Как вызвать яркое сновидение и запомнить его.

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 7Следующая ⇒

Ещё одним важным фактором является достаточно сильный интерес. Если вы способны разогнать интерес до степени вдохновения, то это ещё лучше. Хотя искусственно ничего создавать не нужно. Просто помните, что интерес является важным фактором в формировании намерения и вызова ярких снов, помогая убрать подсознательные барьеры.

Вечером, перед тем как заснуть, подумайте о том, что сны являются интересными приключениями, позволяющими лучше понять себя, свои потребности, мечты и ожидания. Почувствуйте это ощущение предвкушения чего-то интересного, даже если это будут не осознанные сновидения. Настройте себя на то, что сегодня вам приснится интересный светлый сон. Почувствуйте, что через несколько минут отправитесь в этот загадочный мир снов, чтобы увидеть яркие и запоминающиеся сцены и сюжеты. Больше полагайтесь на ощущения, чем на слова и мысли. Мы всегда продвигаемся глубже в себя, если стремимся больше ощущать и чувствовать, чем обдумывать.

Такая внутренняя настройка перед сном на получение яркого сновидения влияет на сны гораздо сильнее, чем принято считать. Сильнее, чем ведение дневника. Ожидание ярких интересных запоминающихся приключений в снах, приводит к тому, что качество снов сразу же улучшается. А когда сны становятся ярче, и больше похожими на какие-то истории, то такие сны и запомнить легче. Так что с вопросом как видеть яркие сны мы отчасти разобрались.

Их надо вызывать, ожидать, настраиваться на них. Можете даже придумать себе если не полностью сюжет сна, то какие-то впечатления и ощущения, сопровождающие его. Если вы любите фильмы в стиле фэнтези, то представьте себя героем какого-то фантастического сюжета. Или если впечатляющие радостные сны у вас уже бывали, то попробуйте попасть в такой сон вновь, вспоминая его и намереваясь. И всё через ощущения, поскольку это язык подсознания.

Чем ярче сны, тем легче их запоминать. Но это работает и в обратном порядке. То есть, если умеете хорошо запоминать сны, то они становятся ярче. Поэтому важен навык запоминания сновидений. Это именно навык, поскольку тут есть технические тонкости, которые надо учитывать.

Технические тонкости состоят в том, что запоминать сон лучше сразу после того, как вы его увидели и проснулись. Желательно вообще не открывая глаз. Как только проснулись, сразу же начинаете просмотр сна в памяти. В этот момент происходит буквально запись сна в мозге, благодаря тому, что к вам вернулась бодрствующая осознанность. То есть когда вы сознательно начинаете просматривать сон, чтобы запомнить. Бывает, что рекомендуют сразу записать сон, как только проснулись. Это не точная рекомендация, поскольку часть впечатлений сна будет утрачена, пока вы будете брать в руки карандаш с блокнотом, или даже включать компьютер. Вначале никаких карандашей и компьютеров. Сначала сон надо вспомнить и прокрутить в памяти.

Дневник сновидений

Вы надеялись, что теперь вести дневник сновидений не понадобится, раз уж вы научитесь вызывать яркие сны и запоминать их? Сочувствую вам, но это не так. Вести такой журнал сновидений нужно. По разным причинам. А сочувствую я вам потому, что понимаю, насколько это многим не нравится.

Я тоже раньше не любил вести такой дневник. Поначалу в дневник почти нечего было записывать. Скука смертная. Вносил туда описание каких-то слабых и мутных во всех отношениях снов, не понимая, чем это вообще может быть полезно. Не сомневаюсь, что многие из вас тоже так к этому относятся. Но теперь у вас есть возможность сразу начать с записи интересных ярких снов, поскольку вы знаете, как их вызвать. Так что это уже само по себе становится интереснее.

К тому же важно понимать, что дневник нужен не только для того, чтобы лучше запоминать сны, а чтобы затем на основе этих записей проводить очень интересный анализ, который способен помочь в обретении осознанности внутри сна.

О методиках этого анализа расскажу ниже. А сейчас хотел бы сказать, что ведение дневника, его систематизация и анализ, могут вызвать раскрытие вашей памяти сновидений, что предоставит вам воспоминания о снах, о которых вы давным-давно уже забыли, и которые даже не запоминали никогда. Я не знаю, что там конкретно происходит в голове, но после такого раскрытия памяти сна ваши осознанные сновидения перейдут на новый качественный уровень.

