Разве не ради ощущений мы хотим получить в жизни какую-то понятную и практически применимую выгоду?

Интерес, внимание и намерение.

А правильность этих усилий в первую очередь заключена в том, что изначально вам должна быть очень интересна тема освоения осознанных сновидений, нравиться сам процесс такого освоения, и иметься сильное желание там оказаться. Причём интерес не является лишь благим пожеланием, а отражается непосредственно на мозге, через всё ту же пластичность, помогая преодолеть подсознательные барьеры.

Чем сильнее ваш интерес и чем больше вы увлечены самим процессом, тем меньше вы видите барьеров на своём пути, и тем меньше их становится в действительности.

Если вы вынуждены делать что-то не интересное и рутинное, стремясь лишь побыстрее выполнить эту нудную работу (то есть, устремлены в будущее) то создаёте в себе по ходу дела кучу внутренних барьеров, которые встают как стены и ещё больше мешают делать то, что и так плохо идёт. Если же есть сильный интерес, и вы увлечены тем, что делаете в данный момент, а не только результатом, то происходит важный феномен, выражающийся не в том, что вы начинаете легко преодолевать эти стены, а в том, что стены вообще исчезают.

Как будто сильный интерес и удовольствие от самого процесса освоения навыка сами себе расчищают путь. Я не сомневаюсь, что если заглянуть в мозг человека, занимающегося чем-то с сильным интересом и высоким уровнем внимания к процессу, то окажется, что там не только образовалось много нейронных связей, касающихся этого увлечения, но и возросла сила этих связей. Связи буквально стали толще и мощнее. А мощность нейронных связей является их конкурентным преимуществом перед другими, менее мощными связями. Это и есть нейрофизиологическое обоснование того, почему исчезают мешающие внутренние барьеры. Они просто не выдерживают конкуренции в мозге.

А вот движущей силой практики, основанной на таком интересе и внимании, является намерение. Причём намерение, которое уже как бы опустилось в подсознание. Всё начинается с сознательного желания. Вы узнаёте о теме осознанных сновидений и хотите туда попасть. Причём, чем сильнее это желание, тем лучше. Эта стадия «хочу» сознательная. А обладающее действенной силой намерение образуется, когда стремление овладеть практикой осознанных сновидений переходит ещё и на подсознательный уровень. Когда это перестаёт быть болтовнёй о желаниях, а появляется элемент действия и реализации. Я подробно говорю об этом в главе, посвящённой энергии.

Всё это важно, и очень влияет на результативность. Например, есть такие элементы практики, как проверки на реальность или работа с признаками сна. Без увлечённости этим занятием и достаточной мотивированности проверки на реальность могут или не срабатывать вовсе, или долго приводить к результату. В итоге такие проверки часто становятся всё более формальными, так и не становясь тем будильником для подсознания, способным пробудить осознанность во сне. В таком случае это становится чем-то вроде задачи купить соль при следующем походе в магазин. Например, вы отправились в магазин за мороженым, вкусными фруктами и другими лакомствами. Всё это было куплено. И даже то, что было не нужно. Но соль вы опять забыли купить. Знакомая ситуация?

То же самое происходит с практикой проверок на реальность в случае низкого интереса, недостаточности внимания к процессу и намерения. В таком случае эти проверки никак не могут достучаться до подсознания, и вызвать команду на возникновение осознанности.

Поэтому поддержка и стимулирование интереса к освоению практики осознанных сновидений, реализуемого через задействование активного творческого внимания к самому процессу такого освоения, является важным элементом общего успеха практики, движущей силой которого является намерение.

Регулярность практики.

Ещё одним технически важным фактором правильной настройки является регулярность практики. И это тоже про нейропластичность мозга. Любые действия или бездействие вызывают изменения в мозге. Причём изменения происходят как в виде замещения одних связей другими, так и в виде образования совершенно новых структур, которые мозг буквально отращивает в себе.

Раньше про такое невозможно было даже говорить, поскольку считалось, что мозг может вырастить что-то новое только у ребёнка до определённого возраста. Но оказывается, мозг взрослого человека сохраняет пластичность и возможность роста определённых структур вплоть до старости.

