Физиологические основы стресса.

⇐ ПредыдущаяСтр 16 из 22Следующая ⇒

Реакция тревоги зарождается в гипоталамусе в тот момент, когда ощущение грозящей опасности дает организму сигнал к действию. Этот сигнал передается по нервной симпатической системе в надпочечники (которые называют железами выживания) После получения сигнала тревоги надпочечники выбрасывают в кровь порцию мощных стимуляторов — катехоламинов, в том числе адреналин и норадреналин. Уровень адреналина достигает высшей точки в момент начала осознавания опасности, когда человек чувствует тревогу или появляется необходимость в сложной физической деятельности. Воздействие норадреналина наиболее сильно во время самой стрессовой реакции, когда тревога переросла в желание действовать. Эти мощные гормоны действуют одновременно с другими реакциями организма, создавая своего рода «сеть» выживаемости.

Наиболее важные реакции организма на стрессовые ситуации включают:

• учащенное сердцебиение - повышение работоспособности сердца, обеспечивающее снабжение органов дополнительной кровью и высокую энергию в момент опасности;

• повышение уровня сахара в крови (энергия для мышц);

• отток крови от пищеварительных органов к скелетным мышцам, что позволяет быстрее избежать опасности или оправиться от удара;

• повышение свертываемости крови - уменьшение риска смерти от потери крови при значительных ранениях;

• расширение зрачков - повышение зрительной активности, зоркости;

• учащенное дыхание - увеличение притока кислорода к жизненно важным органам.

Кроме катехоламинов, при реакции тревоги вырабатывается эндорфин, уменьшающий чувствительность к боли, а также гормоны, способствующие обострению слухового и визуального восприятия. В результате реакции тревоги организм готовится к возможным изменениям и накапливает силы для ответных действий.

Реакция бдительности развивается при кратковременной и (или) долговременной, но постоянной опасности. Сигналы к реакции бдительности генерируются главным образом в питуитриновых (управляющих) железах, которые находятся в основании головного мозга. В свою очередь эти железы приводят к активности коры надпочечников, вырабатывающих в кровь кортизол. Этот гормон действует медленно и устойчиво, вызывая серию физических изменений: возбуждение, сохранение энергетических ресурсов, удержание соли, повышение кровяного давления, потерю важных для организма натрия и магния, сердечную аритмию, повышение уровня жиров и холестерина в крови, подавление активности половых гормонов, повышение кислотности желудочного сока.

Кортизол усиливает способность небольших «контролирующих» кровеносных сосудов пережиматься. В момент внезапной или максимальной физической активности это предотвращает кровотечение в скелетных мышцах. Кортизол увеличивает количество кровяных сгустков, что замедляет сердцебиение. В результате всего этого увеличивается коэффициент полезного действия систем, которые поглощают и используют энергию, таким образом, организм готовится к нагрузке. Кортизол вначале стимулирует, а затем хронически ослабляет иммунную систему, снижая эффективность лимфоцитов и других иммунных клеток.

Стрессогенный фактор воздействует на ЦНС - это оказывает возбуждение на гипоталамус и он начинает активизировать симпатико-адренолиновую систему, возбуждать гипофиз-кора надпочечников. Вследствие этого гормоны выбрасываются в кровь. При активной реакции человека на стресс работает симпатико-адреналиновая система, а при пассивной реакции на стресс преобладает гипофиз-кора надпочечников, при этом преобладает выброс адреналина (гормон страха), который действует достаточно жестко. Другой важный гормон - норадреналин (гормон храбрости) вырабатывается в ЦНС, действует мягко, но длительно. У одних и тех же людей в различных ситуациях происходит преобладание одного гормона над другим. Почему это происходит? Физиологи объяснить точно не могут, но известно, что адреналин преобладает над норадреналином с возникшей реакцией тревоги, страха, чувства беззащитности, а так же при длительной умственной и физической нагрузках. Адреналин — это мыслительный гнев, психологи называют это реакцией «кролика». Норадреналин преобладает с чувством решительности или реального гнева, в ситуациях неприятных, но знакомых (стереотипных), психологи называют это реакцией «льва». Поведенческие реакции на стресс связаны с индивидуальными различиями гормональной продукции при стрессе. Первой на стресс отзывается как самая чуткая ВНС, чаще это симпатика. Необходима энергия и симпатика действует быстро, но коротко. Она включается за доли секунды, но через несколько секунд ее возможности исчерпываются (передышку обеспечивают надпочечники, т. е. адреналин). Природа позаботилась, чтобы сосуд расхода энергии не исчерпался быстро, возможно при первом же стрессе. Люди у которых преобладает симпатическая нервная система, как правило активно реагируют на стресс. Они непредсказуемы и способны проявить решительность в стрессовых ситуациях. И напротив, преобладание паросимпатики дает людям следующие характеристики: нерешительность, предсказуемость, страх. Юлий Цезарь, исходя из этих характеристик, расставлял своих воинов для проведения боя следующим образом: в первые ряды он ставил симпатикотоников, а позади с паросимпатиков. Он ничего не знал о работе ВНС, но набирая в свои ряды солдат, он создавал им стрессовую ситуацию и наблюдал, как они реагируют. Если воин бледнел, то Цезарь знал, что перед ним храбрый человек, если воин краснел, значит этот человек предсказуемый и может стушеваться в серьезной ситуации. У симпатикотоников в экстремальных ситуациях сосуды ссужаются, в том числе и близко прилежащие к коже лица, и оно бледнеет, а у паросимпатиков сосуды расширяются, что и придает лицу красный окрас.

