ИЗМЕНЕНИЕ СИТУАЦИИ К ЛУЧШЕМУ

⇐ ПредыдущаяСтр 31 из 36Следующая ⇒

Теперь, когда вы приступили к установлению факторов, заблокировавших ваше обучение, подумайте, не было ли конкретных событий, которые могли быть особо значимы в этом отношении. НЛП показало, что такое «одноразовое обучение» может иметь крайне мощный эффект; кроме того, оно выработало ряд сильных способов для изменения результатов этого быстрого обучения. Многие из продвинутых техник предпочтительно осуществлять с помощью опытного коучера или практика НЛП, но существует также много эффективных методов, пригодных для самостоятельной помощи себе.

► Делайте рефрейминг любого негативного опыта как обучения. И спрашивайте себя, какой позитивный урок вы можете извлечь из этого опыта.

► Сознавайте ход вашего внутреннего диалога и делайте его менее критическим или более поддерживающим.

► Отделяйте то, что вы делаете, от того, что вы собой представляете, чтобы не смешивать свои поведение или способности со сво ей идентичностью.

► Имея в виду вышесказанное, вспомните свои детские проблемы обучения: измените, «отредактируйте» все неподходящие «голоса за кадром», какие обнаружите.

► Дайте себе разрешение делать ошибки. Затем спросите себя, чему вы научились, делая их. Разделите учебные цели на малые, достижимые задачи и фокусируйте свое внимание только на одной задаче единовременно.

► Дайте себе достаточно времени на обучение - снимите прессинг. Либо, напротив, дайте себе такой маленький лимит вре-

Практический курс НЛП

мени, чтобы за это время было в принципе невозможно привычным способом достичь цели. Например, вы можете повысить свою скорость чтения, намеренно просматривая страницу текста слишком быстро, чтобы возможно было понять его смысл. Позанимайтесь этим одну-две минуты, и, вернувшись к осмысленному чтению, вы обнаружите, что читаете быстрее. Вы модифицировали свою базисную скорость.

► Некоторые свои учебные цели держите в секрете, чтобы ничто не связывалось с вашим продвижением.

► Максимально вовлекайте свои органы чувств в процесс обучения, чтобы как можно более ярко и живо кодировать информацию. Можете ли вы увидеть это, сказать это, сделать это? Проявите настоящую изобретательность.

► Обучите кого-нибудь другого тому, чему научились сами. Тогда вы увидите, насколько вы на самом деле все поняли.

► Воображайте будущие ситуации, в которых ваше обучение ока-. жется вам полезно. Таким образом вы готовитесь к активизации своего нового потенциала.

► Наконец, спросите себя, какими могут быть достаточно хоро
шие — но не идеальные - результаты обучения. Делайте свое
обучение веселым.

Чем быстрее вы учитесь, тем больше у вас выбора относительно того, чему учиться и как учиться. Писатель Артур Рейсом, когда он еще был начинающим журналистом, был командирован своей газетой в Россию, чтобы писать о русской революции. Ему нужно было научиться говорить по-русски, чтобы иметь возможность получать информацию от людей, актуально вовлеченных в события. Поэтому он купил все детские книги на русском языке, какие только смог найти. Он знал, что в этих книжках словарь будет относитель-но ограниченный и грамматика простая. С другой стороны, интерес к изложенным в них историям будет вызывать у него желание читать дальше, чтобы узнать, как разовьются события. Этот путь изучения языка оказался для Ренсома настолько успешным, что он

