Обучение приемам техники нападения

Техника перемещений

Изучение техники перемещений осуществляется в такой после­довательности: ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки.

С первых же упражнений необходимо стремиться к мягкости и непринужденности в перемещениях, постоянной готовности из­менить характер и направление в действиях. Этому в значительной мере способствует стойка. Стойка является исходным положением для выполнения любого приема.

После показа стойки занимающиеся выполняют следующие уп­ражнения:

1. Принять стойку и приподняться на носки, равномерно распре­делив тяжесть на обе ноги. Возвратиться в стойку.

2. Из положения на носках перенести тяжесть с ноги на ногу и вновь принять стойку.

3. Принять стойку по сигналу.

Ошибки: тяжесть тела перенесена на одну ногу; пятки стоят плотно на опоре, и тяжесть тела распределяется на всю стопу; туловище чрезмерно наклонено вперед; сведены колени; напряженность в позе.

Ходьба используется в игре при изменении позиции игрока в условиях, когда нет необходимости действовать быстро.

Бег обеспечивает быструю смену позиции. Вначале изучается бег лицом вперед, затем приставным шагом в стороны, вперед и назад, и затем спиной вперед.

Представление о технике бега в определенной мере достигается показом и кратким объяснением. Следует акцентировать внимание на степени согнутости ног, особенностях постановки стопы на опо­ру, а затем на другие детали.

Техника бега изучается в определенной последовательности.

Техника бегового шага. Для ее освоения применяются следующие упражнения:

1. Бег на месте с переходом на обычный бег.

2. Семенящий бег с переходом на обычный бег.

3. Бег по дистанции.

Обращается внимание на бесшумность бега, его мягкость и сво­боду, правильное отталкивание от площадки, что определяет быстроту перемещения и изменения направления бега.

Правильному отталкиванию способствуют следующие упражнения:

1. Пружинистый бег с высоким подниманием бедра.

2. Прыжки с ноги на ногу по отметкам с переходом на бег.

3. Прыжки с высоким подниманием бедра.

4. Бег прыжками с высоким подниманием бедра и высоким Взлетом.

5. То же, но с далеким полетом.

При выполнении этих упражнений следует обращать внимание па энергичное и полное выпрямление толчковой ноги с ускорением к концу движения.

Техника бега при ускорениях. Обращается внимание на размер шагов, постановку стопы на площадку с носка возможно ближе к проекции ОЦТ, энергичное движение руками, эффективное оттал­кивание. Применяются такие упражнения:

1. Старты с места с пробеганием отрезков 5-10 м.

2. Переход от обычного бега к бегу с ускорением (по ориентиру, затем по внезапному сигналу - слуховому или зрительному).

3. Ускорение на виражах после выхода с прямой.

4. Ускорение по прямой после выхода с виража.

Техника бега по дуге. Применяются следующие упражнения:

1. Бег по дуге или по кругу радиусом до 5 м.

2. Бег с выходом с дуги на прямую и наоборот.

3. Бег по дуге вправо и влево.

При обучении перемещениям особое внимание необходимо об­ратить на стартовый рывок. Для стартового рывка большое значе­ние имеет стойка. Внимание при этом должно обращаться на пере­нос ОЦТ к носкам.

Остановка - прием, позволяющий мгновенно прекратить движение вперед. Изучается параллельно с бегом. Вначале осваивается способ остановки шагом, затем прыжком. Важно с самого нача­ла научить остановке таким образом, чтобы перед остановкой ж изменилась ширина шага и не замедлилась скорость бега.

Применяются такие упражнения:

1. Равномерный бег и остановка, выполняемая учеником само­стоятельно.

2. То же, но остановка выполняется по сигналу.

3. Остановка в заранее обусловленном месте (по ориентиру), не снижая при этом скорости бега к моменту остановки.

Первоначально следует обращать внимание на выполнение пер­вого шага остановки, сгибание опорной ноги, обеспечивающее прекращение поступательного движения тела вперед, правильное взаи­морасположение стоп и ОЦТ.

Наиболее распространены ошибки: смещение ОЦТ на одну из стоп; недостаточное сгибание опорной ноги; сильный наклон ту­ловища вперед; расположение стоп на одной фронтальной оси.

Ошибки устраняются с помощью повторных показов, замеча­ний и анализа причин их появления.

Повороты применяются для укрывания мяча, когда игрок нахо­дится на месте. Повороты вперед и назад изучаются параллельно. Упражнения следуют в таком порядке:

1. Вышагивание ногой (правой или левой).

