Место и значение легкой атлетики в системе физического воспитания.

Из истории легкой атлетики.

Легкая атлетика – один из древнейших видов спорта. Бег, прыжки и метания родились вместе с человеком, были тесно связаны с его существованием, бытом, жизнью, и во многом определяют сущность самого человека. Поэтому естественно, что основой первых игр, развлечений, а затем и соревнований, у всех народов стали именно легкоатлетические упражнения. Из истории, слово «атлетика» – древнегреческого происхождения, по-гречески означает «упражнение», «борьба». Атлетами греки называли участников соревнований в силе и ловкости.

Итак, уже первобытному человеку были знакомы бег, прыжки и метания – упражнения, составляющие фундамент современного легкоатлетического спорта. Археологические раскопки, наскальные рисунки и древние манускрипты свидетельствуют о том, что за много веков до нашей эры на основе легкоатлетических упражнений устраивались соревнования народами разных стран и континентов. Упражнения в беге, прыжках и метаниях были основными средствами физического воспитания многих поколений людей, начиная с Древнего мира и до наших дней. Конечно, в ту пору о спорте в современном его понимании и речи идти не могло. Родился он гораздо позже. Самое раннее упоминание о соревнованиях по легкой атлетике историки относят к Древнему Египту, где обнаружены рельефы на спортивную тематику, изображающие победу будущего царя Джокера (2778 – 2723 гг. до н.э.) в культовом беге. Бег ради победы древнеегипетского царя-бога со всей очередностью объясняется тем, что своими физическими достижениями он подтверждал подданным свое предназначение быть избранником богов, что, по-видимому, впоследствии делали мифические герои Древней Греции основатели Олимпийских игр.

Однако официальным началом становления и развития легкоатлетического спорта считаются древнегреческие Олимпийские игры, которые, как гласят официальные источники, начали проводиться с 776 г. до н.э. Программа этих соревнований была в основном легкоатлетической. Поначалу их участники состязались лишь в беге на дистанции, равной длине стадиона (192 м 27 см), которая называлась «стадий». (Отсюда, собственно, и возникло слово «стадион».) Более полувека этот вид бега – стадиодром – оставался единственным видом соревнований на эллинских олимпийских праздниках. На Играх 14-й Олимпиады (724 г. до н. э.) впервые были разыграны призы в беге на дистанции, равной двум стадиям. На Играх 15-й Олимпиады появился бег на выносливость – от 7 до 25 стадиев.

Какими же были достижения участников олимпийских соревнований древности? Но по отдельным источникам можно сделать вывод о том, что победители античных олимпиад добивались неплохих результатов даже по современным меркам. Так, согласно легенде, дискобол Флегий на тренировке мог метнуть диск через реку Алфей (ее ширина в настоящее время достигает 50 м). Победителей соревнований чествовали тогда очень пышно. Их увенчивали венками из оливы, ветви для которых срезали специальным золотым ножом со старых священных деревьев. Поэты слагали в честь победителей хвалебные гимны. Имена чемпионов высекались на каменных плитах, а некоторым из них даже ставились памятники. Именно благодаря этому до нас и дошли их имена...

С 37-х Олимпийских игр (632 г. до н.э.) в соревнованиях участвуют мальчики, т.е. дети до 18 лет. Соревнования проводились на том же стадионе, но после взрослых. Учитывая, что в Древней Греции господствовал патриарх, женщин, как неполноправных граждан, не допускали даже к присутствию на Олимпийских играх. Развитие современной легкой атлетики началось в 30-40-е гг. 19 в. (первые соревнования – в колледже г.Регби в Англии в 1837); в 80-90-е гг. во многом странах были организованы любительские клубы, лиги и др.

Развитие современной легкой атлетики тесно связано с олимпийским движением. Достаточно сказать, что розыгрыш олимпийских наград в Афинах в 1896 г. стал первым официальным международным соревнованием по легкой атлетике. С тех пор она прочно заняла ведущее место в программе всех Олимпийских игр. И именно легкоатлет стал первым олимпийским чемпионом. Это был американец Джеймс Конноли, 5 апреля 1896 г. завоевавший победу в тройном прыжке с результатом 13 м 71 см. Несколькими днями позже в борьбу вступили марафонцы. Они бежали 40 км 195 мпо той самой каменистой дороге, по которой около 2500 лет назад пробежал из селения Марафон в Афины эллинский воин-гонец с вестью о победе греков над персами. По преданию, гонец прибежал в город, не останавливаясь в пути, и с возгласом «Мы победили! » упал замертво. В честь подвига этого солдата в программу Олимпийских игр и был включен пробег от Марафона до Афин. Впоследствии марафонский бег стал одним из обязательных видов легкой атлетики. В целом же олимпийский дебют «королевы спорта» прошел в Афинах весьма скромно. Легкоатлеты соревновались лишь по 12 видам. Всего на старт вышло менее ста спортсменов.

На восьми Олимпиадах современности борьбу вели только мужчины. Но вот в Амстердаме в 1928 г. на легкоатлетические арены впервые вышли женщины. Их олимпийский дебют превзошел все ожидания. Во всех пяти видах программы женщины установили мировые рекорды.

После образования СССР, стали проводиться общесоюзные соревнования. Начиная с 1924 года в СССР стала проводиться официальная регистрация рекордов по легкой атлетике. В 1946 году советские легкоатлеты впервые приняли участие в чемпионате Европы, где завоевали 22 медали. В1952 году впервые участвовали в Олимпийских играх и в дальнейшем принимали регулярно участие. Начиная с XXVI Олимпийских игр в Атланте, белорусы стали выступать самостоятельной командой. Удачным было выступление белорусских легкоатлетов на XXVIІ Олимпийских играх в Сиднее 2000 год. Олимпийскими чемпионами стали Я.Корольчик – толкание ядра и Э. Зверева – метание диска, бронзовые медали Н.Созанович – семиборье, И.Ятченко – диск, И.Астапкович – молот. На XXVIІІ Олимпийских играх завоевали три медали Ю.Нестеренко – золото в беге на 100 м., И.Тихон – серебро, И.Ятченко – бронзовая медаль.

Классификация и общая характеристика

Методика обучения технике прыжков в высоту с разбега

Педагогический опыт показывает, что успешному обучению технике прыжков в высоту будет способствовать предварительная подготовка, направленная на укрепление опорно-двигательного аппарата, и повышение координации движений прыжковыми упражнениями, связанных с различными отталкиваниями.

Задачи и последовательность обучения технике различных способов прыжков в высоту в основном одинаковы и основываются на принципе от главного к второстепенному. Изменяются только средства при решении отдельных задач, обусловленные особенностями каждого вида прыжка. В связи с этим методика обучения каждому из способов прыжка раскрывается отдельно в соответствии с их сложностью.

Обучение прыжку способом «перешагивание»

Задача 1. Ознакомить с техникой изучаемого прыжка.

С помощью краткого рассказа о технике прыжка, объяснения его особенностей, демонстраций кинограмм, видеофильмов, фотографий и образцового показа выполнения прыжка в целом, создается правильное представление и понимание о прыжке изучаемым способом.

Задача 5. Обучить прыжку в высоту способом «перешагивание» в целом и совершенствование техники.

Техника прыжков в целом изучается при помощи прыжков через планку с 1, 3, 5 шагов и с индивидуального разбега на высоту близкую к максимальной. Совершенствование отдельных деталей техники прыжка происходит в сочетании с выполнением прыжка в целом с акцентом на изучаемый элемент. Движения при переходе через планку совершенствуются по мере необходимости, внимание уделяется прежде всего разбегу и отталкиванию. Следует помнить, что разбег выполняется с постепенным увеличением скорости и длины шагов, а отталкивание выполняется точно вверх.

Способ «согнув ноги»

После овладения техникой главных фаз прыжка (отталкивание, разбег и приземление) можно переходить к обучению способом прыжка, т.е. сохранения определенного, устойчивого положения тела в фазе полета.

Как уже было сказано, самый простейший из способов – прыжок «согнув ноги». После вылета в положении «шага» необходимо выполнить группировку и, подтянув колени к груди, выбросить их вперед.

Для освоения движений в полете применяются упражнения: прыжок из положения неглубокого выпада подтянуть сзади расположенную толчковую ногу к впереди стоящей ноге; прыжок в «шаге» с 5 – 7 шагов разбега через две планки с дальнейшим пробеганием; прыжки в длину способом «согнув ноги» с различных по длине разбегов, отталкиваясь от мостика, дорожки перед ямой или брусками; имитация вылета в «шаге» и группировка в висе на кольцах или перекладине.

Способ «прогнувшись»

После того, как занимающиеся освоят простейший способ прыжка «согнув ноги», можно переходить к обучению техника прыжка «прогнувшись».

Обучение технике данного способа начинается с показа прыжк.1 в целом со среднего разбега, а затем - пробных прыжков с короткого разбега. Основные упражнения при обучении: прыжки с короткого разбега (3 – 5 \ беговых шагов), после вы лета «в шаге» необходимо опустить маховую ногу вниз – назад, а таз вынести вперед и прогнуться, руки поднять вверх в стороны, приземлиться на обе ноги, не стремясь активно выбросить их вперед; прыжки с короткого разбега, обращая внимание на опускание маховой ноги, прогиб и активное выбрасывание ног далек» вперед во время приземления; руки при этом опустить вперед-вниз и назад; прыжки с короткого разбега; имитация движения ног в висе на кольцах или перекладине, следя за тем, чтобы во время опускания маховой ноги вниз та выводилась вперед, а плечи несколько отклонялись назад; прыжки в целом с увеличением длины разбега, отталкивала, от пола (дорожки) и бруска.

Способ «ножницы»

После создания представления о технике полетной фазы прыжка с помощью целостного показа со среднего разбега для изучения этого способа полета применяются упражнения: прыжки в «шаге» с 3 – 5 беговых шагов, опуская маховую ногу вниз с приземлением на нее и пробегая вперед; прыжки в «шаге» с 1 – 3 шагов со сменой положения ног и полете и приземлением в положение «шага», толчковая нога впереди; прыжки с 3 – 5 беговых шагов, меняя положение ног в полете, но приземляясь на толчковую ногу; имитация движения рук в ходьбе; имитация смены ног в висе на кольцах, перекладине и лежа на гимнастических матах; прыжки способом «ножницы» (2, 5 шага), толкаясь от гимнастического мостика или трамплина, для согласования движений ног и рук; прыжки способом «ножницы» с различных по величине разбегов, отталкиваясь от грунта и бруска.

При выполнении всех упражнений необходимо обращать внимание на то, чтобы движения ног в полете выполнялись не голенью, а от бедра, свободными, широкими ногами.

Задача 6. Обучить технике прыжков в длину в целом.

При обучении технике прыжков в длину в целом необходимо обращать внимание на выполнение ритма последних шагов и более быстрое отталкивание при минимальном снижении горизонтальной скорости, полученной в разбеге. Длина разбега зависит от абсолютной скорости занимающегося, его подготовленности к прыжкам, способности к ускорению в беге. Начало разбега определяется следующим образом: 1) занимающийся становится на доску для отталкивания спиной к яме, одна нога – впереди, сделав быстрый первый шаг сзади стоящей ногой; 2) начинает бег с постепенным наращиванием скорости. На 18 – 21-м шагах разбега необходимо оттолкнуться вверх. На месте отталкивания преподаватель делает отметку мелом – это место и будет предварительным началом разбега. После нескольких повторений следует определить точную длину разбега, измерить ее рулеткой или ступнями.

В процессе обучения технике прыжков в длину в целом также выполняются: повторное пробегание полного разбега; прыжки в длину со среднего и полного разбега избранным способом; прыжки в длину с гимнастического мостика с полного разбега.

Задача 7. Совершенствование техники прыжков в длину.

После выбора способа прыжка необходимо продолжить совершенствование в технике разбега, перехода к отталкиванию, отталкивания, полета и приземления избранным способом прыжка. При совершенствовании в технике прыжков с разбега решается и целый ряд частных задач:

Повышение скорости разбега.
Достижение стабильности разбега на последних шагах.
Повышение активности действий в отталкивании и уменьшении упора при постановке толчковой ноги на опору.
Достижение равновесия в коленном суставе при увеличении активности плечевого пояса, рук и амплитуды маха ногой в отталкивании.
Совершенствование ритма разбега.

Для этого используются следующие упражнения: прыжки в длину со среднего и полного разбега; выполнение специальных упражнений для совершенствования деталей техники; прыжки в длину на результат в условиях тренировки и соревнований.

Рекомендуем подробно рассмотреть «Примерный план обучения технике прыжков в длину с разбега».

Основная часть занятий

Содержание основной части тренировочного занятия изменяется в зависимости от подготовленности занимающихся, их возраста и пола, периода тренировки, легкоатлетической специальности и других факторов. Но составляющие ее физические упражнения почти всегда следует располагать в определенной последовательности (в зависимости от их преимущественной направленности).

Наиболее целесообразна такая последовательность: 1. Упражнения для обучения технике и совершенствования в ней. 2. Упражнения для развития быстроты и ловкости. 3. Упражнения для развития силы. 4. Упражнения для развития выносливости. Тактические задания решаются попутно при выполнении избранного вида легкой атлетики.

В процессе основной части занятия применяются различные средства и методы выполнения. Широко используются указанные ранее методы развития силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости, обучения технике, тактике, совершенствования в них и др., а также методы воспитания волевых качеств спортсмена.

Заключительная часть занятий

Большое внимание должно быть уделено заключительной частью занятия. Она совершенно необходима после каждого занятия для постепенного снижения нагрузки, приведения организма в состояние, близкое к норме.В легкоатлетических упражнениях, особенно в беге, нередко предъявляются очень высокие требования к сердечно-сосудистой системе. Если атлет, например, после максимально быстрого бега на короткую дистанцию сразу же остановится и будет отдыхать стоя на месте или сидя, то у него резко упадет максимальное кровяное давление. Бегун, особенно нетренированный, может даже потерять сознание (гравитационный шок). Именно поэтому не рекомендуется после напряженной работы сразу переходить к отдыху. Опытные бегуны даже после изнурительного бега не сразу останавливаются. Резкий переход от тренировочной работы к покою замедляет восстановление сил спортсмена, часто вызывает чувство неудовлетворенности от занятий и даже может вызвать патологические изменения.

Планирование спортивной тренировки

Планирование тренировки рассматривается как один из факторов управления тренированностью спортсменов. План является своего рода программой, задающей цель деятельности спортсмена и указывающей средства и методы для ее достижения. Что касается планирования спортивной тренировки, то она закладывается в обоснованном на определенный отрезок времени достаточно конкретных целей, задач и наиболее целесообразных форм, а так же материально-технического обеспечения занятий.

Оперативное планирование.

Одним из главных документов оперативного планирования является рабочий план, в котором раскрывается последовательность прохождения материала. Оперативный план удобнее всего составлять в виде месячного, где записывают перечень средств, методов и учебный материал.

Текущее планирование.

На основании рабочего плана составляется план недельного тренировочного цикла. План содержит следующие основные элементы:

- основные задачи тренировки;

- схема распределения нагрузки занятий и тренировочных заданий;

- система контроля эффективности тренировки.

Недельный тренировочный план состоит из набора моделей нескольких тренировочных занятий.

Весь процесс многолетней тренировки спортсмена разделен на четыре основных этапа:

1. предварительной подготовки;

2. начальной спортивной специализации;

3. углубленной тренировки;

4. этап спортивного совершенствования.

Можно добавить и пятый этап – олимпийской подготовки.

