ТРЕНИРОВКА В УСЛОВИЯХ ГОРНОГО КЛИМАТА

 

Еще при подготовке сборной команды страны к пер­венству Европы 1961 г. был организован в Кисловодске трехнедельный отдых, сочетаемый с физической подго­товкой. Занятия были проведены сразу после окончания всесоюзного первенства и непосредственно перед завер­шающим этапом тренировки. Они имели особое значение для отличного самочувствия и работоспособности боксе­ров. В результате членам сборной команды была обеспе­чена смена установившегося привычного режима работы и отдыха (переключение), что способствовало расшире­нию функциональных возможностей организма спортс­менов.

Суммарный эффект этих изменений, как известно из ч опыта тренировки в других видах спорта, как правило, проявляется в повышенной специальной работоспособно­сти в течение нескольких недель после перехода спортс­менов к условиям равнинной местности.

Переключение на иной режим спортивной тренировки способствует повышению работоспособности высших от­делов центральной нервной системы, оказывает освежаю­щее влияние на психику спортсменов...

Пребывание в горных условиях — не новое средство тренировки боксеров. Так, им широко пользуются, напри­мер, итальянские и польские боксеры, демонстрирующие на олимпийских и европейских первенствах отличное фи­зическое состояние, огромную энергию и выносливость. Из опыта их тренировки известно, что они всегда перед заключительным сбором проводят время в горах, зани­маясь различными физическими упражнениями. Поляки проводят физическую подготовку в предгорьях Татр, а итальянцы — в Альпах на высоте около 700—900 м над уровнем моря.

Особенность горного климата — пониженное атмос­ферное давление, затрудняющее дыхание и доставку кис­лорода к тканям. Даже небольшие физические нагрузки в горной местности вызывают в организме такие же сдви­ги, как большие нагрузки в обычных условиях равнинной местности. Это результат гипоксемического состояния организма, вызываемого пониженным давлением кисло­рода в альвеолярном воздухе.

Тренировка в условиях горного климата на умеренной высоте (например, в Кисловодске — 900 м над уровнем моря), создавая легкое состояние гипоксемии, ставит спортсмена в затрудненные условия, так как в результа­те уменьшения насыщения крови кислородом затрудня­ются и окислительные процессы в организме.

Затрудненные условия тренировки повышают приспо­собление к гипоксемии в результате увеличения количе­ства эритроцитов и содержания гемоглобина в крови, транспортирующего кислород к тканям. В результате этих изменений повышается кислородная емкость крови, возрастает мощность дыхательного аппарата, улучшает­ся функциональное состояние сердечно-сосудистой сис­темы.

Таким образом, пребывание спортсмена в условиях горного климата создает дополнительный стимул для развития всей «кислородной системы» — органов дыха­ния, кровообращения и красного мозга, выполняющего кроветворную функцию.

Функциональные изменения в организме, развившиеся в процессе пребывания в горах, сопровождаются улучше­нием общего самочувствия и повышением работоспособ­ности при возвращении спортсмена к нормальным рав­нинным условиям и сохраняются до двух месяцев. (А. Н. Крестовников).

Бывший чемпион СССР В. Каримов, будучи постоян­ным жителем г. Алма-Аты, расположенного над уровнем моря на высоте около 800 м, приезжая на тренировочные сборы под Москвой, всегда выгодно отличался от других боксеров энергией и неутомимостью.

Хотя действие горного климата на организм в процес­се боксерской тренировки и состязаний еще недостаточно изучено, все же наблюдения за советскими и иностран­ными боксерами и их результатами в олимпийских и ев­ропейских первенствах позволяют говорить о благотвор­ном влиянии на них тренировки в горах.

 

СПОРТИВНАЯ ФОРМА БОКСЕРА

 

Под «спортивной формой» понимается результат дли­тельной систематической тренировки, характеризующей­ся высокой работоспособностью, при которой проявляют­ся максимальные возможности спортсмена (А. Крестов­ников, С. Летунов, Н. Озолин).

