Профилактика шума в спортивных сооружениях

Шум является неблагоприятным фактором, который может вызвать предпатологические и патологические состояния.

По отношению к спортивному сооружению шум может быть внешним (например, транспортный) и внутренним (шум зрителей, спортивный шум). Различают шумы постоянные и непостоянные. Постоянный: вентиляция и т.д.; непостоянный: тяжелая атлетика, стрельба.

Уровни шума при выстрелах из спортивного оружия 96-128 ДБА, тяжелая атлетика – 80-132 ДБА, крытые бассейны – 80-90 ДБ, спортивный мотоциклы – 116-117 ДБ.

Физиологические сдвиги, возникающие в организме под действием шума, оказывают неблагоприятные воздействия на здоровье спортсменов, на их работоспособность, вызывают снижение остроты слуха.

Борьба с шумом: звукоизоляция и звукопоглощение; менее шумное оборудование. В тяжелых залах под помост устанавливают специальные шумовиброгасящие фундаменты, амортизирующие прокладки, обрезиненные диски, коврики.

РАЗДЕЛ 4. СИСТЕМА ГИГИЕНИЧЕСКОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ

Система подготовки спортсменов включает три подсистемы: соревнований; спортивной тренировки; факторов, дополняющих тренировку и соревнования и оптимизирующих их эффект. И только совокупность этих компонентов может обеспечить рост спортивных достижений и общий положительный эффект спортивной деятельности.

В системе факторов, дополняющих тренировку и соревнования, основное место занимают различные гигиенические факторы: 1) рациональный суточный режим; 2) личная гигиена; 3)закаливание; 4) специализированное питание; 5)гигиенические средства восстановления и т.д. Целенаправленное использование этих факторов в подготовке спортсмена обеспечивает высокий уровень здоровья и работоспособности, неуклонный рост спортивного мастерства, стабильность спортивной формы, быструю адаптацию к различным условиям, спортивное долголетие.

СТРУКТУРА СИСТЕМЫ ГИГИЕНИЧЕСКОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ПОДГОТОВКИ СПОРТСМЕНОВ

Система гигиенического обеспечения подготовки спортсменов состоит из следующих элементов:

1) гигиенические требования к тренировочному процессу и соревнованиям;

2) оптимальные социально-гигиенические факторы микросреды (быта, учебы, трудовой деятельности);

3) рациональный суточный режим;

4) личная гигиена;

5) закаливание;

6) специализированное питание и рациональный питьевой режим;

7) оптимальные условия при проведении тренировок и соревнований;

8) вспомогательные гигиенические мероприятия по восстановлению и повышению работоспособности;

9) специализированные комплексы гигиенических мероприятий при подготовке и выступлении в сложных условиях.

Система гигиенического обеспечения должна применяться на всех этапах подготовки спортсменов. Очень важно комплексное использование всех элементов системы – обеспечивает наибольший положительный эффект.

Система гигиенического обеспечения включает программу каждого элемента (питание, закаливание и т.д.), которая составляется с учетом вида спорта, этапов и условий подготовки, индивидуальных особенностей спортсменов.

В реализации системы гигиенического обеспечения принимают участие тренеры, медицинские работники и сами спортсмены.

При реализации программ системы гигиенического обеспечения проводится комплексный контроль; данные о динамике состояния здоровья, спортивной работоспособности и самочувствия спортсмена. Он позволяет вносить соответствующие коррективы в отдельные программы системы гигиенического обеспечения. Следовательно, цель системы гигиенического обеспечения подготовки спортсменов – способствовать сохранению и укреплению здоровья, повышению спортивной работоспособности, продлению спортивного долголетия, профилактике спортивного травматизма, быстрой адаптации при тренировках и соревнованиях в сложных условиях

ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА И СОРЕВНОВАНИЙ

Основной гигиенический принцип системы физического воспитания, построения тренировочного процесса и проведения соревнований – обеспечение оздоровительного эффекта, укрепление здоровья, повышение работоспособности.

В современном спорте высокий уровень здоровья – один из важнейших факторов повышения эффективности тренировочного процесса и необходимое условие достижения высоких спортивных результатов.

