|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
|
|
Архитектура Аудит Военная наука Иностранные языки Медицина Металлургия Метрология Образование Политология Производство Психология Стандартизация Технологии |
ПРЕРЫВАНИЕ ЗАМКНУТОГО ЦИКЛА БЕСПОКОЙСТВА
ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ЗАМОЛЧАТЬ ЯЩИК ПАНДОРЫ ЧЕГО ЖЕ ВЫ ХОТИТЕ? Люди часто относятся к надеждам, как к продуктам или вещам -- " у васдолжна быть надежда". Но слово " надежда" тоже происходит от глагола, аследовательно, это то, что мы делаем. Когда мы надеемся, мы представляемсебе лучшее будущее. Какое будущее мы хотим? Насколько лучше оно должностать? Лучшее будущее -- это то, что мы создаем сами сначала в своемвоображении, а затем в реальности. И первым шагом в этом направленииявляется первый столп НЛП -- знать то, что вы хотите. Это значит создаватьто, что вы хотите. Вопрос звучит так: " Чего вы хотите? ". Он помогает сформулировать терезультаты, которые приведут вас к желаемому состоянию. Вместо этого мычасто спрашиваем: " В чем проблема? ". Это вопрос фокусирует наше внимание натом, что не получается в настоящее время, и не подталкивает вас к движениювперед. На самом деле он чаще всего поворачивает вас лицом к прошлому, и тутвозникают такие вопросы как: " Почему у меня возникла такая проблема? ", " Какона меня ограничивает? " и " Кто виноват? ". Во всех этих вопросах нет никакой пользы. Они не помогают создатьлучшее будущее или построить надежду. Если мы хотим изменить настоящее, тоархеологического исследования проблем оказывается недостаточно. Не помогаети поиск виноватого. Обвинение -- это невкусный коктейль из вины иответственности, и вряд ли он кому-то понравится. Ведь обвинение опять-такиопирается на упрощенную идею причинно-следственных связей. Вы создаете свое будущее тем, что делаете в настоящем, Размышление отом, чего вы хотите -- о ваших целях -- является ключом к созданию такогобудущего, каким вы хотите его видеть. Когда вы ставите цели, имеющие отношение к вашему здоровью или к другимсторонам вашей жизни, следует помнить несколько полезных правил: * Сформулируйте свою цель позитивно. Двигайтесь по направлению к желаемому будущему, а не прочь отнежелательного настоящего. Это не одно и то же, Движение по направлению кжелаемому будущему автоматически вытащит вас из ограничений настоящего. Еслиже вы будете убегать от настоящего, оно будет настигать вас везде. А можетбыть еще хуже. Все, что вы знаете, --это то, что произойдут изменения.Существуют две наиболее распространенные цели, связанные со здоровьем: бросить курить и сбросить вес. Одна из причин, по которой их оказывается тактрудно достичь, заключается в том, что обе они сформулированы негативно. Любая формулировка, содержащая слова типа " отказаться" или " бросить", является негативной. Размышлении о том, чтобы сбросить вес, автоматическифокусируют ваше внимание на том, что у вас есть сейчас -- на весе. Когда выдумаете о том, что вам не следует есть конфеты и бисквиты, перед вашимвзором снова всплывают все эти изысканные сласти. Неудивительно, чтоотказаться от этого оказывается столь трудной задачей, ведь вы постояннодумаете о том, от чего хотите избавиться. Превратите избавление от лишнеговеса в часть более широкой цели, заключающейся в том, чтобы стать здоровым. Чтобы превратить негативный результат в позитивный, поставьте вопрос: " Что этот результат сделает полезного для меня, когда я его достигну? " или" Что я хочу получить вместо этого? ". Например, " бросить курить" может статьтакими результатами, как " иметь здоровые легкие", " стать более здоровым", " стать более выносливым" или " получать больше денег". * Сделайте свою цель как можно более конкретной и выясните, какая еечасть оказывается в вашей области влияния. Поместите свою цель в определенные временные рамки: когда вы хотите это получить? Где вы хотите это иметь и с кем? Что вы собираетесь сделать, чтобы достичь своей цели? Цель, опирающаяся на то, что другие люди сделают все для вас иликакое-нибудь чудо преподнесет вам на блюдечке все то, что вы хотите, безвсяких усилий с вашей стороны, представляет собой весьма слабую надежду, которая вряд ли принесет серьезные результаты. Какая часть конечногорезультата находится непосредственно в вашей власти, а в чем вам понадобитсяпомощь других людей? Как вы будете убеждать их помочь вам? * Какие ресурсы у вас есть для достижения этой цели? Ресурсы могут быть самыми