Так как же регулярность практики влияет на это? Когда вы нарабатываете какой-то совершенно новый навык, то в первую очередь переформируются уже имеющиеся нейронные связи. Это относительно быстрый процесс. Если у человека такой процесс идёт очень быстро, то говорят, что такой человек быстро обучаем. Но точно также эти связи ослабевают, если делать перерывы в освоении навыка, или забросить его вовсе.

Но это ещё не всё. Наряду с быстрым процессом, существует ещё и медленный процесс, который связан уже не с переформированием старых связей, а с созданием совершенно новых. Мозг буквально отращивает внутри себя совершенно новые структуры, имеющие отношение к этому навыку. И такой процесс требует времени. Но именно эти медленные структуры отвечают за будущий профессионализм.

Поэтому так важно на первых порах перерывов в практике не делать (конечно, если не возникает психологического утомления и не снижается интерес из-за этого). И поэтому, когда человек занимается своим увлечением не системно, то получает поверхностные результаты, поскольку сам же мешает образованию в мозге этих важных медленных профессиональных структур. Из-за этого часто способные быстро обучаемые люди в итоге проигрывают тем, кто берёт усердием и дисциплиной.

Теперь вы понимаете, как это работает. Понимаете, почему одни люди получают в практике быстрый успех и богатый интересный опыт, а другие, делающие внешне вроде бы то же самое, получают слабые результаты или даже не получают их вовсе.

Заповедная область.

Я рекомендую всё, что связано с практикой освоения осознанных сновидений выделить внутри себя, как некую заповедную закрытую для непосвящённых территорию. Это сравнимо с тем, как вы выделяете внутри своей психики некую виртуальную область, в которой храните свои секреты или закрытые для посторонних темы. Я не предлагаю секретничать на пустом месте. Дело не в секретности, в конечном счёте, а в том, чтобы определить для осознанных сновидений некий особый виртуальный заповедный уголок в своей психике, чтобы ничто постороннее не могло повлиять на практику и помешать.

Выделение заповедной области – это образное выражение. Фактически это лишь ваше решение не рассказывать людям, которые не в теме, что вы занимаетесь освоением практики ОС. А также сознательное выделение для этой практики времени и особого уровня внимания.

Даже близким людям лучше не говорить, если это возможно. Пусть это пока будет касаться только вас. Когда освоите, тогда и будете рассказывать, а пока не надо. И дело даже не в том, что вас могут не одобрить, пугать и отговаривать. Люди действительно всегда боятся того, чего не понимают. Но это ещё полбеды. Близкие люди вполне могут понять и одобрить.

Хуже другое. Что, рассказав о начале освоения практики даже близким понимающим вас людям, вы становитесь зависимы от мнения тех, кому рассказали. Вы свяжете себя этим. Теперь вам придётся кому-то что-то доказывать или пояснять, реагировать на их сомнения, пытаться выставлять себя в лучшем свете, отчитываться в результатах, или оправдываться в случае затруднений. Точно так, как будто вы обязаны это делать. Не пренебрегайте этой рекомендацией. Расскажете позже таким людям об устойчивом успехе, если хотите, а не о пути к нему.

Отбросьте весь свой негативный опыт, если он у вас был, и отнеситесь к созданию такой территории внутри себя, как к новому началу. Создайте внутри этой заповедной области психологический уют. Ведь это ваше увлечение. То, чем вы очень интересуетесь. Всякий раз, приступая к каким-то занятиям, связанным с практикой осознанных сновидений, начинайте с воссоздания внутри себя ощущения этого уюта. То есть сразу же убирайте всякую обязаловку и формализм в практике, как только занялись чем-то в связи с ней.

Например, вы занимались какими-то своими делами, типа работы, ремонта машины или чистки картошки. А затем решили проанализировать связь последнего сна с предыдущими снами, записанными в дневник сновидений. То есть решили переключиться на занятие, связанное с заповедной областью освоения практики ОС. Начните с ощущения удовольствия и уюта. Как будто вы попали на собственный уютный тропический остров посреди океана. И только после это занимайтесь практикой.