2. Поворот вперед (назад) по общей команде.

3. Сочетание поворотов вперед и назад в разной последова­тельности по общей команде. То же может быть выполнено по ус­ловным зрительным и слуховым сигналам.

4. Повороты с одновременным движением руками (вперед, вверх, к туловищу и т.п.). То же с поворотами головы.

5. Повороты при условном, а затем активном противодействии.

Эти же упражнения выполняются с мячом.

При обучении поворотам необходимо следить за правильным положением ног (особенно опорной) и равномерным распределе­нием ОЦТ. Воспитывать навыки наблюдения и оценки обстанов­ки, в соответствии с которыми должен выполняться поворот.

Ошибки: отрыв опорной ноги от опоры; изменение высоты ОЦТ; выпрямление опорной ноги; перенос ОЦТ на одну ногу.

Прыжки, Большинство приемов современного баскетбола выполняется в сочетании с прыжком вверх. При изучении прыжков необходимо обучить: правильному отталкиванию (в желаемых направлениях), высоте взлета, координации движений в безопорном положении и правильному приземлению.

Вначале изучаются прыжки с места, а затем в движении толчком одной и двумя ногами.

Прыжки с места изучаются с помощью таких упражнений:

1. Прыжок вверх, вверх - вперед, вверх - в сторону, вверх - назад.

Прыжки вверх с поворотом от 90 до 360°.

Многоскоки с акцентом на высоту.

Прыжки в движении требуют внимания. После показа и объяснения техники упражнения выполняются в таком порядке, чтобы последовательно осваивались: отталкивание из обусловленного места. прыжки с доставанием ориентиров, приземление в обусловлен­ном месте. В дальнейшем техника прыжков совершенствуется в еди­ных приемах, в которые прыжки входят органической частью.

При изучении прыжков необходимо обращать внимание на подсед перед отталкиванием, активный взмах маховой ногой в момент взлета и движения рук, способствующие прыжку.

Наиболее распространены следующие ошибки: поступатель­ное движение в безопорном положении (недостаточный вертикаль­ный взлет); неправильный вынос рук; приземление на прямые ноги.

Важно сразу правильно научиться приземляться с тем, чтобы из данного положения игрок был способен немедленно выполнять очередное действие.

Воспитанию таких навыков способствуют:

1) прыжки с акцентом на приземление,

2) прыжки в глубину,

3) повторные прыжки после приземления.

Техника владения мячом

При изучении техники владения мячом соблюдается такая последовательность: ловля, передачи, броски, ведение. Изучение при­емов зависит от правильной стойки баскетболиста с мячом. Навыки в выполнении стойки, полученные при изучении перемещений, уточняются при наличии мяча в руках.

Для правильного захвата и удержания мяча в стойке рекомен­дуются следующие упражнения:

1. Выполнить имитацию держания мяча в руках, следя за во­ронкообразным положением кистей с расставленными пальцами.

2. То же, но присесть и наложить кисти на мяч, лежащий на полу, и поднять его. Принять стойку.

3. Выпустить мяч, чтобы он ударился о площадку, а затем, пра­вильно расположив кисти на мяче, захватить его и принять стойку.

Ловля мяча. Сначала изучается ловля двумя руками, а затем од­ной. Первые упражнения заключаются в ловле мяча, летящего по воздуху, затем с отскоком от площадки и катящегося.

При изучении любого способа последовательность педагоги­ческих задач такова: правильное исходное положение для ловли и окончания ее; умение концентрировать внимание на полете мяча, контролируя весь его путь; правильное выполнение амортизирую­щих движений; сближение с мячом во время ловли.

Характер упражнений зависит от количества мячей. Лучше, если каждый занимающийся упражняется самостоятельно, ловя мяч отстены или от партнера.

Вначале внимание акцентируется на умении правильно закончить ловлю, приходя в положение стойки. Параллельно с этим занимающийся овладевает правильным положением рук на мяче. Рекомендуется следующее упражнение: ловящий заранее выставляет руки навстречу мячу; его задача состоит в том, чтобы, контролируя зрительно полет мяча, своевременно начать амортизирующие движения руками и поймать его.

Ошибки: мяч принимается ладонями, а не кончиками пальцев; не выполнены или несвоевременно начаты амортизирующие движения руками; амортизирующие движения выполнены одним ми руками без участия ног; неустойчивое положение в конце ловли.

Передача мяча - основной прием, обеспечивающий взаимодействие партнеров в игре. Обучение передачам начинается со способов двумя руками от груди и одной рукой от плеча. Порядок изучения других способов не имеет существенного значения, Основное стремление должно быть направлено на умение выпол­нять передачи по различным направлениям, незаметно и быстро. Поэтому наряду с основными упражнениями в передачах большое место должны занимать специальные упражнения с мячом типа «жонглирования».

После показа и объяснения необходимых движений занимающиеся самостоятельно выполняют передачи. Преподаватель последовательно акцентирует их внимание: на правильном исходном положении, согласованности в движениях рук и ног, заключительном дви­жении кисти.

Правильное выполнение основной структуры движений позволя­ет потребовать точности передачи. Здесь важно объяснить значе­ние траектории, направления.

Для изучения передач используются различные построения: в ше­ренгах, в кругах, встречных колоннах, фигурных построениях (тре­угольниках, квадратах и т.п.). Выбор построения зависит от коли­чества занимающихся и мячей, а также от характера предполагае­мого упражнения:

1. Построение в шеренгах. Мячи передаются из шеренги в ше­ренгу по прямой и по диагонали. Передав мяч, перебежать в ше­ренгу напротив.

2. Построение в кругах. Передача выполняется стоящему рядом, а потом через одного, затем любому игроку.

3. Построение во встречных колоннах. Передача из одной ко­лонны в другую с последующими перемещениями.

Как только освоена основная структура движений, следует, не задерживаясь, переходить к изучению передач в движении. Наибо­лее эффективно обучение с помощью следующих упражнений:

1. Во время обычного бега по прямой, в заранее обусловленном месте выделяется один более широкий шаг после толчка левой но­гой (прыжок шагом).

1. Toже, но выполняется два шага.
2. То же с имитацией движения руками (ловли и передачи).
3. То же с мячом.

По мере овладения ритмом сочетания шагов с движениями руками необходимо обращать внимание на приближение ширины шагов: при ловле и передаче к обычным. Выделение широких шагов облегчает задачу обучения, но закреплять этого не следует.

Упражнения подбираются в такой последовательности: сначала одинигрок упражняется в передачах с места, а другой в движении,

 

 

затем оба находятся в движении. Наиболее целесообразным для этого является построение во встречных колоннах. Затем изучаются передачи поступательные и сопровождающему игроку.

Броски. Весь процесс подготовки в бросках должен быть подчинен созданию наиболее благоприятных условий для развития навыков точного броска. Точность броска в значительной мере зави­сит от техники.

Для правильной техники большое значение имеет исходное по­ложение. На этом при обучении сосредоточивается внимание. Важ­ны также согласованность движений и их направление. Параллель- М" обучению движениям броска должен воспитываться навык при- цсливания. Занимающихся надо научить видеть одновременно и цель, и мяч, контролируя зрением свои движения до момента их ш першения.

Поскольку корзина сама по себе является эмоциональным фактором, отвлекающим внимание начинающего баскетболиста, первыеупражнения выполняются без нее в передачах с траекторией, соответствующей полету мяча при броске. В первых упражнениях с корзиной вначале внимание обращается на прицеливание, затем на траекторию полета мяча. Акцент на попадании следует делать лишь в том случае, если есть уверенность в правильности движения. Для облегчения задачи на первом этапе необходимо давать занимающимся дополнительные ориентиры, облегчающие прицеливание, а также позволяющие контролировать свои движения. Изучаются броски в такой последовательности: с близкой дистанции, штрафные, средние и дальние, а затем добивание.

Для бросков с близкой дистанции применяются способы одной рукой. Первые упражнения выполняются под углом к щиту с исполь-зованием его в качестве дополнительного ориентира для прицеливания. Вначале выполняются упражнения для одной кисти с тем, чтобы занимающиеся почувствовали момент выпуска мяча и сами движения кисти, обеспечивающие попадание мяча в цель. Для этого все выстраиваются справа от кольца на расстоянии 1 м и, поочередно переводя мяч вверх и «скатывая» его с кисти, выпол­няют бросок с отражением от щита. Затем выполняются следую­щие упражнения:

1. Построение на середине боковой линии. Преподаватель с мя­чом в руках находится на уровне линии штрафного броска. За­нимающийся выбегает из колонны, снимает мяч с руки преподавателя и выполняет бросок, не останавливаясь.