Ян Макдермот, Венди Яп

не только стал бегло говорить по-русски и женился на секретарше Ленина, но и применил его при изучении других языков. Эффективно обучаться особенно важно для того, кто хочет быть эффективным лидером. Чем лучше вы обучаетесь, тем в большей мере вы способны обучать и наделять ресурсами других, независимо от их возраста. Мы знакомы с одним великолепным лидером, который вообще-то работает в детском саду. Ей часто приходится помогать детям надевать свитер или завязывать шнурки. Она обнаружила, что они обучаются быстрее, когда она разделяет для них процесс на этапы. Например, вначале она может вставлять руки ребенка в рукава свитера и натянуть его ему на голову. Ему остается только спустить свитер вниз и поправить его. Когда ребенок начинает легко с этим справляться, она учит его вставлять руки в рукава и просовывать голову через ворот, в то время как она сама держит свитер. В конце концов ребенок научается правильно держать свитер и надевать его самостоятельно. Что касается шнур ков, то так прогресс шел от завязывания конечного бантика из го товых петель к деланию этих самых петель, к перекрещиванию концов шнурка, к протаскиванию одного конца под другим. Благо даря тому, что стадии процесса осваиваются с конца, этапы обучения позволяют детям концентрироваться на одном умении единовременно. Так они естественным образом осваивают весь навык, делая его своим собственным.

ОБУЧЕНИЕ И СОСТОЯНИЯ

Вследствие сложных взаимодействий между телом и психикой в обучение могут быть вовлечены многие процессы. Когда мы учимся чему-либо, то в нашей памяти откладывается не только «содержание», но также наше состояние при обучении. Иными словами, обучение связано с состоянием, которое может способствовать или препятствовать ему.

Как это получается? Например, ваш школьный опыт может окрашивать ваши чувства в ситуациях формального обучения, когда вы стали взрослым. Если в школе у вас были тревоги по поводу математики, то вы вполне можете обнаружить, что даже много лет

Практический курс НЛП

спустя мысль об изучении математики вызывает аналогичные чувства.

НЛП дает нам методы для осознания наших состояний и изменения их в тех случаях, когда они не помогают нам или блокируют нас. НЛП показывает, что эффективное обучение требует эффективных взаимоотношений между тремя вещами:

Состояние обучающегося

Содержание обучения Стратегии обучения

Из этих трех элементов содержание наименее существенно! Если вы не находитесь в правильном состоянии, то для вас затрудняется использование даже наилучших стратегий. Если же вы в правильном состоянии, в таком, в каком вы пребывали в ранние годы вашей жизни, когда ваше внимание было захвачено чем-либо и вы не беспокоились по поводу успеха или неудачи и были готовы проявить любопытство и попытаться делать что-то новое и если при этом вы знаете или вам показали наиболее эффективные для данного конкретного вида обучения стратегии, то ваше обучение будет проходить легко.

* Чтобы ускорить свое обучение, вспомните три случая, когда вы легко обучились чему-либо. Для каждого из них опишите ваше состояние как можно точнее. (Включая интеллектуальное состояние и мысли, физиологию и физические обстоятельства, чувства и эмоции.) Что имеют общего эти три случая?

* Вспомните время, когда вы испытывали трудности в обучении чему-либо. Опишите это состояние.

Ян Мзкдермот, Венди Яго

► Используйте контрастный анализ, чтобы выявить различия меж ду ситуациями, когда было легко, и ситуацией, когда было трудно. Найдите существенные отличия. Это укажет вам ваш индивидуальный ключ к легкому и быстрому обучению.

ЧТО, ЕСЛИ...

Здесь мы опишем три сценария «Что, если...», с которыми нам приходилось встречаться. Каждый из них может указать вам подход к ускорению вашего обучения.

7. ЧТО, ЕСЛИ Я ОБУЧАЮСЬ СЛИШКОМ МЕДЛЕННО?

Наш коллега занимался коучингом одного полисмена, Дейва, который хотел получить помощь в том, чтобы выучить формулировки законов и официальных предостережений, которые он должен был знать для сдачи экзаменов. Ему нужно былс выучить все дословно, а не просто запомнить общий смысл. Выучить надо было достаточно много, а он считал это почти невозможным, говоря о себе как о «плохом ученике». Но у него была серьезная мотивация: полисмен должен был все это знать наизусть, а Дейв хотел быть полисменом. К счастью, коучер Дейва помог ему разобраться, каким образом получилось, что Дейв, учась в школе, стал думать о себе как о мало способном к обучению. Параллельно Дейв вспомнил, что примерно в том же возрасте, но вне школы, он легко запомнил всю историю своей любимой футбольной команды. Он мог назвать все факты и цифры, даже если бы его разбудили среди ночи; что еще более важно, он знал все правила. Для Дейва оказалось настоящим откровением осознать, что на самом деле он знает, как запомнить этот род информации. «В конце концов, може' быть, я был не так уж глуп», - задумчиво сказал он. Воссоеди -нение с собственным юным «я», которое оказалось великолеп -но способно к запоминанию именно такой переполненной деталями процедурной информации, какую Дейву нужно было

практический курс НЛП

выучить сейчас, было важным шагом к возрождению его уверенности в себе и к открытию для него возможности освоить то, что он должен был освоить для своей работы.