Остров не надо представлять. Речь идёт об ощущениях. То же самое касается и выполнения техник вхождения в осознанное сновидение. Начните опять же с ощущения уюта, без формализма и обязаловки. Вы ничего себе не должны. Все ваши действия должны идти от увлечённости, а не от того, что вы твёрдо решили чего-то достичь. Почувствуйте разницу. Разница в том, что вы выбираете в первую очередь настоящее, а не будущее.

Ощущение роста успеха.

Есть ещё один психологический приём, который будет вполне полезен нам. Причём его применение даёт хорошие результаты не только в практике освоения осознанных сновидений, но и во многих иных ситуациях.

Сначала вы создаёте в своём сознании некий заповедный уголок, посвящённый нашей практике, решив никому об этом не рассказывать и уделять практике время и внимание. Вы начинаете практику с ощущением нового начала. Все прежние неудачи забыты, если они были. Вы ощущаете уют и интерес, думая о начале нового интересного пути.

Теперь посчитайте сам факт прихода к практике осознанных сновидений своей удачей, если вы ещё не начали именно так думать об этом. Это ведь так и есть. Я, например, искренне считаю, что вам повезло столкнуться с этим. Теперь начните в этой заповедной области свой путь и продвижение с ощущения успеха. Не важно, воспользуетесь ли вы в итоге предлагаемой методикой, или примените какой-то другой подход. Важно, что психологически вы начинаете с ощущения успеха.

А дальше, каждый свой новый шаг в практике считайте ростом успеха. Каждый раз ставьте себе воображаемый плюсик, когда совершаете шаги в сторону освоения осознанных сновидений. Например, вы вообще не запоминали свои сны, считая, что у вас их не бывает. И вдруг в эту ночь вам приснился яркий запоминающийся сон. Поставьте себе воображаемый плюсик. Вы продвинулись. Есть успех и рост.

Не игнорируйте никакой успех. Даже самый малый. Таким образом, в своей заповедной области вы создадите ощущение роста успеха, там самым поддерживая интерес и запал, а также реально влияя на результативность.

У вас будет создаваться правильный и сильный настрой, который ускорит развитие в практике гораздо сильнее, чем если бы вы были нейтральны или думали о неудачах. Думайте об успехе. Каждый шажок – успех. Ощутите этот успех. Можете даже говорить себе, что вы продвинулись, но главное ощущать это. Будьте в процессе. Любите сам процесс, и тогда появится сильный результат.

Если же вы называете успехом только некий идеальный результат, пренебрежительно относясь к промежуточному успеху, то и идеального результата у вас может не случиться. Это важно. Вы перегорите раньше, чем его получите, недовольно ноя, что вот и сны уже яркие, и память развилась, и даже первый осознанный сон был, но его глубина оказалась недостаточной. Тем самым, в заповедной области своего сознания вы будете всё время ставить минусы, а не плюсы, пока в итоге не бросите это занятие.

Техника вхождения в осознанное сновидение за счёт балансирования на границе сна.

Данная техника является моей авторской разработкой, которая стала результатом многих лет практики, поэтому прошу вас указывать авторство в случае копирования этой техники на других ресурсах.

Это первая из трёх предлагаемых вам техник. Вторая техника обозначена в следующей главе «Техника классического осознания во сне». Обе эти техники являются самостоятельными и эффективными. И их можно практиковать отдельно друг от друга. Третья техника – это результат творческого объединения первых двух, дающая не сложение эффективности, а его умножение.

Рассчитано как на новичков, имеющих нулевой уровень настройки на ОС, так и на людей, имеющих некоторый опыт.

На мой взгляд, предлагаемая вам техника вхождения в осознанное сновидение является очень эффективной, поскольку обладает рядом преимуществ перед многими другими подходами.

Например, в данной технике мы не предлагаем специально учиться отслеживать момент пробуждения. Потому что такое умение является отдельным навыком, требующим усилий и слишком высокого уровня мотивации для наработки. И даже если через какое-то время вы научитесь ловить и использовать момент пробуждения для входа в ОС, то навык этот обычно бывает быстро утрачен, в случае перерывов в практике или понижения мотивации. Всё это делает технику, основанную на ловле и использовании момента пробуждения довольно утомительной.

