Упражнение «Визуализация воображения».

Коррекционная программа

«Тренинг развития эмоциональной устойчивости»

Актуальность: невозможно сделать всю работу одному время от времени все равно приходится прибегать к помощи другого человека, но возникает вопрос «способны ли принять эту помощь? » или «способны ли принять человека, который стремиться оказать помощь? ». Порой невозможно успешно контролировать свои эмоции, и это может приводить к «неисправимым» последствиям. Не всем хватает терпения строить свое общение в коллективе, не все могут принимать проявления как своих, так и чужих проявлений эмоций. Наиболее продуктивная работа происходит в коллективах людей. В сплоченном коллективе взаимопомощь – это залог успеха, без поддержки будут достигнуть только маленькая цель, которую поставил каждый, но цель коллектива останется на нулевом уровне.

Цель: сплочение коллектива и построение эффективного командного взаимодействия, развитие и контроль эмоциональных состояний, принятие окружающих и их проявлений эмоций.

Задачи:

- Формирование и усиление общего командного духа, путем сплочения группы людей;

- Развитие ответственности и вклада каждого участника в решении общих задач;

- Получение эмоционального и физического удовольствия от результатов тренинга;

- Принятие своих и чужих проявлений эмоций;

- Уменьшение «Эмоциональной холодности»;

- Развитие умений по контролю за эмоциональными состояниями;

- Осознание себя командой.

Возраст: от 13 лет и старше.

Количество участников: 10 - 15 человек.

Время проведения одного занятия: 2 часа

ЗАНЯТИЕ 1

Цель: создание условий для знакомства участников группы, установление доверительных отношений, снижение тревожности подростков перед занятиями, запуск процесса самораскрытия.

Задача: введение групповых норм и правил общения в группе, их принятие и обсуждение.

Ход занятия

1. Знакомство с группой (познакомить группу с принципами и с работой, которой будете заниматься)

а) обращение по имени;

б) говорить только правду;

в) избегать оценочных высказываний;

г) не употреблять безличные речевые формы (я думаю);

д) говорить о том, что чувствуешь;

е) быть чутким к проблемам других;

ж) принцип конфиденциальности;

з) обсуждение ритуалов (при каждой встрече всем взяться за руки) п/рефлексия до и после занятий (прилагается).

Тренинговое имя»

Инструкция: «Нам предстоит большая совместная работа, а потому нужно познакомиться и запомнить имена друг друга. В тренинге нам предоставляется прекрасная возможность, обычно недоступная в реальной жизни, – выбрать себе имя. Ведь часто бывает: кому-то не очень нравится имя, данное ему родителями; кого-то не устраивает форма обращения, привычная для окружающих, – скажем, все вокруг зовут девушку Ленка, а ей хочется, чтобы к ней обращались «Леночка» или «Ленуля» или особенно необычно и ласково, как обращалась мама в детстве. Не-которым по душе, если их называют но отчеству, без имени – Петрович, Михалыч. А кто-то втайне мечтает о красивом имени, которое носит его кумир. Есть люди, которые имели в детстве забавную кличку и были бы не против, чтобы и сейчас в неформальной обстановке к ним обращались именно так. У вас есть тридцать секунд для того, чтобы подумать и выбрать для себя игровое имя, и назвать его. Все остальные члены группы (и ведущие тоже) в течение всего тренинга будут обращаться к вам только по этому имени».

Инструкция: «А теперь представимся друг другу. Сделаем это так, чтобы сразу и прочно запомнить все игровые имена. Наше представление будет организовано так: первый участник называет свое имя, второй – имя предыдущего и свое, третий – имена двух предыдущих и свое и т.д. Последний, таким образом, должен назвать имена всех членов группы, сидящих перед ним. Записывать имена нельзя – только запоминать».

Обсуждение.

Мы похожи? »

Вначале участники беспорядочно ходят по комнате и говорят каждому встречающемуся по 2 фразы, начинающиеся со слов:

– Ты похож на меня тем, что...

– Я отличаюсь от тебя тем, что...

