ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ПЕРЕУТОМЛЕНИЯ

Интенсивные тренировочные занятия всегда бывают связаны с большой затратой энергии. После каждого за­нятия боксер временно ощущает некоторое утомление. Оно закономерно. Но после отдыха работоспособность боксера вновь восстанавливается.

Так, на протяжении определенного периода времени при рациональном чередовании тренировочной работы и отдыха происходит процесс нарастания тренирован­ности.

Однако нередко бывает, что из-за неправильного пла­нирования тренировки и неправильной дозировки в уп­ражнениях у боксера наступает переутомление. Часто боксер в стремлении достичь/1аилучшей спортивной фор­мы не считается с самочувствием и утомляется в трени­ровке сверх меры.

Различаются два вида переутомления: перенапряже­ние и перетренированность.

Перенапряжение характеризуется нарушениями в ор­ганизме из-за чрезмерных усилий при выполнении упражнений боксером, недостаточно тренированным и по­этому не подготовленным к большим нагрузкам.

В результате перенапряжения появляются ослабле­ние сердечной деятельности, ощущение общей слабости (С. Летунов). Указанные признаки могут возникнуть, в итоге излишнего увлечения упражнениями для развития выносливости, злоупотребления частыми и интенсивными тренировочными боями, также из-за неправильной дози­ровки упражнений.

Тренер должен определять нагрузку тренировочных занятий в соответствии со степенью подготовленности каждого боксера, внимательно следить за тем, чтобы упражнения не вызывали переутомления.

При появлении признаков перенапряжения трениров­ку следует прекратить до тех пор, пока боксер снова не почувствует себя бодрым. Возобновить тренировку бок­сер может только с разрешения врача.

Перенапряжение как вид переутомления нередко наб­людается на тренировочных сборах, где, как известно, тренировки проводятся интенсивно уже с первых дней. Явиться на сбор неподготовленным к высоким физичес­ким нагрузкам — значит не достичь состояния наивыс­шей тренированности.

Неподготовленный боксер уже через несколько дней обращается к врачу со всеми признаками перенапряже­ния и отказывается от каких-либо нагрузок в трениров­ке. Несмотря на громкое спортивное имя и большие до­стижения в недалеком прошлом, такой боксер может ока­заться несостоятельным участником сборной команды в предстоящих ответственных состязаниях.

В отличие от предыдущего вида переутомления, пере­тренированность возникает у тренированного боксера, уже достигшего спортивной формы.

Состояние перетренированности может возникнуть в результате ненужных усилий, когда тренер и спортсмен своевременно не вносят необходимых изменений в систе­му тренировок, когда срои соревнований откладывается на некоторое время, когда тренировка однообразна.

Рассмотрим это на примерах.

Готовясь интенсивно к состязаниям, боксер должен внимательно рассчитать свои возможности, чтобы к на­чалу состязаний прийти полным сил и энергии. Это зна­чит, что к концу тренировки объем ее должен постепенно  снижаться. Последние три дня перед соревнованиями занятиям необходимо придать характер разминки для поддержания тонуса. Если тренер не будет считаться с необходимостью рационально сочетать тренировку и от­дых, восстанавливающий силы боксера, он может свести на нет усилия боксера, направленные к достижению выс­шей боеспособности.

Пример возникновения перетренированности в результате неопределенности срока состязаний относится к 1946 г., когда сборная команда СССР должна была встретиться со сборной Финляндии. Приезд финской команды по организационным причинам трижды откла­дывался. Советские боксеры выиграли этот матч, но из-за длительного ожидания выступали вяло, с характерны­ми признаками перетренировки.

Имеется много примеров перетренированности, насту­пающей в результате монотонности занятий и однообра­зия тренировочного процесса. Когда тренер забывает о том, как важно вносить разнообразие в тренировку, она превращается. в выполнение надоевших обязанностей. В этом принудительном, неприятном процессе боксер те­ряет всякое желание готовиться к предстоящим состяза­ниям. Он становится скучным, сонливым, раздражитель­ным; его движения вялы, удары теряют быстроту и рез­кость. Эти признаки перетренированности — результат неправильно организованного тренировочного про­цесса.

Часто тренер ошибочно относит симптомы перетрени­рованности к лени и заставляет боксера тренироваться еще больше и интенсивнее. В таких случаях тренер сам становится виновником его перетренированности.

При первых признаках перетренированности боксер должен показаться врачу. Если его ощущения совпадают с объективными данными врача, необходимо немедленно прекратить тренировку и несколько дней отдохнуть. При значительном переутомлении следует отказаться от участия в предстоящих состязаниях.

ТРЕНЕР БОКСЕРА

Тренер — спортивный руководитель и воспитатель боксера. От педагогического таланта и знаний тренера зависят победы спортсмена. Он должен быть высококультурным человеком, умеющим широко смотреть на вопро­сы воспитания. Только при этом условии могут правиль­но решаться задачи воспитания спортсмена.