По себе могу сказать, что установка на использование момента пробуждения, хотя и позволяла попадать в ОС, но заставляла чувствовать себя психологически вымотанным. В результате я даже придумал некий прибор, который подавал сигнал, как будильник, но при этом самостоятельно отключался. Он помогал, но в результате заставил окончательно понять, что вспомогательные средства вторичны и вызывают привыкание. Из-за этого снижается или вообще обнуляется их эффективность.

Поэтому я предлагаю вам более удобную, лёгкую и быструю для освоения технику вхождения в ОС через балансирование на границе сон-явь. Техника такова, что вам не нужно будет учиться чему-то совершенно новому. Те умения и навыки, которые у вас есть на данный момент, достаточны для попадания в ОС по этой технологии.

Описанную ниже технику можно считать универсальной, базовой и применимой людьми, имеющими разную дневную нагрузку и отличающимися особенностями сна. Однако для более тонкой настройки и быстрейшего результата, я предлагаю вам уточнять какие-то тонкости и задавать вопросы на форуме нашего сайта snovidec.com или пройти обучающий курс. [email protected]

Дневник сновидений

Вы надеялись, что теперь вести дневник сновидений не понадобится, раз уж вы научитесь вызывать яркие сны и запоминать их? Сочувствую вам, но это не так. Вести такой журнал сновидений нужно. По разным причинам. А сочувствую я вам потому, что понимаю, насколько это многим не нравится.

Я тоже раньше не любил вести такой дневник. Поначалу в дневник почти нечего было записывать. Скука смертная. Вносил туда описание каких-то слабых и мутных во всех отношениях снов, не понимая, чем это вообще может быть полезно. Не сомневаюсь, что многие из вас тоже так к этому относятся. Но теперь у вас есть возможность сразу начать с записи интересных ярких снов, поскольку вы знаете, как их вызвать. Так что это уже само по себе становится интереснее.

К тому же важно понимать, что дневник нужен не только для того, чтобы лучше запоминать сны, а чтобы затем на основе этих записей проводить очень интересный анализ, который способен помочь в обретении осознанности внутри сна.

О методиках этого анализа расскажу ниже. А сейчас хотел бы сказать, что ведение дневника, его систематизация и анализ, могут вызвать раскрытие вашей памяти сновидений, что предоставит вам воспоминания о снах, о которых вы давным-давно уже забыли, и которые даже не запоминали никогда. Я не знаю, что там конкретно происходит в голове, но после такого раскрытия памяти сна ваши осознанные сновидения перейдут на новый качественный уровень.

У меня это было так. В какой-то момент в моём дневнике скопилось много записей сновидений, относящихся к посещению неких промышленных предприятий. Это были какие-то непонятные заводы с трубами, транспортёрами и тому подобным. Однажды я просматривал дневник и систематизировал такие сны. Вдруг в этот момент в голову пришло воспоминание о сне, также связанном с посещением промышленного предприятия, но которого в дневнике не было. Как только этот сон полностью прокрутился в памяти, сразу вспомнился другой не записанный сон о заводе. Затем третий, четвёртый. И так далее.

В результате я как будто просмотрел фильм из ещё двух десятков снов такого типа, которые ранее никогда специально не запоминал. Было такое ощущение, как будто я вернул себе часть своей жизни, потерянной из-за амнезии. С этого момента качество моих осознанных сновидений стало лучше. Как будто что-то открылось или произошёл прорыв.

Начав вести дневник сновидений, пока просто записывайте туда сны. Без анализа. Для анализа записанных снов всё-таки требуется какое-то их количество. Поэтому просто фиксируйте сны, стараясь не упускать никаких мелочей. Это не означает, что вы должны записывать их как писатель. Можно и схематично, но, не упуская деталей этих схем.

Задача состоит в том, чтобы прочитав запись какого-то давнего сна, вы смогли качественно его вспомнить. Для этого и ведётся запись. Чтобы вспоминая сон при его прочтении, вы могли хорошо восстановить в воображении картину того сна, а также свои ощущения и мысли на тот момент. Поэтому важно записывать так, чтобы помнить не только то, что вы видели или говорили, но и то, что чувствовали.