Другой вариант: в парах 4 минуты вести разговор на тему «Чем мы похожи»; затем 4 минуты - на тему «Чем мы отличаемся». По окончании проводится обсуждение, обращается внимание на то, что было легко и что было трудно делать, какие были открытия.

В итоге делается вывод о том, что все мы, в сущности, похожи и в то же время разные, но мы имеем право на эти отличия, и никто не может нас заставить быть другими.

Найди пару»

Оборудование: булавки, листы бумаги.

Каждому участнику при помощи булавки прикрепляется на спину лист бумаги. На листе имя сказочного героя или литературного персонажа, имеющего свою пару.

Например: Крокодил Гена и Чебурашка, Ильф и Петров и т.д.

Каждый участник должен отыскать свою «вторую половину», опрашивая группу. При этом запрещается задавать прямые вопросы типа: «Что у меня написано на листе? ». Отвечать на вопросы можно только словами «да» и «нет». Участники расходятся по комнате и беседуют друг с другом.

Обсуждение.

На упражнение отводится 10-15 минут.

Выработка ритуала прощания

Группа встает в круг, берется за руки и взглядами благодарит друг друга за совместную работу.

ЗАНЯТИЕ 2

Цель: определение личностных особенностей каждого участника; развитие позитивного самовосприятия.

Задача: развить умения высказываться и принимать обратную связь в общении.

Ход занятия

Приветствие.

Обсуждение самочувствия после прошлого занятия (аналогичная процедура организуется на каждом последующем занятии).

Печатная машинка»

Участникам загадывается слово или фраза. Буквы, составляющие текст, распределяются между членами группы. Затем фраза должна быть сказана как можно быстрее, причем каждый называет свою букву, а в промежутках между словами все хлопают в ладоши.

Посылка»

Участники сидят в кругу, близко друг к другу. Руки держат на коленях соседей. Один из участников «отправляет посылку», легко хлопнув по ноге одного из соседей. Сигнал должен быть передан, как можно скорее и вернуться по кругу к своему автору. Возможны варианты сигналов (различное количество или виды движений).

Обсуждение.

Восковая палочка»

Один участник выходит в центр круга и падает назад с закрытыми глазами. Другой (другие) ловят его в самую последнюю минуту.

Или

Все участники образуют круг. Один из них становится в середине. Ему дается задание стать ровно, опустить руки, ноги вместе, расслабиться и падать в какую-то сторону. Остальные участники ставят руки перед собой и поддерживают падающего, его тело совершает какое-то колебательное движение внутри группы.

ОБСУЖДЕНИЕ: Что происходило с участником в центре? Что он чувствовал? Что чувствует и думает сейчас?

Слепая прогулка»

Инструкция: «Предложите Вашему партнеру взять Вас на «слепую» прогулку, где он должен предоставлять Вам разнообразные предметы и вещи для ощущения форм, размеров, текстур, температур и других характеристик реальных объектов, используя Ваши кинестетические и аудиальные возможности.

Если Вы захотите снизить или подавить рационально-вербальную деятельность мозга (его левой половины), то можно попробовать считать в прямом или обратном порядке, в то время как будет происходить все остальное».

Обсуждение.

Упражнение «Визуализация воображения».

ИНСТРУКЦИЯ: Сесть, расслабиться. Тренировка дыхания.

ТЕКСТ: Образы, которые казалось бы самопроизвольно появляются у вас в голове, на самом деле – в вашей власти. Давайте попробуем продемонстрировать это.

- Закрыть глаза, сосредоточиться на своем дыхании. Вообразите большой белый экран. Представьте на экране любой цветок. Уберите цветок с экрана, а вместо него поместите на экран белую розу. Поменяйте белую розу на красную. (Если у вас возникли трудности, вообразите, что вы кисточкой покрасили розу в красный цвет, как Алиса в Стране Чудес). (Меняем цвета). Вообразите снова белый экран. Покрасьте его в ярко-синий цвет, красный, зеленый. Представляйте любые цвета... Стереть все с экрана.

ОБСУЖДЕНИЕ.

Ритуал прощания.

Группа встает в круг, берется за руки и взглядами благодарит друг друга за совместную работу.

