Упражнение. Созерцание зеленой точки.

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 4Следующая ⇒

Упражнение это комплексное и решает одновременно две важные для обучения быстрому чтению задачи: расширение оперативного поля зрения и тренировку внимания (сосредоточения).

1. Упражнение выполняется в течение трех месяцев ежедневно без перерывов, непосредственно перед сном.

2. Садитесь за письменный стол. Листок с текстом перед вами. Спокойное ровное освещение. Ноги свободно касаются пола (не перекрещивать), руки на столе, все тело расслаблено, дыхание ровное, спокойное. Никаких отвлекающих мыслей.

3. Основное задание: 10 минут созерцать зеленую точку, размещенную в центре стр. 30 с текстом. Думать только о ней. Посторонние мысли отгонять. Главное – концентрация внимания взора на зеленой точке, все ваши мысли, ваше сознание должно быть связано с зеленой точкой. Максимальная концентрация сознания.

4. По окончании 10 минут необходимо закрыть глаза, прикрыть их ладонью правой руки и сразу лечь спать. Иллюзия продолжения созерцания точки должна быть последним образным впечатлением прошедшего дня.

На первом этапе (первая и вторая недели) ставится задача тренировки и концентрации внимания. Контролируя свое поведение, усидчивость, следует постоянно возвращать свои мысли к зеленой точке. Затем (третья и последующие недели тренировки) необходимо постепенно расширять объем вашего восприятия по активному полю зрения. Следует стремиться увидеть одновременно с зеленой точкой все фрагменты текста – справа и слева, сверху и снизу.

Я совершенно спокоен. Я абсолютно спокоен. Быстрое чтение дает мне радость, ощущение легкости, подъем. Я не утомляюсь, и мое самочувствие улучшается с каждым днем. Мне легко учиться быстро читать. Занимаясь, я остаюсь свободным и свежим. Сейчас я стараюсь как можно ярче представить себе, о чем идет речь. Я читаю быстро. С каждым днем скоростью моего чтения возрастает. Текст любой трудности я читаю только одни раз. Всегда использую основное правило чтения – читать без регрессий. Я читаю быстро. Постоянно помню семь блоков программы чтения. Зрительный образ программы видится мне четко, ясно. Я извлекаю из текста только информационную часть. Все это легко и свободно укладывается в блоки программы, как бы само собой, по привычке и хранится там надежно, долго. Я читаю быстро. Всегда вижу в тексте его основное – доминанту. Она высвечивается как на экране, выпукло, ярко, контрастно. Мне остается только записать ее своими словами, на языке собственных мыслей. Я читаю быстро. У меня нет артикуляции. Я читаю все быстрее и быстрее. Чувствую, что с каждым днем мое зрение становится более острым, сосредоточенным, сильным. Поле моего зрения постоянно расширяется, с каждым днем я все лучше и лучше вижу всю страницу, вижу весть текст сразу. Ясно, отчетливо. Мой взгляд свободен, спокоен, ясен. Глаза легко и свободно скользят по тексту только вертикально сверху вниз по центру страницы. Я могу прочитать одну страницу за пятнадцать секунд, семь секунд, за одну секунду. Вижу текст, как на экране. Ясно вижу всю страницу сразу. Я стараюсь как можно ярче представить себе, о чем идет речь. Я чувствую себя сильным, молодым и здоровым. Нервная система, весь мой организм набираются энергии, спокойствия, выносливости, силы. Мой сон глубокий, крепкий. Я читаю удивительно быстро. Я всегда внимателен, сосредоточен. Посторонние мысли не беспокоят. Мое внимание подчиняется мне. Все нужное запоминается само собой, без всяких усилий и высвечивается, как на экране, ярко и точно. Я стараюсь как можно ярче представить себе, о чем идет речь. Я читаю быстро. Я наслаждаюсь техникой быстрого чтения. Я читаю свободно, легко, с упоением. Я совершенно спокоен. Я абсолютно спокоен. Быстрое чтение дает мне радость, ощущение легкости, подъем. Я читаю быстро. Я буду быстро читать всегда.

Увеличить объем внимания можно за счет объединения предметов в однородные группы. Рациональная группировка уменьшает количество объектов, воспринимаемых как отдельные единицы. Например, обучения чтения начинают с алфавита. Каждая буква выступает как самостоятельная единица, объект. После усвоения всего алфавита такими единицами восприятия становятся слоги, слова, фразы.

Распределение внимания проявляется в том, что человек может выполнять одновременно несколько действий. Известно, что Юлий Цезарь и Наполеон овладели способностью выполнять сразу несколько дел. Французский психолог Ф.Полон мог одновременно декламировать одно стихотворения и тут же писать другое или декламировать поэтому и в то же время умножать числа.