Если в циклических видах спорта (бег, коньки, пла­вание и др.) достижение спортивной формы сводится в основном к выработке скоростной выносливости, то в ви­дах единоборства вопрос спортивной формы значительно более сложный. Спортивная форма в том или ином виде спорта зависит от его особенностей и степени мастерства спортсмена. Спортивное мастерство боксера заключается в умении искусно оперировать в бою на ринге многооб­разными техническими приемами и успешно использо­вать в борьбе за победу высокоразвитые физические и волевые качества.

Общефизические качества спортсмена (сила, быстро­та, ловкость и выносливость), имеющие одинаково важ­ное значение в любом виде спорта, в боксе развиваются специфически.

Спортивная форма боксера — это состояние его наи­высшей специализированной работоспособности, т. е. бое­способности.

Состояние тренированности боксера достигается сис­тематическим чередованием тренировки и отдыха, вос­станавливающего силы. В этом процессе постепенного увеличения физической нагрузки «а организм расширя­ются функциональные возможности боксера, развивают­ся его сила, быстрота, ловкость и выносливость, совер­шенствуются технические навыки и тактическое умение, воспитывается воля.

Систематически тренируясь, боксер развивает способ­ность сохранять полное внимание на всем протяжении боя: мгновенно ориентироваться в постоянно меняющей­ся обстановке, правильно и своевременно принимать ре­шения и осуществлять их в бою, решительно и настойчиво добиваться поставленной цели, действовать разумно, ловко и эффективно, с минимальными мышечными уси­лиями.

В результате тренировки увеличивается подвижность - процессов возбуждения и торможения центральной нерв­ной системы, благодаря чему боксер действует в бою быстрее, разнообразнее и точнее. Кроме того, у боксера повышается острота восприятия (способность точно оце­нивать время и расстояние, положения и движения про­тивника), позволяющая предугадывать действия против­ника. Развиваются быстрота и точность ответной реак­ции, способность осознанно и организованно вести бой, правильно реагируя на поведение противника, что важно для своевременного осуществления как наступательных, так и оборонительных действий (защиты в соединении с контрударами).

Важнейшие задачи тренировки боксера — воспитание воли, способности ориентироваться в бою, изобретатель­ности в выборе боевых средств, а также ловкости, позво­ляющей боксеру быстро и верно осуществлять принятые в бою решения.

Определяя степень подготовленности боксера, тренер сопоставляет данные врачебного контроля, педагогичес­ких наблюдений и личных ощущений спортсмена.

Общая тренированность может быть определена вра­чебными данными о функциональном состоянии сердеч­но-сосудистой и дыхательной систем и некоторыми дру­гими объективными показателями общего физического состояния боксера. Так, у тренированного боксера уко­рачивается восстановительный период деятельности сердца после большой нагрузки и уменьшается частота пульса.

В оценке специальной тренированности боксера ос­новную роль играют данные педагогических наблюдений за ним тренера в процессе тренировки. Основные показа­тели специальной тренированности: высокая боеспособ­ность, энергия, неутомимость, слаженность и целесооб­разность действий в бою.

При правильно построенной тренировке боксер, до­стигший спортивной формы, способен сохранять ее дли­тельное время. На протяжении всего соревновательного периода тренировки он, совершенствуя свое спортивное мастерство, поддерживает и совершенствует спортивную форму. Тренируясь систематически, боксер получает воз­можность подходить к состязаниям в отличной форме.

Отдельные боксеры после большого соревнования пе­реходят к длительному отдыху и не тренируются до сле­дующих крупных состязаний. Такая практика не только не приносит успеха, но и вредит здоровью, так как бок­сер, стремясь после длительного перерыва достичь в ко­роткий срок спортивной формы, перенапрягается, не бу­дучи в состоянии переносить высокие нагрузки.

После каждого состязания, конечно, нужен отдых для восстановления сил, но отдых активный, во время которого боксер переключается на спортивно-вспомога­тельные упражнения.

Через 7—10 дней отдыха после состязаний, когда, по данным врача, восстановительные процессы в организме завершились, боксер может снова приступить к трени­ровке.

В период, свободный от непосредственной подготовки к состязаниям, физическая нагрузка снижается. В этот период боксер совершенствует технику и изучает новые технические приемы.

 

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: