Польза полного йоговского дыхания

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 7Следующая ⇒

Полное и совершенное дыхание йогов соединяет преимущества всех трех типов дыхания, включая их последовательно одно за другим и соединяя в одном волнообразном движении. Оно приводит в действие всю дыхательную систему, каждую мышцу и каждую клетку и расширяет грудную клетку до ее анатомического объема, причем жизненная емкость легких может даже увеличиться благодаря мощной работе дыхательных мышц. В свою очередь, при полном дыхании диафрагма функционирует правильно и обеспечивает полезное действие благодаря мягкому массированию брюшных органов.

Хотел бы ещё отметить, что с физиологической точки зрения такое дыхание полезно ещё и тем, что позволяет улучшить снабжение мозга кислородом.

Работа с энергетическими шарами.

Небольшая предыстория.

Я узнал об этом упражнении давно. И полагаю, что оно известно многим. Но хотел бы заострить ваше внимание на одном интересном моменте из своего прошлого опыта, связанного с этим упражнением.

Когда-то я посещал одни интересные курсы, на которых предлагался этот приём работы с энергией. Преподаватель был вполне уважаемый и авторитетный человек в нашей среде обучающихся. И вот однажды он сказал, что если мы закачаем в себя десять тысяч таких шаров, то станем непобедимы. Никто не стал спрашивать, что это обозначает, но многие начали с завидным упорством практиковать это упражнение, получая при этом действительно впечатляющие результаты. А те, кто посмеялся над этой “непобедимостью”, не получили толком ничего. Вот вам и сила разума, и вера в мысль.

Описание упражнения.

Расположите свои ладони на расстоянии 15см друг от друга. Непосредственно перед своим солнечным сплетением. То есть ладони «смотрят» друг на друга и расположены около верхней части живота. На вдохе слегка приближайте ладони друг к другу, буквально на 1-2см. На выдохе наоборот разводите ладони друг от друга на то же расстояние. Дышите немного чаще, чем обычно, чтобы почувствовать возникающую между ладонями некую плотность. Как будто сжимаешь воздушный шарик. Допустите мысль, что эта плотность, возникшая между ладоней, является силой и энергией, и поверьте в эту мысль. А затем на вдохе представьте в ощущениях, что эта сила проникает в вас. Она входит в ваше солнечное сплетение, растворяется и даёт энергию всему телу.

Вы можете быть удивлены, что выполняя это упражнение, можно даже вспотеть. Это лишний раз поможет убедиться и поверить, что что-то реально происходит, а не является лишь работой вашего воображения.

Управление осознанным сновидением.

В первую очередь нужно понимать, что, попадая в осознанное сновидение, вы попадаете в свой внутренний мир. Всё что там происходит – ваше. Даже если вы встретили в ОС чудовище, то знайте, что оно на самом деле не обладает самостоятельностью и реальной формой, а является прямым отражением ваших страхов, брезгливости и тому подобного. То же самое в случае встречи там с невероятно светлым любящим существом, которое будет в таком случае являться отражением ваших собственных светлых качеств и светлых ожиданий.

Это путешествие внутрь себя, образно говоря. Внутрь своего подсознания. Попадая в осознанное сновидение, вы не выходите из тела, даже если ощущаете такой выход. И этим осознанные сновидения особенно интересны. Да, да. Именно этим. Возможностью оказаться в своём внутреннем мире. Это гораздо интереснее и полезнее, чем вы возможно думаете.

Где тогда создаются те пространства и события, участником которых вы являетесь в осознанном сновидении? Позвольте я не буду пытаться отвечать на этот вопрос, поскольку не беру на себя смелость и наглость быть тем единственным человеком, который знает точный ответ. Никто его не знает. Однако весь мой опыт осознанных сновидений говорит о том, что все встречаемые там персонажи, случающиеся происшествия, возникающие ощущения и чувства, имеют прямое отношение ко мне самому. И меняются в зависимости от моих собственных внутренних изменений и ожиданий.

Однако, как я уже говорил, вам не предлагается никакой идеологии и концепций по поводу осознанных сновидений, а только эффективная практика. Философия осознанных сновидений не является нашей темой. В частности из-за того, что принимая чьи-то концепции, вы тем самым ограничите себя этим. Существует множество примеров, когда люди верили в чьи-то мнения о законах ОС, и ограничивали свои возможности из-за этого.

