I. Обучение перемещениям—20 мин.

Повторение упражнений из предыдущего урока. Уп­ражнения 1 и 2 выполняют затем с набивным мячом: по­сле остановки и поворота у сетки бросок набивного мяча от лица двумя руками вверх параллельно сетке — из зоны 3 в зоны 4 и 2, из зоны 2 в зону 3 и из зоны 4 в зону 3.

II. Обучение верхней передаче — 40 мин.

1. Повторяются упражнения с набивным мячом из пре­дыдущего урока. Занимающиеся сочетают перемещения, броски и ловлю набивных мячей: из зоны 6 игрок с на­бивным мячом бежит в зону 3, остановка и поворот на­лево, бросок мяча в зону 4. В зоне 4 игрок ловит мяч, стоя лицом к зоне 3 (боком к сетке), и, сделав шаг левой ногой вперед, делает поворот направо и бросает мяч в зону 6. Переход игроки совершают в направлении броска.

2. Упражнения в передаче подвешенного волейболь­ного мяча выполняют только те занимающиеся, которым трудно дается техника передачи. Основное внимание уде­лить упражнениям 4, 5 и 6, при этом надо занимающихся расставить так, чтобы направление передач соответст­вовало первым и вторым передачам в игре (к сетке в зо­ну 3 и из зоны 3 в зоны 4 и 2),

3. «Передачи волейболистов». Занимающиеся стано­вятся по кругу—и способом верхней передачи отбива­ют мяч вверх друг другу. Игрок, допустивший падение мяча, получает штрафное очко. Побеждает игрок, не име­ющий штрафных очков или сделавший меньшее количе­ство ошибок.

III. Игры и эстафеты—30 мин.

Проводятся игры и эстафеты из предыдущего урока.

Заключительная часть—5 мин.

Ходьба обыкновенная, на счет «З» все хлопают в ла­доши. Подведение итогов урока.

УРОК 4

Задачи урока: 1. Развитие быстроты перемещения. 2. Обучение верхней передаче. 3. Обучение нижней пря­мой подаче.

Продолжительность урока—120 мин.

Инвентарь—набивные, теннисные, волейбольные мя­чи, «держатели мяча».

Подготовительная часть—25 мин.

Принятие рапорта, приветствие, сообщение задач урока. Ходьба обыкновенная, на носках, в приседе. Вы­полнение заданий по сигналу, остановки и имитации вер­хней передачи двумя руками, прыжки вверх толчком двух ног.

1. Бег с изменением направления (обегание стоек, на­бивных мячей или занимающихся, передвигающихся в колонне).

2. Из стойки ноги врозь, руки назад за спину, пальцы переплетены, пружинящее отведение прямых рук назад:

То же, но поднимаясь на носки, приседая.

3. Из различных исходных положений на месте и в движении (в приседе, бегом) быстро сводить прямые ру­ки вперед до положения скрестно и разводить их в сто­роны, делая пружинящее движение назад.

4. Из различных исходных положений наклоны впе­ред, назад, в стороны; повороты туловища, не сдвигая с места ног; наклоны с поворотами.

5. Из седа с согнутыми ногами, прямыми руками, опи­раясь сзади, не сдвигая с места рук и ног, прогибание, поднимая таз вверх.

Стоя, ноги врозь, руки вперед-наружу, махом пра-

вой ноги коснуться носком ладони левой руки, то же ле­вой ногой вправо; то же в сочетании с ходьбой попере­менным шагом; то же с одновременным подскоком на опорной ноге; то же с хлопком в ладоши под ногой.

7. В исходном положении выпад вперед, руки в раз­личных исходных положениях, пружинящее приседание на согнутой ноге.

Из упора присев, разгибаясь вперед-вверх, перейти в упор лежа (при касании руками пола согнуть руки).

Рис. 35. Упражнение с набивным мячом

Передвижение на руках, ноги удерживает партнер за голеностопные суставы.

10. Тыльное сгибание кистей (к себе) и разгибание, держа набивной мяч двумя руками у лица (движение на­поминает заключительную фазу при верхней передаче мяча в волейболе).

11. Различные перемещения в сочетании с бросками и ловлей набивных мячей. Такие упражнения наряду с раз­витием физических качеств облегчают в дальнейшем ус­воение заданий с волейбольным мячом, особенно тех, ко­торые связаны с различными перемещениями волейбо­листов. Расстановка игроков в зонах 6—3—4; 6—3—2. На­правление бросков при этом из зоны 6 в зону 3, из зо­ны 3 в зону 4, из зоны 4 в зону 6. После броска игроки

переходят в ту же колонну, куда они бросили мяч (рис. 35).

12. Соревнование в беге на 20—30 м, а также на бы­строту перемещения другими способами (на время).

Основная часть—90 мин.

I. Совершенствование навыков перемещения—20 мин.

1. В парах, взявшись за руки, передвижение пристав­ными шагами в самых разнообразных направлениях. На­правление указывает водящий (один из двух),

рис. 36. Верхняя передача мяча после остановки и поворота

2. Игра «Салки»—передвижение приставными шага­ми на сильно согнутых ногах.

Перемещение от лицевой линии к сетке, остановка и имитация приема сверху двумя руками. Бег к лицевой линии от сетки, остановка и имитация верхней передачи. То же, но бросок набивного мяча весом 1 кг. назад.

4. Бег из зоны 5(1) вдоль лицевой линии в зону 6, ос­тановка и поворот к сетке в средней и низкой стойке. То же, но с броском набивного мяча в зону 3 (рис. 36).

5. Ловля набивного мяча, бросаемого на различные расстояния от занимающегося, который в соответствии с расстоянием до точки приземления мяча выбирает спо­соб перемещения (двойной шаг, приставные шаги или бег).

Эстафета. Игрок, стоящий впереди, держит в руках набивной мяч. По сигналу он выполняет кувырок вперед согнувшись, добегает до сетки и способом от лица двумя руками перебрасывает мяч через сетку, а сам пробегает

под ней, ловит мяч и бежит к гимнастической скамейке, где также бросает мяч вверх, а сам перепрыгивает через скамейку и ловит мяч. То же самое надо проделать на об­ратном пути, после кувырка мяч передается второму иг­року, который продолжает игру.

⇐ Предыдущая45678910111213Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. I. Совершенствование навыков приема мяча — 20 мин.
2. II. Обучение верхней передаче двумя руками—40 мин.
3. II. Обучение верхней передаче—20 мин.
4. II. Совершенствование навыков нападающего удара против блока—20 мин.
5. III. Нападающий удар—20 мин.
6. V. Учебная игра в волейбол—25 мин.
7. VI. Отбор кандидатов на обучение за счет бюджетных ассигнований бюджета Донецкой Народной Республики из числа сотрудников органов внутренних дел
8. А. Ушкарев «Родничок». 2.00 мин.
9. В то же время скорость проигрывания снизилась с 78 об./мин. До
10. Вопрос № 2. Взаимоотношения военнослужащих и влияние их на общий уровень морально-психологического климата в воинском коллективе, на состояние боевой готовности войск – 40 мин.
11. Вопрос № 2. Теории пропаганды – 60 мин.