2. «ЧТО, ЕСЛИ ЯДОЛЖ (ЕН, НА) НАУЧИТЬСЯ ЧЕМУ-ЛИБО,

А Я НЕ ХОЧУ? »

Всегда стоит помнить о предстоящих в обучении трудностях и спрашивать себя, действительно ли вы хотите научиться этому, или просто думаете, что должны, или кто-то другой думает, что вы должны. Наш опыт показывает, что люди лучше всего делают то, что для них значимо. Иногда вопрос «Действительно ли я хочу это делать? » немедленно получает у нас четкое «нет». В этом случае спросите себя, откуда известно, что вы должны. Если вы обнаружите причину, которая явится для вас значимой в контексте некой другой вашей цели или ценности, это поможет вам восстановить ощущение собственного выбора и осмысленности. Но если достаточно значимой для вас причины не обнаруживается, попытайтесь разрешить себе выйти из этой игры. Если это окажется трудно, обратите внимание на свои чувства или мотивы. Это даст вам определенную информацию, которая поможет прояснить, в чем же состоит трудность. Например: «Я должен делать это; это часть моей работы». То есть вы должны делать эту работу? На другое рабочее место вас никогда не возьмут? Или вы готовы выполнять эту нежелательную задачу ради других аспектов данной работы? Выбор за ■ вами.

3. ЧТО, ЕСЛИ ЭТО ВСЕ ЖЕ ТЯЖЕЛО?

Один знакомый нам очень успешный бизнесмен начал заниматься бегом, чтобы поддерживать форму. Ему нравилось это, но У него не было ощущения, что этого достаточно. Он всегда любил ездить на велосипеде и был неплохим пловцом. Он решил, что попробует тренироваться для триатлона. Но это оказалось очень трудно для него физически. Непросто было оторвать себя от работы или от семьи, чтобы посвятить время тренировке. Однако он Продолжал это делать. Когда приятель спросил его, чего ради он

Ян Макдермот, Венди Яго

так напрягается — неужели недостаточно бега трусцой? - тот ответил: «Я делаю это, потому что это единственная вещь в моей жизни которая по-настоящему требует от меня чего-то».

КАК УЛУЧШИТЬ СВОЮ ПАМЯТЬ

■ «У меня плохая память».

■ «Я не могу столько запомнить».

■ «Боюсь, что теперь, когда я старею, моя память ухудшается».

Это лишь убеждения, но слишком часто люди относятся к ним как к фактам. По поводу памяти существуют некоторые очень распространенные заблуждения: что это врожденная способность, кото рая не поддается изменению; что у каждого есть лишь определен ное ее количество; что она зависит от возраста и ухудшается по мере старения.

На самом деле память - это не объем и не содержание, а процесс. Это нечто, что мы делаем, а не то, что мы имеем: мы помним, вспоминаем.

Возможность помнить зависит от связей между вещами, которые мы создаем. Представьте, что вы делаете каталог. Если вы ссылаетесь на книгу или на человека только по одному признаку, то у вас есть только одна единица данных и, соответственно, лишь один путь доступа к этой информации. Если же вы использовали несколько различных признаков, относящихся к разным аспектам, то у вас есть несколько путей доступа к данной информации.

Как коучеры, мы пришли к выводу, что вы можете невероятно улучшить свою память, если будете опираться на два ее аспекта: кодирование и хранение, с одной стороны, и извлечение из памяти - с другой.

КОДИРОВАНИЕ И ХРАНЕНИЕ

Если вы хотите улучшить свою способность точного кодирования и сохранения информации, вам нужно обратить внимание на следующее:

Практический курс НЛП

■ Ваши установки, убеждения и чунства.