У меня это было так. В какой-то момент в моём дневнике скопилось много записей сновидений, относящихся к посещению неких промышленных предприятий. Это были какие-то непонятные заводы с трубами, транспортёрами и тому подобным. Однажды я просматривал дневник и систематизировал такие сны. Вдруг в этот момент в голову пришло воспоминание о сне, также связанном с посещением промышленного предприятия, но которого в дневнике не было. Как только этот сон полностью прокрутился в памяти, сразу вспомнился другой не записанный сон о заводе. Затем третий, четвёртый. И так далее.

В результате я как будто просмотрел фильм из ещё двух десятков снов такого типа, которые ранее никогда специально не запоминал. Было такое ощущение, как будто я вернул себе часть своей жизни, потерянной из-за амнезии. С этого момента качество моих осознанных сновидений стало лучше. Как будто что-то открылось или произошёл прорыв.

Начав вести дневник сновидений, пока просто записывайте туда сны. Без анализа. Для анализа записанных снов всё-таки требуется какое-то их количество. Поэтому просто фиксируйте сны, стараясь не упускать никаких мелочей. Это не означает, что вы должны записывать их как писатель. Можно и схематично, но, не упуская деталей этих схем.

Задача состоит в том, чтобы прочитав запись какого-то давнего сна, вы смогли качественно его вспомнить. Для этого и ведётся запись. Чтобы вспоминая сон при его прочтении, вы могли хорошо восстановить в воображении картину того сна, а также свои ощущения и мысли на тот момент. Поэтому важно записывать так, чтобы помнить не только то, что вы видели или говорили, но и то, что чувствовали.

Когда записей в дневнике будет больше десяти, то можно начинать анализ. Например, искать соответствия одних снов другим. Анализ очень интересен, если к нему подходить творчески, а не формально. Может оказаться, что в двух снах из десяти вы ехали в лифте. Подробно вспомните оба эпизода в лифте. Попробуйте найти то, что их объединяет. Возможно, что оба раза лифт ехал горизонтально, или был отделан изнутри похожими материалами, или обе поездки в лифте были связаны с одним и тем же человеком.

Если такое сходство было найдено, то это удача, поскольку вы начинаете погружать внимание в творческую работу. А когда начинается творчество, то образуется особая энергия. Почувствуйте это. Ощутите, что вы начинаете проникать вниманием в очень интересный мир сновидений, стремясь расширить своё понимание происходящих событий.

Не важно, понимаете вы их или нет, но внимание, погружённое в воспоминания о снах и их анализ, способствует, в конечном счёте, тому, чтобы во снах пробуждалась осознанность. Ведь анализ происходит сознательно. Вы уже на стадии запоминания сна и его анализа соединяете сюжет сна с осознанностью. То есть сны всё менее предоставлены сами себе, а всё больше становятся подвержены вашему сознательному контролю. Даже если пока вы контролируете лишь память сновидений.

К тому же не забывайте, что когда во сне пробуждается осознанность, то сном это назвать уже бывает трудно. Обычно сразу вырастает чёткость и реалистичность наблюдаемого сюжета в этом уже осознанном сне. Даже казавшийся до этого ярким обычный сон, будет казаться теперь несравнимо тусклее открывшейся полноценной иной реальности.

Признаки сна.

Анализ дневника приводит так же к тому, что вы начинаете систематизировать так называемые признаки сна. Это часто встречающиеся во сне или присущие только сну признаки. Для примера приведу опять же сны про лифт, поскольку это довольно частый сюжет. Например, для вас сон, когда вы оказываетесь в лифте, довольно частое явление. У вас есть несколько записей о таких сюжетах. Значит для вас лифт это признак сна, который нужно использовать.

Теперь вам надо сознательно поставить себе задачу осознать себя во сне, в случае, если вам снова приснится сон про лифт. Более того, с вечера вы можете даже заказать себе такой сон. Лифт становится своеобразным якорем для подсознания. Вы как будто ставите в подсознании метку или флажок, означающий, что появление лифта во сне должно пробудить осознанность. Очень часто так и бывает. Оказавшись в очередной раз в лифте, вы можете вдруг понять, что находитесь во сне, перейдя, таким образом, в осознанное сновидение.

