II. Обучение верхней передаче двумя руками—40 мин.

Рис. 31. Ловля и броски набивного мяча после перемещения

Рис. 32. Верхняя передача после переме­щения и поворота

1. Ловля набивного мяча (1—2 кг) двумя руками на уровне лица в средней и низкой стойках волейболиста. В момент ловли слегка присесть, затем, выпрямляя ноги и руки, бросить мяч вверх-вперед, выполнив заключи­тельное движение кистями и пальцами. То же, но бросок мяча над собой и назад.

Занимающиеся располагаются во встречных колон­нах, после броска игрок уходит назад, в свою колонну.

2. Ловля и броски набивного мяча после различных перемещений, а также во время перемещения. Игроки располагаются, как на рис. 31, из колонны игрок выходит навстречу водящему и после остановки ловит мяч и бро­сает его во встречную колонну. То же, но на бегу.

3. Верхняя передача волейбольного мяча, подвешен­ного на шнуре. Передача выполняется, стоя на месте, вперед-вверх, над собой, назад. То же, но после переме­щения и остановки лицом к мячу, а также боком, с по­следующим поворотом к мячу (см. упр. 1 и 2 в переме­щениях).

4. Подбрасывание мяча над собой и затем верхняя пе­редача вперед-вверх, над собой.

5. Верхняя передача мяча, посланного инструктором. Передача после перемещения навстречу к преподавате­лю, а также под углом к направлению передачи с оста­новкой и поворотом перед передачей лицом к инструкто­ру (рис. 32).

В парах. Один занимающийся набрасывает мяч партнеру, последний верхней передачей возвращает мяч обратно.

III. Игры, эстафеты—30 мин.

1. Занимающиеся стоят в колонне по одному (рис.33). По сигналу первый игрок передвигается приставными шагами вправо до линии Б, затем влево до линии А и снова вправо к линии В. От линии В игрок передвигает­ся приставными шагами влево и выполняет те же зада­ния. Когда он пересечет линию старта, в игру вступает второй игрок, а первый переходит в конец колонны. Мож­но дать задание передвигаться бегом, а после останов­ки у линии Б к линии А передвигаться спиной вперед и т. д.

2. То же, что в предыдущей эстафете, но на отрезках между линией старта и линией А, а также линиями В и Б игрок должен выполнить поворот на 360°.

3. На дистанции расставлены препятствия: гимнасти­ческая скамейка и конь (рис. 34). После прыжка через скамейку игрок выполняет поворот на 360°, затем опор­ный прыжок через коня. На обратном пути после пово­рота на 360° игрок пролезает под конем, снова выполняет

Рис. 33. Эстафета с перемещением различными спо­собами

поворот, перепрыгивает скамейку и возвращается в ко­лонну.

Мячи через веревку» («Пионербол»). Игроки двух команд размещаются по обе стороны веревки, натянутой на высоте 2 м. У игроков, стоящих в центре площадки, в

Рис. 34. Эстафета с преодолением препятствий

руках волейбольные (или набивные) мячи. По сигналу надо бросить мячи через веревку. Команда проигрывает очко, если оба мяча оказались на ее стороне. Затем про­водится игра четырьмя волейбольными мячами. Разыгры­вается от 5 до 10 очков. В этой игре вводится расстанов­ка игроков, как в игре в волейбол, а после розыгрыша каждого очка игроки совершают переход по направлению движения часовой стрелки.

Заключительная часть—5 мин. Ходьба медленная, выполнение несложных заданий по сигналам: поднять руки вверх, остановиться. Подведе­ние итогов урока.

УРОК 3

Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Обучение перемещениям волейболиста. 3. Обучение верхней пере­даче мяча двумя руками.

Продолжительность урока—120 мин.

Инвентарь—набивные и волейбольные мячи.

Подготовительная часть — 25 мин.

Построение, рапорт, проверка присутствующих. Со­общение задач урока. Во время ходьбы и медленного бега выполнение заданий по сигналу (звуковой или зритель­ный): остановки, приседания, прыжок вверх, отталкива­ясь двумя ногами.

Выполняются упражнения из урока 2.

В упражнение 6 вводится добавление: отталкивание ладонями и пальцами от стены одновременно двумя ру­ками и попеременно правой и левой рукой.

В эстафету, кроме бега, вводится новое задание: пе­редвижение прыжками на одной ноге (на правой и на ле­вой до определенных границ).

Основная часть—90 мин.

⇐ Предыдущая3456789101112Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. I, Верхние передачи мяча двумя руками — 15 мин,
2. I. Обучение перемещениям—20 мин.
3. I. Совершенствование навыков приема мяча — 20 мин.
4. II. Обучение верхней передаче—20 мин.
5. II. Совершенствование навыков нападающего удара против блока—20 мин.
6. III. Нападающий удар—20 мин.
7. V. Учебная игра в волейбол—25 мин.
8. VI. Отбор кандидатов на обучение за счет бюджетных ассигнований бюджета Донецкой Народной Республики из числа сотрудников органов внутренних дел
9. А. Ушкарев «Родничок». 2.00 мин.
10. В то же время скорость проигрывания снизилась с 78 об./мин. До
11. Верхней границей позадичелюстной области является