Техника передвижения хоккеиста на коньках

Характерной особенностью хоккея, значительно отличающей его от других спортивных игр, является то, что игровая деятельность хоккеистов осуществляется в движении на коньках. Поэтому техни­ка передвижения на коньках (рис. 148) является той основой, на ко­торой держится мастерство хоккеиста. Ее сущность сводится к выполнению рационально организованных движений хоккеиста, направленных на скоростно-маневренное оптимальное прохождение игрового пространства. В процессе игровой деятельности хоккеист выполняет различные виды бега, поворотов, торможений, прыжков.

Рис. 147. Классификация техники игры

 

Рис. 148. Классификация техники передвижения хоккеиста

Бег на коньках по способу выполнения подразделяется на следу­ющие виды: бег скользящими шагами, бег короткими шагами, бег

скрестными шагами и бег спиной впе­ред. Основной двигательный меха­низм у этих видов бега имеет много общего. Его суть заключается в пере­менных толчковых движениях нога­ми. Однако кинематические и дина­мические характеристики, содержа­ние и координация движения имени заметные различия.

Рис.149. Основная стойка

Наиболее часто применяется в иг­ре бег скользящими шагами. Им пользу­ются в большинстве случаев тогда, когда надо пробежать относительно большое расстояние. Эффективность бега во многом зависит от «посадки» хоккеиста, т. е. его исходного положения, определяемого рациональным расположе­нием звеньев тела в пространстве. Посадка должна быть удобной устойчивой и обеспечивать возможность свободного проявления ра­бочих усилий в отталкивающих движениях ногами для развития оп­ределенной скорости. Туловище наклонено вперед, плечи развер­нуты, живот подтянут, голова поднята.

Такая посадка обеспечивает нормальную работу мышц ног, не стесняет работу органов дыхательной и сердечно-сосудистой сис­тем, позволяет хоккеисту хорошо видеть и ориентироваться в ок­ружающей обстановке (рис. 149).

Бег скользящими шагами - циклическое движение, временная координата которого включает ряд последовательных фаз, перио­дически повторяющихся в процессе движения вперед. Каждая фаза имеет целевую направленность и присущую ей структуру. В беге скользящими шагами целесообразно выделить в полном цикле (два шага) относительно одной ноги следующие фазы: 1-я - фаза сво­бодного проката, 2-я - фаза одноопорного отталкивания, 3-я - фаза двухопорного отталкивания, 4-я - фаза свободного маха, 5-я - фаза подтягивания, 6-я - фаза загрузки.

Рис. 150. Бег скользящими шагами

При этом если первые три фазы связаны с выполнением толчко­вого движения, то три следующие направлены на подготовку к вы­полнению отталкивающего движения (рис. 150).

В этой связи временные характеристики и их соотношения в пер­вых трех фазах идентичны вторым и осуществляются в таком поряд­ке: 1-я равна и одновременно выполняется с 4-й, 2-я - с 5-й, 3-я - с 6-й.

Фаза свободного проката характеризуется инерционным сколь­жением хоккеиста на одном коньке. В этой фазе туловище хоккеи­ста наклонено вперед, а толчковая нога согнута в коленном и голе­ностопном суставах. Плечи и грудь развернуты перпендикулярно направлению движения, голова держится прямо, клюшка хватом двумя руками находится впереди, перед грудью.

Фаза одноопорного отталкивания характеризуется наращива­нием величин толчкового усилия и значительным увеличением ускорения и скорости. Она наиболее важна и продолжительна. 11 этой фазе хоккеист переносит центр масс на толчковую ногу и, сгибая ее в коленном суставе под углом 80-90°, делает предвари­тельно небольшую подсадку. Затем он производит мощное оттал­кивание лезвием конька, движущегося под горизонтальным углом 27-30°, разгибая ногу в тазобедренном, коленном и голеностоп­ном суставах за счет максимального напряжения мышц разгибате­лей бедра и голени. Руки с клюшкой движутся вперед в направле­нии движения толчковой ноги. В конце отталкивающего движения толчковая нога полностью выпрямляется.

Фаза двухопорного отталкивания характеризуется движением хоккеиста с опорой и равномерным распределением веса тела на обе ноги. В этой фазе хоккеист начинает переносить общий центр масс (ОЦМ) с толчковой ноги и как бы загружает вторую ногу, выполнявшую движения в подготовительных фазах.

Синхронно и одновременно с проанализированными фазами толчковой ноги маховая нога осуществляет подготовительные дви­жения: свободного маха, подтягивания и загрузки. Их роль сво­дится, с одной стороны, к созданию дополнительных сил энерции, увеличивающих поступательное движение вперед, с другой, к пре­доставлению возможности «отдыха» мышцам-разгибателям бедра и голени.