Когда записей в дневнике будет больше десяти, то можно начинать анализ. Например, искать соответствия одних снов другим. Анализ очень интересен, если к нему подходить творчески, а не формально. Может оказаться, что в двух снах из десяти вы ехали в лифте. Подробно вспомните оба эпизода в лифте. Попробуйте найти то, что их объединяет. Возможно, что оба раза лифт ехал горизонтально, или был отделан изнутри похожими материалами, или обе поездки в лифте были связаны с одним и тем же человеком.

Если такое сходство было найдено, то это удача, поскольку вы начинаете погружать внимание в творческую работу. А когда начинается творчество, то образуется особая энергия. Почувствуйте это. Ощутите, что вы начинаете проникать вниманием в очень интересный мир сновидений, стремясь расширить своё понимание происходящих событий.

Не важно, понимаете вы их или нет, но внимание, погружённое в воспоминания о снах и их анализ, способствует, в конечном счёте, тому, чтобы во снах пробуждалась осознанность. Ведь анализ происходит сознательно. Вы уже на стадии запоминания сна и его анализа соединяете сюжет сна с осознанностью. То есть сны всё менее предоставлены сами себе, а всё больше становятся подвержены вашему сознательному контролю. Даже если пока вы контролируете лишь память сновидений.

К тому же не забывайте, что когда во сне пробуждается осознанность, то сном это назвать уже бывает трудно. Обычно сразу вырастает чёткость и реалистичность наблюдаемого сюжета в этом уже осознанном сне. Даже казавшийся до этого ярким обычный сон, будет казаться теперь несравнимо тусклее открывшейся полноценной иной реальности.

Признаки сна.

Анализ дневника приводит так же к тому, что вы начинаете систематизировать так называемые признаки сна. Это часто встречающиеся во сне или присущие только сну признаки. Для примера приведу опять же сны про лифт, поскольку это довольно частый сюжет. Например, для вас сон, когда вы оказываетесь в лифте, довольно частое явление. У вас есть несколько записей о таких сюжетах. Значит для вас лифт это признак сна, который нужно использовать.

Теперь вам надо сознательно поставить себе задачу осознать себя во сне, в случае, если вам снова приснится сон про лифт. Более того, с вечера вы можете даже заказать себе такой сон. Лифт становится своеобразным якорем для подсознания. Вы как будто ставите в подсознании метку или флажок, означающий, что появление лифта во сне должно пробудить осознанность. Очень часто так и бывает. Оказавшись в очередной раз в лифте, вы можете вдруг понять, что находитесь во сне, перейдя, таким образом, в осознанное сновидение.

Но работу с лифтом можно продолжить и наяву. В бодрствующем состоянии, что позволит многократно усилить эффект. Это немного другой приём, но в данном случае их можно объединить в один. И в таком случае вы ставите метку в подсознании на само явление и понятие «лифт» в любом состоянии, а не только во сне.

Для этого, всякий раз, находясь в лифте в бодрствующем состоянии, проверяйте, где вы находитесь – наяву или во сне. Например, попробуйте в лифте взлететь или подышать, закрыв нос и рот. Или применить какие-то свои приёмы. Если не получается, то вы в бодрствующей реальности. А поняв, что вы находитесь в состоянии бодрствования, полезно почувствовать себя так, как будто вы во сне. Посмотрите на лифт так, как будто он вам снится.

Этим мы увеличиваем вероятность того, что и во сне вы начнёте проверяться на реальность, оказавшись в лифте. Такое объединение метода работы с признаками сна и проверки реальности не оставит вашему сну никаких шансов. Вы осознаете себя в следующем “лифтовом” сне с очень большой долей вероятности, если хорошо усвоили материал главы «Настройка на осознанное сновидение».

Сработает как бы двойной эффект. С одной стороны, вы поставили намерение осознать себя во сне, если окажетесь в лифте. С другой стороны, вы усиливаете это намерение, перенеся в сон привычку проверять себя на реальность, находясь в лифте.

Так что находите и используйте повторяющиеся в снах сюжеты, встречи или ощущения. Их можно запрограммировать на пробуждение осознанности во сне при повторении. Особенно если такие признаки сна дублируются и в реальности.

Например, вы во сне можете постоянно выяснять отношения с каким-то человеком. Это признак сна. Запрограммируйте следующую встречу во сне с этим человеком на пробуждение осознанности. Только его увидели – и сразу осознали, что это сон. Если же вы имеете возможность видеться с этим человеком и в реальности, то при встрече проверяйте во сне вы или наяву. Делайте это не формально и не для галочки.

Но даже если прямой связи признака сна и реальности нет, всё равно работайте с ним по предложенной схеме.

К признакам сна относятся и самые разные несуразицы и нелепости, которых в реальности быть не может или не должно. Сны ведь вообще отличаются тем, что их сюжет часто несуразен. Но такие признаки сна начнут работать на вас не сразу, поскольку вы не настраивались на какие-то конкретные из них, типа горизонтального лифта. Нужно некоторое время, чтобы общее намерение на осознание во сне начало включать осознанность в таких случаях.

Так что новички часто не могут осознать, что находятся во сне, даже если видят женщину с хвостом или собаку с тремя носами. Тут успех следует за погружением внимания в мир сна, основанном на интересе, анализе дневника, вызыванием ярких сновидений, способностью запоминать сны и иметь чёткое намерение на осознанность во сне, которое уже опустилось в подсознание. То есть если вы уже вошли в практику. Тогда такие признаки сна, основанные на несуразицах, начнут срабатывать чаще.

Проверки на реальность.

Я уже частично описал суть этого подхода чуть выше в теме признаков сна. Проверка на реальность – это когда вы сознательно стремитесь выяснить во сне ли вы или наяву. Такие проверки можно делать где угодно и сколько угодно. Чем чаще, тем лучше. И делать это нужно без формализма, а всерьёз проверяя себя и свои ощущения. Но обычно такие проверки проводят не везде и всюду, поскольку для таких сплошных частых проверок надо иметь высочайший уровень мотивации или кучу свободного времени.

Чаще всего выбирается несколько ситуаций в состоянии бодрствования, которые могут иметь место и во сне тоже. Например, проход через дверной проём, выход на улицу или вход в здание, встреча с какими-то определёнными людьми, поездка в машине или метро, полёт в самолёте. Ведь это всё может происходить с вами и во сне. Нужно заранее выбрать для себя, какие именно ситуации будете использовать для проверок на реальность.

Если вы новичок и записей в дневнике сновидений пока не много, то выберите произвольно или вспомните, какие именно места, ситуации или люди чаще всего встречаются вами как наяву, так и во сне. Подойдите творчески к этой задаче. Если вы выбрали проход через дверной проём, как одну из таких ситуаций, то учтите, что за день мы обычно проходим через десятки дверей. И, наверное, будет сложно проверяться при каждом проходе. Тогда выберите какие-нибудь конкретные двери. Например, только уличные двери зданий, в которые вы входите за день, а не все подряд. Нужно не менее десяти раз в день проверяться на реальность, чтобы эта привычка начала работать во сне.

Если вы, например, выходя наяву из дома на улицу, будете регулярно спрашивать себя: «Я сплю? », и делать это с чувством, действительно мысленно пытаясь взлететь или подышать с закрытым носом и ртом, то существует большая вероятность, что через некоторое время и во сне зададите себе этот вопрос, выходя там из какого-то дома. А такой вопрос, заданный во сне, почти гарантирует возникновение осознанности даже без проверок. Так что нужно просто вырабатывать у себя такую привычку.

Со временем эта привычка начнёт срабатывать и сама по себе. Без привязки к какой-то конкретной ситуации. Привычка проверяться на реальность, если она выработана, способна будет проявиться и просто так. В любом сюжете сна вы вдруг зададите себе вопрос: «А не сон ли это? »

Использование тотема.

Есть ещё один приём, помогающий пробуждать свою осознанность во сне. Причём очень эффективный приём, поскольку сочетает в себе несколько сильных сторон. Если до этого, мы определяли признаки сна, обнаруженные в сновидении, то теперь мы поступим наоборот. Мы создадим сознательно признак сна наяву, а затем перенесём его в сон.

