Питание на туристских слётах и соревнованиях

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 7Следующая ⇒

Значение правильного питания в туристских условиях. Самостоятельное составление меню и списка продуктов. Фасовка, упаковка и хранения продуктов в туристском лагере.

Практические занятия

Составление графика дежурств. Закупка, фасовка и упаковка продуктов. Приготовление пищи на костре.

Туристские походы

Подготовка к походу

Туристский поход - средство познания своего края, физического и духовного развития.

Определение цели и района похода. Самостоятельное распределение обязанностей в группе. Составление плана подготовки похода. Разработка маршрута.

Практические занятия

Изучение района похода: изучение литературы, карт, маршрута, отчетов о походе. Разработка маршрута, составление плана-графика движения. Подготовка личного и группового снаряжения.

Организация быта в походе

Выбор места для привала и ночлега (бивака). Основные требования к месту привала и бивака.

Практические занятия

Определение мест, пригодных для организации привалов и ночлегов. Развертывание и свертывание лагеря (бивака) в походе.

Установка палаток. Размещение вещей в них. Защита палатки от намокания и проникновения насекомых.

Разжигание костра. Типы костров. Меры безопасности при обращении с огнем, кипятком. Правила хранения и переноски колющих и режущих предметов.

Уход за одеждой и обувью в походе (сушка и ремонт). Организация ночлега. Поведение на водоёмах.

7.3. Подведение итогов похода Обсуждение итогов похода. Обработка собранных материалов. Составление отчета о походе, иллюстрированной схемы, маршрутной ленты, подготовка фотографий, видеофильма.

Практические занятия

Составление отчета о походе. Ремонт и сдача инвентаря. Отчетные вечер. Оформление спортивных разрядов участникам похода.

Краеведение

Краеведение на туристских слётах

Краеведение на городских (районных) слётах школьников. Краеведческие викторины.

Экскурсионное краеведение

Туристские возможности родного края. Территория и границы. Рельеф, растительность, реки. Охрана природы. Климат, его влияние на возможности занятий туризмом. История края, памятные события, знаменитые земляки.

Практические занятия

Экскурсии в музеи, посещение экскурсионных объектов.

Конкурсная программа

Краткие сведения о конкурсной программе

Условия проведения конкурсов: туристской песни, стенгазет, фотоматериалов, поделок из природного материала.

Практические занятия

Подготовка и участие в конкурсных программах: конкурсе краеведов, стенгазет, фотографий, художественной самодеятельности, туристской песни, конкурс туристских самоделок.

10. Основы гигиены и первая доврачебная помощь

Личная гигиена туриста, профилактика травматизма на соревнованиях

Общая гигиеническая характеристика тренировок, походов и путешествий. Сущность закаливания, его значение для повышения работоспособности человека и увеличения сопротивляемости организма к простудным заболеваниям. Роль закаливания на занятиях туризмом, гигиенические основы закаливания.

Практические занятия

Применение средств личной гигиены в походах и во время тренировочного процесса. Подбор одежды и обуви для тренировок и походов, уход за ними.

Основные приемы оказания первой доврачебной помощи

Оказание помощи при травмах. Способы иммобилизации пострадавшего. Наложение жгута, ватно-марлевой повязки, обработка ран при кровотечениях. Оказание помощи при тепловом и солнечном ударе, ожогах; при простудных заболеваниях; при укусах насекомых и пресмыкающихся; при пищевых отравлениях.

Практические занятия

Способы обеззараживания питьевой воды. Оказание первой доврачебной помощи условно пострадавшему.

Приемы транспортировки пострадавшего

Переноска пострадавшего при травмах различной локализации. Организация транспортировки и переноска пострадавшего в зависимости от характера и места получения травмы, его состояния, количества участников, оказывающих помощь. Транспортировка на рюкзаке с палкой, в рюкзаке, на веревке, вдвоем на поперечных палках, переноска вдвоем на шестах (или лыжах) со штормовками, на носилках-плетенках из веревок, на шесте. Изготовление носилок из шестов, волокуши из лыж.

Практические занятия

Изготовление носилок, волокуш, отработка навыков переноски пострадавшего при травмах различной локализации.

11. Общая и специальная физическая подготовка

11.1. Общая физическая подготовка

Практические занятия

Легкая атлетика

Бег 60 м, 300 м, 500 м, 1000 м; бег на длинные дистанции: девочки 2000 м, мальчики 2000 м; бег по пересеченной местности (кросс) до 2, 5-5 км с преодолением естественных и искусственных препятствий.

Подвижные игры и спортивные игры

Баскетбол, футбол, русская лапта, пионербол, эстафеты.

Гимнастические упражнения

Упражнения на гимнастической скамье, гимнастической стенке, опорные прыжки.

Элементы акробатики: кувырки вперед, назад, в стороны, перекаты, стойка на лопатках, мост.

Лыжный спорт

Изучение попеременного и одновременного способов ходьбы на лыжах, изучение техники поворотов на месте и в движении, прохождение на лыжах дистанции 1500 м, 3000 м на время, катание с гор, спуски и подъемы на склонах различной крутизны, повороты и торможение во время спусков. «Ложные» падения.