Тренер должен быть отличным специалистом-практи­ком, обладать организаторскими способностями.

В моральном отношении тренер должен служить при­мером для учеников. Его авторитет основывается на глу­боких знаниях и опыте, на трудолюбии и творческом бес­покойстве. Хороший тренер никогда не останавливается в своих исканиях.

Требовательный к ученикам, тренер в то же время сам должен быть аккуратным и дисциплинированным, настойчивым и терпеливым.

Тренер должен быть знаком с новинками спортивно-методической литературы по своей специальности, быть в курсе спортивных событий, поддерживать мастерство учеников на уровне общего класса бокса.

Педагогическое мастерство тренера заключается в умении раскрывать и совершенствовать способности своих учеников, вооружать их соответствующими средствами техники и определять основную тактику, формировать индивидуальную манеру боя. Подготавливая боксера к состязаниям, тренер должен уметь планировать трени­ровку, соответственно периодам дозировать ее. Для ре­шения различных задач тренировки данного боксера тре­неру необходимо умение пользоваться разнообразными методическими приемами.

К узким сторонам педагогического мастерства трене­ра относятся умение отлично показать спортивную тех­нику, ясно и интересно объяснить ее.

Среди тренеров, как и среди боксеров, встречаются разные по манере и характеру люди. Но независимо от индивидуальных особенностей каждый тренер должен быть прежде всего педагогом и воспитателем, эрудиро­ванным в вопросах спортивной методики.

Тренер в своей работе не должен превращаться в няньку. Своим воздействием на молодого спортсмена он должен воспитывать его инициативным, волевым и само­стоятельным человеком, помня, что он лишь руководи­тель его спортивной деятельности.

По манере боя боксеров, общему стилю их боксиро­вания можно судить о методике того или иного тренера. Каждый тренер ищет стиль боя, который приносит побе ды в состязаниях, и соответственно подбирает методику тренировки для формирования избранного им стиля. Раз­личия в системах тренировки находят отражение в пла­нировании тренировки, построении занятий, преоблада­нии отдельных упражнений, в тренировочных занятиях на определенный стиль.

Для успеха своей работы тренер должен основатель­но изучить вопросы врачебного контроля, постоянно кон­сультироваться с врачом. Врач — первый советчик трене­ра в вопросах нагрузки, рационального чередования ра­боты и отдыха боксера в его (тренировке. Методами медицинского контроля врач определяет состояние тре­нированности и отклонения в нем. Врачебно-педагогические наблюдения в процессе тренировки помогают уста­новить период достижения боксером спортивной формы и предотвратить развитие перетренированности.

Совместная работа врача и тренера способствует ре­шению вопроса об индивидуализации тренировочных на­грузок.

Педагогическая деятельность тренера не ограничива­ется узкоспециальными задачами воспитания боксера. Он обязан воспитывать спортсменов в духе советского патриотизма, содействовать своим влиянием успехам ученика в образовании, производственной и обществен­ной жизни.

Вся спортивная жизнь советского спортсмена прохо­дит в коллективе, и традиции, которые складываются в организованном и дисциплинированном коллективе, при активной руководящей роли тренера, положительно вли­яют на развитие каждого боксера. Коллектив требует от него мужества, активности и скромности, решительно осуждает эгоизм, грубость, самолюбование. С помощью коллектива тренер может осуществлять самые различ­ные воспитательные задачи. Воспитание сознательной дисциплины, чувства долга, товариществе способствует созданию дружного и крепкого коллектива, который, в свою очередь, положительно действует на каждого его члена.

Нравственное воспитание на основе коммунистиче­ской морали — важнейшая задача тренера. Оно должно получить конкретное выражение в поведении и поступках ученика, в его общественной и личной жизни, в соревно­ваниях и на тренировках. Обучая боксера спортивному мастерству, тренер не может ограничиваться формаль­ным изложением условностей бокса. Необходимо также раскрыть этическую сторону соревнований, разъяснить занимающимся, что правила бокса — это спортивный за­кон, определяющий поведение боксера в бою на ринге.

Спортивная честность, строгость и точное соблюде­ние правил боя, корректное- отношение к противнику — отличительные черты советского боксера. Попытки одер­жать победу «любой ценой», выиграть бой неспортивны­ми средствами чужды советскому спортсмену.

Советский тренер обязан быть хранителем высоких традиций — спортивной честности, справедливости, гу­манности, — всегда сопутствовавших борьбе наших спортсменов за высокие спортивные достижения.