Помните как в фильме «Начало» каждый придумывал себе тотем, помогающий определить, во сне ты находишься или наяву. Волчёк или игральная кость. На самом деле это ведь кино. И в действительности для проверки на реальность используют другие приёмы. Но сама идея тотема, перенесённого в сновидение, работает очень хорошо. Однако не для проверок на реальность, а для того, чтобы осознать, что это сон.

Это может быть совершенно любой предмет, помещающийся в кармане. Допускаю, что для этих целей можно использовать и мобильный телефон. Сложность при использовании телефона в том, что вы не всегда будете помнить, что это тотем для пробуждения во сне. И в подсознание будет вноситься путаница. Хотя, возможно для вас это не будет преградой.

Ваша задача, не менее десяти раз в день вспоминать об этом предмете именно в связи с практикой осознанных сновидений. Затем доставать его, всякий раз внимательно осматривая и ощупывая. Не спеша рассматривайте и ощущайте этот предмет именно как специальный якорь для подсознания. Наделяйте его качествами своеобразного ловца сновидений. С установкой, что все эти действия направлены на осознание во сне.

Вы должны решить для себя, что перенесёте образ этого предмета в сновидение. Найдёте его там или встретите случайно. Например, так же как в реальности вынете его из кармана. Увидев в сновидении этот предмет, вы с большой долей вероятности сразу поймёте, что находитесь во сне. Нужно стремиться увидеть этот предмет во сне, чтобы осознаться, ставя такую задачу перед засыпанием и периодически в течение дня.

Ещё лучше сочетать этот приём с проверками на реальность. Например, прошли через дверной проём, проверившись во сне вы или нет, а затем вынули тотем, осмотрели и ощупали его, каждый раз, заново ставя себе задачу найти этот предмет во сне и осознать, что это сон.

Обычно осознанность внутри сюжета сна случается утром. Но возможны и ночные осознанные сновидения.

Давайте я подробно описание работы с признаками сна, проверками на реальность, вызовом ярких сновидений с запоминанием их, а также использование тотема опишу в следующей главе, посвящённой комплексной пошаговой технике. Чтобы многократно не повторяться.

Описание комплексной пошаговой техники.

Многие эффективные техники, так или иначе, конфликтуют между собой, поэтому требуют увязки в единую систему. Например, техника вхождения в ОС из состояния бодрствования не предполагает, что в момент пробуждения вы встанете и начнёте записывать приснившийся сон в дневник, поскольку в этот момент вам нужно делать совсем другое. В результате, люди вынуждены выбирать заниматься ли им классическим осознанием во сне или выбрать подход, связанный с попаданием в ОС из состояния бодрствования. В то время как эти подходы можно объединить, многократно повысив тем самым эффективность практики.

В то же время, мы не настаиваем на том, что вам необходимо применять именно комплексный подход. И техника классического осознания во сне, и техника вхождения в осознанный сон и состояния балансирования на границе сна, вполне эффективны по отдельности и сами по себе. Каждая обладает своими плюсами.

Например, одним из плюсов техники вхождения в ОС из состояния балансирования на границе сна является то, что она может сработать уже на следующее же утро. То есть, сегодня вы прочитали про возможность оказаться в осознанном сне, а уже завтра утром там оказались. Такое вполне возможно, хотя, по большому счёту, в такой спешке нет необходимости. Потому что, скорее всего, этот первый ОС не будет отличаться высоким качеством. Тем не менее, он возможен. А значит это большой плюс.

А основной плюс техники классического осознания во сне не в быстроте прихода первого ОСа, а в том, что работа идёт в глубину и на качество. В этой технике есть дневная практика, позволяющая вырабатывать основательное намерение, проникая вниманием в мир снов. Улучшается память сновидений и их яркость.

То есть применённые вместе, эти техники гармонично дополняют и усиливают друг друга, позволяя работать как на увеличение скорости и частоты появления осознанных сновидений, так и на их качество. К тому же не следует забывать, что всё это базируется на понимании значения внутренней настройки, как основного, а не вспомогательного элемента общей практики.

Так что если материал предыдущих глав не был усвоен хорошо, то вернитесь к ним и прочитайте вновь. Многие подробности, относящиеся к предлагаемой пошаговой технике, описаны там.