ЗАНЯТИЕ 3

Цель: развитие навыков и умений адекватного эмоционального реагирования. Дальнейшее развитие позитивного самовосприятия. Снятие напряжения, преодоление скованности участников тренинга.

Задача: развить умения высказываться и принимать обратную связь в общении.

Ход занятия

1. Приветствие. 3 минуты.

В легкой непринужденной форме небольшой вступительный диалог-настройка с обсуждением вопросов: «Как настроение? », «Готовы ли сегодня поработать над собой? », «С какими эмоциями Вы сегодня пришли на занятие? ». Обсуждение самочувствия после прошлого занятия. Ответы участники группы высказывают по желанию. Напомнить принципы и правила работы в группе.

Проведение ритуала (при каждой встрече всем взяться за руки) п/рефлексия до и после занятия (прилагается).

Дар убеждения»

Оборудование: спичечные коробки, цветная бумага.

Вызываются два участника. Каждому из них ведущий дает спичечный коробок, в одном из которых лежит цветная бумажка. После того, как оба участника выяснили, у кого из них в коробке лежит бумажка – каждый начинает доказывать «публике» то, что именно у него в коробке лежит бумажка. Задача публики решить путем консенсуса, у кого же именно лежит в коробке бумажка. В случае, если «публика» ошиблась – ведущий придумывает ей наказание (например, на протяжении одной минуты попрыгать).

Во время обсуждения важно проанализировать те случаи, когда «публика» ошибалась – какие вербальные и невербальные компоненты заставили ее поверить в ложь. Длительность упражнения примерно 3 минуты (в зависимости от того, когда у группы сложится окончательное мнение большинства).

Я в тебе уверен»

Участники объединяются в пары и садятся напротив друг друга. Каждый по очереди высказывается, начиная фразу словами: «Я уверен, что ты…» (например: я уверен, что ты не скажешь обо мне плохо).

Длительность упражнения – 10 минут.

Чувствительность к группе»

Выбираются 2 человека, которые уходят за дверь. Остальные участники разбиваются на тройки, которые будут изображать желание принять к себе ушедших участников. Вышедшие должны определить, какая из групп хочет их принять.

Упражнение длится 5 минут.

Геометрические фигуры»

За определенное время нужно построить геометрическую фигуру из всех участников группы.

Прямоугольник – за 12 сек

Квадрат – за 10 секунд

Треугольник – за 8 секунд

Ромб – за 6 секунд

Круг – за 3 секунды.

Обсуждение.

Ритуал прощания.

Группа встает в круг, берется за руки и взглядами благодарит друг друга за совместную работу.

ЗАНЯТИЕ 4

Цель: показ способов снятия внутренней напряженности, агрессии, гнева, приобретение навыков избавления от обиды, иных негативных эмоций, приобретение умений, уменьшения преувеличенной значимости человека, страха им высказываемых.

Задача: развить навыки и умения адекватного эмоционального реагирования.

Приветствие.

Обсуждение самочувствия после прошлого занятия.

2. Упражнение «Поплавок в океане» (возможен музыкальный вариант).

ИНСТРУКЦИЯ: Это упражнение используется, когда вы чувствуете какое-то напряжение, или когда вам необходимо контролировать себя.

Сесть удобно. Дыхание. Закрыть глаза. Расслабиться. Вообразите, что вы маленький поплавок в океане. У вас нет цели, компаса, карты, руля, весел… Вы двигаетесь туда, куда несет вас ветер и океанские волны… Большая волна может на некоторое время накрыть вас, но вы вновь выныриваете на поверхность… Попытайтесь ощутить эти толчки и выныривания… Ощутите движения волны, тепло солнца, капли дождя… подушку моря под вами, поддерживающую вас. Посмотрите, какие еще ощущения возникают у вас, когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане.

Обсуждение.

Два барана»

Игроки разбиваются на пары. Широко расставив ноги, склонив вперед туловище, упираются ладонями и лбами друг в друга. Задача – противостоять друг другу, не сдвигаясь с места. Можно издавать звуки «Бе-е-е».

Обсуждение.