разными. Это могут быть люди, которые вампомогут, имущество, деньги, ролевые модели. Ресурсами являются личныекачества -- такие, как настойчивость и способности. Ролевые модели могут стать ресурсами для вас: если вы знаете, чтокакой-то человек уже достигал той цели, к которой вы стремитесь, выясните, как он это сделал. Если это оказалось возможным для него, то почему не длявас? * Как вы узнаете, что вы достигли своей цели? Что конкретно вы увидите? Что конкретно вы услышите? Что конкретно вы почувствуете? Какие ощущения запаха и вкуса будут связаны с этой целью? Чем будет та последняя капля, которая окончательно убедит вас в том, что вы достигли того, что хотели? Убедитесь, что эти доказательства достижения опираются на информацию отваших органов чувств. Например, подтверждением вашего здоровья могло бы стать то, что размервашей талии достиг 81 см, что вы просыпаетесь с ощущением бодрости и дышителегко, а не кашляете, что ваш вес уменьшился на 4, 3 кг, что улучшился цветлица, что вкус стал более острым, что вы смеетесь по крайней мере шесть разв день и по крайней мере один друг сказал вам о том, что вы стали лучшевыглядеть. Доверяйте своим чувствам. Думая о том, что вы увидите, услышите ипочувствуете, достигнув своей цели, вы создаете образы и звуки, которыепревратят будущее в действительность. Они наполнятся притягательной силой, потому что для вашего мозга они реальны. * Выбрав свою цель окончательно, вы, может быть, захотите разделить еена ряд болев мелких результатов. Например, цель, состоящая в том, чтобы стать более здоровым, может бытьразбита на более мелкие цели, касающиеся здорового питания, составленияплана упражнений, выделения времени для расслабления каждый день, проведениявремени с любимыми и поиска дополнительной информации об интересующем васнаправлении медицины. * Подумайте о последствиях достижения вашей цели. Любые шаги, касающиеся здоровья, оказывают влияние на самые разныестороны вашей жизни. Они даже могут изменить ваше представление о самомсебе. К возможным последствиям относятся переезд в новый дом, приобретениеновой одежды, установление новых взаимоотношений, трата денег, изменениепривычек питания и более ранний подъем по утрам. То, что кажетсязамечательным с вашей точки зрения, может привести вас к конфликту сдругими. Встаньте на позицию тех людей, которые играют важную роль в вашейжизни. Как это повлияет на них? Что они подумают, когда вы достигнете своей цели? Как изменится их поведение по отношению к вам? Что еще может произойти? Чем вам придется пожертвовать? Подумайте о том времени, деньгах иусилиях, как умственных, так и физических, которые вам придется затратить.Стоит ли цель всего этого? Каковы преимущества существующей ситуации? Ведь должны существоватькакие-то преимущества, иначе вы не оказались бы в ней. Убедитесь, что высохраните эти преимущества, или найдите другой способ, который большеподходит вам, чтобы получить их в будущем. * И последнее, но самое важное, -- чувствуете ли вы конгруэнтностьотносительно этой цели? Является ли она выражением вашей сущности? Проверьте неконгруэнтность ипри необходимости измените цель: сделайте ее меньше и проверьте последствияболее тщательно. Когда вы убедитесь, что она конгруэнтна вашемупредставлению о самом себе, постройте план действий. Существует программноеобеспечение, которое поможет вам осуществить весь этот процесс.ВОПРОСЫ К ЦЕЛИ Сформулирована ли ваша цель позитивно, ведет ли она вас к тому, чего выхотите, вместо того, чтобы уводить вас прочь от того, чего вы не хотите? Является ли она конкретной и простой? Имеет ли она определенные временные рамки? Ясно ли вы представляете себе, где, когда и с кем вы хотите достичьсвоей цели? Какие ресурсы у вас есть для достижения своей цели? Например, имущество, личные качества, люди и ролевые модели. Как вы узнаете о том, что вы достигли ее? Что вы ее увидите, услышите и почувствуете? Каковы более отдаленные последствия достижения этой цели? От чего вам придется отказаться? Как это скажется на других людях? Каких денег, умственных и физических усилий это потребует? Стоит ли она всего этого? Как вы могли бы включить преимущества существующей ситуации в своюцель? Это ваша сущность? Тогда действуйте!