Предлагаемая техника является универсальной и базовой. Но у каждого человека есть свои особенности сна и дневной активности. Возможно, вам понадобится подстроить под себя предлагаемую методику по времени засыпания или промежуточного бодрствования, подобрать себе индивидуальную позу для утренней практики, помогающую правильно использовать балансирование на границе сна, если вас не устраивает поза на спине. Не забывайте о возможностях форума сайта snovidec.com в такой подстройке.

Подробное описание комплексной техники:

1.Дневная практика.

Выявление признаков сна.

Если вы только начинаете практику, и не имеете никаких записей в дневнике сновидений, то попробуйте просто вспомнить какие-то свои недавние сны, которые снились вам ещё до начала нашей практики. Проанализируйте, можно ли выявить в этих сновидениях признаки сна, свойственные именно вам. Некий повторяющийся сюжет или ситуацию. Если такие признаки сна были выявлены, то запишите или запомните их. Выявите их детали.

Если же записи в дневнике какие-то уже есть, то опираемся и на них тоже, конечно.

Отметьте для себя, возможны ли в реальности события или ситуации, которые являются признаками сна, и попадаете ли вы периодически в такие ситуации наяву, или эти ситуации совершенно фантастичны и не могут иметь аналогов в реальности.

Например, вы часто во сне встречаете русалку с хвостом. Для вас это признак сна, но при этом ситуация невозможна в реальности, если вы конечно не видите регулярно эту русалку на каком-нибудь плакате. Или во сне вы часто оказываетесь в лифте. Это тоже признак сна, но теперь уже имеющий прямые пересечения с реальностью.

В первую очередь работаем с признаками сна, которые пересекаются с вашей реальностью. Как в том примере с лифтом. Поскольку в таком случае вы имеете возможность удвоить силу воздействия на подсознание. Если таких пересечений выявлено не было, то работаем с фантастичными признаками сна. Если же признаков сна пока вовсе не было выявлено, то работаем по следующим пунктам дневной практики: Проверки на реальность и Использование тотема.

Разумеется, бывают ситуации, когда человек вообще пока не помнит своих снов или помнит весьма смутно. В таком случае основной упор делается на практике увеличения яркости и запоминаемости сновидений, которая будет описана в связи с вечерней практикой. А также вполне можно заниматься проверками на реальность и использованием тотема. Даже если вы плохо запоминаете сны, то такая практика всё равно улучшает способность видеть их и запоминать за счёт возникновения соответствующего намерения.

Проверки на реальность.

В первую очередь проверки на реальность делаются в случаях, когда реальные ситуации пересекаются с ситуациями, выявленными как признаки сна. Как в примере с лифтом. То есть, если во снах вы часто оказываетесь в лифте, то это является признаком сна. В таком случае, всякий раз, заходя в лифт наяву, вы должны проверять во сне вы находитесь или бодрствуете. И делать это внимательно, а не формально, осознавая, что такая проверка вполне может произойти и во сне, что сразу приведёт к появлению осознанности. А это ведь и является целью. Для проверки можно применить попытку взлёта или попытку подышать с закрытым носом и ртом.

Если признаков сна, пересекающихся с реальностью, выявлено не было, то произвольно выбираете ситуации, в которых будете проводить проверку на реальность. Ориентируйтесь на то, что таких проверок должно быть не менее десяти за день.

Использование тотема.

Выберите себе такой предмет. Возможно, стоит выбрать предмет, который бы вы ощущали в своём кармане из-за его неправильной формы или относительно большого размера. Это поможет чаще вспоминать о нём. Тотемом может быть большая бусина неправильной формы или камушек с дыркой, или ещё что-нибудь. Проводите работу с ним столько раз, сколько будет удобно, но не менее десяти раз за день. Можно объединять работу с тотемом и проверки на реальность. Например, проверились в лифте, а затем вынули тотем и снова осмотрели его и ощупали, заново поставив задачу перенести образ тотема в сон, чтобы осознать своё присутствие во сне при обнаружении там образа тотема.

2. Вечерняя практика.

12 3 4 5 6 7 Следующая ⇒