2. По мере правильного выполнения упражнения преподаватель подбрасывает мяч с тем, чтобы занимающийся овладел им в воздухе

3. То же, но мяч ловится с передачи навстречу.

Наиболее часто встречаются следующие ошибки: прыжок в длину, а не вверх; нарушение ритма шагов при ловле (подскок). Первая ошибка исправляется путем объяснения и дополнительных упражнений в прыжках с разбега с толчком одной ногой. Во вто­ром случае занимающемуся необходимо дольше упражняться в броске со снятием мяча с руки преподавателя.

Штрафной бросок. При изучении этого броска внимание кон центрируется не только на технике, но и на процедуре подготовки выполнения. На начальном этапе обучения лучше использован, способ двумя руками сверху, который позволяет в последующем быстрее перейти к броску одной рукой. Необходимо объяснить правила прицеливания (на передний край корзины), уточнить исходное положение, научить расслаблению и подготовке к броску (сосредоточиться, освободиться от излишнего напряжения), выполнению броска в постоянном ритме, с постоянной амплитудой движений.

Порядок упражнений следующий:

1. Встать на линию штрафного броска и принять исходное по­ложение.

2. Встать на линию штрафного броска, выполнить один-два удара мячом в площадку и принять исходное положение.

3. То же, но перед броском сделать вдох и в момент броска за­держать дыхание.

4. Исполнить всю процедуру подготовки к броску, освоенную в первых трех упражнениях и выполнить сам бросок.

5. Выполнять серию бросков подряд, не сходя с линии штраф­ного броска (5-10 бросков, мяч подается партнером).

6. То же, но броски выполняются сериями по два: первый мяч подает партнер, за вторым баскетболист следует сам.

Броски со средних дистанций требуют специальной подготов­ки. Для броска выбирается один из наиболее эффективных спосо­бов (в настоящее время это - бросок одной рукой сверху). Дистан­ция устанавливается индивидуально. Основное внимание должно быть уделено правильному исходному положению и согласованно! работе рук и ног. Затем обращается внимание на заключительное движение кисти.

Чтобы создать наиболее благоприятные условия для точного броска, исходное положение должно способствовать свободному, без напряжений выполнению необходимых движений. Индивиду­альное исходное положение должно отвечать следующим требо­ваниям: угол в точке прицеливания, образованный линией зрения и проекцией траектории полета мяча, должен быть минимальным;

для оптимального исходного положения баскетболиста необходи­мо стремиться к совмещению указанных линий.

Уточняя движения броска, основное внимание следует обращать на постоянство амплитуды движения руки. Надо стремиться, чтобы оно выполнялось с полной амплитудой, при полном разгиба­емы руки в локтевом суставе. Все неточности, связанные с недолелетом или перелетом мяча, необходимо регулировать (при правильной работе руки работой ног - энергичного, короткого толчкового движения за счет разгибания в коленях). Правильно освоенные движения позволяют уточнить работу кисти: если рука работает по полной амплитуде, то кисть будет осуществлять естественное захлестывающее движение, необходимое при броске.

В настоящее время для бросков со средних дистанций наиболее широко применяется бросок в прыжке. Первые упражнения вы­полняются в виде имитации броска, вернее, передачи мяча в прыж­ка с траекторией, свойственной броску. Основное внимание долж­но быть обращено на своевременный вынос мяча в исходное поло­жение, а затем на отталкивание для прыжка. Отталкивание должно быть кратковременным, а бросок выполняться в наиболее высокой точке прыжка.

Ошибки: несвоевременный вынос мяча в исходное положение; несогласованные движения рук и ног; отталкивание с носка, в ре- зультате чего получается не прыжок, а подпрыгивание; несвоевре­менный выпуск мяча.

Овладению своевременным выпуском мяча в безопорном положе­нии помогают также упражнения: встать с мячом на возвышение (скамейку, стул), затем, выпрыгивая вверх, выполнить бросок.

Для правильного отталкивания на прыжок в движении надо уп­ражняться без мяча. При выполнении упражнений необходимо сле­дить, чтобы занимающийся ставил ноги на опору с пятки и соответственно подседал.

Добивание изучается после освоения бросков в прыжке. Для до­бивания необходимо овладеть умением своевременно посылать мяч кистью в нужном направлении. Этой цели служат следующие упражнения:

1. Выполнить передачу в стену так, чтобы мяч отскочил воз­можно выше. Поймать мяч в наиболее высокой точке прыжка на вытянутые руки после предварительного движения вперед.