Например, многие попадались на легенду о том, что в осознанном сновидении нельзя произнести своего имени. Что из-за этого якобы обязательно вас вернёт в состояние бодрствования. И чем значительнее был тот авторитет, который говорил об этом, тем чаще это подтверждалось у других. За счёт веры в слова авторитета. О невозможности произнести своё имя говорил даже известный писатель и эзотерик Пётр Успенский.

Поскольку он был весьма авторитетный человек в своих кругах, то и у других практикующих произнесение своего имени внутри ОС вызывало его разрушение. К примеру, Патриция Гарфилд, прочитав Успенского, тоже говорила, что у неё осознанное сновидение начинает разрушаться при попытках произнести своё имя. На самом же деле, с произнесением своего имени в ОС вообще нет никакой проблемы. Ничего не разрушается, если человек не знал, что должно что-то разрушиться или если не верил в это.

Теперь вы понимаете, как велико значение ожиданий и веры. Многие попадаются на это, и начинают верить, что случающиеся в осознанных снах ограничения являются объективными, не зависящими от них, и неизменными. А это уже имеет прямое отношение к возможности управлять осознанным сном. Всё, что вы посчитали невозможным или даже сомнительным, становится таковым в ОС. Поэтому единственное, о чём можно сказать утвердительно – это о том, что опыт осознанного сновидения имеет прямое отношение к вашей психике. Источники многих ограничений там. Не создавайте дополнительных ограничений ещё и в ОС. К тому же, это дорога с двусторонним движением. И освобождая себя в осознанном сне, вы становитесь свободнее наяву.

Поэтому не спешите делать выводы из своей практики. Если у вас что-то не получается или вы сталкиваетесь с каким-то вполне определённым опытом, то это совсем не означает, что так и будет в дальнейшем. Не создавайте придуманных законов, поскольку как только вы сказали что-то утвердительно о своей практике, то тем самым вы закрепили это мнение как рабочую модель. Вы поверили в свои слова, и осознанное сновидение, обладая невероятно сильной пластичностью, начало выдавать вам тот вариант событий, который вы и ожидали из-за своей убеждённости в чём-то.

Например, для кого-то изменчивость картины осознанного сновидения является законом. Он смотрит на что-то там, затем отводит взгляд, и затем снова смотрит туда же, куда и в первый раз. И видит, что там всё изменилось. Теперь для него это закон, работающий всегда. Этот «закон» часто вообще считается чем-то объективным. Чем-то таким, что работает всегда и у всех. И поскольку об этом все кругом говорят, то практикующие постоянно подтверждают это на своей практике. Я не отрицаю, что ОС очень пластичен и картинка действительно часто меняется, если перевести внимание, а затем вернуться. Но это не закон. И так бывает не всегда. В случае высокой стабильности пространства сна, наблюдаемое там вполне может быть неизменным.

Барьер страхов.

Понимая всё это, вы теперь можете изменить своё отношение к происходящим в осознанных снах событиям. А также управлять ими. И в первую очередь это касается страхов. Своими страхами вы создаёте пугающую обстановку и даже можете спровоцировать нападение созданного вами же персонажа. Поэтому если и можно чего-то бояться в осознанных снах, то это собственного страха. Фактически страх не реален. А события в осознанных снах, вызванные этим страхом, реальны ещё меньше. Знайте это и не наделяйте персонажей или обстановку реальными качествами. Вы находитесь внутри своего мира, даже если он вас пугает. И это как раз хороший повод сделать его светлее и радостнее.

Например, при встрече с каким-нибудь чудищем из своего подсознания, не нужно сдаваться и убегать. Гораздо продуктивнее встретиться с ним лицом к лицу. Проявить понимание и даже возможно любовь. И вы будете удивлены, когда казавшееся страшным чудовище, вдруг изменится на глазах, превратившись в какую-нибудь милую зверушку.

Этот опыт преодоления страха положительно отразится не только на последующих осознанных сновидениях, но и наяву. Вы вдруг почувствуете себя сильнее, как будто преодолели что-то в себе. Поэтому я и говорю, что путешествия в собственный внутренний мир очень интересны. И страхи совсем не обязательны. Большинство людей, попадая в осознанные сновидения, с самого начала испытывают положительные, радостные и светлые ощущения.

Как правило, страх – это первый барьер, который встречается у некоторых новичков на пути к управлению осознанным сновидением. Его надо просто преодолеть пониманием и практикой.

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 567 Следующая ⇒