Бег короткими шагами (рис. 151) по основному двигательному механизму идентичен бегу скользящими шагами и имеет анало­гичную фазовую структуру. Вместе с тем ему свойственны неко­торые особенности в деталях техники, вытекающие из его целево­го предназначения. Этот вид бега используется при старте и уско­рении с места и в ходе движения для быстрого наращивания ско­рости. В этой связи некоторые биомеханические характеристики в отдельных фазах движения претерпевают изменения. Наклон ту­ловища в беге короткими шагами несколько увеличивается. Со­ответственно уменьшаются углы в тазобедренном, голеностопном и коленном суставах. В этом случае производительнее использу­ется инерция массы тела. Горизонтальный угол разворота стопы при отталкивании значительно увеличивается. Отталкивание осу­ществляется всей «рабочей» частью лезвия конька.

Временные характеристики отдельных фаз заметно меньше, чем в беге скользящими шагами, особенно в фазе двухопорного отталкивания, которая в некоторых случаях может отсутствовать.

Рассмотренные виды бега используются преимущественно при прохожде­нии прямолинейных отрезков. Однако в современном хоккее в связи с возраста­ющей интенсивностью и объемом силовых единоборств приобретает особое значение бег по ломаной линии, выполняемый скрестными шагами и позволявший в большей степени избегать силовых единоборств, уходя от противника.

Бег скрестными шагами осуществляется по ломаной линии попеременным движением влево и вправо. Для этого из по­ложения основной посадки хоккеист пе­реносит ОЦМ тела на ногу, в сторону ко­торой. осуществляется движение. Одно­временно эта нога несколько сгибается в коленном и голеностопном суставах, а скольжение переключается на внешнее ребро лезвия конька. Туловище наклонится, а плечи разворачиваются в сторону движения, затем идет мощное отталкива­ние внешним ребром лезвия конька с выпрямлением ноги в коленном и голенос­топном суставах. И одновременно осуще­ствляются перенос и плавная постановка на лед внутренним ребром лезвия конь­ка «внешней» (по отношению к направ­лению движения) ноги. После этого «внутренней» ногой осуществляются сво­бодный мах и подтягивание, а «внешней» - мощное отталкивание внутренним ребром лезвия конька в направлении дви­жения до полного выпрямления в колеи ном и голеностопном суставах. Такой же цикл полностью повторяется и в движе­нии в другую сторону.

Бег спиной вперед - один из наиболее важных приемов техники передвижения хоккеистов на коньках.

Рис.151. Бег короткими шагами со старта

Различают две разновидности бега спиной вперед: не отрывая коньков ото

Рис.152. Бег спиной вперед, не отрывая коньков ото льда

льда и бег скрестными шагами. При вы- полнении бега спиной вперед, не отрывая коньков ото льда (рис. 152), туловище не­сколько наклонено вперед, ноги согну- I ы в коленном суставе и находятся на ширине плеч ступни параллельно друг 'Ругу. Движение осуществляется за счет попеременных толчков правой и левой ногой. Для повышения эффективности толчкового движения предварительно резким движением таза и бедра ОЦМ смещается в сторону толчковой ноги для увеличения реакции опоры и, следова­тельно, силы толчка. Отталкивание про­изводится внутренним ребром лезвия конька путем резкого выпрямления ноги и коленном, а затем в голеностопном суставах и отведения стопы пяткой на­ружу. Заканчивается отталкивание пере­дней частью лезвия конька. В результа­те толчкового движения хоккеиста не­сколько разворачивает в сторону, противоположную толчковой ноге, и он не­которое время продолжает скользить на двух ногах, а затем, перенося ОЦМ на другую ногу, выполняет ею аналогичное толчковое движение.

Бег спиной вперед скрестными шагами значительно сложнее по координации и ис­полнению. При беге спиной вперед скрест­ными шагами из исходного положения (как и в беге спиной вперед, не отрывая коньков ото льда) хоккеист переносит ОЦМ тела вправо и загружает правую йогу, после чего следует ею отталкивание внешним ребром лезвия конька. Одновре­менно левая выносится скрестно и ставится перед правой. После окончания толч­кового движения правой ногой ОЦМ тела переносится на левую ногу, и хоккеист скользит на ней, вынося скрестно правую ногу и ставя ее на внутреннее ребро лезвия конька. Затем производятся отталкиваю­щее движение внешним ребром лезвия конька левой ноги и переносит ОЦМ тела на правую ногу с одновременным скрест­ным выносом левой ноги.