Но работу с лифтом можно продолжить и наяву. В бодрствующем состоянии, что позволит многократно усилить эффект. Это немного другой приём, но в данном случае их можно объединить в один. И в таком случае вы ставите метку в подсознании на само явление и понятие «лифт» в любом состоянии, а не только во сне.

Для этого, всякий раз, находясь в лифте в бодрствующем состоянии, проверяйте, где вы находитесь – наяву или во сне. Например, попробуйте в лифте взлететь или подышать, закрыв нос и рот. Или применить какие-то свои приёмы. Если не получается, то вы в бодрствующей реальности. А поняв, что вы находитесь в состоянии бодрствования, полезно почувствовать себя так, как будто вы во сне. Посмотрите на лифт так, как будто он вам снится.

Этим мы увеличиваем вероятность того, что и во сне вы начнёте проверяться на реальность, оказавшись в лифте. Такое объединение метода работы с признаками сна и проверки реальности не оставит вашему сну никаких шансов. Вы осознаете себя в следующем “лифтовом” сне с очень большой долей вероятности, если хорошо усвоили материал главы «Настройка на осознанное сновидение».

Сработает как бы двойной эффект. С одной стороны, вы поставили намерение осознать себя во сне, если окажетесь в лифте. С другой стороны, вы усиливаете это намерение, перенеся в сон привычку проверять себя на реальность, находясь в лифте.

Так что находите и используйте повторяющиеся в снах сюжеты, встречи или ощущения. Их можно запрограммировать на пробуждение осознанности во сне при повторении. Особенно если такие признаки сна дублируются и в реальности.

Например, вы во сне можете постоянно выяснять отношения с каким-то человеком. Это признак сна. Запрограммируйте следующую встречу во сне с этим человеком на пробуждение осознанности. Только его увидели – и сразу осознали, что это сон. Если же вы имеете возможность видеться с этим человеком и в реальности, то при встрече проверяйте во сне вы или наяву. Делайте это не формально и не для галочки.

Но даже если прямой связи признака сна и реальности нет, всё равно работайте с ним по предложенной схеме.

К признакам сна относятся и самые разные несуразицы и нелепости, которых в реальности быть не может или не должно. Сны ведь вообще отличаются тем, что их сюжет часто несуразен. Но такие признаки сна начнут работать на вас не сразу, поскольку вы не настраивались на какие-то конкретные из них, типа горизонтального лифта. Нужно некоторое время, чтобы общее намерение на осознание во сне начало включать осознанность в таких случаях.

Так что новички часто не могут осознать, что находятся во сне, даже если видят женщину с хвостом или собаку с тремя носами. Тут успех следует за погружением внимания в мир сна, основанном на интересе, анализе дневника, вызыванием ярких сновидений, способностью запоминать сны и иметь чёткое намерение на осознанность во сне, которое уже опустилось в подсознание. То есть если вы уже вошли в практику. Тогда такие признаки сна, основанные на несуразицах, начнут срабатывать чаще.

Проверки на реальность.

Я уже частично описал суть этого подхода чуть выше в теме признаков сна. Проверка на реальность – это когда вы сознательно стремитесь выяснить во сне ли вы или наяву. Такие проверки можно делать где угодно и сколько угодно. Чем чаще, тем лучше. И делать это нужно без формализма, а всерьёз проверяя себя и свои ощущения. Но обычно такие проверки проводят не везде и всюду, поскольку для таких сплошных частых проверок надо иметь высочайший уровень мотивации или кучу свободного времени.

Чаще всего выбирается несколько ситуаций в состоянии бодрствования, которые могут иметь место и во сне тоже. Например, проход через дверной проём, выход на улицу или вход в здание, встреча с какими-то определёнными людьми, поездка в машине или метро, полёт в самолёте. Ведь это всё может происходить с вами и во сне. Нужно заранее выбрать для себя, какие именно ситуации будете использовать для проверок на реальность.

Если вы новичок и записей в дневнике сновидений пока не много, то выберите произвольно или вспомните, какие именно места, ситуации или люди чаще всего встречаются вами как наяву, так и во сне. Подойдите творчески к этой задаче. Если вы выбрали проход через дверной проём, как одну из таких ситуаций, то учтите, что за день мы обычно проходим через десятки дверей. И, наверное, будет сложно проверяться при каждом проходе. Тогда выберите какие-нибудь конкретные двери. Например, только уличные двери зданий, в которые вы входите за день, а не все подряд. Нужно не менее десяти раз в день проверяться на реальность, чтобы эта привычка начала работать во сне.

Если вы, например, выходя наяву из дома на улицу, будете регулярно спрашивать себя: «Я сплю? », и делать это с чувством, действительно мысленно пытаясь взлететь или подышать с закрытым носом и ртом, то существует большая вероятность, что через некоторое время и во сне зададите себе этот вопрос, выходя там из какого-то дома. А такой вопрос, заданный во сне, почти гарантирует возникновение осознанности даже без проверок. Так что нужно просто вырабатывать у себя такую привычку.

Со временем эта привычка начнёт срабатывать и сама по себе. Без привязки к какой-то конкретной ситуации. Привычка проверяться на реальность, если она выработана, способна будет проявиться и просто так. В любом сюжете сна вы вдруг зададите себе вопрос: «А не сон ли это? »

Использование тотема.

Есть ещё один приём, помогающий пробуждать свою осознанность во сне. Причём очень эффективный приём, поскольку сочетает в себе несколько сильных сторон. Если до этого, мы определяли признаки сна, обнаруженные в сновидении, то теперь мы поступим наоборот. Мы создадим сознательно признак сна наяву, а затем перенесём его в сон.

Помните как в фильме «Начало» каждый придумывал себе тотем, помогающий определить, во сне ты находишься или наяву. Волчёк или игральная кость. На самом деле это ведь кино. И в действительности для проверки на реальность используют другие приёмы. Но сама идея тотема, перенесённого в сновидение, работает очень хорошо. Однако не для проверок на реальность, а для того, чтобы осознать, что это сон.

Это может быть совершенно любой предмет, помещающийся в кармане. Допускаю, что для этих целей можно использовать и мобильный телефон. Сложность при использовании телефона в том, что вы не всегда будете помнить, что это тотем для пробуждения во сне. И в подсознание будет вноситься путаница. Хотя, возможно для вас это не будет преградой.

Ваша задача, не менее десяти раз в день вспоминать об этом предмете именно в связи с практикой осознанных сновидений. Затем доставать его, всякий раз внимательно осматривая и ощупывая. Не спеша рассматривайте и ощущайте этот предмет именно как специальный якорь для подсознания. Наделяйте его качествами своеобразного ловца сновидений. С установкой, что все эти действия направлены на осознание во сне.

Вы должны решить для себя, что перенесёте образ этого предмета в сновидение. Найдёте его там или встретите случайно. Например, так же как в реальности вынете его из кармана. Увидев в сновидении этот предмет, вы с большой долей вероятности сразу поймёте, что находитесь во сне. Нужно стремиться увидеть этот предмет во сне, чтобы осознаться, ставя такую задачу перед засыпанием и периодически в течение дня.

Ещё лучше сочетать этот приём с проверками на реальность. Например, прошли через дверной проём, проверившись во сне вы или нет, а затем вынули тотем, осмотрели и ощупали его, каждый раз, заново ставя себе задачу найти этот предмет во сне и осознать, что это сон.

Обычно осознанность внутри сюжета сна случается утром. Но возможны и ночные осознанные сновидения.

Давайте я подробно описание работы с признаками сна, проверками на реальность, вызовом ярких сновидений с запоминанием их, а также использование тотема опишу в следующей главе, посвящённой комплексной пошаговой технике. Чтобы многократно не повторяться.

Описание комплексной пошаговой техники.

Многие эффективные техники, так или иначе, конфликтуют между собой, поэтому требуют увязки в единую систему. Например, техника вхождения в ОС из состояния бодрствования не предполагает, что в момент пробуждения вы встанете и начнёте записывать приснившийся сон в дневник, поскольку в этот момент вам нужно делать совсем другое. В результате, люди вынуждены выбирать заниматься ли им классическим осознанием во сне или выбрать подход, связанный с попаданием в ОС из состояния бодрствования. В то время как эти подходы можно объединить, многократно повысив тем самым эффективность практики.

В то же время, мы не настаиваем на том, что вам необходимо применять именно комплексный подход. И техника классического осознания во сне, и техника вхождения в осознанный сон и состояния балансирования на границе сна, вполне эффективны по отдельности и сами по себе. Каждая обладает своими плюсами.

Например, одним из плюсов техники вхождения в ОС из состояния балансирования на границе сна является то, что она может сработать уже на следующее же утро. То есть, сегодня вы прочитали про возможность оказаться в осознанном сне, а уже завтра утром там оказались. Такое вполне возможно, хотя, по большому счёту, в такой спешке нет необходимости. Потому что, скорее всего, этот первый ОС не будет отличаться высоким качеством. Тем не менее, он возможен. А значит это большой плюс.

А основной плюс техники классического осознания во сне не в быстроте прихода первого ОСа, а в том, что работа идёт в глубину и на качество. В этой технике есть дневная практика, позволяющая вырабатывать основательное намерение, проникая вниманием в мир снов. Улучшается память сновидений и их яркость.

То есть применённые вместе, эти техники гармонично дополняют и усиливают друг друга, позволяя работать как на увеличение скорости и частоты появления осознанных сновидений, так и на их качество. К тому же не следует забывать, что всё это базируется на понимании значения внутренней настройки, как основного, а не вспомогательного элемента общей практики.

Так что если материал предыдущих глав не был усвоен хорошо, то вернитесь к ним и прочитайте вновь. Многие подробности, относящиеся к предлагаемой пошаговой технике, описаны там.

Предлагаемая техника является универсальной и базовой. Но у каждого человека есть свои особенности сна и дневной активности. Возможно, вам понадобится подстроить под себя предлагаемую методику по времени засыпания или промежуточного бодрствования, подобрать себе индивидуальную позу для утренней практики, помогающую правильно использовать балансирование на границе сна, если вас не устраивает поза на спине. Не забывайте о возможностях форума сайта snovidec.com в такой подстройке.

Подробное описание комплексной техники:

1.Дневная практика.

Выявление признаков сна.

Если вы только начинаете практику, и не имеете никаких записей в дневнике сновидений, то попробуйте просто вспомнить какие-то свои недавние сны, которые снились вам ещё до начала нашей практики. Проанализируйте, можно ли выявить в этих сновидениях признаки сна, свойственные именно вам. Некий повторяющийся сюжет или ситуацию. Если такие признаки сна были выявлены, то запишите или запомните их. Выявите их детали.

Если же записи в дневнике какие-то уже есть, то опираемся и на них тоже, конечно.

Отметьте для себя, возможны ли в реальности события или ситуации, которые являются признаками сна, и попадаете ли вы периодически в такие ситуации наяву, или эти ситуации совершенно фантастичны и не могут иметь аналогов в реальности.

Например, вы часто во сне встречаете русалку с хвостом. Для вас это признак сна, но при этом ситуация невозможна в реальности, если вы конечно не видите регулярно эту русалку на каком-нибудь плакате. Или во сне вы часто оказываетесь в лифте. Это тоже признак сна, но теперь уже имеющий прямые пересечения с реальностью.

В первую очередь работаем с признаками сна, которые пересекаются с вашей реальностью. Как в том примере с лифтом. Поскольку в таком случае вы имеете возможность удвоить силу воздействия на подсознание. Если таких пересечений выявлено не было, то работаем с фантастичными признаками сна. Если же признаков сна пока вовсе не было выявлено, то работаем по следующим пунктам дневной практики: Проверки на реальность и Использование тотема.

Разумеется, бывают ситуации, когда человек вообще пока не помнит своих снов или помнит весьма смутно. В таком случае основной упор делается на практике увеличения яркости и запоминаемости сновидений, которая будет описана в связи с вечерней практикой. А также вполне можно заниматься проверками на реальность и использованием тотема. Даже если вы плохо запоминаете сны, то такая практика всё равно улучшает способность видеть их и запоминать за счёт возникновения соответствующего намерения.

Проверки на реальность.

В первую очередь проверки на реальность делаются в случаях, когда реальные ситуации пересекаются с ситуациями, выявленными как признаки сна. Как в примере с лифтом. То есть, если во снах вы часто оказываетесь в лифте, то это является признаком сна. В таком случае, всякий раз, заходя в лифт наяву, вы должны проверять во сне вы находитесь или бодрствуете. И делать это внимательно, а не формально, осознавая, что такая проверка вполне может произойти и во сне, что сразу приведёт к появлению осознанности. А это ведь и является целью. Для проверки можно применить попытку взлёта или попытку подышать с закрытым носом и ртом.

Если признаков сна, пересекающихся с реальностью, выявлено не было, то произвольно выбираете ситуации, в которых будете проводить проверку на реальность. Ориентируйтесь на то, что таких проверок должно быть не менее десяти за день.

Использование тотема.

Выберите себе такой предмет. Возможно, стоит выбрать предмет, который бы вы ощущали в своём кармане из-за его неправильной формы или относительно большого размера. Это поможет чаще вспоминать о нём. Тотемом может быть большая бусина неправильной формы или камушек с дыркой, или ещё что-нибудь. Проводите работу с ним столько раз, сколько будет удобно, но не менее десяти раз за день. Можно объединять работу с тотемом и проверки на реальность. Например, проверились в лифте, а затем вынули тотем и снова осмотрели его и ощупали, заново поставив задачу перенести образ тотема в сон, чтобы осознать своё присутствие во сне при обнаружении там образа тотема.

2. Вечерняя практика.

Вечерняя практика проводится уже в постели перед сном. Постарайтесь лечь в такое время, чтобы в 00 часов уже спать. А лучше ещё раньше. Ведь нужно высыпаться. Значение вечерней практики очень велико. По сути, ваши намерения, которые вы выражаете непосредственно перед сном, становятся командами для подсознания, в частности из-за особого режима работы мозга в этот момент. И усиливаются от ежедневного повторения. Так что отнеситесь к этому серьёзно, и ставьте намерение так, чтобы ощущать это как команду, которую вы буквально отправляете в подсознание. Как известно, подсознание не понимает слов. Его язык – чувства и ощущения. Поэтому чувствуйте, а не просто проговаривайте задачу.

Ваше намерение перед сном, содержащее конкретные задачи, должно содержать и некое общее ощущение, связанное с тем, что все эти команды направлены на попадание в осознанное сновидение. Неважно, каким способом. Важно, чтобы это намерение на ОС было основным. Внесите в ощущение, передаваемое подсознанию, свой интерес к осознанным сновидениям и стремление оказаться в таком сне, своё ожидание ярких снов, своё стремление запоминать сны, своё общее ощущение увлечённостью этой темой. Представьте в воображении свой тотем и поставьте снова задачу увидеть его во сне, сделав через это сон осознанным. Вспомните признаки сна и снова поставьте задачу осознать себя во сне, столкнувшись там с одним из таких признаков.

Но не превращайте эту практику во что-то трудное и тяжеловесное. Не делайте из этого работу.

Создайте интегральное ощущение, о котором я говорил в предыдущей главе. Лучше всего, если вы так и заснёте в этом интегральном ощущении и приятном предвкушении. Причём надо помнить, что нашим командам может понадобиться время, чтобы прорасти в подсознании, поэтому заранее решите не разочаровываться, если что-то пока не получается, а продолжать практику. В любом случае продвижение и развитие идёт. Не мешайте ему.

3. Утренняя практика.

Далее описана последовательность действий:

а) Просыпаетесь по будильнику в 5-6 утра.

Очень может быть, что ночью или уже ближе ко времени этого промежуточного пробуждения, вы испытаете ОС, благодаря дневной практике. Но уж точно очень велика вероятность яркого запоминающегося неосознанного сна. Если будильник нужно отключать, то постарайтесь расположить его так, чтобы вы могли сделать это без особых усилий, не открывая глаз. Затем прокручиваете в памяти только что приснившийся сон или сны, стараясь хорошо их запомнить, опять же желательно не открывая глаз. Не важно, осознанный был сон или обычный. И не затягивайте этот процесс. Время бодрствования ограничено.

б) Бодрствуете 5-10 минут.

Встаёте и идёте записывать только что прокрученный в памяти сон. Делайте это карандашом или ручкой. Экраны компьютеров нам в этот момент совсем не нужны. Записывайте сон по возможности схематично и тезисно, чтобы не тратить на это много времени. Записать сон подробно вы сможете в другое время. Вполне достаточно того, что вы сознательно прокрутили сон в памяти и схематично его записали, чтобы позже восстановить его со всеми подробностями. К тому же это вопрос навыка и привычки.