11.2. Специальная физическая подготовка

Практические занятия

Упражнения на развитие выносливости

Бег в равномерном темпе по равнинной и пересеченной местности на дистанции от 2, 5 до 5 км. Бег «в гору». Ходьба на лыжах на дистанции от 3 до 5 км. Марш-броски и туристские походы (однодневные и многодневные). Бег, с изменением скорости, темпа и продолжительности бега в различных условиях местности.

Бег по дистанции «Техника пешеходного туризма» в среднем темпе до 300м, с преодолением не менее 5 технических этапов.

Упражнения на развитие быстроты

Бег на скорость на дистанции 30 м, 60 м. Бег с внезапной сменой направлений, с внезапными остановками. Бег с переменной скоростью и повторный бег. Быстрое приседание и вставание. Прыжки через препятствия.

Преодоление этапа «Параллельная переправа» (15-20 метров) с максимальной скоростью с интервалами отдыха, по 4-6 раз. Преодоление этапа «Подъем» (20 м) по 4-6 раз.

Упражнения для развития ловкости

Упражнения на гимнастических снарядах, требующие сложной координации движений. Упражнения, выполняемые на гимнастической скамье: ходьба, повороты, перешагивания и.т.д.

Элементы акробатики: кувырки, перекаты, перевороты. Переправа по бревну через канаву; переправа по качающемуся бревну. Расхождение двух участников на одном бревне.

Командное прохождение этапов «Параллельная переправа», «Гать», «Кочки».

Упражнения для развития силы

Упражнения на перекладине: подтягивание на высокой перекладине из виса - мальчики, подтягивание на низкой перекладине из виса лёжа - девочки. Упражнения для мышц брюшного пресса. Сгибание и разгибание рук в упорах стоя, лёжа. Приседание на одной и двух ногах с опорой рук. Упражнения с отягощениями.

Подтягивание, поднимание ног из положения виса на натянутых верёвочных перилах. Конкурсы на натянутых верёвочных перилах: «Кто самый сильный? », «Рукоход», «Переправы без снаряжения».

Упражнения для развития гибкости, на развитие и расслабление мышц

Наклоны вперед, в стороны, медленный бег, с расслаблением мышц плечевого пояса и рук. Парные упражнения с сопротивлением на гибкость.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

ТУРИСТСКОГО ОБЪЕДИНЕНИЯ

«ТУРИСТСКИЕ СЛЁТЫ ШКОЛЬНИКОВ»

Год обучения

Тема	Общее количество часов	в том числе
Теорети-ческие (час)	Практи-ческие (час)
1. Туристские слёты и соревнования
1.1.Участие в туристских слётах и соревнованиях		-
1.2.Техника безопасности и правила поведения туристов на занятиях
1.3. Личное снаряжение туриста
1.4. Групповое снаряжение туриста		-

2.Личная техника пешеходного туризма
2.1.Краткие сведения о виде соревнований «Личная техника пешеходного туризма»
2.2.Этапы без применения специального туристского снаряжения		-
2.3.Этапы с использованием специального туристского снаряжения		-

3. Командная техника пешеходного туризма
3.1.Краткие сведения о виде соревнований «Командная техника пешеходного туризма»			-
3.2.Этапы без применения специального туристского снаряжения		-
3.3.Этапы с использованием специального туристского снаряжения

4. Контрольно-туристский маршрут
4.1.Краткие сведения о виде соревнований «Контрольно-туристский маршрут»			-
4.2.Этапы без применения специального туристского снаряжения		-
4.3. Этапы с использованием специального туристского снаряжения		-
4.4.Этапы с организацией сопровождения, страховки, с наведением перил		-

5. Спортивное ориентирование
5.1. Картографическая подготовка
5.2.Технико-тактическая подготовка ориентировщика
5.3. Соревнования по спортивному ориентированию

6. Туристские навыки (быт)
6.1. Организация быта на туристских слётах и соревнованиях		-
6.2. Питание на туристских слётах и соревнованиях		-

7. Туристские походы
7.1.Причины возникновения экстремальных ситуаций в походе и меры их предупреждения			-
7.2.Действие группы в экстремальных ситуациях
7.3. Организация туристского быта в походе
7.4. Питание в туристском походе
7.5.Подведение итогов туристского путешествия		-

8. Краеведение
8.1. Краеведение на туристских слётах
8.2. Экскурсионное краеведение

9.Инструкторская и судейская практика
9.1. Инструкторская практика
9.2. Судейская практика

10. Оказание первой доврачебной помощи
10.1. Походная медицинская аптечка			-
10.2. Основные приемы оказания первой доврачебной помощи
10.3. Приёмы транспортировки пострадавшего

11. Общая и специальная физическая подготовка		-
11.1. Общая физическая подготовка		-
11.2. Специальная физическая подготовка		-

ИТОГО за период обучения:

Зачетный поход или многодневное мероприятие (лагерь, слет, соревнования и т. д.) – вне сетки часов

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

«ТУРИСТСКИЕ СЛЁТЫ ШКОЛЬНИКОВ»

Год обучения

⇐ Предыдущая 1 2 3 4 567 Следующая ⇒