Старты. Старты могут быть с места и в движении из исходного положения лицом, боком и спиной вперед. Наиболее часто применяется старт лицом впе­ред. При его выполнении ноги согнуты в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, туловище наклонено вперед, носки коньков развернуты в стороны - наружу. В начале движения ОЦМ переносится на толчковую ногу, стопа которой разворачиваете)! под углом 80 -87° к линии направлении движения. После чего проводится резкое отталкивание внутренним ребром лезвия конька с пятки на носок за счет быстрого разгибания ноги с одновре­менным перемещением ОЦМ вперед- в сторону к другой ноге. После выпол­нения аналогичного отталкивающего) движения другой ногой осуществляется переход на бег короткими шагами.

Рис. 153. Поворот скрестными шагами влево

Повороты. В передвижении хоккеиста на коньках, в эффективности его маневрирования важную роль играет выполнение поворотов. Различают следу­ющие виды поворотов: переступанием, не отрывая коньков ото льда, толчками одной ноги, прыжком с приземлением на две или одну ногу, скрестными шагами.

Повороты по большой дуге влево и вправо эффективно выполняются скре­стными шагами. Техника их выполнения схожа с бегом скрестными шагами (рис. 153). При повороте влево хоккеист на­клоняет туловище в сторону поворота, перенося ОЦМ тела на левую ногу, со­гнутую в коленном и голеностопном суставах, а плечи разворачивает в сто­рону поворота. Он осуществляет оттал­кивающее движение внешним ребром лезвия конька левой ноги, одновремен­но перенося по дуге правую ногу и плавно ставя ее на лед внутренним ребром лез­вия конька. После этого левой ногой осуществляется свободный мах и она подтягивается, а правой производится

Рис. 154. Поворот на 180

отталкивание внутренним ребром конь­ки в сторону поворота до полного выпрямления ноги в коленном суставе. Пол­ный цикл состоит из отталкивающих движений левой и правой ногой. Таким же образом выполняется поворот вправо.

Для поворота на 180 ° переступанием «право следует наклонить тело вправо, перенося ОЦМ на правую ногу, плечи раз­вернуть. Также вправо выполняется энергичноевращательное движение на коньке правой ноги с одновременным переступанием левой ногой, которая выполняет вра­щательное маховое движение в направле­нии поворота. После постановки левой моги на лед ОЦМ переносится на нее, она несколько сгибается в коленном суставе и начинает последующее движение.

Выполнения поворота на двух ногах не отрывая коньков ото льда во многом схожи с поворотом переступанием.

На рисунке 154 показан поворот на I КО ° при переходе из обычного бега в дви­жение спиной вперед.

Торможения и остановки. Эффектив­ное маневрирование невозможно без торможений. Основным приемом тормо­жения в современном хоккее является торможение с поворотом на 90 ° - на двух или одной ноге. Торможение на двух ногах следует выполнять из положения скольжения на параллельных коньках (рис. 155). Начинают поворот движени­ем головы, плеч, туловища, а затем рез­ко поворачивают оба конька на 90° в по­ложение перпендикулярно направлению движения, при этом туловище отклоня­ется в сторону, противоположную дви­жению, а ноги сгибаются в коленных и голеностопных суставах. Отклонение туловища и перенос общего центра масс в сторону, противоположную движе­нию, увеличивает давление лезвий конь­ков на лед и, следовательно, быстроту выполнения торможения за счет сокра­щения тормозного пути. Амортизацион­ное сгибание ног в коленном и голенос-

Рис. 155. Торможение на двух ногах с поворотом на 90°

топном суставах способствует гашению скорости поступательного движения.

Техника выполнения торможения с поворотом на одной ноге подобна торможению на двух ногах. Однако торможение одной ногой требует более основательной подготовки мышц и связок сус­тавов ног, так как вся нагрузка, связанная с силой инерции поступательного движения, приходится на одну ногу.

Торможение «плугом» и «полуплугом» используется в современном хоккее очень редко и то преимущественно вратарями и начинающими хоккеистами.

⇐ Предыдущая12131415161718192021Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. V. Жизнь как созидание. Техника и желания
2. V. Игровое оружие и пиротехника
3. VI. Иные запреты, меры предосторожности и техника безопасности
4. В каждой религии есть подобная техника, которая и составляет деятельную основу религии.
5. Влияние скорости передвижения на технику лыжных ходов.
6. Вопрос 3. Процесс контроля и техника его проведения.
7. Вторая техника, использующая звуки: Купайся в центре звука, как в неумолкающем звуке водопада. Или, заткнув уши пальцами, слушай звук звуков.
8. Вы рассказывали нам о многих медитационных техниках. Не правда ли, однако, что ни один метод не сможет работать на полную мощность, если вы не посвящены в него?
9. И эта техника может помочь вам.
10. Инструментарий и техника выполнения операции
11. Какие показатели включает общий осмотр пациента? Правила, техника и последовательность проведения общего осмотра.
12. КАТАНИЕ НА РОЛИКОВЫХ КОНЬКАХ