2. То же, но мяч не поймать, а отбить кистью в стену.

3. То же, но передачу выполняет партнер по упражнению.

4. Построиться парами на середине боковой линии. Первый игрок ведет мяч к щиту и с близкой дистанции посылает его в щит, имити­руя бросок. Второй должен добить отскакивающий мяч от щита.

5. Стоя лицом к щиту, выполнить трижды добивание в щит, а за­тем в корзину.

Ведение мяча - прием, который позволяет игроку перемещаться по площадке с мячом. Вначале изучается ведение с обычным отско­-
ком, а затем со сниженным. Следует осваивать ведение правой и левой рукой. При обучении ведению необходимо: научить правши, ному расположению кисти на мяче; сопровождению мяча и своевременной встрече его; расположению мяча по отношению к туло­вищу во время ведения; согласованности движения руки, посы­лающей мяч, со свободным перемещением игрока.

Первые упражнения рекомендуется выполнять следующим обра­зом: занимающиеся строятся в две колонны. Стоящие в первой ко­лонне имеют по мячу. По сигналу они ведут мяч, описывая полный круг по площадке, и затем передают мяч своим партнерам.

О ш и б к и: а) «шлепание» по мячу (результат недостаточного со­провождения мяча); исправляется путем дополнительных показов, объяснений и ведения на месте с акцентом на сопровождение; б) не­достаточное продвижение вперед (результат либо неправильного расположения кисти на мяче, либо неправильного положения мяча по отношению к туловищу - впереди, а не сбоку). При неправиль­ном расположении кисти рекомендуются специальные упражне­ния, способствующие воспитанию навыков управления мячом:

1. Ведение мяча на месте попеременно правой и левой руками та­ким образом, чтобы правая рука посылала мяч влево, а левая вправо. Кисть при этом накладывается то справа-сверху, то слева-сверху,

2. То же, только все упражнения выполняются одной рукой.

3. Ведение зигзагообразно с изменением направления.

4. Обводка препятствий.

При обводке препятствий необходимо учить занимающихся ук­рыванию мяча в момент прохождения препятствия.

При изучении ведения со сниженным отскоком следует особо об­ратить внимание на работу кисти. Первые упражнения должны быть направлены на овладение переходом от обычного ведения к сни­женному. Этой цели служат следующие упражнения:

1. Занимающийся ведет мяч на месте в заранее обусловленном ритме. Например: два удара с обычным отскоком и два удара со сниженным.

2. То же упражнение, но во время ведения со сниженным отско­ком выполнить шаг вперед или в сторону, а во время обычного возвратиться в исходное положение, не прекращая ведения. Шаг можно выполнять ногой, одноименной с ведущей рукой, а также разноименной. Во время шага мяч переводить вперед или остав­лять у опорной ноги. Различные комбинации сочетаний шагов и ве­дения создают большую группу упражнений.

3. Ведение по прямой с обычным отскоком, с переходом на сни­женное ведение в момент двухшажной остановки.

Эти управления способствуют воспитанию навыков ведения мяча независимо от характера работы ног. Независимость рабо­ты рук и ног, ведение на подскоках, приставных шагах, во время ускорения и т.п. - основное направление в совершенствовании ведения мяча.

Контрольные вопросы и задания

1. Что понимается под техникой игры в баскетбол?

2. Какие показатели являются критериями технического мастерства?

3. Схематически представьте классификацию техники игры в баскетбол.

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. I. Обучение перемещениям—20 мин.
2. II. Обучение верхней передаче двумя руками—40 мин.
3. II. Обучение верхней передаче—20 мин.
4. VI. Отбор кандидатов на обучение за счет бюджетных ассигнований бюджета Донецкой Народной Республики из числа сотрудников органов внутренних дел
5. Активные техники работы со сновидениями в терапевтическом анализе
6. Анализ использования строительной техники
7. Анализ состояния и перспективы развития средств воздушного нападения вероятного противника
8. Б. Техники слияния и двойственности
9. Базовые элементы электротехники и ПЭ: R, C, L и их физический смысл.
10. В главе 4 описываются методы регистрации поведения. Таким образом, Раздел I представляет собой введение в обучающие техники и описание проблем, которые нужно преодолеть.
11. Введение в техники телесной работы
12. Взаимосвязи основных компонентов курса информатики и вычислительной техники