■ Насколько вы сосредоточиваетесь на информации, которую хотите сохранить.

■ Насколько ваши органы чувств вовлечены в процесс переработки информации.

ПОЗИЦИИ, УБЕЖДЕНИЯ И ЧУВСТВА

Джон был внутренним бизнес-тренером организации, который всегда хорошо запоминал имена. Однако в течение последних двух лет он злился на повышение рабочей нагрузки и на все возрастающее количество делегатов. В один прекрасный день он заявил коллеге: «Я не в состоянии запомнить все их имена». Разочарование и гнев Джона оказывали влияние на его убеждения по поводу его способности запоминания, которые, правда, не мешали ему помнить огромный объем информации, в том числе новых исследовательских данных внутри сферы его компетенции. На самом деле он не хотел помнить имена всех делегатов, потому что, по его мнению, их было слишком много. Ничего удивительного, что в результате он стал находить это сложным, несмотря на то что в течение многих лет предметом его гордости было знание им наизусть всех их имен. Но теперь его чувства были другими.

МОРАЛЬ. Обращайте внимание на ваши мысли и чувства по поводу материала, который вы хотите запомнить.

Чувства могут влиять на процессы кодирования и хранения информации также другими путями. Помните ли вы свой первый день в школе? Многие помнят, часто в мельчайших подробностях. А второй день? Вероятно, нет. Причина такой разницы заключается в том, что первый день в школе - особый день: вы могли с нетерпением ожидать его или, наоборот, страшиться; он мог оказаться восхитительным или ужасным. Учительница могла быть по-настоя-Щему доброй и снисходительной или требующей от вас умений, которыми вы еще не владели. Игровая площадка могла оказаться замечательным местом для вашей беготни или, напротив, ужа-

Ян Макдермот, Венди Яг,

сающей и опасной территорией, где великаны, на целый год старше вас, носились мимо и вокруг, громко вопили и буйно играли. В общем, с этим днем могла быть связана целая гамма чувств, а сильные чувства могут способствовать яркому и прочному кодированию.

МОРАЛЬ. Вовлекайте свои чувства в процесс запоминания, чтобы ярко запомнить то, что вы хотите запомнить.

Правда, некоторые чувства лучше всего забыть, и ваш мозг может и это. Человек, переживший автомобильную аварию или другую серьезную травму, нередко помнит это в сильно отредактированном виде или вовсе забывает. Иногда случившееся в детстве и затем успешно забытое травматическое событие дает начало фобии: человек испытывает ужас перед определенными ситуациями, сам не зная, почему. Мозг на самом деле сохранил информацию, но как бы в секретной папке. В НЛП есть способы работать с этими секретными папками, но разумней это делать с помощью специалиста. Если, однако, вы чувствуете, что имеете дело с самой банальной забывчивостью, обусловливаемой не столь сильными чувствами, то к вашим услугам - некоторые хорошие техники НЛП, позволяющие извлекать нужную информацию.

МАРШРУТЫ, ВЕДУЩИЕ К УТРАЧЕННОЙ ИНФОРМАЦИИ

1. Один из успешных путей - вспомнить обстоятельства, в которых вы впервые узнали эту информацию. Может быть, это было имя какого-то участника вечеринки? Или что-то, что вы слышали по радио? Напомните себе как можно больше деталей этой вечеринки, привлекая информации из всех сенсорных систем. С кем вы говорили? Где вы сидели или стояли? Какая музыка играла? И так далее. Заполняя таким образом контекст, вы можете обнаружить, что искомая подробность «выскочила» в ваше сознание сама собой или же что этот поисковый процесс будет развивать-

Практический курс НЛП

ся, получая новые стимулы, и приведет к тому же результату несколько позже.

2. Вы забыли что-то, потому что ощущали дискомфорт, напряжение или были чем-то расстроены? Если вам необходимо или вы хотите извлечь забытую информацию, сосредоточьтесь на ваших чувствах здесь-и-сейчас. Представьте их бусинами на нитке. В другие моменты и периоды вы уже ощущали нечто подобное, а поскольку мозг сохраняет подобные вещи вместе, то ваше внимание к собственным чувствам может привести вас «вдоль нитки» ко времени и обстоятельствам, которые вы забыли.