ПОБУЖДАЮЩЕЕ БУДУЩЕЕ Теперь вы можете начать строить побуждающее будущее, помещая свою цельна линию времени. Этот процесс стал синтезом идей Джона Гриндера, РичардаБендлера и Тэда Джеймса. Вы можете использовать этот процесс для помещенияконкретной цели в свое будущее. Сначала возьмите любую цель из следующих областей: -- физической; -- профессиональной; -- социальной; -- эмоциональной; -- духовной. Это ваша жизнь. Если у вас все еще нет никакой конкретной цели, представьте себе, какимвы хотите стать. Какие качества вы хотели бы иметь? Вообразите свою временную линию, протянувшуюся от прошлого к будущему.Вы можете сделать это мысленно, но можно также использовать линию на полу, чтобы ходить по линии времени. Подходит все, что сделает эту процедуру болеереальной. Отметьте на временной линии то место, которое будет обозначатьнастоящее (1). Перейдите вдоль по вашей временной линии в прошлое на такое жерасстояние, какое отделяет вас от вашей будущей цели. Если вы строитепобуждающее будущее, которое состоится через пять лет, то и в прошлоенеобходимо отойти на пять лет (2). Посмотрите вперед в то место, которое вы обозначили как " настоящее". Выпостроили это " настоящее" теми действиями, которые совершили в своемпрошлом. Пойдите вперед к " настоящему" и почувствуйте, как много вы изменили заэто время. Вам могут прийти в голову определенные ключевые события (3). Сойдите с временной линии (4), представьте себе диссоциированнуюкартинку самого себя, двигающегося к своей цели в будущем. Увидьте себятаким, каким вы хотели бы стать. Добавьте принадлежащие картинке звуки иголоса. Теперь ассоциируйтесь с картинкой. Какие ощущения у вас возникают при этом? Настройте субмодальности этой картинки, увеличивая ее и делая болееяркой и цветной до тех пор, пока ваши приятные ощущения не достигнут пикаинтенсивности. Сделайте то же самое с аудиальными субмодальностями. Когда вы будете полностью удовлетворены, выйдите из картинки идиссоциируйтесь. Поместите эту картинку в то место в будущем, где вы хотите достичьсвоей цели. Пусть она встанет прямо на вашу линию времени (5). Теперь посмотрите из этой будущей позиции на настоящее. Какие шаги вам предстоит предпринять, чтобы превратить это будущее вреальность? Какие препятствия могут возникнуть у вас на пути и как вы можете обойтиих? Что должно произойти в этот промежуток времени между настоящим ибудущим? Отметьте шаги и этапы этого процесса. Вернитесь в настоящее (6). Вы поймете, что существует ряд конкретных результатов, через которыепридется пройти, чтобы достичь желаемой цели. Пусть всегда цель находится впереди. Когда вы пройдете ее, создайтеновую. Если цель потеряла в ваших глазах всякую привлекательность, создайтедругую. Пусть всегда у вас будет мечта, выходящая за рамки той фантазии, вкоторой вы живете.ПИЩА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ " Главная причина здоровья -- любовь". Парацвльс " Хаос -- самое привлекательное из всех известных оправданий для лени". Брюс Стерлинг " Надежда хороша на завтрак, а не на ужин". Френсис Бекон " В жизни только две трагедии. Первая -- когда вы не достигаете своегозаветного желания. Вторая -- когда вы достигаете его". Джордж Бернард Шоу* ГЛАВА 10 БОЛЬ И УДОВОЛЬСТВИЕ Нет никаких средств от рождения и от смерти, а есть средства только длятого, чтобы с удовольствием провести время в промежутке между ними. Джордж Сантаяна Эта глава -- о внимании к своим переживаниям. Это наиболее важная частькниги. Внимание к самому себе является основой самооценки. Оно расширяетваше восприятие самого себя. Оно также является фундаментом вашего здоровья. Наш организм постоянно предоставляет нам обратную связь о нашемсостоянии. Мы склонны разделять события нашей жизни на три категории: удовольствие, к которому мы стремимся, боль, которую мы избегаем, и все то, что находится в промежутке между болью и удовольствием и что мы терпим либоигнорируем. Боль -- это неприятная обратная связь. Испытывая боль, мычувствуем себя одинокими, изолированными и погруженными внутрь себя.Человеческая симпатия смягчает боль, и мы не чувствуем себя столь одинокими.Проявление внимания к боли изменяет ее и может быть первым шагом на пути ктому, чтобы ее ослабить и начать ее лечить. Удовольствие -- приятная обратнаясвязь. Ваши органы чувств -- это врата к физическому удовольствию.