Затем идёте в туалет, умываетесь, пьёте немного воды, если нужно. Но не чай и не кофе. И снова ложитесь в постель.

Далее до окончания этой главы для удобства я скопирую сюда с сокращениями последовательность действий из главы «Техника вхождения в осознанное сновидение за счёт балансирования на границе сна». Но перед этим хотел бы отметить некоторые особенности применения этой техники, в связи с тем, что она объединяется с техникой классического осознания во сне.

Это тот случай, когда объединение двух техник приводит к умножению результата. Ведь даже если настрой на сохранение бодрствующего сознания окажется не достаточно сильным, или будет слишком удобная поза, и вы уснёте, то сработают навыки, имеющие отношение к классическому осознанию во сне. То есть ваша дневная работа с признаками сна, с тотемом и проверками на реальность поможет вам не уйти в не осознанный сон. Таким образом, ваше подсознание будет ещё лучше настроено на все возможные варианты. Оно контролирует стадии засыпания и пробуждения, а также увеличивает возможность обрести осознанность внутри сюжета сновидения. И это очень важно, поскольку помогает быть более расслабленным психологически и не уставать от практики.

в) Ложитесь на спину и расслабляетесь. Наблюдайте за дыханием. При этом надо создать и возобновлять в себе внутренний настрой на волевое противодействие потере сознания.

Для большинства поза на спине подходит. Но возможно не для вас. Поэтому подбирайте позу под себя. Правильно выбранное положение тела будет способствовать основному элементу предлагаемой техники – противодействию засыпанию.

Нужно найти такое положение, в котором вы можете уснуть, но с некоторыми трудностями. Это позволит регулировать ваше состояние. Если вы будете находиться в самой удобной для засыпания позе, то быстро уснёте. Если же поза будет такой, в которой вы вообще уснуть не можете, то это будет растормаживать психику и тоже затруднит результат, поскольку вы можете начать активно думать об отвлечённых вещах.

Наблюдение за дыханием позволяет снизить активность ума и пребывать в процессе практики. Вы направляете внимание в дыхание, чтобы не увлекаться мыслями, и чтобы вернуться, если всё же увлеклись. А также это способствует противодействию засыпанию. Наблюдая дыхание, мы мягко подходим к границе сна.

Почувствуйте уют во время выполнения этого этапа. Расслабьтесь психологически. Когда я говорю, что активность ума должна быть низкой, то это касается всего. И мыслей о практике тоже.

Ваша задача на этом этапе – включить как бы внутреннее противоречие, когда телу и уму уснуть не только позволяется, но и рекомендовано, а сознанию наоборот запрещено спать. Проще говоря, вы стремитесь не потерять сознание. То есть совершаете некий волевой акт, не прикладывая усилий.

Важный момент, также относящийся к данному этапу – желательно не двигаться в тот момент, когда вы уже легли в правильное положение. Конечно, если что-то начало чесаться, то почешите. Но лучше лишний раз не совершать движений. Объектом вашего внимания на этом этапе должно быть дыхание и бодрствующее спокойное сознание.

Уже этот этап последовательности может спонтанно привести вас в ОС, поскольку созданы все условия. С практикой так и будет происходить. То есть вообще ничего другого не нужно будет делать, а только выполнить рекомендации этого пункта техники и иметь намерение на ОС.

Однако лучше сделать ещё шаг. Поскольку установка, связанная с балансированием на границе сна, позволяет пребывать длительное время в самом лучшем состоянии для перехода в ОС. То есть, вы создаёте все условия, чтобы иметь множественные осознанные сновидения в одно утро, а это уже само по себе способствует увеличению длительности каждого отдельного осознанного сновидения. И кратно увеличивает саму возможность попадания ОС.

Обычно время, в течение которого человек подходит к границе сна, исчисляется от десятков секунд, до десятков минут. В среднем, при правильно выбранной позе, мягко подойти к границе сна можно минут через 5-20 после возвращения в постель.

г) Балансирование на границе сон-явь.

