Сила отталкивания как фактор скорости бега

Стр 1 из 16Следующая ⇒

В конце 80-х, начале 90-х годов появляются методические рекомендации к акцентированному повышению уровня скоростно-силовой подготовленности [Верхошанский Ю.В., 1989; Стенин Б.А., 1989; Гречман В.А., Муратов В.А., 1990; Гросс Н.А., 1990; Вашляев Б.Ф., 1993]. Однако эти рекомендации недостаточно учитывают специальную структуру силовых проявлений в спорте высших достижений, и в частности в конькобежном спорте.

Из всего многообразия силовых проявлений в тренировке конькобежца делается акцент на максимальную силу, взрывную силу, силовую выносливость [Верхошанский Ю.В., 1979; Гросс Н.А., 1989, 1990; Гречман В.А., Муратов В.А., 1990; Козьменко В.Г., Гречман В.В., 1994]. Силовые тренировки эффективны для роста мышечных структур и играют важную роль в функциональной подготовке [C. Reinke., 1994; D.T. Martin, J.C. Scifres, S.D. Zimmerman, J.G. Wilkinson., 1994; Reiss M., Gohlitz D., Ernst O., Neumann G., 1994].Силовые тренировки конькобежцев проводились преимущественно в силовых упражнениях максимальной и субмаксимальной мощности [Михайлов В.В., Панов Г.М., 1975; Гречман В.А., Муратов В.А., 1990; Вашляев Б.Ф., 1993; Козьменко В.Г., Гречман В.В., 1994]. Увеличение мышечной силы является по Верхошанскому Ю.В. [1985] предпосылкой для развития других физических качеств.

Однако в предлагаемых упражнениях развиваются, в основном, быстрые мышечные волокна [Зайцева В.В., 1993]. Стремление к созданию предпосылок для активизации роста структур в промежуточных мышечных волокнах приводит к значительному выбросу лактата вследствие особенностей их метаболизма, что создаёт определённые методические трудности. Преобладающие в то время антигликолитические методические подходы не содержат рекомендаций по развитию силы сокращения промежуточных мышечных волокон.

Zatsiorsky V.M. [1996] констатирует, что повышение силового потенциала медленных мышечных волокон также методически разработано недостаточно. Представляется актуальным поиск методических решений, дающих возможность эффективного развития силы сокращения промежуточных и медленных мышечных волокон.

Letzelter H. и Letzelter M. [1986] подчёркивают, что сила во всех её проявлениях должна рассматриваться в спорте в конкретном движении. Здесь – в отталкивании конькобежца. Перенос или «трансформация» общих силовых качеств в специальные в спорте высших достижений не наблюдается [Hartmann U., Tunnemann H., 1988]. Следовательно, на этапе высшего спортивного мастерства повышается значение специализированных силовых и прыжковых упражнений, особенно в соревновательном периоде [Березина О.Б., 1984; Hedrick A., 1994; Kanehisa H., Nemoto I., Okeyama H., Ikegawa S., Fukunaga T., 1996].

Общефизическая и специальная подготовка тесно взаимосвязаны. Однако эти связи не всегда однозначны. С ростом спортивного мастерства снижается корреляция силы отталкивания с максимальной силой. Более того, рост максимальной силы может нарушить внутримышечную и межмышечную координацию и, как следствие, снизить спортивный результат [Муратов В.А., 1991; Schmidtbleicher D., Frick U., 1996].

Сила отталкивания связывается, прежде всего, с мышечной силой. Стенин Б.А. [1988] формулирует методический подход, заключающийся в раздельной отработке силы отталкивания и темпо-ритмовых параметров скоростного бега на коньках, который был в дальнейшем детализирован Васильковским Б.М. [1989, 1990, 1991, 1996, 1997] и до последнего времени находился на вооружении сборной команды России.

Традиционно опираясь на «энергетические критерии», Васильковский Б.М. рекомендует в 1988-1997 гг. в тренировках дифференцированно моделировать:

- соревновательные усилия, снижая темпо-ритмовые показатели (развитие мощности аэробных систем);

- соревновательный темп, снижая мощность отталкивания (развитие ёмкости аэробных систем).

А – число шагов на круге в соревновательном темпе на скорости ПАНО;

В – число шагов на круге в соревнованиях (на дистанции 5000 м);

С – число шагов на круге с соревновательной силой отталкивания на скорости ПАНО;

D – скорость ПАНО в беге на коньках;

Е – соревновательная скорость на дистанции 5000 м.

Рис. 1. Связь между соревновательной скоростью,

скоростью бега на ПАНО с количеством шагов

на круге 400 м, обеспечивающими соревновательную силу

отталкивания, соревновательный темп бега

Здесь возникает ряд вопросов:

- В каком темпе, кроме соревновательного, целесообразно моделировать соревновательные усилия?