В своей педагогической работе тренер должен стре­миться воспитывать волевых боксеров, способных целе­сообразно действовать в суровых условиях соревнований. Без сильной воли нельзя достигнуть высоких показате­лей в боксе. Сила воли проявляется в бою на ринге в ини­циативности боксера, его мужестве, смелости, стойкости, уверенности и решительности действий, в стремлении обострить бой и вести его до конца, как бы трудно он ни сложился.

Ясно осознанная цель (добиться высоких спортивных достижений), соблюдение правильного режима, борьба с вредными привычками (курение, употребление алкого­ля и др.) содействуют успеху воспитательной работы тре­нера и самовоспитанию ученика.

В ходе обучения и тренировки ученики должны ви­деть свой спортивный рост, приобретать уверенность в своих силах и способностях. Раскрывая перед занимаю­щимися перспективу дальнейшего роста, тренер стиму­лирует стремление воспитанников к работе над собой.

Основа воспитания воли боксера — его коммунистиче­ская нравственность, ясность целей, которые он перед собой ставит, убежденность в том, что его деятельность полезна не только ему лично, но и всему коллективу, об­ществу, Родине.

При боевой тренировке боксеров к турнирным состя­заниям тренеры должны заботиться не только о достиже­нии отличной спортивной формы, но и о том, чтобы дей­ствия боксеров на ринге отличались высокой дисципли­ной в соблюдении правил боя.

Не бывает ничего более досадного, как дисквалифика­ция отлично тренированного боксера за нетехничное ведение боя. А такие случаи в практике турниров неред­ки. Боксерам не прощается небрежность в технических приемах и грубость по отношению к противнику. Если су­дья на ринге не дисквалифицирует такого боксера, то сде­лает ему достаточно замечаний и даже предупреждений, что ведет за собой потерю очков.

При подготовке ведущих мастеров используется дей­ственный метод воспитания у них боевой дисциплины. Во время тренировочных боев на ринге всегда находится один из тренеров команды, который следит за всякого ро­да нарушениями дисциплины боя. Он должен быть очень придирчив к тренирующимся, особенно к тому из них, кто неоднократно нарушал правила. Кроме этих судейских функций, тренер на ринге освобождается от всех других своих обязанностей. Замеченные ошибки у боксера тре­неры ликвидируют в последующих тренировках.

ПЛАНИРОВАНИЕ ТРЕНИРОВКИ В БОКСЕ

Планирование имеет целью упорядочить усилия тре­нирующегося спортсмена, организовать тренировку так, чтобы он смог добиться высших результатов в состяза­ниях.

Различается перспективное планирование, текущее и оперативное.

ПЕРСПЕКТИВНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Этот вид планирования заключается в разработке и осуществлении планов тренировки, рассчитанных на дли­тельный срок.

Типичный для перспективного планирования — четы­рехлетний олимпийский цикл. Готовя к играм своих спортсменов, тренер учитывает требования олимпийского турнира, ставит задачи расширения функциональных воз­можностей, комплекса технических средств, улучшения навыков и других сторон спортивного мастерства.

Учитывая длительный период, на который рассчитан перспективный план тренировки, надо рационально рас­пределить его время на отдельные этапы тренировки.

Каждый этап — законченный отрезок времени, пред­ставляющий собой систему круглогодичной тренировки. В то же время каждый этап имеет свои задачи для после­довательного решения их в течение года. Так, на первом этапе осваиваются новые и совершенствуются оправдав­шие себя ранее средства и методы тренировки; на вто­ром — проверяются на практике новые формы, средства и методы; на третьем — по установленным формам, сред­ствам и методам тренировки идет подготовка спортсме­нов; на четвертом — отбираются и непосредственно готовятся сильнейшие боксеры страны к ответственным со­стязаниям.

Физическая нагрузка в занятиях должна распределя­ться таким образом, чтобы спортивная форма боксеров ко времени их участия в крупных состязаниях стала стабиль-. ной.

Нагрузка в занятиях увеличивается с каждым этапом. Каждый период следующего годичного цикла начинает­ся и завершается на более высоком уровне спортивных нагрузок, чем в предыдущем году.

Временное снижение или повышение нагрузок опреде­ляется в текущих (годичных) планах, исходя из конкрет­ных задач подготовки и состояния боксеров.

В перспективном плане намечаются состязания, в ко­торых должен принять участие боксер. Обычно планиру­ется выступление того или иного боксера в первенстве родного города, личном первенстве страны, междугород­ных и международных командных встречах.

Учитывая большую загруженность в состязаниях, не­обходимо планировать тренировки так, чтобы участие боксера в состязаниях обеспечило сдвиги в росте его спор­тивного мастерства.

В перспективном плане учитываются также контроль­ные испытания по общей и специальной физической под­готовке, технической, тактической и волевой.

ПРИМЕРНЫЕ НОРМАТИВЫ

Физическая подготовка

Общая