Психологические основы стресса.

Психологи разделяют людей на два типа: А и Б. Считается, что тип А имеет предрасположенность к стрессу.

Тип А - это люди, которые несут в себе нервозность, агрессивность, тревожность. У них высокий уровень притязаний и они ведут активный образ жизни, при этом всегда напряжены. Это и есть группа риска.

Тип Б — их противоположность. Эти люди, как правило всегда расслаблены, они не испытывают напряженности, у них умеренные притязания и отсутствует чувство конкуренции. Поэтому они редко испытывают стресс.

В зависимости от свойств нервной системы, мы по-разному реагируем на стресс. Более тяжело переносят стресс меланхолики, слабее их — холерики, а легче сангвиники и флегматики.

1. Тип А (адреналиновый). У этих людей высокая тревожность (они могут быть озабочены 24 ч в сутки), имеют обостренное чувство ответственности.

2. Тип НА (норадреналиновый). У этих людей наблюдается высокое внутреннее напряжение, мнительность, замкнутость, так же им свойственны властность, скрытость, честолюбие и целеустремленность. Они часто достигают высоких результатов.

3. Тип А+НА (адреналиновый+норадреналиновый). Эти люди очень эмоциональны, у них часто неровное настроение, они любят быть на виду, имеют развитое воображение, обладают сопереживанием. Тонкие чувства помогают им быть хорошими актерами. Этот тип от неприятных эмоций «убегает в болезнь».

Мужчины и женщины по-разному реагируют на стресс. Сильный пол обладает более низким резервом гормональной системы и поэтому более беззащитен перед стрессом. Мужчины более тревожны и менее устойчивы эмоционально, они реагируют на представление экстремальной ситуации, а женщины реагируют на саму экстремальную ситуацию.

Стрессогенный фактор или стрессор — это воздействие из внешней среды или возникающие внутри организма, которые вызывают стрессовую реакцию.

Классификация стрессоров.

1.Физические

• климатические изменения (температура, влажность, давление);

• излучения;

• звук (выше 70 дБ);

• цвет (интенсивность).

2. Химические

• загрязнение окружающей среды;

• вредные вещества (нитраты, канцерогены, соединения металлов в продуктах питания и воде );

• экологические изменения окружающей среды;

• лекарственные препараты;

• употребление стимулирующих веществ (наркотических) или алкоголя.

3. Физиологические (нарушение гомеостаза организма)

• гипо/гипертермия;

• чувство голода;

• боль;

• сон;

• общие проблемы со здоровьем.

4. Эмоциональные

• сильные и глубоко переживаемые положительные (радость, счастье, удовольствие и т. д.) и отрицательные (печаль, испуг, страх и т. д.) эмоции;

• жизненные личностные кризисы.

5. Социальные (реакции, вызванные различными социальными причинами):

• смерть близкого человека;

• вступление в брак;

• изоляция от общества;

• переезд на новое место жительства;

• празднование знаменательных событий;

• чувство неполноценности и одиночества;

• ссоры в семье;

• финансовые проблемы;

• карьера, работа;

• командировки.

6. Информационные (недостаток или избыток информации, получаемой посредством СМИ, печати, телевидения):

• криминальные сводки;

• политическая информация;

• реклама;

• полное отсутствие информации;

• информационный шок.

⇐ Предыдущая 11 12 13 14 151617 18 19 20 Следующая ⇒