Хорошее и плохое»

Упражнение лучше выполнять под соответствующую музыку. Ведущий просит участников закрыть глаза, расслабится и в этом состоянии вспомнить несколько своих положительных качеств, ситуации, в которых они им помогали. Затем просит подумать об отрицательных качествах и ситуациях, в которых они мешали.

Ведущий просит участников подумать о ситуациях, в которых отрицательные качества сыграли роль положительных, помогли чем-либо.

Обсуждение.

Заземление»

Тренер просит участников вспомнить ситуацию, вызывающую обиду, иные отрицательные эмоции. Представить эти эмоции как пучок отрицательной энергии (исходящий от человека, конфликтной ситуации), которая входит в них, проходит через них, как через проводник, не причиняя никакого вреда, и вся спокойно уходит в землю.

Обсуждение.

Сбрось усталость»

Инструкция: «Встаньте, широко расставив ноги, согните их немного в коленях. Согните тело и свободно опустите руки, расправьте пальцы, склоните голову к груди. Слегка покачайтесь в стороны, вперед, назад. А сейчас резко тряхните головой, руками, ногами, телом. Вы стряхнули всю усталость, чуть-чуть осталось, повторите ещё».

Гора с плеч»

Инструкция: «Когда вы очень устали, вам тяжело, хочется лечь, а надо ещё что-то сделать, сбросьте «гору с плеч». Встаньте, широко расставив ноги, поднимите плечи, отведите их назад и опустите. Повторите 5-6 раз, и вам сразу станет легче».

Ритуал прощания.

Группа встает в круг, берется за руки и взглядами благодарит друг друга за совместную работу.

ЗАНЯТИЕ 5

Задача: развить навыки и умения адекватного эмоционального реагирования.

Ход занятия

1. Приветствие.

Обсуждение самочувствия после прошлого занятия.

Полет птиц»

Инструкция: «Всем нам часто снятся прекрасные сны. В них мы превращаемся в принцев и принцесс, зайчиков и белочек, понимаем язык птиц и зверей. Давайте сегодня попробуем превратиться в птицу. Мы узнаем секрет красоты и легкости, полетаем над землей, почувствуем свежесть ясного голубого неба. Оно очень похоже на море, тело в нем такое же легкое, гибкое, как в воде. Небо – это голубое царство великолепных птиц. Одна из самых красивых – лебедь: белая, как снег, с длинной гибкой шеей, золотистым клювом. Поднимите подбородок вверх. Выпрямите спину, расправьте плечи. Закройте глаза.

Шея лебедя вытянута, напряжена, спина гордая, прямая.

Согните чуть-чуть в коленях ноги, напрягите их и... резко выпрямите... Глубокий вдох... и... о, чудо! Мы взлетели... Вдох – выдох (3 раза). Вдох — выдох... Можете свободно взмахнуть крыльями. Тело, как пушинка, легкое, мы совсем его не чувствуем. Как радостно и свободно! Чистое голубое небо вокруг, приятная мягкая прохлада... тишина... покой... Вдох — выдох... (3 раза).

Под нами, как зеркало, блестит озеро. Можно присмотреться и увидеть в нем себя. Какая красивая, гордая птица!.. Вдох – выдох. Мы плавно летим, нам нравится и совсем не страшно.

Спустимся пониже, еще ниже, еще ниже... Вот уже совсем близко поле, лес, дом, люди... И вот ноги легко коснулись земли... Вытянем шею, расправим плечи, опустим крылья.

Замечательным был полет!

Пусть у кого-то не очень получилось. Не беда! И лебедь-красавец не сразу взлетел. Когда-то он был Гадким утенком, перенес много горя и бедствий, над ним смеялись, его обижали, и никто не понимал. Но не страшно родиться Гадким утенком, важно хотеть быть Лебедем! Все прекрасное когда-нибудь сбывается. Нужно только очень-очень верить в себя! »

Обсуждение.

Передача эмоций»

Инструкция: участники игры рассаживаются в круг. Первому предлагается вызвать в себе максимум отрицательных эмоций, и, называя их, перебросить мяч другому частнику, постаравшись вложить максимум темперамента. И так до тех пор, пока мяч не побывает у каждого участника. Затем первый участник, бросавший мяч переходит в благодушное настроение и делится своим хорошим настроением с другим участником, перебрасывая ему мяч и подбирая самые нежные и теплые слова. До тех пор, пока цепь положительных эмоций не иссякнет.