Существуют специальные методы, позволяющие проверить способность человека распределять внимание. Например, на бланке печатаются буквы (или другие знаки); при последовательном просмотре букв человек должен одни из них вычеркивать, другие – подчеркивать. Для выполнения задания отводится определенное время.

В процессе чтения также происходит распределение нашего внимания. Читая, мы осуществляем сложную психическую работу по восприятию, осмыслению и запоминанию информации, причем, все это происходит одновременно.

Переключение внимания – это осознанный перенос его с одного объекта деятельности на другой. Уже упоминалось, что умение быстро переключаться с целью поддержания устойчивости внимания, предупреждения утомляемости играет большую роль при чтении, особенно многочасовом.

Гигиена чтения.

Чтение – чрезвычайно многогранная и напряженная умственная деятельность. Это нагрузка одновременно и физиологическая и психологическая: утомляются глаза и весь аппарат восприятия информации, в напряженном ритме работают, нервны центры, занятые ее обработкой и откладыванием в кладовых памяти. Чтобы сохранить на длительное время работоспособность, важно разумно использовать те огромные резервы нейрофизиологической энергии, которые заложены природой в нашем мозгу.

Некоторые рекомендации помогут вам предупредить умственное переутомление и сохранить работоспособность.

1. Работайте в хорошо проветриваемом помещении.

2. Комната должна быть хорошо освещена.

3. Читать лучше сидя за столом. Расстояние между книгой и глазами должно быть не менее 30-35 см. Лучше читать книгу на подставке с наклоном примерно 15 градусов.

4. Начинайте читать, предварительно подготовив себя психологически к этому.

5. Если вы чувствуете усталость, сначала отдохните, а затем только приступайте к чтению серьезной литературы.

6. Через каждые 20-30 минут прерывайте чтение. На несколько секунд закройте глаза, посидите спокойно, продумайте прочитанное. Сделайте сидя несложные физические упражнения для спины, рук, ног. Несколько раз глубоко вздохните. Научитесь расслабляться.

7. Через каждые 40-45 мину необходим перерыв на 5-10 минут. Оторвитесь от книги, обдумайте только что прочитанное. Затем встаньте, пройдитесь по комнате. Используйте навыки аутотренинга для расслабления.

8. После 4-5 часов напряженной умственной работы следует прервать чтение на более длительное время, возможно на несколько часов.

9. Выработайте свой оптимальный режим умственной работы.

Методика чтения

В практике встречаются следующие основные методы работы с текстом:

1. просмотр, поиск информации;

2. сосредоточение или детальное чтение;

3. прогнозирование;

4. чтение по вертикали;

5. крупноблочное чтение;

6. компрессия текста.

В наше время, как мы отмечали выше, читатель лишен возможности детально знакомиться со всей печатной литературой, используя традиционные методы чтения. Чтобы не утонуть в потоке информации, не упустить важное, необходимо овладеть методикой поиска информации Поиск информации начинается с просмотра. Просмотр, поиск информации. Различают три вида просмотра:

а) предварительный просмотр. С него начинается ознакомление с любым печатным материалом. Он позволяет определить значимость книги, статьи для читающего. Предварительный просмотр осуществляется в пределах 10-15 минут. За что время можно получить общее представление о характере исследования, главном направлении мысли. Можно, кроме того, в общих чертах определить свое отношение к материалу, решить: читать -'не читать;

б) сквозной просмотр проводится для более глубокого ознакомления с книгой. Цель его понять основные мысли, составить представление о методике исследования и др.

Сквозной просмотр, это чтение всего текста с большой скоростью. Информация ищется по опорным словам скольжением глаз по странице. Внимание должно быть направлено на заглавные буквы, цифры, курсив, жирный шрифт, знаки препинания.

Большой объем текста пропускается. Усваивается только та информация, которая нужна в данный момент;

в) повторный просмотр ранее прочитанных книг проводится с целью освежения в памяти мыслей, уточнения деталей. Этому просмотру предшествует имевшее место в прошлом детальное чтение.

Помимо рассмотренных сейчас трех видов просмотра существует еще один метод: чтение-поиск Он близок к методу сквозного просмотра. Чтение-поиск характерен своим узкоцелевым применением - это скольжение глазами по странице с целью нахождения определенной информации (ведется поиск, как правило, одной детали, факта).

2. Сосредоточенное или детальное чтение. Этот метод обеспечивает наиболее углубленное, всестороннее и прочное усвоение информации. Цель этого чтения усвоение всей информации как основной, гак и дополнительной. Здесь спешите медленнее! Обдумайте прочитанное, размышляйте над текстом.

