятия жизни. Продолжайте работать в трех направлениях, трех составляющих моей системы (избавление, формирование, сохранение). Это увлекательно, полезно и, в конце концов, просто необходимо. В результате вы морально окрепнете, и стрессу с депрессией придется иметь дело с более сильным противником. И теперь уже им не так‑ то просто будет побороть вас, хотя время от времени им это и будет удаваться. Но так оно и должно быть (падения и взлеты), однако с каждым таким падением и взлетом вы будете становиться все сильнее и сильнее. Все более будет утверждаться в вашей жизни позитивное начало.

Рассмотрим такой случай: вы не смогли сдержаться и нагрубили какому‑ то человеку (а ведь тем самым вы нанесли вред не только ему, но и себе самому, нарушив свою внутреннюю гармонию). Затем каждый раз, попадая в похожую ситуацию, вы вели себя подобным же образом. В конце концов поняв, что так дальше продолжаться не может, вы начали стараться вести себя иначе. Вы были несдержанны, потому что не пытались вести себя по‑ другому. Но как только вы начали, то сразу же получили положительные результаты. Таким образом, вы стали формировать в себе новое отношение к раздражающей вас ситуации. Вот вам и формирование: формирование нового качества. Надо начать, надо стараться. Ничего не происходит само по себе. Всему надо дать начало и затем поддержку. Вот так вот, друзья мои.

Способность к самозащите заложена природой во все живое, существующее на нашей планете. Так обстоит дело и в растительном, и в животном, и в человеческом мире. Например, от внезапного удара мы, независимо от себя, защищаемся, и это происходит непроизвольно. Способность защищаться встроена в нас. Вот и надо пользоваться ею и развивать ее (в том числе и психологическую защиту, то есть защиту своего внутреннего мира от всевозможных отрицательных переживаний). Ведь одно дело – защищаться как придется, а совсем другое – защищаться, владея разработанными защитными способами. Приведу пример. Напали, скажем, на человека хулиганы. Побили, изверги. Он защищался, но так себе, не очень‑ то эффективно. Затем решил наш потерпевший научиться некоторым приемам защиты, самообороны (жизнь и не то заставит сделать! ). Кое‑ что разработал сам, кое‑ чему научился у других. Но главное – работал, тренировался (чего порой мы не делаем, думая, что все должно происходить само собой, как в сказке). Потом случилось так, что судьба свела этого человека с теми же хулиганами вновь. С тех пор они обходят его стороной… Подобное много лет назад (как раз после окончания школы) произошло и со мной. Некие два брата напали на меня и, скажем так, победили. Они вообще частенько смеялись надо мной, эти братцы. Но в один прекрасный день один из них увидел меня в тренажерном зале… С того дня издевательства прекратились.

Будучи частью природы, как все в природе, мы должны защищаться (ведь защищаемся же мы, в конце концов, от холода с помощью одежды). Но и в психологической сфере жизни защита необходима. Если же мы не сможем защищаться, то в конце концов будем побеждены и сделаемся пристанищем для всякого рода отрицательных эмоций.

Другое свойство природы – сохранять, что, в общем‑ то, также содержит элемент защиты. Хранить умеют и растения, и животные, и люди. Без сохранения вообще не может быть ничего. Мы должны уметь сохранять наши достижения.

Итак, избавиться от отрицательного, сформировать положительное и сохранить последнее – вот три важнейшие задачи, решение которых приведет к душевному равновесию и жизни без стрессов. Три задачи, о решении которых мы размышляли на страницах этой книги, используя один из мощнейших психологических инструментов – инерцию. Я хочу, чтобы данное изобретение (исцеление и укрепление с помощью инерции) помогло многим читателям, которым я желаю всяческих успехов, внутренней гармонии и спокойной жизни.

Искренне ваш, Георг Энрих

Примечания

Протекционизм (от лат. protectio – прикрытие) – защита, охрана.

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 5 6 78