Обсуждение.

Ритуал прощания.

Группа встает в круг, берется за руки и взглядами благодарит друг друга за совместную работу.

ЗАНЯТИЕ 6

Цель: развитие навыков невербального общения. Отработка навыков чувствительности к состоянию другого.

Задача: развить навыки невербального общения; развить навыки и умения адекватного эмоционального реагирования.

Ход занятия

Приветствие.

Небольшой вступительный диалог-настройка с обсуждением работы на предыдущем занятии, ощущений, выводов, сделанных по его итогам, выяснение вопросов: «Есть ли различия в выводах, которые были сделаны сразу по окончании занятия и теми, которые Вы можете сделать сейчас, когда прошло некоторое время? », «Ощущаете ли Вы взаимосвязь результатов после всех предыдущих занятий? », «С какими эмоциями Вы сегодня пришли на занятие? ». Ответы участники группы высказывают по желанию. Напомнить принципы и правила работы в группе.

Проведение ритуала (при каждой встрече всем взяться за руки) п/рефлексия до и после занятия (прилагается).

Наводка»

Участники разбиваются на две команды, каждая команда придумывает несколько слов, которые записывает на отдельных листочках бумаги, затем из чужой команды выбирают человека, которому дают прочитать «слово» и он должен жестами объяснить своей команде, что это за слово, а команда должна угадать это слово, затем выбирается другой человек из чужой команды, который «показывает» новое слово.

Сравнивается, какая команда быстрее и правильнее отгадывала слова.

Длительность упражнения - 15 минут.

Передача чувств»

Все встают в шеренгу, в затылок друг к другу, первый человек поворачивается ко второму и передает ему мимикой какое-либо чувство (радость, гнев, печаль, удивление и т. п.), второй человек должен передать следующему это же чувство, и т. д.

Обсуждение: у последнего спрашивают какое чувство он получил, и сравнивают с тем, какое чувство было послано вначале, и как каждый участник понимал полученное им чувство.

Упражнение длится 15 минут.

Чувствительность к группе»

Выбираются 2 человека, которые уходят за дверь. Остальные участники разбиваются на тройки, которые будут изображать желание принять к себе ушедших участников, показывая без слов. Вышедшие должны определить, какая из групп хочет их принять.

Обсуждение.

Упражнение длится 5 минут.

Ритуал прощания.

Группа встает в круг, берется за руки и взглядами благодарит друг друга за совместную работу.

ЗАНЯТИЕ 7

Цель: осознание участниками того, что в их поведении помогает партнеру открыто и детально говорить о своих проблемах и состоянии и что может ухудшать его состояние. Ознакомление с приемами слушания.

Задача: ознакомить с приемами слушания, детально проговорить проблемы и состояния и что может ухудшать его.

Приветствие.

Проведение ритуала (при каждой встрече всем взяться за руки) п/рефлексия до и после занятия (прилагается).

Упражнение «Маяк».

Когда вы чувствуете себя беззащитным, уязвимым, покинутым.

ИНСТРУКЦИЯ. Расслабились, закрыли глаза, отрегулировали дыхание. Представьте маленький скалистый остров вдали от континента. На вершине острова – высокий, крепко поставленный маяк. Вообразите себя этим маяком, стоящим на скалистом острове. Ваши стены такие толстые и прочные, что даже сильные ветры, постоянно дующие на острове, не могут покачнуть вас. Из окон вашего верхнего этажа вы днем и ночью, в хорошую и плохую погоду посылаете мощный пучок света, служащий ориентиром для судов. Помните о той энергетической системе, которая поддерживает постоянство вашего светового луча, скользящего по океану, предупреждающего мореплавателей о мелях, являющегося символом безопасности для людей на берегу. Теперь постарайтесь ощутить внутренний источник света в себе, - света, который никогда не гаснет.

Обсуждение.

Ритуал прощания.

Группа встает в круг, берется за руки и взглядами благодарит друг друга за совместную работу.

ЗАНЯТИЕ 8

Цель: определение личностных особенностей каждого участника; развитие позитивного самовосприятия.

Задача: развить умения высказываться и принимать обратную связь в общении.

Ход занятия

Приветствие.

Обсуждение самочувствия после прошлого занятия - 3минуты

Посылка»

Инструкция: Участники сидят в кругу, близко друг к другу. Руки держат на коленях соседей. Один из участников «отправляет посылку», легко хлопнув по ноге одного из соседей. Сигнал должен быть передан, как можно скорее и вернуться по кругу к своему автору. Возможны варианты сигналов (различное количество или виды движений). – 7 минут

Обсуждение.

Восковая палочка»

Инструкция: Один участник выходит в центр круга и падает назад с закрытыми глазами. Другой (другие) ловят его в самую последнюю минуту.

Другой вариант: Все участники образуют круг. Один из них становится в середине. Ему дается задание стать ровно, опустить руки, ноги вместе, расслабиться и падать в какую-то сторону. Остальные участники ставят руки перед собой и поддерживают падающего, его тело совершает какое-то колебательное движение внутри группы. – 10 минут

Обсуждение: Что происходило с участником в центре? Что он чувствовал? Что чувствует и думает сейчас?

Я в тебе уверен»

Инструкция: Участники объединяются в пары и садятся напротив друг друга. Каждый по очереди высказывается, начиная фразу словами: «Я уверен, что ты…» (например: я уверен, что ты не скажешь обо мне плохо). – 10 минут

Обсуждение.

Чувствительность к группе»

Инструкция: Выбираются 2 человека, которые уходят за дверь. Остальные участники разбиваются на тройки, которые будут изображать желание принять к себе ушедших участников. Вышедшие должны определить, какая из групп хочет их принять. – 13 минут

Обсуждение.

Ритуал прощания.

Группа встает в круг, берется за руки и взглядами благодарит друг друга за совместную работу.

ЗАНЯТИЕ 9

Задача: развить навыки и умения адекватного эмоционального реагирования.

Ход занятия

Приветствие.

Проведение ритуала (при каждой встрече всем взяться за руки) п/рефлексия до и после занятия (прилагается).

Два барана»

Обсуждение.

Упражнение “Гудение”.

Участники и ведущий, сидя в кругу, начинают издавать гудящий звук, аналогичный пропеванию мантры “Ом” или “Аум” в восточных эзотерических практиках. Звук издаётся на выдохе с умеренной силой и громкостью. При выполнении этого упражнения не рекомендуется также форсировать объём и глубину выдоха. Далее ведущий предлагает “гудеть” с задействованием разных типов дыхания – брюшного, грудного и гортанного.

Длительность упражнения – 10 минут.

Ритуал прощания.

Группа встает в круг, берется за руки и взглядами благодарит друг друга за совместную работу.

ЗАНЯТИЕ 10

Задача: развить навыки и умения адекватного эмоционального реагирования.

Приветствие.

Обсуждение самочувствия после прошлого занятия.

Передача эмоций»

Участники игры рассаживаются в круг. Первому предлагается вызвать в себе максимум отрицательных эмоций, и, называя их, перебросить мяч другому частнику, постаравшись вложить максимум темперамента. И так до тех пор, пока мяч не побывает у каждого участника. Затем первый участник, бросавший мяч переходит в благодушное настроение и делится своим хорошим настроением с другим участником, перебрасывая ему мяч и подбирая самые нежные и теплые слова. До тех пор, пока цепь положительных эмоций не иссякнет.

Обсуждение.

Ритуал прощания.

Группа встает в круг, берется за руки и взглядами благодарит друг друга за совместную работу.

ЗАНЯТИЕ 11

Ход занятия

1. Приветствие. 3-5 минут.

Проведение ритуала (при каждой встрече всем взяться за руки) п/рефлексия до и после занятия (прилагается).

Африка».

Участники группы представляют, что все они волшебным образом переместились в Африку, причем каждый стал либо животным, либо растением, либо элементом ландшафта. Далее система может спонтанно организоваться, и каждому участнику стоит попробовать в своей роли устроить свою жизнь наиболее подходящим образом. Задание выполняется без слов, в течение 5-7 минут.

Боюсь-хочу».

В паре с партнером. 10 мин говорить фразы, каждая из которых начинаются со слов « Я боюсь..». Не стоит развивать тему. Партнер поддерживает темп выполнения и не позволяет говорить более одной фразы на каждую тему. После этого продолжить в течении 10 минут монолог, каждая фраза начинается с «Я хочу...». После завершения поменяться ролями.

Обсуждение.

Упражнение «Маяк».

Когда вы чувствуете себя беззащитным, уязвимым, покинутым.

ОБСУЖДЕНИЕ.

Ритуал прощания.

Группа встает в круг, берется за руки и взглядами благодарит друг друга за совместную работу.

ЗАНЯТИЕ 12

Пластический тренинг (элементы телесно- ориентированной терапии).

Цель: улучшение психологического самочувствия за счет осознания языка тела.

Задачи:

- нахождение и снятие собственных зажимов,

- изучение невербальных компонентов общения,

- осознание языка собственного тела;

- осознание языка тела окружающих.

Оборудование: коврики.

Ход занятия

Приветствие.

Обсуждение самочувствия после прошлого занятия.

Упражнение “Мягкий удар”.

Инструкция: участники группы встают в круг, один из участников встаёт в центр круга. Стоящие в кругу начинают медленно имитировать “удары”, направленные на разные части тела стоящего в кругу. Стоящему в кругу предлагается плавно “обтечь” один или несколько “ударов”, направленных по разным траекториям. Задача стоящего в кругу – оставаясь максимально расслабленным и ориентироваться при “обтекании” на тактильные и кинестетические ощущения.

Обсуждение.

Заземление»

Инструкция: тренер просит участников вспомнить ситуацию, вызывающую обиду, иные отрицательные эмоции. Представить эти эмоции как пучок отрицательной энергии (исходящий от человека, конфликтной ситуации), которая входит в них, проходит через них, как через проводник, не причиняя никакого вреда, и вся спокойно уходит в землю.

Обсуждение.

Сбрось усталость»

Инструкция: «Встаньте, широко расставив ноги, согните их немного в коленях. Согните тело и свободно опустите руки, расправьте пальцы, склоните голову к груди. Слегка покачайтесь в стороны, вперед, назад. А сейчас резко тряхните головой, руками, ногами, телом. Вы стряхнули всю усталость, чуть-чуть осталось, повторите ещё».

Гора с плеч»

Инструкция: «Когда вы очень устали, вам тяжело, хочется лечь, а надо ещё что-то сделать, сбросьте «гору с плеч». Встаньте, широко расставив ноги, поднимите плечи, отведите их назад и опустите. Повторите 5-6 раз, и вам сразу станет легче».

Ритуал прощания.

Группа встает в круг, берется за руки и взглядами благодарит друг друга за совместную работу.

Коррекционная программа

«Тренинг развития эмоциональной устойчивости»

Задачи:

- Формирование и усиление общего командного духа, путем сплочения группы людей;

- Развитие ответственности и вклада каждого участника в решении общих задач;

- Получение эмоционального и физического удовольствия от результатов тренинга;

- Принятие своих и чужих проявлений эмоций;

- Уменьшение «Эмоциональной холодности»;

- Развитие умений по контролю за эмоциональными состояниями;

- Осознание себя командой.

Возраст: от 13 лет и старше.

Количество участников: 10 - 15 человек.

Время проведения одного занятия: 2 часа

ЗАНЯТИЕ 1

Задача: введение групповых норм и правил общения в группе, их принятие и обсуждение.

Ход занятия

1. Знакомство с группой (познакомить группу с принципами и с работой, которой будете заниматься)

а) обращение по имени;

б) говорить только правду;

в) избегать оценочных высказываний;

г) не употреблять безличные речевые формы (я думаю);

д) говорить о том, что чувствуешь;

е) быть чутким к проблемам других;

ж) принцип конфиденциальности;

з) обсуждение ритуалов (при каждой встрече всем взяться за руки) п/рефлексия до и после занятий (прилагается).

Тренинговое имя»

12 3 Следующая ⇒