Многолетнее и годичное планирование подготовки легкоатлетов

Для планирования спортивной тренировки легкоатлета необходимы следующие документы: а) план многолетней (перспективной) тренировки; б) план тренировки на текущий год; в) рабочий план на месяц в форме недельных циклов занятий; г) план-конспект очередного занятия.

Многолетнее планирование.

Многолетний (перспективный) план определяет режим тренировочной работы на 2-6 лет. Его следует составлять на обозримый период, т.е. на такой срок, когда занимающийся гарантированно будет под контролем данного тренера-учителя.

В плане многолетней тренировки в зависимости от условий работы для каждого года занятий определяются:

1- цели и задачи тренировочного процесса;

2- исходные данные состояния занимающихся на момент составления плана;

3- число тренировочных занятий и общее количество тренировочного времени по годам;

4- уровни специальной и общей физической подготовки;

5- выполнение контрольных нормативов;

6- осуществление врачебного контроля; участие в соревнованиях.

План скрепляется подписью тренера, врача, спортсмена или его родителей. Многолетний план составляется как на группу легкоатлетов, так и индивидуально на каждого занимающегося.

Многолетний план подготовки создает общую картину подготовки, определяет ее цели, задачи и основные средства. Главной целью перспективного плана подготовки легкоатлетов является достижение современных темпов роста высшего спортивного мастерства и такого уровня результатов, на котором может базироваться успешное выступление легкоатлетов на крупнейших соревнованиях.

В перспективном планировании для ведущих спортсменов принят четырехлетний цикл подготовки. При составлении перспективного плана подготовки на такой короткий срок более точно учитываются индивидуальные особенности легкоатлета, его возраст, физическое развитие, морально-волевые качества, а также результаты в беге, прыжках, метаниях, а также в контрольных упражнениях. На основании этих данных определяются сильные стороны легкоатлета и намечаются пути дальнейшего роста в избранной специализации. В перспективном плане тренировки выделяются и слабые стороны подготовленности легкоатлета, на развитие которых следует обратить внимание.

В многолетней подготовке юных легкоатлетов принято выделять следующие четыре этапа: этап предварительной подготовки, этап начальной специализации, этап углубленной специализации и этап спортивного совершенствования.

Этап предварительной подготовки легкоатлетов, как правило, начинается с 9 лет и заканчивается к 13 годам. Этап начальной специализации легкоатлетов начинается в 13 лет и продолжается 2 года до 15-16 лет.

К 15-16 годам этап начальной специализации постепенно переходит в этап углубленной специализации. Этап углубленной специализации начинается в 15-16 лет и продолжается до 18-19 лет, постепенно переходя в этап высших достижений.

Этап спортивного совершенствования характеризуется дальнейшим повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок.

Цель и задачи спортивной подготовки спортсменов должны определять основную направленность тренировочного процесса в течении каждого года, месяца, недели. Для осуществление его установлена следующая периодизация годичного цикла. 1) Подготовительный период; 2) соревновательный период; 3) Заключительный (переходной) период.

В процессе годичного цикла тренировки решаются следующие задачи:

- улучшение общей физической подготовки; повышение функциональных возможностей организма;

- развитие необходимых физических качеств: скоростно-силовой общей и специальной выносливости, ловкости и гибкости с целью их более рационального использования в процессе спортивного совершенствования;

совершенствование техники в избранном виде спорта, волевой подготовленности, соревновательного опыта.

Из истории легкой атлетики.

Место и значение легкой атлетики в системе физического воспитания.

Легкая атлетика – один из основных видов спорта, включающий в себя такие спортивные упражнения как ходьба, бег, прыжки, метания, многоборья. В учебном физкультурном заведении легкая атлетика является учебно-научной дисциплиной, содержащей в себе теорию и методику преподавания легкоатлетического спорта.

Легкая атлетика имеет большое оздоровительное значение. Занятия, как правило, проводятся на свежем воздухе. Легкоатлетические упражнения требуют динамической работы многих мышц человеческого тела. Они позволяют легко регулировать нагрузки, улучшают деятельность двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и организма в целом.

Разнообразие виды легкоатлетических упражнений, легкость регулирования нагрузки, сравнительная простота образования мест занятий делают легкую атлетику массовым видом спорта, доступным каждому человеку. Легкой атлетикой занимаются и дети и взрослые и молодые и пожилые.

В процессе занятий легкоатлеты улучшают умение управлять своими движениями, совершенствуют навыки в быстром и экономном передвижении, преодолении препятствий, в действиях с предметами (спортивными и вспомогательными снарядами) и т.п. В этом заключается образовательное значение легкой атлетики.

При выполнении вспомогательных и основных упражнений предъявляемые требования постепенно повышаются, благодаря чему развиваются и совершенствуются двигательные способности занимающихся: их сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость).

Преодоление постепенно увеличивающихся трудностей (нагрузок) в тренировочной работе, занятия в неблагоприятных метеорологических условиях, спортивная борьба на соревнованиях с сильными соперниками способствует развитию волевых качеств: целеустремленности, решительности, смелости, инициативности, самообладания.

Спортивные отделения в вузах по видам спорта устанавливаются кафедрой физического воспитания. Выбор видов спорта зависит от климатических и географических условий, профиля подготавливаемого специалиста, материальной базы, преподавательских кадров. Но при всех условиях легкая атлетика является обязательным видом спорта для всех вузов страны.

Сравнительно большое количество соревнований по легкой атлетике и участников в них свидетельствует о возрастающем интересе к этому виду спорта (чемпионаты страны, Европы, мира, кубки Европы, мира, соревнования гран-при, кубки среди клубных команд, юношеские олимпийские игры, кроссы). Разнообразные легкоатлетические упражнения и широкие возможности варьировать нагрузку в ходьбе и беге, прыжках и метаниях позволяют успешно использовать их в занятиях людей разного возраста, пола и разной степени физической подготовленности. Многие из этих упражнений могут выполняться на простейших площадках и на местности.

Положительное влияние легкоатлетических упражнений предопределило их широкое включение в программы физического воспитания школьников и молодежи, в планы тренировки по различным видам спорта, занятия физической культурой людей старшего возраста. В коллективах физической культуры, в добровольных спортивных обществах, в высших и средних учебных заведениях и в других организациях ведущее место занимают секции легкой атлетики.

Легкоатлетические упражнения оказывают весьма разностороннее влияние на организм человека. Они развивают силу, быстроту, выносливость, улучшают подвижность в суставах, позволяют приобрести широкий круг двигательных навыков, способствуют воспитанию волевых качеств. Такая разносторонняя физическая подготовка особенно необходима в юном возрасте. Широкое использование легкоатлетических упражнений в занятиях содействует повышению функциональных возможностей организма, обеспечивает высокую работоспособность.

В системе физического воспитания легкая атлетика занимает главенствующее место благодаря разнообразию, доступности, дозируемости, а также ее прикладному значению. Различные виды бега, прыжков и метаний входят составной частью в каждый урок физической культуры образовательных учреждений всех ступеней и тренировочный процесс многих других видов спорта.

В то же время легкая атлетика является научно-педагогической дисциплиной и, следовательно, имеет свои методы и приемы обучения. Она наряду с другими базовыми, физкультурно-спортивными дисциплинами обеспечивает профессиональную подготовку на факультетах физической культуры в вузах.

Основной целью курса легкой атлетики является освоение технологии профессиональной деятельности педагога физической культуры на основе специфики этого вида спорта. Как учебная дисциплина она включает:

- формирование комплекса знаний, умений и навыков в области легкой атлетики;

- освоение профессиональных умений педагога физической культуры в процессе обучения легкоатлетическим двигательным действиям;

- приобретение умений и навыков научно-методической деятельности;

- формирование комплекса двигательных навыков и физических качеств, необходимых в профессиональной деятельности специалиста по физической культуре и спорту.

12 3 4 5 6