|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
Для улучшения визуальной памяти
► Посмотрите на некую группу предметов - например, стоящих на какой-нибудь полочке, — мысленно «сфотографировав» их. Затем закройте глаза и постарайтесь вспомнить как можно больше. Откройте глаза, посмотрите снова, снова закройте и снова посмотрите внутренним взором - уже более подробно. Отметьте, какие визуальные субмодальности вы используете, а на какие вам следует обращать больше внимания. Ян Макдермот, Венди Яго Для улучшения слуховой памяти ► Послушайте песню, которая вам нравится, и затем послушайте Для улучшения кинестетической памяти ► Выберите вид физической активности, который вы хотели бы Креативность, обучение, память... Теперь мы увидели, что наращивание силы мозга — просто детская игра! Тем не менее формирование эффективно работающего мозга - один из наилучших вкладов в успех. Таким образом закладывается фундамент практически для всего остального, о чем мы говорим в этой книге. Глава 1 5 ЗДОРОВЬЕ, БОГАТСТВО И СЧАСТЬЕ Для большинства людей здоровье, богатство и счастье - синонимы успешной жизни. Иногда они приходят сами по себе, но также их можно создавать, поддерживать или терять - в зависимости от ароя вашего мышления и ваших действий. НЛП дает нам средства разобраться, каким образом здоровые, богатые и счастливые люди ухитряются активно создавать и поддерживать свою «удачу». Выявлен ряд ключевых форм поведения и установок, которые мы и собираемся обсудить в этой главе. Вы можете научиться воплощать их в практику в своей жизни. ЦЕННОСТЬ КОНСЕРВАЦИИ Каждый из этих трех магических ингредиентов связан с фундаментальной человеческой способностью - способностью к консервации, сохранению (в оригинале используется слово conserve). Нам особенно нравится определение, которое дается в издании 1956 г. Webster...s New Collegiate Dictionary. Там говорится, что консервировать — это «сохранять в безопасном или здоровом состоянии». Сохранять что-то - это не то же самое, что охранять это. Вот некоторые важные различия: Сохранять Поддержание status quo Ограничение новых стимулов «Замораживание» ситуации во времени Охранять Поощрение и стимулирование роста Принятие новых стимулов Продолжающийся процесс Ян Макдермот, Венди Яго Сохранение в смысле консервации - активный процесс, в котором мы заботимся о том, что ценно для нас. Это не значит — бездумно держать и запасать. Если говорить о здоровье, то это зна -чит всяческое питание, но отнюдь не то, что вы должны на всю жизнь завернуть себя в вату. В том, что касается денег, это значит регулярное откладывание денег и умелое управление финансовыми ресурсами, но вовсе не то, что вы должны быть скаредны и отказывать себе. В отношении счастья это значит замечать мелочи, получать от них удовольствие, мысленно возвращаться к ним и лелеять их. Счастливые люди не обманывают себя и не делают вид, что все лучезарно: они лишь не упускают ничего, что может порадовать или психологически обогатить их. Сохранение предполагает выбор — решение активно поддерживать некие ценные для нас вещи. Это решение коренится в нас самих (нашей идентичности), а также в том, что для нас важно (в убеждениях и ценностях). Чтобы сохранять что-то, мы должны опи раться на наши знания и навыки; при этом мы выбираем делать одни вещи и не делать другие (выбираем поведение и контакт со средой). Поскольку процесс сохранения, или консервации, затрагивает столь много уровней нашего существования, он может служить одним из тех стержней, с помощью которых наш опыт организуется в осмысленное целое. Давайте посмотрим, как два очень разных человека каждый по-своему подходили в своей жизни к вопросам здоровья, богатства и счастья. Мы сможем заметить некоторые важные различия между способами сохранения и охраны. Брайан был старшим сыном в потомственной фермерской семье. Некогда эта семья была очень обеспеченной. Теперь же шла борьба за сохранение дома и хозяйства. Брайан рос, помогая отцу на ферме. Он воспитывался в уважении к тяжелому труду. Большая часть семейных денег была вложена в хозяйство. У них было много имущества и мало наличных денег. Брайан поступил в университет, чтобы получить степень по специальности «Управление имением». Он стремился получить навыки, Практический курс НЛП которые понадобятся ему, когда придет его черед управлять фермой. Когда Брайану было около 25 лет, его отец внезапно умер. Брайану пришлось взяться за дело значительно раньше, чем он ожидал. К своему немалому изумлению, он обнаружил, что его детский опыт научил его не меньшей доле необходимых умений, чем колледж. Он знал, как получать удовольствие в повседневной сельской жизни. Он умел чинить и налаживать. При необходимости мог сеять, жать, пахать. Осмотрев оборудование фермы, Брайан обнаружил, что хотя в значительной части оно было старое, но получало хороший уход или находилось еще в приличном рабочем состоянии. Хотя Брайану нравилось быть студентом и к тому же он рассчитывал еще поработать какое-то время на других землевладельцев, чтобы изучить свое ремесло, несмотря на крушение этих планов, сейчас он был уверен, что с помощью наемных работников и своей семьи хорошо справится с работой. Брайан изучил секреты сохранения, даже не успев это осознать. Он обладал хорошим здоровьем, и его решение быть физически активным на ферме означало, что он его сохранит; он был богат не наличными деньгами, а землей, которую собирался питать и впоследствии передать своим детям и внукам; он был счастлив жить такой жизнью, трудясь совместно со своими работниками и располагая поддержкой семьи. С одной стороны, может показаться, что Брайану все досталось уже готовое. Но в действительности он унаследовал кое-что более важное, чем имущество: убеждения, ценности, навыки и поведение, бессознательно впитанное в детстве, это дало ему все необходимое, чтобы он мог сохранять свое наследство и получать от него удовольствие. Моника была амбициозной и успешной деловой женщиной. Она самостоятельно прошла путь от продавщицы до владелицы, основав собственную компанию, когда ей было всего двадцать пять лет. Компания процветала. Монике не слишком нравилось управлять компанией, хотя у нее хорошо это получалось. Она быстро заработала много денег, продала свою фирму и Ян Макдермот, Венди Яг0 мудро вложила свои деньги. (Она была много богаче Брайана.) Она знала, что у нее больше никогда не будет необходимости работать. Ее вложения тоже оказались успешными. Но почему-то Моника никогда не была уверена в стабильности своего существования, поэтому она тратила лишь столько, сколько было необходимо, чтобы иметь комфортабельный дом и модный автомобиль. Она не слишком позволяла себе отвлечься, не устраивала экзотических каникул за границей и держалась отстраненно, потому что не знала: она сама нравится людям или ее деньги. И еще она не знала, чего на самом деле хочет от жизни. Успех Моники оказался как бы пустым для нее: оказалось, что она умеет лишь охранять то, что имеет. Вот она и охраняла свою собственность, боясь ее использовать. Она оказалась в ловушке, потому что не отваживалась идти на риск каких-либо новых начинаний. Она проводила за работой долгие часы — вначале в бизнесе, позже контролируя судьбу своих вложений и управляя ими. Она давала себе мало физической нагрузки. Охраняя свое состояние, она оказалась под угрозой подрыва своего здоровья. Говоря в двух словах, она не знала, как быть счастливой. Кто-то может сказать: у Брайана было преимущество, потому что он унаследовал свое положение. Но на самом деле суть не в этом. Люди, унаследовавшие состояние, точно так же могут охранять его, как это делала Моника, а люди, сами сделавшие свое состояние, могут сохранять его, как Брайан. Если Брайану и повезло, то это везение заключалось не в самом наследстве, а в установках и способах управления имуществом, которые он усвоил от своей семьи в детстве. Как коучеры, мы пришли к выводу: чтобы быть здоровым, богатым и счастливым, нужно вести такую жизнь в настоящем, чтобы она доставляла удовольствие и в то же время помогала установить связь с желаемым будущим. Это означает хорошо заботиться о себе и своем имуществе — сейчас и для будущего. Ваше имущество имеет не только финансовую сторону — здоровье и