Способность к выполнению движений в максимальном темпе.

Элементарные формы проявления быстроты в различных сочетаниях и в совокупности с другими способностями и техническими навыками обеспечивают комплексное проявление скоростных способностей в сложных двигательных актах, характерных для конкретного вида спортивной деятельности. К таким комплексным формам проявления относятся:

способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной (стартовые скоростные способности) — стартовый разгон в спринтерском беге, конькобежном и гребном спорте, бобслее, рывки в футболе, «доставание» укороченного мяча в теннисе;

 

способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости (дистанционные скоростные способности) — в беге, плавании и других циклических локомоциях;

способность быстро переключаться с одних действий на другие и т.п.

Уровень развития и проявления скоростных способностей зависит от следующих факторов:

Подвижности нервных процессов, т.е. скорости перехода нервных центров из состояния возбуждения в состояние торможения и обратно.

Соотношения различных мышечных волокон, их эластичности, растяжимости.

Эффективности внутримышечной и межмышечной координации.

Совершенства техники движений.

Степени развития волевых качеств, силы, координационных способностей, гибкости.

Содержания АТФ в мышцах, скорости ее расщепления и ресинтеза (восстановления).

На проявление скоростных способностей также влияет и температура внешней среды.

Методика развития:

Для развития быстроты простой реакции применяются упражнения, в которых необходимо выполнить определенное движение на заранее обусловленные сигналы (звуковые, зрительные, тактильные). Например: низкий старт в беге по команде преподавателя;

Упражнения «на быстроту реакции» выполняют в облегченных условиях; в условиях, максимально приближенных к соревновательным, а также в вариативных ситуациях. Например, для развития быстроты двигательной реакции при старте в спринте можно использовать начало движения из различных исходных положений: из положения высокого старта; из упора присев; из положения широкого выпада; из положения стоя на коленях или лежа на спине и др.

 

3 УЧЕБНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ — процесс приобретения человеком новых знаний, умений и навыков или изменения старых; деятельность по решению учебных задач.

Учебная задача — это принятая и осознанная ребенком цель деятельности учения; это то, что ученик должен освоить. Учебная задача отличается от практической задачи. Практическая задача — это, например, «выучить стихотворение», «разобрать предложение», «решить задачу» и т.д. Учебная задача связана с тем, для чего нужно выполнить ту или иную практическую задачу.

 

Экзаменационный билет № 9

1. Игровой и соревновательный методы, их значение и особенности использования:

Игровой метод - игровая двигательная деятельность в соответствии с образным или условным «сюжетом» (замыслом, планом игры), в котором предусматривается достижение определенной цели многими дозволенны­ми способами, в условиях постоянного и в значительной мере случайного изменения ситуации.

Особенности использования: С его помощью решаются самые различные задачи: развитие координационных способностей, быстроты, силы, вы­носливости, воспитание смелости, решительности, находчивости, ини­циативности, самостоятельности, тактического мышления, закрепления и совершенствования двигательных умений и навыков. Этот метод харак­теризуется наличием взаимной обусловленности поведения занимающих­ся, эмоциональностью, что безусловно содействует при его применении воспитанию нравственных черт личности: коллективизма, товарищества, сознательной дисциплины и т.д. Одним из недостатков игрового метода является ограниченная возмож­ность дозирования нагрузки, так как многообразие способов достижения цели, постоянные изменения ситуаций, динамичность действий исключа­ют возможность точно регулировать нагрузку как по направленности, так и по степени воздействия.

Соревновательный метод — это один из вариантов стимулирования интереса и активизации деятельности занимающихся с установкой на по­беду или достижение высокого результата в каком-либо физическом уп­ражнении при соблюдении правил соревнований.

Особенность использования: Соревновательный метод применяется для развития физических, во­левых и нравственных качеств, совершенствования технико-тактичес­ких умений и навыков, а также способностей рационально использо­вать их в усложненных действиях. Он используется либо в элементарных формах (например, проведение испытаний в процессе занятий на луч­шее исполнение отдельных элементов техники движений: кто больше забросит в кольцо баскетбольных мячей, кто устойчивее приземлится; кто точнее попадет на планку и т.п.), либо в виде полуофициальных и официальных соревнований, которым придается в основном подготовительный характер (прикидка, курсовки, контрольные, квалифика­ционные состязания).

Постоянная борьба за превосходство в личных или коллективных дос­тижениях в определенных упражнениях — наиболее яркая черта, характе­ризующая соревновательный метод.

 

 

2. Выносливость (понятие; формы проявления; факторы, определяющие уровень развития и проявления; методика развития).

ВЫНОСЛИВОСТЬ — способность человека к длительному выполнению какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности.

Формы проявления выносливости, которые группируются по тем или иным признакам. Например: выносливость к работе циклического, ациклического или смешан­
ного характера; выносливость к работе в конкретной зоне мощности (максималь­
ной, субмаксимальной, большой, умеренной); выносливость статическая или динамическая; выносливость локальная, региональная или глобальная; выносливость аэробная или анаэробная; выносливость скоростная, силовая или координационная; выносливость общая или специальная; выносливость дистанционная, игровая или многоборная и др.

Однако нет таких двигательных действий, которые требовали бы про­явления какой-либо формы выносливости в чистом виде.

Факторы, определяющие уровень развития и проявления: наличия энергетических ресурсов в организме человека; уровня функциональных возможностей различных систем организ­
ма (сердечно-сосудистой, ЦНС, эндокринной, терморегуляционной, не­
рвно-мышечной и др.); быстроты активизации и степени согласованности в работе этих си­
стем; устойчивости физиологических и психических функций к неблагоп­-
риятным сдвигам во внутренней среде организма (нарастанию кислород­
ного долга, повышению молочной кислоты в крови и др.); экономичности использования энергетического и функционально­
го потенциала организма; подготовленности опорно-двигательного аппарата; совершенства технико-тактического мастерства;

личностно-психологических особенностей (интереса к работе,
свойств темперамента, уровня предельной мобилизации таких волевых ка­
честв, как целеустремленность, упорство, настойчивость, выдержка, тер­
пеливость и т.п.).

Методика развития: Развитие скоростной выносливости. О скоростной выносливости при­нято говорить применительно к упражнениям циклического характера (бег, ходьба, плавание, гребля, ходьба на лыжах, езда на велосипеде и т.п.). Любое из них может совершаться с различной скоростью. Более выносли­вым окажется тот, кто сможет поддерживать заданную скорость передви­жения дольше, чем другой. Естественно, что в зависимости от скорости передвижения будет разной и длительность выполнения упражнений: чем она выше, тем меньше окажется продолжительность работы, и наоборот. К примеру, бег с максимальной скоростью не может быть продолжитель­ным. Он длится десятки секунд, и за это время преодолевается небольшое

расстояние — 100 — 200 м. Если же человек пробегает большую дистан­цию, то он уменьшает интенсивность бега, т.е. бежит медленнее.

 

⇐ Предыдущая3456789101112Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. VI. Методические указания по выполнению и изложению
2. Анализ, ошибки и оценки выполнения техники движений
3. Биомеханические основы движений боксера
4. ВЫПОЛНЕНИЮ И ЗАЩИТЕ КУРСОВЫХ РАБОТ
5. Для заочного отделения к выполнению
6. И МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ К ИХ ВЫПОЛНЕНИЮ
7. И методические указания по ее выполнению
8. К выполнению дипломной работы
9. К ВЫПОЛНЕНИЮ ДИПЛОМНЫХ РАБОТ
10. К выполнению контрольных и курсовых работ по специальности «Юриспруденция»
11. К ВЫПОЛНЕНИЮ ЛАБОРАТОРНЫХ РАБОТ
12. К РЕШЕНИЮ ЗАДАЧ И ВЫПОЛНЕНИЮ