КОНЦЕНТРАЦИЯ ВНИМАНИЯ

Насколько много внимания вы уделяете информации, которую хотите сохранить? Одно из наиболее поразительных качеств людей, убежденных в том, что у них плохая память, - это насколько хорошо у них получается плохо помнить! Пусть, например, вас с кем-то познакомили, но, когда вам говорили имя этого человека, вы были озабочены чем-то другим. Когда позже вы пытаетесь вспомнить это имя, то у вас в памяти всплывают лишь ваша тогдашняя забота и внешность этого человека. Данная ситуация вовсе не означает, что у вас что-то не в порядке с памятью. Вы честно закодировали именно то, что в тот момент происходило. Вы были в озабоченном состоянии, то есть у вас происходил некий внутренний диалог. Поэтому всякая дополнительная слуховая информация, например, чье-то имя, должна была вступить в конкуренцию с вашими внутренне порождаемыми слуховыми сигналами. То, что вам оказалось легче вспомнить внешность человека, вполне естественно: во-первых, потому, что визуальные данные вообще обычно вспоминаются легче, поскольку запоминаются более ярко, и, во-вторых, потому, что в тот момент они меньше конкурировали с внутренними сигналами.

На что будет обращено ваше внимание, то и останется в вашей памяти. Увы, плохое кодирование слишком часто путают с плохой памятью.

Ян Макдермот, Венди Яго

У Гарри часто возникали проблемы с его женой Сьюзен, потому что оказывалось, что он не помнит вещи, которые она ему говорила или просила его сделать. Он мог забыть купить что-то по дороге домой с работы, если эта покупка не относи -лась к числу регулярных; у него вылетали из головы планы на уик-энд, которые она подробно ему объяснила. В этих случаях Сьюзен начилала выговаривать Гарри, а тот злился и вставал в оборонительную позицию. Однако оба они хотели бы понять, что же происходит. Иногда Сьюзен казалось, что забывчивость Гарри связана с его равнодушием к ней или к их домашней жизни в то время, когда он находится на работе: Гарри обожал свою работу инженера и, по-видимому, всегда все помнил про коллег и проекты, даже самое пустяковое. В один прекрасный день наступил взрыв: Сьюзен обвинила Гарри в том, что он ма ло о ней заботится. После того, как в дальнейшем разговоре они оба «выпустили пар», Гарри признался, что он тоже расстроен: он не может понять, что же происходит с его памятью. Сьюзен заметила, что дело наверняка не в памяти, потому что некоторые вещи он помнит очень хорошо, а в том, как он сам запоминает или не запоминает. Поразмыслив об этом, Гарри сказал: обычно она говорит ему что-то в те моменты, когда они заняты каким-то совместным делом, таким, как мытье посуды, или во время телевизонной рекламы. Она говорила ему что-то тогда, когда это приходило ей в голову. Но что ей никогда не приходило в голову, так это выяснить, внимательно ли Гарри в данный момент ее слушает. Они поняли, что на самом деле Гарри ничего не забывает, потому что забывать нечего: информация не кодируется надлежащим образом. После этого открытия Сьюзен, когда собиралась сказать ему что-то, желая, чтобы он это запомнил, предварительно убеждалась, что располагает всей полнотой его внимания. Иногда они смеялись и шутили по этому поводу. И Гарри перестал «забывать».

ВНУТРЕННЯЯ ПЕРЕРАБОТКА

Кодирование информации предполагает ее внутреннюю переработку, которая задействует репрезентативные системы - соот ветственно органы чувств. Из этого факта можно сделать несколько выводов.

Практический курс НЛП

1. Нам обычно легче запоминать с помощью определенных предпочтительных репрезентативных систем. Если у вас выраженно преобладает визуальная система, то, когда вас с кем-нибудь знакомят, постарайтесь составить внутренний образ лица этого человека и, например, увидеть его имя на лбу этого образа либо в виде эмблемы или ожерелья около его лица. Если же вы знаете, что вам легче запоминать звуки, послушайте звучание имени этого человека и внутренне сохраните его рядом с его образом, чтобы, когда вы в следующий раз его увидите, визуальный образ проассоциировался с именем. Движение глаз, активизирующее репрезентативную систему, с помощью которой вы хотите сохранить информацию, может способствовать тому, чтобы это получилось у вас оптимальным образом.

2. Чем больше вовлечено в запоминание репрезентативных систем, тем более богатой получится сохраняемая в памяти внутренняя репрезентация. Вы можете целенаправленно вовлекать репрезентативные системы — это будет способствовать кодированию. Чтобы сделать образы в памяти действительно богатыми и доступными по разным путям, используйте как можно больше своих органов чувств. (Например, можно запомнить кое-что по поводу рукопожатия вашего нового знакомого - температуру, влажность, силу пожатия руки.)

3. Для некоторых вещей наилучшее кодирование происходит с помощью определенных репрезентативных систем. Это значит, что, прежде чем кодировать, мы должны привлечь соответствующую систему. Например, устойчивое хорошее правописание в английском языке в большей степени зависит от визуальной переработки. НЛП показало, что все грамотно пищущие люди сохраняют в памяти зрительные образы слов - то, «как они выглядят». Когда им нужно написать слово, они обращаются к этой внутренней картине. Стратегия НЛП, направленная на формирование грамотности, основана именно на этом. Она весьма успешно применяется в работе с людьми, желающими улучшить свое правописание. Подобно многим другим техникам, которые мы упоминали, этот метод, может быть, вы можете освоить на тренинговом курсе НЛП.

Ян Макдермот, Венди Яго

Люди, хорошо усваивающие физические навыки, обычно сохраняют информацию о них кинестетически, и поэтому они не всегда могут объяснить свои действия словами. Один наш знакомый хо рошо владеет плотницким ремеслом. Когда его друг попросил объяснить ему, как работать на токарном станке, тот обнаружил, что совершенно не в состоянии это сделать или даже вспомнить, как он сам работает на этом станке. Ему пришлось сесть за станок и пора -ботать за ним: его руки знали, что делать.

Вы можете научиться с легкостью включать любую репрезентативную систему. Если будете практиковаться. Другим, не утруждавшим себя таким образом, это может казаться удивительным. Аналогичную вещь можно сказать о культурах в целом. Например, во всякой культуре, опирающейся на устную традицию, достигают высокого развития стратегии слухового запоминания — ритм, рифмы, мнемоника. В Древней Греции совершенно естественно было, что эпические поэмы длиной в тысячи строк вверялись памяти и точнейшим образом пересказывались. Для нас же это выглядит почти невероятным. Подобные навыки еще сохраняются в некото рых частях Африки, где грамотных людей мало и компьютеров еще меньше, а также в Индии.

С другой стороны, представьте себе, сколь странно было бы пытаться научиться танцу путем чтения книги о нем или выучить песню, глядя на изображения поющих людей. Для всякой работы нужны подходящие средства. Поэтому, когда вы хотите что-нибудь освоить, постарайтесь подключить к этому подходящую ре презентативную систему.

ЗНАКОМСТВО С СОБСТВЕННОЙ ПАМЯТЬЮ

► Ощутите любопытство по поводу своей памяти. Что вам легко запоминать? Что вы склонны забывать? Говорят ли вам ваши стереотипы нечто о том, что для вас важно и что не столь важно? Какие репрезентации возникают и удерживаются у вас легче всего? Каких ограничивающих убеждений вы придерживав тесь?

Практический курс НЛП

* Каким образом вы запоминаете что-либо? Представляете информацию в виде картинок? Рассказываете себе истории? Слушаете, как кто-то рассказывает вам? Пробуете на собственном опыте? Учитесь на своих ошибках?

► Как вы забываете? У вас просто возникает «пустота в голове»? Вы отвлекаетесь и обнаруживаете, что думаете о чем-то другом? Говорите себе: «Я не долж (ен, на) это забыть» - и тогда сами эти слова направляют вас скорее к забыванию, чем к запоминанию?

► Как у вас вспоминание и забывание связаны с вашим интересом к информации и с вашими чувствами по ее поводу?