Удовольствие -- одно из проявлений здоровья. Оно привлекает наше внимание ктому, что нас окружает. Испытывая боль, мы закрываемся; когда же наспосещает удовольствие, мы становимся открытыми, мы начинаем отчетливоощущать связь с самим собой, с другими людьми и со всем миром. Большая часть нашей жизни протекает скользя по поверхности нашихпереживаний, а поскольку мы уделяем мало внимания тому, что происходит снами здесь и сейчас, мы лишаем себя удовольствия существования. И тогда мывынуждены искать хоть какие-то развлечения, чтобы отвлечься. Мы теряем то, что есть, в пользу того, что могло бы быть или было когда-то. Настоящее --все, что у нас есть, это единственное место, в котором мы можем испытыватьистинное удовольствие, но мы почти не обращаем на него внимания.БОЛЬ Существует много проявлений боли -- как физической, так и эмоциональной.Мы сосредоточимся на физической боли, хотя все, что мы скажем, применимо и кэмоциональной. Боль реальна, но ее трудно определить. Она субъективна -- толькочеловек, у которого она есть, может рассказать о ней, хотя у нас не такой ужбогатый запас слов для ее описания. Не существует таких магическихмедицинских инструментов, с помощью которых врач мог бы объективноустановить, какой силы боль вы испытываете; но и такой вещи, каквоображаемая боль, тоже не существует. Боль всегда реальна для ее владельца. Настоящая боль --это то, что вывоспринимаете таковой. Чаще всего игнорируют боль у детей. Дети меньшевзрослых, но их боль от этого не уменьшается. Она может быть даже большеиз-за страха, который они испытывают. Смягчение боли -- это не наслаждение, ипоэтому очень важно верить тому, что люди говорят о своей боли. Отдельные части нашего тела весьма чувствительны, и мы знаем точно, гдеболит. Некоторые причины, вызывающие боль, и такие ее проявления, как кровьили перелом, могут быть видимыми, хотя сама боль не видна. Травма, нанесенная в той области, где болевых рецепторов немного, будет вызыватьболь где-нибудь в другом месте -- произойдет " перенос" боли. Внутренниеорганы имеют небольшое количество болевых рецепторов, поэтому, например, наранних стадиях развития инфаркта боль ощущается в левой руке. Скорее всего, у всех нас один и тот же порог болевой чувствительности, но различная болевая выносливость. Состояния страха, беспомощности иливолнения усугубляют боль. Зубная боль ужасна, но ее причина и лекарственныесредства против нее известны. Мы --знаем, что эта боль когда-нибудь кончится, и это понимание делает ее более сносной. Рождение ребенка весьма болезненно, но оно сопровождается огромной радостью и приятными ожиданиями, которыеослабляют ее действие. Труднее переносить боль, когда мы не находим ейникакого объяснения; неопределенность усугубляет положение. Мы не знаем, чтоделать и как остановить такую боль, поэтому ощущение беспомощности непокидает нас. Ноющая непонятная боль в груди из-за той тревоги, которая еесопровождает, может доставлять даже больше беспокойства, чем зубная. Острая боль оказывается внезапной, сильной и кратковременной. Она либопроходит сама собой, либо мы начинаем действовать, чтобы избавиться от нее, С хронической болью справиться труднее. Она приносит сильные мучения и можетразрушить всю жизнь, вызвав депрессию и состояние беспомощности.БОЛЬ КАК ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ Боль заслуживает внимания и уважения. Это сигнал, обратная связь, передаваемая вашим телом: что-то идет не так и требует внимания. Мы пишемздесь об обычной острой боли и симптомах болезни, которые большинство людейиспытывают на протяжении своей жизни. Серьезная хроническая боль можетпотребовать медицинского вмешательства и лечения с помощью лекарственныхсредств, хотя многое можно сделать в дополнение к такому лечению. Управлениехронической болью -- это быстро развивающаяся область медицины.Разрабатываются методы, с помощью которых пациенты могут самостоятельноуправлять своей болью, что в конце концов приводит к пониманию того факта, что стандартные дозы не подходят всем одинаково. Хотя слово боль (pain) происходит от латинского слова роепа, у котороготот же корень, что и у слова " наказание" (punishment), боль являетсянеотъемлемой и существенной частью жизни. Если бы боли не было, нам пришлосьбы сознательно обращать внимание на все то, что мы делаем, чтобы непораниться, а это сделало бы нашу жизнь невыносимой. Если бы мы нечувствовали боли, поднося руку к открытому пламени, мы могли бы серьезноповредить ее. Боль говорит нам о том, чтобы мы прекратили делать то, что мыделаем. Зачастую рефлекторная реакция даже не дает нам времени опомниться.