психическое Практический курс НЛП состояние много важнее. Чтобы убедиться в этом, достаточно спросить кого-нибудь хронически больного или помышляющего о самоубийстве. Мы говорим о том, что имуществом надо пользоваться, но не о том, чтобы его растрачивать. Это значит также заботиться о своем имуществе, чтобы оно возрастало, но не значит откладывать жизнь на потом ради предположительно лучшего будущего. Это также значит знать, что у вас есть, и отслеживать то, что вы делаете, и при этом продолжать жить. Это значит, наконец, задавать себе такие вопросы, как «Чего я на самом деле хочу? ». В четырех нижеследующих разделах мы более подробно исследуем, что именно стоит за тем, чтобы быть богатым, здоровым и счастливым, и какая тут польза от НЛП. Может быть, на этом месте вам было бы полезно приостановиться в чтении, чтобы спросить себя, что именно эти вещи значат для вас. КАК ВЫ ВИДИТЕ ЗДОРОВЬЕ, Мы полагаем, что с клиентами очень полезно обсуждать, что значит именно для них быть здоровыми, богатыми и счастливыми, поскольку разные люди воспринимают это очень по-разному, и мы хотим в каждом конкретном случае найти подходящий угол зрения. Поэтому дайте себе немного времени, чтобы поразмышлять над предлагаемыми вопросами. КАК ВЫ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ СЕБЕ ЗДОРОВЬЕ? ► Значит ли это, что вы редко болеете? ► Значит ли это, что вы бежите за автобусом, не задыхаясь? ► Значит ли это, что вы трижды в неделю посещаете тренажерный зал? ► Значит ли это, что вы никогда не простужаетесь? А если и простужаетесь, то простуда длится лишь пару дней вместо недели? * Когда вы здоровы, как вы об этом узнаете? Что именно сообщают вам поведение и чувства? Может быть, ваша кожа выглядит Ян Макдермот, Венди Яго чистой и свежей? Язык - розовый, вместо того чтобы быть обложенным и белым? Регулярное и беспроблемное пищеварение? Вы ощущаете живость и энергию? Одним словом, по каким признакам вы судите? ► Как вы узнаете, что вы нездоровы? Вы чувствуете вялость, подавленность? Даже маленькие дела даются вам с усилием? Или это уже второй - или третий - грипп за зиму? Ваши суставы окостенели? Вы забываете даже элементарные вещи? По каким признакам вы судите? ► Придает ли вам здоровья ваше теперешнее поведение? Знаете ли вы что-нибудь об этом? КАК ВЫ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ СЕБЕ БОГАТСТВО? ► Значит ли это, что у вас вложены тысячи долларов? ► Значит ли это, что вам удается отложить одну-две сотни за ме сяц? ► Значит ли это, что вы легко можете позволить себе отпуск, когда хотите? ► Значит ли это, что вам не приходится ждать недели или месяцы, прежде чем вы можете позволить себе купить что-то? ► Можете ли вы сказать, что вы богаты? Если да, как вы об этом узнали? Вы сами заработали свое богатство, унаследовали его, накопили, удачно вложили деньги? ► Если нет, что должно быть, чтобы вы могли так сказать? Насколько это достижимо, как вам кажется? ► Вы полагаете, что вам всю жизнь придется ужиматься и экономить? Или вы просто ожидаете выигрыша в лотерею? ► Способствует ли ваше теперешнее поведение вашему богатству? Знаете ли вы об этом? Практический курс НЛП СЧИТАЕТЕ ЛИ ВЫ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ? ► Что значит для вас быть счастлив (ым, ой)? Хорошо себя чувствовать, когда просыпаетесь утром? Иметь что вспомнить — конкретные события, людей - или ожидать что-то хорошее впереди? Можете ли вы чувствовать себя счастливо, находясь в одиночестве? ► Значит ли это ясно представлять связь вашего настоящего с будущими надеждами и намерениями? Сможете ли вы в конце сегодняшнего дня найти что-то сделанное вами за день, что немного приблизило вас к осуществлению ваших чаяний и целей? Или они покажутся столь же недостижимыми, как и раньше? ► Чувствуете ли вы себя счастливым большую часть времени? Время от времени? Изредка? Едва ли когда-либо? ► Как вы узнаете, что вы счастливы или несчастны? ► Делает ли ваше теперешнее поведение вас счастливым? Знаете ли вы об этом? Запишите свои ответы, чтобы позже было с чем сравнивать. Чтобы быть здоровым, богатым и счастливым, надо обладать определенными умениями. А умения — это то, чему вы всегда можете научиться, если только знаете, в чем они состоят. РЕВИЗИЯ СОБСТВЕННЫХ МЕТАПРОГРАММ Здесь было бы очень полезно вспомнить свои предпочтения в области метапрограмм. Если в свое время вы записали их, посмотрите на получившийся личностный профиль. Если нет, обратитесь к третьей главе и постройте свой профиль сейчас. Знание собственного метапрограммного профиля поможет вам сохранять здоровье, богатство и счастье и избежать ловушек, содержащихся в ваших привычных способах действий. Каждый тип метапрограмм имеет свои сильные и слабые стороны. Искусство управления ими состоит в том, чтобы, во-первых, осознать свои привычные пути функционирования и, во-вторых. Ян Макдермот, Венди Яго отслеживать происходящее, чтобы оптимально использовать свой образ действий и удерживать в рамках его недостатки. Зная свои метапрограммные предпочтения, вы сможете предпринять ряд шагов, которые помогут вам компенсировать пробелы. Некоторые метапрограммы особенно тесно связаны с процессами сохранения. Давайте обсудим это. ИЗБЕГАНИЕ НЕПРИЯТНОГО — СТРЕМЛЕНИЕ К ПРИЯТНОМУ Если вы хотите достичь чего-либо, в данном случае, сохранения здоровья, богатства и счастья, для вас по-настоящему важно знать, что вами движет. Возможно, вы, подобно Монике, руководствуетесь стремлением избежать неприятностей: в этом случае вы очень хорошо сознаете, чего вы не хотите. Вы знаете, что не хотите бедности, или болезней, или горестных чувств. На основе подобной мотивации избегания неприятностей вы можете сделать много полезных вещей, и чем мощнее внутренние репрезентации того, чего вы не хотите, тем сильнее может быть и такая мотивация. Моника знала, что она не хочет быть бедной в старости, она могла ясно представить себе, как это выглядит. И это побуждало ее экономить, страховать себя и свое имущество, разумно вкладывать деньги. Еще один пример поведения, обусловленного тенденцией избегания неприятного, — это использовать сильное ощущение того, что значит быть слабым, немощным, все более беспомощным в старости, чтобы наладить разумное питание и регулярные физические нагрузки. Одно очевидное ограничение мотивации избегания неприятностей: она сосредоточивает вас на том, чего вы не хотите, на внушающих страх или неприятных переживаниях. Другое крупное ограничение состоит в том, что вы в результате можете не знать, чего же вы хотите, и поэтому вам нелегко будет стремиться к этому. Моника была так занята аккумуляцией и экономией денег, что урезала себя в наслаждении настоящим, — она не спрашивала себя, для чего экономит. Поэтому она понятия не имела, скольких денег или каких пенсионных схем будет достаточно. Она не в состоянии была расслабиться и получать удовольствие от настоящего. практический курс НЛП С другой стороны, Брайан в основном руководствовался стремлением к приятному: он знал, чего хочет, как в настоящем, так и в будущем. Он был воспитан так, чтобы строить долговременные планы по поводу семейного хозяйства, но он также научился получать удовольствие от настоящего. Но не все у него было подчинено мотивации стремления к приятному: он также умел позаботиться о строениях и машинах, прежде чем они приходили в негодность, потому что хорошо знал: безрассудная эксплуатация оборудования обойдется много дороже, и не хотел этого. Аналогично о своей рабочей силе он заботился отчасти потому, что не хотел, чтобы эти люди были недовольны и ушли от него ради более легкой работы и большего заработка. Действия Брайана опирались на сильные стороны обеих метапрограмм - и стремления к приятному, и стремления избежать неприятностей. ПРАКТИКА. Подумайте о том, как эти метапрограммы участвуют в ваших устремлениях, связанных с сохранением здоровья, богатства и счастья. Какова здесь ваша естественная мотивация - от неприятностей или к приятному? Теперь подумайте о том, чем вам может быть полезна противоположная мотивация. Выяснение сильных сторон того и другого подходов не только даст вам дополнительные идеи, но также поможет культивировать гибкость и многосторонность. МОТИВАЦИЯ НЕОБХОДИМОСТИ И ВОЗМОЖНОСТИ Люди, которые мотивируются преимущественно необходимостью, обычно остро чувствуют, что им «следует» делать. Они могут быть в курсе новейшей информации по поводу того, что «для них хорошо» в смысле физических упражнений и диет; они способны систематически и благоразумно экономить. Их форма счастья в некоторой степени определяется знанием того, «что нужно сделать». Люди, мотивируемые возможностью, вероятно, проводят время более увлекательно - у них может быть много спонтанного веселья, они видят различные варианты выбора и используют возни- Ян Макдермот, Венди Яго
Брайан и Моника оба до некоторой степени мотивировались необходимостью. Однако Брайану было легче, чем Монике, отзываться на непосредственные шансы благодаря его ориентации на приятное. Он искал возможностей повысить свое удовольствие от настоящего, не переставая продвигаться к достижению долговременных целей. ПРАКТИКА. Определите как можно больше необходимостей и возможностей в сфере ваших здоровья, богатства и счастья. Составьте список и дополняйте его в ближайшие дни и недели, когда вам будет приходить что-то в голову. Что вы должны делать? Что вы могли бы делать? Ваша задача - расширить свой подход, выстроить множественные пути и решения. Прежде чем произвести оценку, запишите абсолютно все, что сможет прийти вам в голову. ПРЕДПОЧИТАЕМЫЙ МАСШТАБ КАТЕГОРИЙ: МАЛЫЙ — БОЛЬШОЙ Если вы из тех, кто предпочитает фокусироваться на деталях, или, говоря в терминах НЛП, сортировать информацию на мелкие группы, вы можете не всегда «видеть лес за деревьями», потому что можете забыть выяснить, как интересующие вас детали и подробности связаны с вашими долговременными целями и дальней перспективой. С другой стороны, если вы предпочитаете глобальные картины и крупные информационные категории, то вы наверняка способны сформулировать замечательные цели в сфере здоровья, богатства и счастья, но значительно менее вероятно, что вы будете выполнять всякие мелкие рутинные действия, которые в совокупности могли бы привести вас к желаемому результату. Вам нужно очень четко сознавать, как детали связаны с глобальной картиной и вашими общими целями. Практический курс НЛП ПРАКТИКА. Если вы начинаете с глобальной картины, например: «Я хочу оставаться здоров (ым, ой)», - то затем спросите себя: что конкретно вы можете сделать сегодня, что поможет вам продвинуться в желаемом направлении. Пусть, например, окажется, что вы могли бы всегда держать стакан воды на своем столе и регулярно отпивать из него маленькие глотки. Делайте это на протяжении дня, каждый день, и вы сформируете здоровую привычку. Цель - выпивать не менее двух литров воды каждый день. Если вы, напротив, человек деталей и подробностей и чувствуете себя хорошо, когда просто отдыхаете вместе с семьей в конце дня, напоминайте себе, что это здесь-и-сейчас, это каждодневное самое обыкновенное время и есть та материя, из которой сделано счастье. Начните укреплять связи между своими конкретными действиями и своими общими целями. Если, например, вы склонны к глобальному мышлению, то спрашивайте себя, что конкретно вы можете сделать сегодня, что явится позитивным вкладом, например, в ваше богатство. Выбирайте легкоосуществимые действия. Осуществляйте их и напоминайте себе, что, как гласит заглавие книги Брука М. Сте-фенса, «Богатство случается понемногу каждый день». Эти маленькие дела могут быть частью большого достижения, к которому вы стремитесь. Если вы склонны сосредотачивать внимание на подробностях, то напоминайте себе: каждая ежемесячная выплата долга за дом помогает вам сделать этот дом вашим собственным. Может быть, вам захочется посчитать, какая часть дома уже ваша и когда будет вашим все остальное. Один клиент Яна, который проделал это, с большим изумлением обнаружил, что если он чуть-чуть увеличит свои ежемесячные выплаты, то оставшееся время выплат сократится вдвое. ОРИЕНТАЦИЯ ВО ВРЕМЕНИ: ЖИЗНЬ «ВНУТРИ ВРЕМЕНИ» ИЛИ «СКВОЗЬ ВРЕМЯ» Тот, кто естественным образом функционирует «внутри времени», воспринимает настоящее как бы на переднем плане и «отодвигает» образы, относящиеся к будущему. Если у этого человека вы- 354 Ян Макдермот, Венди Яго раженно доминирует кинестетическая система, как это часто случается при «жизни внутри времени», ему может быть непросто или совсем невозможно взглянуть на что-то «в длительной перспективе». Внимание такого человека обычно захвачено тем, что происходит здесь-и-сейчас. При наиболее экстремальных вариантах этой метапрограммы люди могут быть склонны к импульсивным покупкам или развлечениям, что поглощает деньги и время, которые могли бы быть использованы для формирования и сохранения здоровья, богатства, долговременного счастья. Разочарования, неудачи, негативные чувства также обычно захватывают таких людей целиком - им трудно или невозможно поверить, что «это тоже пройдет». Соответственно, их эмоциональность похожа на аттракцион «Американские горки». Жизнь «внутри времени» позволяет вам наслаждаться настоящим, признавать и любить богатство, которое оно вам приносит; с другой стороны, навыки существования «сквозь время» обеспечивают вам возможность планирования будущего и осуществления ваших планов. Джудит существовала преимущественно «внутри времени». Ее брак был бурно конфликтным и неудовлетворительным. У них с мужем часто случались крупные ссоры, и также она нередко чувствовала унижение, злость, разочарование, отчаяние. Однако после ссор отношения смягчались. После этого Джудит забывала, как плохо ей было несколько дней или даже часов назад. Поэтому твердая решимость изменить свой брак, которую она так остро ощущала во время ссоры, никогда ни к чему не приводила. Так проходили годы. Ничто не менялось, Джудит не извлекала никаких уроков. Но в один прекрасный день она поняла, что с нее хватит. И тогда она обратилась к коучеру. С другой стороны, Чарльз хорошо умел планировать. Он управлял собственным успешным бизнесом, и у него не было никаких трудностей в том, чтобы «сквозь время» анализировать связи между прошлыми, настоящими и будущими событиями. Он был вполне успешным, но тем не менее обратился к коучеру, потому что его девушка считала, что он бывает «дистанцирован» и потому что он сам всегда чувствовал себя несколько Практический курс НЛП отдаленным от всего окружающего. Он столько времени уделял тому, чтобы думать, что, как ощущал, не успевал получать удовольствие от жизни. Джудит и Чарльз оба ограничены своими метапрограммами, что и помогли им осознать их коучеры. Джудит научилась задавать себе некоторые важные вопросы, которые помогали ей оценить события дня с более дистантной перспективы: ■ Что я буду чувствовать, если это вновь случится завтра? ■ Какие результаты накопятся со временем, если это будет происходить вновь и вновь? ■ То ли это, чего я хочу в будущем? ■ Как я могла бы отреагировать иначе, когда это случится в следующий раз? ■ Какие изменения в будущем будут результатом накопления этих моих иных реакций? ■ Если я хочу чего-то другого, что мне нужно делать сейчас? Чарльза НЛП-коучер научил обращать больше внимания на свои переживания и чувства в настоящем, а также осознавать, когда он отходит в сторону от происходящего в данный момент. Новые умения Чарльза имели некоторые интересные последствия, среди них то, что он стал совершенно по-другому наслаждаться сексом. Больше погружаясь в свои ощущения, он теперь чувствовал себя более присутствующим: «Теперь я знаю, что люди имеют в виду, когда говорят... заниматься любовью... Это лучше, чем секс». При бизнес-коучинге мы иногда помогаем командам установить правильный метапрограммный баланс, при котором рабочие отношения становятся реально эффективными. Особенно поразительным примером на эту тему может служить бизнес Антеа и Пола, где достижение правильной пропорции позволило всему предприятию совершить огромный скачок. Антеа замечательно умела планировать. Она создала прекрасные условия работы для Пола, который был изобретателем. Он запатентовал продукт и только что получил первый большой заказ. Однажды вечером в пабе он вдруг осознал, что до сих Ян Макдермот, Венди Яго
ПРАКТИКА. Учитесь привлекать оба варианта метапрограммы для организации своего времени. Одним из открытий НЛП является понимание того, что люди воспринимают время очень пространственно. Вы можете воспользоваться этим, чтобы осознать свое место на оси этой метапрограммы. Описанные нами паттерны представляют собой самые распространенные версии, хотя, кроме них, существует множество индивидуальных вариаций. Как мы говорили в третьей главе, большинство людей, существующих «внутри времени», представляют линию времени как проходящую сквозь них с прошлым позади и будущим впереди. Большинство людей, существующих «сквозь вре- Практический курс НЛП мя», представляют линию времени впереди себя идущей слева (прошлое) направо (будущее). Они могут легко видеть ее всю, но они несколько дистанцированы от нее. После того, как вы осознали свое естественное восприятие времени, вы можете поэкспериментировать с переориентацией своей естественной линии времени, пока она превратится в противоположный вариант. Поначалу это новое восприятие может показаться вам странным и даже вызывать некоторый дискомфорт. Уделите несколько минут исследованию изменений, которые влечет новая ориентация, и возможностей, которые она открывает перед вами. Вам не обязательно фиксировать эту новую ситуацию: большинство людей находят очень ценным время от времени разворачивать свою линию времени, чтобы альтернативно оценить или воспринять ситуацию. Есть еще некоторые полезные техники, которые вы можете использовать. ► Вы можете начать встраивать в ваши переживания время, чтобы понять, как ваша текущая ситуация связана с вашими целями, оценивая при этом, насколько ваши естественные метапрограммные предпочтения помогают вам или сковывают вас. Поначалу вам может казаться странным использовать такой - возможно, незнакомый — способ действий; однако, как это бывает со всеми упражнениями, всякий раз, делая это, вы будете становиться сильнее и повышать многовариантность своих выборов. ► Вы можете моделировать людей, у которых метапрограммы активизированы по-другому, выясняя, как они устроены. Это хороший способ расширить ваши актуальные навыки дополнительными операциональными элементами. ► Заведите обыкновение регулярно спрашивать себя, как ваши текущие действия, мысли или чувства связаны с тем, что вы будете делать, думать, чувствовать в будущем. ► Найдите формы поведения, которые полезны вам для сохранения здоровья, богатства и счастья. Каким образом вы можете сделать их привычными? Ян Макдермот, Венди Яго КАК ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ В каких случаях вы ощущаете заботу о себе? Обычно люди, отвечая на такой вопрос, упоминают кого-то еще. Один человек сказал, что это бывает, когда кто-то готовит еду для него. Другой- когда ему делают массаж. Еще кто-то связал это с чаем, подаваемым в постель. Возможно, все это связано с ранними воспоминаниями: вас кормят, прижимают к себе, заворачивают в теплое полотенце после купания. Ощущение заботы обычно связано с действиями, которые являются для вас сигналом вашей значимости. Каждый из нас при таких действиях всегда чувствует, что другой заботится о нем, что мы — особенные, не такие, как все, для этого другого. Но мы при коучинге нередко задаем такой вопрос: «Есть ли у вас чувство, что вы заботитесь о себе? » Просто удивительно, как часто мы получаем отрицательный ответ. И как часто люди пытаются получить от других то, что не дают себе сами! Однако, когда вы начинаете заботиться о себе, это имеет интересный прямой эффект: другие следуют вашему примеру и тоже начинают о вас заботиться. Это как если бы вы становились в определенном смысле кредитоспособным: теперь, когда вы готовы заботиться о себе, вы стали достойны заботы о вас. Воистину, «... всякому имеющему дастся и приумножится; а у неимеющего отнимется и то, что имеет» (Евангелие от Матфея, 25: 29). Поэтому давайте скажем без всяких сомнений, что одним из главных источников заботы для вас должны быть вы сами. Кто еще знает вас так хорошо, проводит с вами столько времени — и так же настолько заинтересован? Некоторым людям трудно позволить себе стать собственным приоритетом. Но наш опыт свидетельствует: если вы не заботитесь о себе, в конце концов вы истощите те самые ресурсы, которые вам нужны для заботы о ком-то другом. Поэтому даже с точки зрения нужд других людей не имеет смысла отставлять себя в сторону. Чтобы давать себе по меньшей мере то же количество заботы, что и другим, нужно скорректировать свои убеждения и приоритеты. Это может затронуть даже ваше ощущение себя — вашу Практический курс НЛП идентичность. Если вы думаете о себе как о некой сиделке или спасателе - неважно, профессиональном или нет, - вам может быть трудно позволить собственным нуждам в достаточной мере проникнуть в ваше поле зрения. Составьте список вещей, которые вызывают у вас ощущение заботы. Теперь составьте список вещей, которые вы бы делали, если бы действительно заботились о себе. Замечательно, когда кто-то заботится о вас, но этого недостаточно. Так что когда вы собираетесь приступить? Регулярная забота о себе, прямо связанная с собственными чувствами, — это гораздо лучше, чем косвенная забота о себе. На самом деле, если вы не можете, не станете, не хотите делать это прямо, то вы почти наверняка находите и реализуете пути косвенной заботы. Накопленный результат может быть таким, который вы бы никогда в жизни сознательно не выбрали. Многие «нежелательные» формы поведения, такие, как курение или переедание, могут легко становиться привычками, потому что они представляют собой попытки быстро сделать для себя что-либо. Ян однажды работал с женщиной, которая хотела бросить курить. Он спросил ее, почему же она не бросила. Она помолчала и затем сказала: «Это единственная вещь, которую я делаю для себя». Забота о себе — это также важная мера профилактики «сгорания». Без этого забота о других может стать занятием, сопряженным с высоким риском. Например, многие медицинские сестры и сиделки получают избыточный вес и теряют здоровье из-за того, что на протяжении долгих рабочих смен нерегулярно перекусывают чем попало и то ли слишком устают, то ли находят слишком трудным что-то планировать, - во всяком случае, пренебрегают физическими упражнениями. Многие врачи слишком много пьют или напряжение доводит их до срыва, кого-то даже до самоубийства. Посмотрите на матерей, которые ожидают своих детей около начальной школы. Сколько из них выглядят измученными, угнетенными, неухоженными? Взгляните на служащих бизнеса в вагоне поезда или метро. Много ли из них выглядят отдохнувшими, бодрыми, энергичными? Но хватит мрачных описаний! Существуют простые, системати- Ян Макдермот, Венди Яго ческие, легкие способы позаботиться о себе - при условии, что вы сделаете себя собственным приоритетом и найдете время, чтобы разобраться, что именно создает у вас чувство, что о вас заботятся. Популярное:
|
Последнее изменение этой страницы: 2016-07-13; Просмотров: 543; Нарушение авторского права страницы
кающие шансы. Однако им обычно труднее помнить и выполнять мелкие регулярные дела, которые на самом деле способствуют сохранению. Они склонны отвлекаться и отклоняться от курса действий.
пор обычно работал один над маленькими заказами; теперь он впервые должен был систематически поставлять заказы в короткое время. Но он не мог позволить себе забросить другие проекты, над которыми начал работать, поскольку ему нужно было создать нечто вроде конвейера, охватывающего различные стадии работы, чтобы вовремя выполнять заказы и поддерживать поток денег. Антеа предложила ему помощь в менеджменте. Она без труда составила перечень различных вещей, которые нужно было сделать, и решила, что ей нравится эта функция — держать Пола на правильном пути. И действительно, они образовали просто идеальное сочетание. Периодически они вместе обсуждали свои цели и планы и то, как в них укладывалась работа Пола, а также их недавно набранного (на режим неполной рабочей недели) персонала. Затем Антеа продолжала заниматься менеджментом, ежедневными подведениями итогов и контролем выполнения графика каждым сотрудником. Она следила также за тем, чтобы Пол при необходимости поддерживал контакт с текущими и будущими клиентами. Благодаря ее усилиям он больше не погружался в свой практический труд настолько, чтобы забывать о задачах будущего развития. Бизнес преуспевал, опережая их самые радужные надежды.