Имейте в виду, что при этом способе чтения особенно важно, чтобы информация была обработана логически сразу же после чтения. Однако и при сосредоточенном чтении можно варьировать темп.

При детальном (сосредоточенном) чтении работа строится в несколько этапов: сперва текст читается для общего ознакомления, затем просматривается с целью выявления главных мыслей. Этот метод чтения есть чтение по формуле «ОВОД».

3. Прогнозирование. Динамическое чтение предполагает творческий подход к тексту При этом методе читатель становится как бы соавтором: усвоив структурные особенности текста, манеру мышления, он может предугадать ход мысли автора, опережая читаемую строку. Это существенно облегчает поиск и сокращает время на усвоение информации. Однако следует помнить, что научное, логически оправданное прогнозирование не имеет ничего общего с безответственными выдумками и догадками.

4.Чтение по вертикали. При традиционном чтении глаза двигаются по горизонтали, повторяя это движение в каждой строке. Мы уже говорили, как можно сократить количество фиксаций на каждой строке. Дальнейшее совершенствование этого навыка вырабатывает умение читать газетную строку шириной 4-5 см за одну фиксацию, т.е. чтение газетного столбца вертикально по воображаемой линии (зигзагообразной).

Метод вертикального чтения основан на нахождении опорных слов в синтагме (маленькие блоки, из которых строится предложение). При тренировке можно добиться чтения при одной фиксации одновременно двух-трех строчек в колонке.

В приведенном ниже примере опущены по несколько букв слева и справа. Прочтите колонку 1, предварительно проведя вертикальную линию в середине колонки. Постарайтесь увидеть все слова строки. Прочитав колонку вертикально до конца, закройте глаза, уясните смысл заметки.

Колонка 1 Вот так рябина …отрудники всего…. …го научно-иссл… …консервной пром… …ности обратили… …ие на чернопл… …ябину, выведенную ал… …ми садаводами. Привлекатель… …тем, что быстро восста… …вает давление, отдает лю… …огие необходимые вещест… …Ом числе и красящ…

Колонка 2 Вот так рябина Сотрудники всесоюзного научно-исследовательского института консервной промышленности обратили внимание ни черноплодную рябину, выведенную алтайскими садоводами Привлекательна она тем, что быстро восстанавливает давление, отдает людям многие необходимые вещества, в том числе и красящие.....

Таким же образом прочтите колонку 2. Уясните смысл этой колонки и определите, много ли вы узнали нового.

Навыки чтения по вертикали можно развивать систематическими тренировками. Сперва закрывайте с обеих сторон 1-2 буквы, затем 2-3, а потом 4-5 букв. Большую роль в развитии этого навыка играет способность прогнозировать.

Выработка навыков вертикального чтения требует много сил и терпения. Как правило, нужно потратить не менее месяца, чтобы научиться читать по вертикали газетные материалы.

Следующий этап тренировок - чтение по вертикали журнальных статей, в которых ширина строки в столбце составляет 42 и больше миллиметров. Затем нужно перейти к чтению других журналов, в которых ширина колонки больше (доходит до 75 мм).

После этого можно переходить к чтению книжных страниц тем или иным методом. На это уйдет еще месяц. В дальнейшем этот навык следует постоянно совершенствовать. Надо выработать умение догадываться о смысле слов справа и слева но одному-двум опорным словам в книжной строке, умение видеть строку за 2-3 фиксации. Отклонение глаз от середины строки не должно превышать 2-3 см.

Дальнейшее совершенствование техники чтения должно развивать способность фиксировать одним взглядом более крупные блоки текста, когда воспринимается несколько строк, а затем и целые абзацы за одну или две фиксации. При таком крупноблочном чтении вся страница усваивается обычно за 3-4 фиксации. При этом читаются не слова, а мысли. Это самое трудное чтение, но и самое совершенное.

Начинайте тренировку с газетного столбца. В нем легче охватить взглядом весь абзац, старайтесь смотреть только в центр блока-абзаца, отыскивая опорные слова в сообщении. Выбирайте сперва абзацы с легкой, минимальной информацией, затем переходите к более сложным. Например, попробуйте схватить за одну секунду:

Упражняйтесь каждый день. Когда убедитесь, что в газетном столбце это у вас получается, переходите к журналам, а затем и к книжной странице

Ставьте перед собой задачу, научиться прочитывать страницу за 10 секунд1

Крупноблочное чтение - венец динамического чтения, топ идеал, к которому надо стремиться. Для достижения этой цели требуются не только постоянные тренировки, но и должна быть большая эрудиция.

5 . Компрессии текста. Каким бы способом вы не читали, после чтения необходимо сделать компрессию текста. Под компрессией понимается концентрация мысли в предельно логической формулировке

Для этого прочитывается один или несколько абзацев до перехода к новой мысли или проблеме. Затем делается логическая обработка текста и (рормулируется в одном-двух предложениях главная мысль. Компрессия текста является тезисом. Целесообразно делать компрессию самостоятельно, не заглядывая в книгу.

Например, текст: «Никакие другие формы записи, кроме плана, не могут в такой яркой и легкообозримой форме отразить последовательность изложения материала. Хорошо составленный план раскрывает и само содержание материала произведения. В этой записи есть уже элементы обобщения, которые могут быть развиты в тезисах и конспектах».

Компрессия: План отражает последовательность изложения и обобщает.

Итоги раздела

Десять правил быстрого чтения

Правило первое: читайте без регрессий. Научно-технический текст любой сложности читается всегда один раз Возвратные движения глаз недопустимы. Только но окончании чтения и осмыслении прочитанного можно повторно прочитать текст, если в этом возникла необходимость.

Правило второе: читайте мысленно укладывая информацию в блоки программы. Помните постоянное содержание ею блоков. В процессе чтения ищите ответы на стандартные вопросы, поставленные в блоках программы.

Правило третье: читайте без артикуляции. Проговаривание -главный враг быстрого чтения

Правило четвертое: читайте вертикальным движением глаз. Развивайте периферическое зрение. Тренируйтесь с таблицами Шульте Читайте узкие газетные колонки, затем книги, проведя карандашом линию посередине страницы. Читайте страницу за 15 секунд, стараясь понять лишь общее содержание. Но мере отработки движений глаз переходите к осмысленному чтению страницы за 30 секунд.

Правило пятое: при чтении будьте внимательны. Быстрое чтение требует повышенного внимания. Систематически выполняйте рекомендуемые в книге упражнения.

Правило шестое: понимайте прочитанное в процессе чтения. При чтении текста выделяйте ключевые слова, смысловые опорные пункты -пункты понимания. Помните, что чтение это поиск и обработка смысла и значения

Правило седьмое: используйте при чтении основные приемы запоминания. Целью чтения определяется характер запоминания.

Запоминается только то, что понятно. Запоминайте не отдельные слова и фразы, а мысли и идеи автора.

Правило восьмое: читайте с переменной скоростью - это так же важно, как и умение быстро читать. Помните, что есть пять способов чтения. Умейте каждый раз выбирать необходимый.

Правило девятое: постоянно тренируйтесь, чтобы закрепить приобретенные навыки.

Правило десятое: читайте ежедневную норму - две газеты, один журнал по специальности и 50-100 страниц любого книжного текста.

РАЗВИТИЕ ПАМЯТИ

Память способность сохранять и воспроизводить в сознании в нужный момент ранее заложенную информацию Она является базой всех наших знаний.

Память по характеру запоминаемого материала делят на четыре основных вида: образная, эмоциональная, двигательная и словесно -логическая.

Благодаря образной памяти человек запоминает различные образы: предметов, людей, зверей, грозы, а также запахи, мелодии, вкусовые ощущения

Эмоциональная память запоминают различные чувства, через которые мы можем заново пережить, вспомнить прошлое, минувшие события, наши эмоции и т.д.

Двигательная память помогает запомнить движения, воспроизвести их.

Словесно-логическая память присуща только человеку, помогает запомнить читаемое дословно, близко к тексту или в переложении своими словами. Настоящее чтение немыслимо без гармонического сочетания всех видов памяти.

Прежде чем приступить к разбору теоретических вопросов памяти и к теоретическим упражнениям, целесообразно выяснить, какая у каждого слушателя память в настоящее время, т.е. до подготовки.

Упражнение 1. Слуховая память

Попросите товарища прочитать вслух 10 слов с указанием их порядковых номеров Скорость чтения одна секунда на слово. Вы слушаете, потом записываете к тетради все запоминающиеся слова с их порядковыми номерами.

1. Снег 2. Ветер 3. Барометр 4. Велосипед 5. Бормашина

6. Самосвал 7. Учитель 8. Книга 9. Чернила 10. Вертикаль

Оцените свой ответ по десятибалльной системе. Правильным отпетом считается тот, в котором порядковый номер совпадает со словом, такой оценивают в 10 баллов. Если слово написано, а его порядковый номер забыт или же не совпадает, такой ответ оценивается 5 баллами. Подсчитайте сумму баллов. Эго будет процентом эффективности слуховой памяти. Повторим это задание с двумя другими наборами слов. Определим средний показатель слуховой памяти.

⇐ Предыдущая 1 234 Следующая ⇒