Вот некоторые способы практикования мечтаний и работы с ними

⇐ ПредыдущаяСтр 29 из 36Следующая ⇒

► Наблюдайте за своими мечтаниями. Есть ли некие обстоятельства, которые закономерным образом стимулируют у вас это со стояние грез наяву? Для некоторых людей способом создать такое состояние оказывается монотонная, более или менее автоматическая активность, такая, как бег трусцой, прогулка пешком или глажка белья. Еще для кого-то это теплая ванна, достаточно длительное плавание, сидение в саду. Наконец, это может быть покачивание в такт движению поезда, смотрение в одну точку, смотрение из окна автобуса по пути на работу, долгая прогулка в автомобиле. Когда вы найдете, что помогает вам впадать в грезы, используйте это средство и таким образом предоставьте мечтам регулярное место в своей жизни. Пусть мечты приходят к вам; отмечайте, какие пути из вашего обычного мира и в какие альтернативные пространства возможностей они открывают. В такие моменты к вам могут являться некоторые из лучших ва ших идей и озарений.

► В следующий раз, когда вам нужно будет принять решение или разрешить проблему, создайте условия для того, чтобы войти в состояние грез. Позвольте себе исследовать решение или про блему в этом состоянии. Затем коротко запишите свой опыт и то новое, что вы обнаружили. Добавьте эти находки к материалу ваших сознательных размышлений на данную тему. Теперь у вас стало больше информации и появилось преимущество, обусловленное вовлечением дополнительных психических ресурсов.

Практический курс НЛП

4. ПРИВЛЕЧЕНИЕ СВОИХ СИЛЬНЫХ СТОРОН

Некоторые люди очень верят в пользу стараний вообще и попыток развития и использования своих слабых сторон в частности. g своей крайней форме данный подход может означать, что вы вкладываете время и энергию в то, чтобы биться головой об стенку ваших ограничений, зачастую при этом чувствуя себя жалкими и ничтожными и отнюдь не осознавая свои сильные стороны, не получая от них удовольствие. Конечно, полезно расширять свой репертуар, однако в действительности вы совершенно не обязаны упорно делать то, что у вас не слишком получается или что для вас трудно, разве что вам по-настоящему хочется это делать. Успех и достижения дадут вам много больше, чем многократные неудачи.

Мы не имеем в виду, что вам не следует стараться улучшить свое функционирование в чем-то, что важно для вас, — будь то стараться стать лучшим родителем, менеджером или дельтапланеристом. И чтобы достичь по-настоящему хорошего уровня в чем-либо, нужно активно работать со своими ограничениями. Но один из лучших способов это делать - знать свои сильные стороны и опираться на них. НЛП ясно показывает, что хотя развитие мастерства часто требует от нас усилий, оно совершенно не требует, чтобы мы ощущали себя жалкими, несчастными и имели низкую самооценку.

Тесса работала кассиром в банке. Она хорошо относилась к клиентам, а они - к ней. Кроме того, она превосходно делала свое дело, и ее менеджер подумал, что она может быть очень полезна в обучении новых сотрудников. Но когда он попросил Тессу провести презентацию для новых служащих, та была в ужасе. Она с удовольствием работала один на один, но терпеть не могла иметь дело с группой. Это напоминало ей о том, как она должна была читать вслух перед классом в школе. У нее во рту сразу пересыхало, и слова просто не выходили наружу. Она попыталась убедить своего менеджера, что кто-нибудь другой справится с этим лучше, однако менеджер лишь попросил ее еще раз все обдумать.

Тесса обдумала. Больше того, она поговорила с подругой Сарой, которая прошла НЛП-тренинг у Яна. Сара спросила ее,

Ян Макдермот, Венди Яге

что,, по ее мнению, у нее хорошо получается, и Тесса без колебаний сразу ответила: работа с людьми. Она имела в виду -рабюта с людьми по одному. Но по мере того, как они с Сарой говсорили, она стала смотреть на новых сотрудников тоже как на людей. Тесса решила, что составит план маленькой речи, -затишет простые заголовки тем и относящиеся к этим темам призеры из жизни. Она также решила, что будет сама перед соб(ОЙ делать вид, что говорит не со всей группой, а с членами гругппы по очереди - будет смотреть им в глаза, как, она видела, делают уверенные презентаторы. Таким образом она могла опереться на свои сильные стороны. Она провела свою первую презентацию намного лучше, чем ожидала, и сказала менеджеру, что хотела бы провести ее еще с новой группой сотрудников.

5. ПИЩА ДЛЯ УМА

Поскольку тело и мозг так тесно связаны, нам стоит напомнить себе: максимальное использование того, что у нас есть, сопряжено с заботой о себе на каждом уровне. Одна из наших клиенток сказала: «Я кормлю мое тело. Что мне нужно делать, чтобы кормить свой ум? »

НЛП акцентирует тот факт, что тело и психика - взаимосвязанные системы. Мы не можем почувствовать что-либо без того, чтобы это " -чувство не выразилось или не закодировалось в телесной физиолюгии. Например, мы видим и говорим, что кто-то внезапно побелев от страха, или покраснел от гнева, или замер от страха, или успюкоенно расслабился. Подобные изменения могут проис ходить: за секунды, и их легко заметить, но люди часто осознают и невидимые изменения: «Когда я услышал это, у меня буквально скрутилю живот», «Когда она улыбнулась, у меня потеплело внутри».

Так; как же вы можете «кормить свой ум»? Связи между телом и мозгом позволяют вам питать последний физически, эмоционально и интеллектуально. Идея состоит в том, чтобы регулярно «кормить» свой ум на каждом из этих уровней, - это поможет ему функционировать и развиваться. Ниже мы предлагаем вам неко торые вюпросы, которые могут послужить вам ориентирами в этом предприятии.

Практический курс НЛП

ПИЩА ДЛЯ МЫШЛЕНИЯ физическая

► Что вы делаете для своего тела? Вы делали вчера какие-нибудь физические упражнения? Составляет ли физическая нагрузка часть вашей повседневной жизни? Оба автора этой книги знают на собственном опыте, что регулярные ежедневные физические упражнения не только позволяют вам почувствовать себя «в лучшей форме», но также поддерживают наш ум в более чутком и активном состоянии. Если вы не занимаетесь какими-либо систематическими физическими упражнениями, то просто начните больше ходить пешком. Вам совершенно не обязательно записываться в тренажерный зал или покупать дорогостоящее снаряжение, чтобы постепенно привести себя в форму. И по мере того, как ваше тело почувствует себя более адекватно, ваш ум тоже будет становиться более живым и восприимчивым.

► Выспались ли вы этой ночью? Высыпаетесь ли вы обычно? Именно во время сна происходит основная работа по восстановлению тела. Сон позволяет вам обновить свои силы и быть в наилучшей возможной форме.

► Помните: вы - то, что вы едите. Ваша последняя трапеза - топливо, на котором в данный момент работает ваш мозг. Если это была неподходящая еда, вы затруднили себе жизнь. Если она была здоровая и достаточно сбалансированная, значит, ваш мозг получил лучшие ресурсы для решения задач, которые вы перед ним ставите.

Эмоциональная

► Насколько богаты ваша эмоциональная жизнь, мир ваших об
разов? Может быть, вы очень активны физически, но ничего не
читаете, не ходите в театр и не смотрите фильмы. Может быть,
вы напряженно функционируете на работе, требующей интел
лектуальных усилий, но забываете о развлечениях и об игровой
стороне жизни. Колесо жизни поможет вам понять, какими сто
ронами своей жизни вы пренебрегаете, и затем начать восста
навливать равновесие.

Ян Макдермот, Венди Яго

► Какие отношения в наибольшей мере могли бы питать вас эмоционально? Дайте им высокий приоритет.

► Проводите время с детьми. Они, как правило, более, чем взрос лые, открыты своим переживаниям и чувствам, а также более прямо выражают их. В них также невероятно много творчества и игры.

Интеллектуальная

► Что еще вы можете сделать для питания вашего ума? Вновь и вновь задавайтесь вопросами. Вспомните, что маленькие дети -и им нет равных в научении - непрерывно задают вопросы. Если вы будете ставить вопросы и размышлять об ответах, это даст полезное напряжение вашему уму.

► Выбирайте телепрограммы для просмотра или статьи для чтения, в которых речь идет о чем-либо вам незнакомом. Вам не обязательно становиться экспертом, просто погружение в новую область, новый мир - хорошая гимнастика для ума.

► Спрашивайте других людей об их жизни и работе й внимательно слушайте их ответы. Пытайтесь представить себе, на что похожа их жизнь: это дает хорошую пищу воображению и к тому же помогает вам в развитии способности принимать вторую позицию.

► Учитесь медитировать. Тридцать лет исследований ТМ (трансцендентальной медитации) ясно свидетельствуют о том, что данная конкретная форма медитации значительно улучшает общее интеллектуальное функционирование, а также способствует развитию взаимосвязей между телом и психикой.

6. МАКСИМАЛЬНО ИСПОЛЬЗУЙТЕ СВОЕ ВРЕМЯ В НАСТОЯЩЕМ

Охватывая своим вниманием весь диапазон своего сенсорного опыта, вы обогащаете свою психическую и физическую жизнедеятельность и получаете возможность полностью реализовать свой

Практический курс НЛП

потенциал. Более того, это помогает вам трансформировать самим свои отношения со временем: получая доступ к своей внутренней информации, вы можете учиться на прошлом опыте, более полно использовать его богатство, а также корректировать последствия прошлых сковывающих решений и травм. Вы становитесь способны извлекать больше информации из настоящего и учиться в будущем достигать желаемого. Чем более вы внимательны к сенсорной информации здесь-и-сейчас, тем больше вы можете получать удовольствия от происходящего, и тем меньше вам нужно времени, чтобы адаптироваться к переживанию ситуаций, которые имеют большие шансы оказаться трудными или негативными. Наконец, развивая в себе способность представлять в воображении и создать собственные варианты неотразимого будущего, вы сможете все с большей легкостью и эффективностью двигаться к достижению своих целей.

Если вы будете делать свою жизнь по возможности более разнообразной, если будете оптимально использовать каждый момент, - вместо того, чтобы пассивно «плыть по течению», — вы сможете сохранить и развить свое чувство автономии, и ваша старость будет восприимчивой и активной. Один из наших клиентов сказал: «Я постоянно напоминаю себе, что жизнь - не репетиция. Нельзя ничего повторить. Поэтому я не собираюсь ни минуты растратить впустую».

Моделирование в НЛП людей, которые в старости остались интеллектуально активными, показало, что они нередко не просто сохраняют любознательность и продолжают задаваться вопросами, но, более того, имеют некое личное искание, миссию, страстное увлечение. Одна наша пожилая приятельница, несмотря на тяжелый артрит, продолжает самостоятельно справляться с домашним хозяйством и вдобавок держать большой огород. Всю свою жизнь она страстно интересуется политикой. И сейчас в беседах она проявляет остроту и активность ума, а также любознательность, характерные скорее для молодого возраста.

Страсть определяется энергетическим вложением и вовлеченностью. Важно само наличие страсти, отнюдь не ее предмет. Если в настоящее время вы не испытываете страстной увлеченности

Ян Макдермот, Венди Яго

чем-либо, постарайтесь вспомнить, что сильно увлекало вас в детстве. Или - что вы втайне пообещали себе сделать, если выиграете в лотерею или получите наследство. Что бы вы могли предпринять сегодня, чтобы пробудить эту дремлющую страсть, которая поможет вам максимально насыщать свое время?

7. БЕРИТЕ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОИ ПРИВЫЧКИ

Все мы — порождения привычек, устроенные так, чтобы запоминать и воспроизводить то, чему мы научились. Во многих отношениях это очень полезно. Благодаря этому многие навыки, стоит нам им научиться, могут затем автоматически использоваться нами без каких-либо изменений, если только не изменится что-либо во внешней ситуации. Навыки речи, ходьбы и чтения потенциально доступны вам в течение всей вашей жизни. Однако наличие встро енной тенденции воспроизведения паттернов означает также, что вам не так-то легко перестать делать нечто, что стало неэффективным или с некоторых пор существенно ограничивает вас. Хорошие примеры привычек, которые некогда имели смысл, но впоследствии могли изжить себя, - курение и кусание ногтей. Однако автоматизм, безотказность проявления привычки могут вызывать ощущение, что изменить ее достаточно сложно. Зависимость, недостаточно уверенное поведение, прямолинейность и бестактность -все это также может становиться привычным. Есть даже такое выражение - «закоснелость в привычках», как будто речь идет о чем-то, что прежде было подвижным, а теперь застыло.

НЛП не оставляет никаких сомнений в том, что люди могут изменяться, если они хотят и знают, как. Иногда им требуется помощь. Но никто не обязан быть жертвой своих привычек. Принятие на себя ответственности за свои нежелательные привычки — один из путей к увеличению эффективности своего интеллекта. Это немного похоже на ревизию своих компьютерных файлов: вы отбираете нужные и решаете, какие можно отправить в корзину. Зачем тратить лишнее место в своей голове — и в своей жизни - на старые программы?

Всякая привычка формируется в процессе повторения, и чем

Практический курс НЛП

больше мы повторяем данный паттерн, тем меньше сознаем процесс его воспроизведения. Малыш, который учится ходить, не запомнит, как он сделал первые шаги без посторонней помощи. То же можно сказать по поводу изменения привычки: после того, как изменение произошло и начал осуществляться новый паттерн, он будет укрепляться по мере повторения. Пусть, например, вы хотите достичь большей уверенности в своих отношениях с другими. Когда вы впервые скажете «Нет! », действительно ощущая это самое «нет», вы, вероятно, почувствуете, что сделали очень серьезный шаг вперед. Однако затем с каждым днем вам будет все легче осознавать, что именно вы хотите, и сообщать об этом, пока в конце концов это не станет такой же прочной привычкой, какой некогда была у вас слабохарактерность.

8. ПОМНИТЕ: НИКОГДА НЕ БЫВАЕТ СЛИШКОМ ПОЗДНО

Никогда не поздно освоить новый способ мышления, эмоционального реагирования, поведения. Обоим авторам приходилось работать с людьми, которым было за семьдесят, за восемьдесят и даже за девяносто, которые по-настоящему хотели научиться новому и преуспели в этом. Венди живо вспоминает свою встречу в начале 1980-х с ветеранами европейских чемпионатов по легкой атлетике, которую помог организовать ее муж. Там присутствовали прыгуны в возрасте за семьдесят и те, кто некогда занимались бегом с препятствиями, а сейчас им перевалило за восемьдесят. Эти люди продолжали давать себе нагрузку. В лондонском марафоне почти всегда есть участники, которым более шестидесяти, семидесяти, восьмидесяти лет. А в Открытом университете - немало выпускников пожилого возраста. Барьеры создаются не возрастом, а установкой.

Несколько лет назад по телевидению была показана серия передач о людях, получивших новый опыт. Героем одной из них был шахтер, который провел всю жизнь под землей, а когда вышел на пенсию, пошел на вечерние курсы живописи. Прошло несколько лет, и его персональные выставки стали регулярными. Две пожилые дамы каждое лето проводили в путешествии по Гималаям.

Ян Макдермот, Венди Яго

Они всю жизнь хотели туда отправиться, наконец осуществили это и затем это стало их ежегодным путешествием. Один знакомый нам пожилой мужчина постепенно терял зрение. Ему всегда была очень дорога его игра на пианино, и поэтому он поставил себе задачу, пока еще видит, выучить все любимые произведения. Благодаря этому он мог сохранить возможность играть для себя.

Мы также были знакомы с бизнесменом, в течение многих лет управлявшим крупной национальной компанией и при этом выучившим несколько языков в течение получасовых промежутков, которые он проводил в поезде по дороге на работу. «За эти полчаса в день я могу научиться всему, чему захочу», - говорил он.

Таким образом, на протяжении жизни вы можете обращаться к новым направлениям, а можете продолжать развивать имеющиеся навыки. Если вы достаточно мотивированы и освоили нужные навыки, то вы можете изменить и стереотипы межличностного общения. Нам приходилось работать с клиентами в возрасте за семьдесят, которые хотели использовать НЛП для улучшения своих давних отношений. Возможно, вы решите, что вам нужно содействие эксперта для осуществления некоторых желаемых вами изменений; тем не менее подходы и техники НЛП, описанные в этой книги, могут помочь вам немало продвинуться и в процессе самостоятельной работы. Может быть, вам стоит начать с исследования условий хорошей формы для желаемых исходов. Что вы на самом деле хотите? Если вы действительно что-то хотите, то начать никогда не поздно.

⇐ Предыдущая 24 25 26 27 282930 31 32 33 Следующая ⇒