Оздоровительная направленность тренировочного процесса и соревнований возможна при соблюдении определенных гигиенических положений:

1. Первичные врачебные обследования для лиц, приступающих к тренировочным занятиям (изучение состояния здоровья, антропометрических данных, функционального состояния).

2. Регулярный врачебно-педагогический контроль – обязательное и необходимое условие спортивной тренировки (динамика функциональных возможностей при различных тренировочных и соревновательных нагрузках).

3. Самоконтроль (позволяет выявить индивидуальные особенности при воздействии различных гигиенических факторов).

4. Планирование и проведение тренировочного процесса должны осуществляться с учетом половых и возрастных особенностей, уровень развития тех или иных физических качеств и других индивидуальных особенностей.

5. Принятие всех необходимых мер для предупреждения спортивного травматизма и отрицательного воздействия на организм неблагоприятных факторов внешней среды.

6. Использование благотворного влияния на организм водных процедур, солнечной радиации, морских купаний, ионизированного воздуха, искусственных источников ультрафиолетового излучения.

7. Тренировочный процесс должен осуществляться с учетом общих педагогических принципов и специфических закономерностей тренировки.

8. Учитывать изменения функционального состояния и работоспособности, обусловленные влиянием биоритмов. Циклические изменения работоспособности: сезонные, недельные, суточные.

Сезонные изменения работоспособности: - кривая с наибольшим подъемом в конце лета и осенью и наибольшим снижением в конце зимы и весной (витаминный дефицит, снижение интенсивности естественной ультрафиолетовой радиации, накопление утомления к концу учебного года…).

Недельные изменения работоспособности – повышение к среде и последующее снижение к субботе (наиболее четко у школьников и студентов).

Суточные изменения работоспособности (циркадные ритмы) – зависят от суточного биоритма функциональных различных систем организма («совы», «жаворонки», аритмики).

9. Процесс подготовки спортсменок зависит от анатомо-физиологических особенностей женского организма (более низкий показатель физического развития, меньшее развитие мышечной и большее развитие жировой ткани, силовые показатели ниже, более значительные вегетативные сдвиги после чрезмерных нагрузок, необходим более продолжительный отдых, менее устойчива психоэмоциональная сфера, менструальный цикл, беременность и роды).

В правилах соревнований на основании гигиенических положений регламентируются:

- правила допуска спортсменов к соревнованиям;

- возраст участников соревнований (возрастные группы);

- весовые категории;

- одежда и обувь;

- защитные приспособления для спортсменов;

- порядок проведения соревнований (количество и продолжительность таймов и время отдыха между ними);

- спортивные нагрузки в зависимости от возраста и уровня подготовленности;

- запрещение применения технических приемов, ведущих к травматизму;

- особенности медицинского обеспечения;

- оборудование мест проведения соревнований;

- необходимый спортинвентарь;

- метеорологические условия (открытый воздух);

- микроклиматические условия (крытые помещения);

- освещенность;

- защитные приспособления для зрителей.

Оптимальные социально-гигиенические факторы микросреды,

Условия быта, труда

Социально-гигиенические факторы микросреды проявляются во взаимоотношениях с окружающими людьми (родственники, друзья, члены учебного, производственного, спортивного коллектива). Их постоянное влияние может положительно или отрицательно воздействовать на психическое состояние спортсмена, моральную подготовку, спортивную работоспособность.

Спортсмену необходимо благожелательное отношение со стороны окружающих, понимание важности и ответственности его спортивной деятельностью В семье создают необходимые условия для организации режима. Если этого нет – конфликты, стрессы. Тренер должен знать и контролировать состояние социально-гигиенических факторов микросреды спортсмена.

Необходимы оптимальные бытовые условия, обеспечивающие хороший отдых, личную гигиену, прием восстановительных процедур.

Необходимо учитывать особенности учебной и трудовой деятельности при планировании тренировочного процесса. Особое внимание уделять суточному режиму и недельному микроциклу.

⇐ Предыдущая 6 7 8 9 10 11 121314 15 Следующая ⇒