► На какие вещи у вас «плохая память» и почему?

► Может быть, у вас есть свойство хорошо помнить те вещи, которые вы на самом деле предпочли бы забыть? Мы знали одного человека, который легко и прочно запоминал все ситуации неуспеха и третирования со стороны других. Если вы как раз такой человек, как вы кодируете этот опыт? Как бы просматриваете фильм? Слушаете магнитофонную запись? Переживаете чувства? Чтобы точно определить, как вы это делаете, вы можете воспользоваться представлением о субмодальностях. Затем вы можете перекодировать свой опыт с помощью других субмодальностей, которые сделают его менее влиятельным. Кроме того, вы теперь знаете, какие субмодальности столь эффективно обеспечивали вам запоминание вещей, которые вы не хотели помнить. Отныне вы можете начать использовать их для запоминания более достойной информации.

ИЗВЛЕЧЕНИЕ ИЗ ПАМЯТИ

Книг, посвященных улучшению памяти, очень много, и вы найдете в них комплект стандартных советов. Чтобы вы не заглатывали все без разбора, мы хотим здесь показать, как на самом деле работают некоторые из этих техник, чтобы вы могли построить нечто свое.

12 - П15 Маклермот

Ян Макдермот, Венди Я

Кодирование и извлечение тесно связаны между собой. Брюс Четвин в своей книге «Songlines» приводит очень хороший пример взаимодействия этих двух процессов. Будучи в Австралии, Четвин узнал, что культура аборигенов кодируется и транслируется через песни, связанные с невидимыми извилистыми путями, проходящими по их стране, - Songlines, песенные пути. Таким образом, истории древнего Времени Снов кодировала, передавая от поколения к поколению, сама земля и все ее естественные черты, каждый холмик и бугорок.

Аборигены поют эти свои песенные пути в виде рифмованных двустиший, соответствующих отрезку времени, который нужен, чтобы пройти определенный участок местности. Страна и песня -одно целое. Более того, согласно Четвину, австралийские аборигены верят, что они песней вызывают свою землю к существованию, когда идут по ней. Такова эта удивительная смесь географии и мифологии. Каждое племя имеет свою территорию и свой песенный путь и знает историю соседей на основании связей между их песенными путями.

Путешествуя в глухих местах, Четвин однажды подвозил человека по имени Лимпи. Тот хотел посетить место, где никогда раньше не был, но которое было очень важно для его песенного пути. После семи часов езды на автомобиле, примерно в десяти милях от долины Лимпи, который неотрывно смотрел в окно, начал бор мотать и быстро жестикулировать. Он начал узнавать места, о которых прежде только слышал, и напевать самому себе песенный путь. Но ему приходилось делать это в большой спешке из-за автомобиля: его песенный путь был предназначен для скорости пеше хода.

Кодирующая функция песенного пути определялась тем, что пение и ходьба по местности с пристальным вниманием к деталям сопутствовали друг другу, причем имелась линейная последовательность: каждой ноте мелодии соответствовала некая черта ландшафта. Это значительно облегчало запоминание песенного пути и вместе с тем передачу его всем членам племени из поколения в поколение.

Когда автомобиль в своем движении попадал на песенный

практический курс НЛП

путь, в памяти Лимпи песня всплывала вся целиком, но как только проложенная людьми дорога отклонялась от него, «выключался» и Лимпи до момента новой встречи.

Отчасти сходный процесс использовался римскими ораторами, когда им нужно было запомнить сложную речь. Они связывали заголовки своей речи в их правильной последовательности с элементами некой другой последовательности, которую знали хорошо, например, с ориентирами пути в определенном здании или на дороге. Таким образом, они привлекали то, что уже помнили, для помощи в запоминании новой речи.

Если вы хотите использовать эту стратегию, чтобы запомнить, например, какой-нибудь текст или презентацию, выберите маршрут, который вы знаете действительно хорошо. Мысленно пройдите его, останавливаясь около каждого заметного места и находя способы ассоциировать это место с очередным пунктом вашей истории или презентации. Ассоциации можно изобретать, и чем более смешными или яркими они получатся, тем легче будет вам их запомнить.

ВАЖНОСТЬ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ

Установление последовательности и другие формы категоризации — важные и характерные особенности хорошей памяти, потому что они действуют в качестве способов связи и упорядочивания информации: как ее сохранение, так и извлечение зависят от способности мозга к эффективной категоризации. Нам легче сохранить информацию, если для нее уже есть адекватное место, или легче извлечь ее, если мы знаем, куда ее поместили.

Мы можем предложить вам для использования более чем одну систему. Сознательный разум обращается к рациональным и логическим стратегиям, в то время как ассоциативная наша часть находит применение другим видам сходства и подобия. На этом основана мнемоника. Например, чтобы запомнить порядок Великих Озер Северной Америки (Superior, Michigan, Huron, Erie, Ontario), Можно использовать фразу: Shall Mother Have Egg Omelette (Будет ли мама есть яичный омлет). Другая мнемоника Richard of York

Ян Макдермот, Венди я

Gave Battle in Vain — дает последовательность цветов радуги (ричард Йоркский дал сражение напрасно; русский вариант мнемоники для цветов радуги: Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан). Может быть, вы найдете полезным использовать мнемонику для последовательности, которую хотите запомнить?

Та или иная связь одной идеи с другой, известного с неизвестным или воображаемым составляет суть функционирования памяти. Когда мы хотим запомнить что-нибудь, мы используем связи для размещения информации; когда хотим ее извлечь, то следуем по маршруту, проложенному связями. Один из способов запомнить сразу довольно большой объем информации - это рассказать себе историю.

ВЫБОР ТРИГГЕРОВ

Наконец, чтобы нам было легче восстановить смысл, когда он нам нужен, мы обращаемся к триггерам. Компьютерные значки, обозначающие файлы или папки, мыслительные схемы, цветовое кодирование, имена или другие слова, обозначающие целые тексты, — все это триггеры. Имя «Золушка» несет с собой целую сказку -комплект идей, чувств и событий. Мы можем пользоваться триггерами для каждого из органов чувств. Красный, желтый и зеленый — триггеры на автотрассе. Черный и желтый, используемые для обозначения радиоактивности, — распространенные триггеры, вызывающие у нас сознание опасности. Колебание звука сирены между высоким и низким тоном сообщает нам о близости одной из скорых служб. В НЛП этот процесс связывания определенного стимула с конкретным же комплексом информации и чувств называется «якорением». Использование якоря — элегантный и эффективный способ доступа к информации или состоянию. Для Лимпи и его единоплеменников каждая черточка ландшафта являлась якорем по отношению к их истории и идентичности.

► Подумайте о том, какие у вас могут иметься якоря для определенных воспоминаний или состояний. Песни, запахи, цвета, места - все это может действовать как якоря.

практический курс НЛП

► Выберите что-нибудь, что вы легко вспоминаете. Какие якоря вы используете?

► И теперь как вы можете применить этот навык, который у вас уже есть, когда вы захотите что-нибудь запомнить?

Улучшение памяти, по сути, включает два процесса: нахождение эффективных путей кодирования нужной информации и эффективных путей для ее извлечения. НЛП предлагает вам много разных способов для повышения эффективности этих путей, а также много способов для того, чтобы вы могли «подогнать» вашу память к вашим конкретным нуждам.

Однако вы должны над этим работать. Улучшение памяти - то же самое, что наращивание мышц. Этим нужно последовательно заниматься. Если вы будете над этим работать, то сможете значительно улучшить свою память, причем старость никак или почти никак на нее не повлияет. Если нет — получите наглядную иллюстрацию правила: что не используешь, то теряешь.

Ниже мы даем несколько рекомендаций по эффективной организации сенсорной активности и тем самым по эффективному кодированию. В каждом из трех случаев вы должны сосредоточиться на одной из систем переработки и извлечения опыта. Чтобы достичь одинаковой эффективности со всеми тремя репрезентативными системами — визуальной, слуховой и кинестестической, — вам нужно практиковаться.

УПРАЖНЕНИЕ

⇐ Предыдущая 26 27 28 29 303132 33 34 35 Следующая ⇒