Балансирование на границе сна не является абсолютной целью. Это лишь некий инструмент, помогающий создать наилучшие условия для перехода в осознанное сновидение. Данная настройка направлена на то, чтобы, с одной стороны, у вас не возникало долгих неконтролируемых провалов сознания в сон во время этой утренней практики. С другой стороны, чтобы вы не пребывали в слишком большой активности ума, которая не позволит подойти к границе сна вовсе.

На этом этапе вы будете испытывать короткие провалы сознания в неосознанный сон, с последующим переходом в осознанное сновидение. Или короткий провал сознания будет заканчиваться быстрым возвращением в пограничное состояние балансирования на границе сна. Возвращение в пограничное состояние или переход в ОС будут вызваны именно этой установкой на сохранение ясности сознания, которая будет срабатывать бессознательно, что очень удобно. Само это балансирование на границе сна, осуществляемое на фоне намерения попасть в осознанное сновидение, является способом там оказаться.

Установка на бодрствование и сохранение осознанности будет буквально сама вытаскивать вас из небытия неосознанного провала в сон или пробуждать осознанность внутри такого сна.

д) Во время этого балансирования на границе сна, у вас могут начаться какие-то “эффекты”. Пойдут яркие образы, вибрации, звуки и т.п.

Как я и говорил выше, предыдущие два этапа последовательности уже способны привести вас в осознанное сновидение при правильной настройке. А уж этот этап просто обязан вызвать у вас ОС. Потому что, если вы дошли до этого этапа техники, не попав в ОС раньше, то вы теперь находитесь даже не в шаге от осознанного сновидения, а гораздо ближе. Вы уже почти там.

Если ОС произошёл сам по себе, то хорошо. Если же, в какой-то момент балансирования на границе сна, перед мысленным взором возник полноценный образ или даже некий пейзаж, то надо совершить малюсенькое усилие и позволить себе войти в этот пейзаж или зацепиться за какую-то его деталь. Обычно в этом состоянии возникновение визуальных картинок наиболее частое явление, поскольку глаза являются нашим основным органом чувств.

Но бывает, что возникают эффекты, связанные с фантомными телесными или звуковыми ощущениями, типа вибрации, шумов, потери чувствительности тела. В таком случае, когда эти эффекты произойдут, лучше создать у себя ощущение выхода из тела. Через ощущение взлёта, вставания или выкатывания без помощи мышц. Попадание всё равно произойдёт в пространство осознанного сна.

Поначалу бывает и так, что эффекты, обычно сопровождающие балансирование на границе сна, пока не появляются сами. В таком случае, уже находясь в состоянии такого балансирования или близко к нему, попробуйте подтолкнуть появление эффектов.

Для этого включите воображение и представьте себе всё что угодно. Первое пришедшее в голову. Не обязательно представлять что-то такое, что вы заранее задумали представить. Типа какого-нибудь лотоса, тибетской буквы или чего-то подобного. Начните рассматривать первый же пришедший в голову образ или обстановку какого-то воображаемого места. В состоянии балансирования на границе сна это практически гарантирует, что обстановка быстро “оживёт” и вы начнёте видеть как наяву, а не воображать. Это будет означать, что вы или уже находитесь в ОС, или нужно позволить себе мягко войти в эту обстановку. Можно зацепиться вниманием за какой-то элемент этой обстановки, стремясь оказаться рядом с этим элементом.

Если визуальные образы не идут, то задействуйте воображаемое осязание или слух. Например, можно представить себе, что перед вами мягкий стул, на поверхности которого шуршащая плёнка. И вы начинаете отбивать руками некий ритм, стуча по плёнке. При этом вы активно работаете воображаемыми руками, стараясь чувствовать эти удары, а также стремитесь услышать отбиваемый ритм. Руками в ощущениях надо работать активно и размашисто.

Если дело дошло до этого этапа техники, то в среднем всё время от момента возвращения в постель утром до прихода первого ОС занимает от 10 минут до часа. С опытом ОС будет приходить почти мгновенно. Только лёг, немного расслабился, пошли картинки, и вот ты уже там. Для новичка время прихода осознанного сновидения может измеряться часом. Но это в основном из-за того, что нужно какое-то время, чтобы понять как это работает. Как и в любом другом деле. Так что ничего удивительного или проблематичного.

⇐ Предыдущая 1 2 345 6 7 Следующая ⇒