Боль заставляет нас предпринимать решительные действия. Боль от воспаленногоаппендикса подталкивает нас к тому, чтобы искать помощи или умереть. Мы нехотели бы, чтобы болезненные сигналы исчезли совершенно. Боль -- это признакздоровья. Просто наше тело говорит нам. " Я живо! ". Лишь когда боль непрекращается, а мы не можем предпринять никаких действий, чтобы ееостановить, -- вот тогда она превращается в проблему.ЛЕКАРСТВА Когда мы думаем о смягчении боли, обычно в голову приходят мысли олекарствах. Даже эндорфины -- вещества, которые наш организм производитестественным образом для ослабления боли, -- и те называют " естественнымиобезболивающими лекарствами" организма. В этой метафоре скрывается несколькочуждых нам предпосылок! Эндорфины оккупируют рецепторы, не позволяямедиаторам передать сигнал о боли. Кокаин действует точно так же. Реклама лекарственных средств провозглашает их " убийцами боли" (painkillers). И это тоже метафора. Медицина поддерживает болеубийственныйподход: принимайте лекарство при первом же приступе острой боли! Лекарства занимают важное место в лечении боли, и в настоящее время впродаже имеется несколько десятков безопасных и эффективных лекарств. Такпочему бы их не использовать? Но в действительности, чем меньшеболеутоляющих средств вы принимаете; тем лучше по многим причинам. Во-первых, вы пренебрегаете при этом собственными внутреннимиресурсами. Вместо того чтобы принимать как должное, что вы неспособныконтролировать боль и нуждаетесь в помощи извне, определите, какие средствауправления болью у вас уже есть. Во-вторых, чем больше вы принимаете их, тем сильнее к ним привыкаете итем менее эффективными они становятся. И чем меньше вы их принимаете, темсильнее будет их действие, когда они действительно вам понадобятся. В-третьих, боль является предвестником, симптомом, а не причиной.Необходимо услышать и понять, о чем же боль пытается сообщить нам, преждечем убивать гонца. Когда вы принимаете болеутоляющие средства, вы можетеизбавиться от боли, но ее источник останется при этом нетронутым. С уходомболи, возможно, вы продолжите делать те же самые вещи, которые послужили еепричиной, только теперь вы не будете этого осознавать. Хотели бы выобезболить свою руку, чтобы еще дольше держать ее в пламени? Еще один пример: аллергия и мускульное напряжение являются обычнойпричиной головной боли. Аспирин ослабит эту боль, но ничем не поможет влечении аллергии и стресса, которые ее вызвали. Он может привести к ещеболее сильной головной боли, и так до тех пор, пока аспирин совсем неперестанет действовать. Другим примером может служить длительное употребление стероидов дляослабления воспалительных процессов и боли в мускулах или при растяжениисухожилий, особенно в спорте. Стероиды -- сильнодействующие лекарства, похожие на естественный гормон кортизол. Они подавляют иммунную систему имогут иметь другие серьезные побочные эффекты. Боль сообщает вам о том, чтов мускулах появилось повреждение, требующее лечения. Лекарство останавливаетэтот сигнал, но мускулы остаются поврежденными. Дальше -- более серьезныенарушения. Цена таких игр может быть слишком высокой -- боли в спине отповреждения позвоночника или артрит. По отношению к эмоциональной боли те же самые доводы остаются в силе.Врачи предпочитают выписывать транквилизаторы с самыми добрыми намерениями.Но транквилизаторы не устраняют причину и не разрешают проблему, они лишьпритупляют ощущения, лишают вас способности чувствовать. Например, гореявляется естественным процессом смягчения боли утраты, и этот процесстребует некоторого времени для своего завершения. Транквилизаторы могутблокировать горе. В НЛП существует много техник, помогающих снимать чувствастраха, вины, утраты и лечить прошлые травмы. Эти техники работают, неподавляя симптомы, а предлагая средства для разрешения тех проблем, которыеони создают. В применении лекарственных средств есть свой смысл. Приемтранквилизаторов или анальгетиков может оказаться вполне уместным. Они могутпорой спасти жизнь, а для многих людей служат надежной опорой. Если уж высоберетесь принимать лекарства, тщательно изучите их свойства, какую функциюони выполняют, какими побочными эффектами обладают. Действуйте в согласии сосвоим доктором. Если и он не знает о каком-либо лекарстве, получитеинформацию в местной библиотеке. Обязательно получите ответ на очень важныйвопрос: " Как я узнаю о том, что в этом лекарстве я больше не нуждаюсь? ".СОМАТИЧЕСКАЯ ПОДСТРОЙКА Популярное:
|
Последнее изменение этой страницы: 2017-03-03; Просмотров: 535; Нарушение авторского права страницы