- Какую роль играет ритм, то есть длительность и последовательность движений в цикле, в моделировании соревновательных усилий?

- Целесообразно ли моделировать соревновательный темп, если при снижении мощности отталкивания нарушаются динамические характеристики бега?

Ответы на некоторые из этих вопросов попытались дать в схеме, приведённой на рисунке 1, Васильковский Б.М., Стенин Б.А. и Иванов В.С. [1990]. Параметры этой схемы определяются индивидуально для каждого спортсмена по результатам соревнований, тестированием и расчётным путём.

Согласно рекомендациям авторов, необходимое количество шагов на круге определяется проекцией на ось ординат точек пересечения перпендикуляра с отметки времени тренировочного круга на оси абсцисс:

- с прямой 1 – для отработки соревновательного темпа бега;

- с прямой 2 – для отработки соревновательной силы отталкивания.

Таким образом, соревновательные темпо-ритмовые и силовые параметры привязываются к скорости бега на ПАНО, определённой при других тепмо-ритмовых параметрах и силе отталкивания, что, на наш взгляд, неправомерно. Это подтверждается исследованиями Березиной О.Б. [1984], которая отмечает, что изменение темпо-ритмовых характеристик бега на коньках автоматически ведёт к изменению сократительной деятельности мышц. И, добавим, вызывает изменение временных параметров протекания метаболических процессов.

Если в эти рассуждения добавить то обстоятельство, что внешняя механическая реакция среды при разных скоростях разная, то некорректность отождествления соревновательного и тренировочного отталкивания, выполняемого в замедленном темпе, становится ещё более очевидной.

Отталкивание, кроме величины силы, имеет в числе характеристик вектор силы (направление) и динамику величины и вектора.

Кроме того, одна и та же сила отталкивания достигается разной нервно-мышечной деятельностью. Отталкивание на скорости 35 с/круг не тождественно отталкиванию на скорости 30 с/круг. И это различие увеличивается с возрастанием разницы в соревновательной и тренировочной скорости бега. По нашему мнению, в сложнокоординационном виде спорта – скоростном беге на коньках – невозможно эффективно моделировать силу отталкивания вне соревновательного темпа и ритма конкретного циклического движения.

Здесь уместно привести реакцию на подобные тренировки рекордсменки СССР Надежды Васильевой, заявлявшей, что не «чувствует лёд» и «не попадает в отталкивание» при попытках моделировать соревновательную силу отталкивания на скорости ПАНО. Очевидно, воспроизведение величины усилия без воспроизводства темпо-ритмовых параметров структуры циклического движения не является моделированием соревновательного усилия.

Приведём ещё один пример из подготовки члена сборной команды России Светланы Мута в сезоне 1997-98 гг. Рослая атлетичная спортсменка в течение летнего подготовительного периода и вкатывания отрабатывала силу отталкивания в замедленном темпе в беге на роликовых коньках и на льду, в имитационных прыжковых упражнениях. В таком же темпе выполнялись общеразвивающие (неспецифические) упражнения: приседания со штангой, велоезда в гору на повышенной передаче. В результате спортсменка до такой степени замедлила движения в беге на коньках, что буквально «плыла» на дистанции. Сезон был крайне неудачным.

Очевидно, что проблема достижения высокого результата в беге на коньках не столько в силе толчка, сколько в способности к её многократному воспроизведению с достаточно высокой частотой на большой скорости.

Показательно, что спортсменка настолько усвоила замедленный характер отталкивания, что в дальнейшем отказывалась от более быстрых движений, обоснованно утверждая, что ей они неудобны и она не «чувствует льда».

В дальнейшем спортсменка перестроилась на темповую работу, и её выступления были более успешными.

Как мы отмечаем, «попадание в отталкивание» на большой скорости бега на коньках, то есть проявление координированной силы, – одна из основных проблем подготовки конькобежца. В 1975-1985 гг. знаменитый Заслуженный тренер СССР Кудрявцев К.К. уделял её решению большое внимание, разгоняя конькобежцев на льду на резиновом фале за мотоциклом. Неоспорима также эффективность в этом аспекте тренировок конькобежцев за лидером («в гусе») и на качественном льду, где скорость повышена.

Таким образом, скорость – основная ценностная категория в конькобежном спорте.

В предложенном методе моделирования соревновательной силы отталкивания происходит смещение ценностей. В качестве ценностных начинают выступать различные расчетные и биологические показатели (число шагов, величина силы отталкивания, регламентированная скорость ПАНО) в ущерб развитию актуальной скорости бега.

Методические выводы:

1. Трансформация силы снижается по мере роста спортивного мастерства.

2. Силу отталкивания целесообразно отрабатывать, соблюдая все параметры конкретного движения, прежде всего, темп, ритм, скорость.

12 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая ⇒