Остановка внутреннего монолога

Опыт показывает, что процесс изменения возникшего внутреннего монолога осуществлять во много раз легче, нежели его остановку. Мне представляется тому следующее объяснение. Возникший внутренний монолог продиктован определенными причинами, которые нам неведомы, но организм о них знает. Возможно, это продиктовано пробелом во ВКМ по данной ситуации, что вполне естественно. Ведь там не могут содержаться все случаи жизни и, в частности, только что происшедший или происходящий случай. Вот организм и нарабатывает варианты позиции носителя ВКМ. Тогда становится понятным, почему внутренний монолог столь направлен на защиту интересов данной личности.

При направленном изменении внутреннего монолога мы не касаемся самого внутреннего побудителя, а вторгаемся как бы только в содержание монолога. То есть сам процесс не отвергается нами и тем самым он продолжается. При остановке же монолога мы, по существу, отказываем самому источнику (возбудителю) монолога. То есть отвергаем целесообразность наличия данного внутреннего механизма и его участия в данном процессе. Как бы прерываем сам этот внутренний процесс. Без должного принятия в какой-либо форме к сведению возникшую внутри себя бессознательную потребность. Ясно, что такой шаг означает как бы насильственный «перегиб через колено». Происходит игнорирование как бы самого источника, побуждающего внутренний монолог, и его назначения. Они неведомы нам. Но это не означает, что они для человека не нужны.

Вместе с тем необходимость остановки внутреннего монолога возникает в жизни довольно часто. Взять хотя бы причину необходимости восстановления сил и отхода от навязчивых мыслей, возникших под влиянием нежелательной ситуации. Поделюсь своим опытом осуществления остановки внутреннего монолога.

В спокойной обстановке, когда ничто не отвлекает, расположившись удобнее (можно сидя, лучше лежа), расслабить по-возможности все мышцы от пальцев ног до головы. Обратите внимание на расслабление шеи и языка в его основании (а не кончика) и попытайтесь отключить мыслительную деятельность. Если все рекомендации удалось осуществить, то Вы, уважаемый читатель, обнаружите, что последняя рекомендация остается лишь на уровне попытки. То есть сознание отключить не удается. По мере усиления стремления отключить сознание словесный поток, кажется, увеличивается. Так, по крайней мере, происходило у меня. Остановить словесный поток не удается. В лучшем случае обнаруживаешь, что попытка закончилась засыпанием. Это все естественно. Надо радоваться тому, что Вы, уважаемый читатель, на правильном пути.

Следующая попытка вновь кончается тем же. Начинаешь при этом замечать, что словесный поток с каждым разом обретает всё более бессмысленный характер. После нескольких таких попыток, наконец, удалось на долю секунды остановить этот словесный поток. Это обнадежило. Значит, всё же можно останавливать. В следующий раз удалось остановить на более продолжительное время. Так постепенно начинаешь понимать, что останавливать внутренний монолог можно. На первых порах это требует большого внимания и, кажется, неимоверных усилий. Со временем этот результат становится всё более легко доступным. Наконец, удается его останавливать, не прислушиваясь к его присутствию или отсутствию. Дал установку остановиться, и внутренний монолог, в какой бы форме он ни происходил, останавливается. Возникает пустота. Приятная управляемая тишина. В мире ничего волнующего тебя нет. При этом определенная бдительность сохраняется, отключается лишь само мышление. По крайней мере, ты не инициируешь появление или отсутствие мыслей. Но при этом отмечаешь происходящие внешние процессы (звуки) и внутренние немыслительные процессы продолжают поступать и фиксироваться в мозгу. То есть внутренний свой монолог не беспокоит. Он умолк. Незаметно он вновь появляется, но усилием воли вновь его можно заглушить. Так происходило у меня. При определенном упорстве получится и у Вас, уважаемый читатель, не сомневайтесь.

 

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: