Упражнение «Доброе животное»

— Теперь встанем в круг, возьмемся за руки и представим, что мы одно большое доброе животное. Прислушаемся к его дыханию. Все вместе делаем вдох — выдох, вдох — выдох, еще раз вдох — выдох. Очень хорошо. Послушаем, как бьется его сердце. Тук — делаем шаг вперед, тук — шаг назад. Еще раз тук — шаг вперед, тук — шаг назад. Животное пошло. И вдруг увидело яму. Перепрыгнем ее и пойдем дальше. А теперь животное побежало. Увидело реку. Покажите, как животное переплывает реку. Пошли дальше. Впереди — гора. Взберемся на нее. Так. А теперь съедем вниз — и раз! Здорово, молодцы!

 

Релаксация «Лес»

Включается музыка для релаксации.

— Давайте немного отдохнем. Сядьте удобнее. Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Мы лежим в сосновом бору. Подстилка на земле мягкая и удобная. Вокруг нас растут не только высокие сосны, но и обычные кусты и растения. Большие листья какого-то неизвестного растения служат нам ложем, они мягкие и нежные. Мы лежим на спине и смотрим ввысь, смотрим на макушки высоких сосен. Синее небо кажется таким высоким, непостижимым и бесконечным. Нет ни туч, ни облаков, просто синее небо.

Лес полон различных звуков, щебет птиц заглушает дробь дятла, шуршание листвы еле слышно. Кажется, что растения в лесу разговаривают с нами и ласкают нас. Еле-еле щекочет нас за пятку травинка. Высокие сосны, окружив, словно защищают нас. Кора яркая, рыжеватого цвета. Слышны тихие потрескивания коры, и тонкие чешуйки падают на нас, словно снег. Если прислушаться, то можно услышать, как лес с нами разговаривает. Он говорит, что ему приятно видеть нас у себя в гостях. Он, словно заботливая мама, приготовил нам мягкую кроватку из листьев растений. Он нашептывает нам колыбельную леса. Шепот сосен слышен нам, он приятен нам. Хочется поспать в этом чудесном месте.

Мы смотрим на синее небо и замечаем, как приятно пахнет этот лес, ароматы трав убаюкивают нас. Травы вокруг медленно шевелятся и нежно гладят нас по коже. Вот солнце встает над нами и также гладит нас теплыми желтыми лучами. Колыбельная леса, словно волшебная музыка, убаюкивает нас как младенца. Мы отдыхаем. (Пауза.)

Повторите за мной про себя:

«Красота окружает нас повсюду: она в каждом цветочке, в ярких солнечных бликах на воде, в спокойной мощи деревьев… Природа вызывает восторг в моей душе, она вливает в меня силы и возрождает меня. Я обретаю успокоение, радость и исцеление в самых простых вещах. Любуясь природой, я чувствую, что мне легко с любовью взирать и на себя. Я — частица природы; следовательно, я тоже прекрасна. Куда бы я ни обратила взор, везде вижу красоту. Сегодня вся красота жизни находит отклик в моей душе».

 

Рисование «Лес»

— А теперь возьмите альбомы, наборы для рисования. Нарисуйте такой лес, который вы себе представили.

 

Рефлексия.

 

Ритуал прощания. Упражнение «Погладь себя по макушке»

— Молодцы, вы сегодня хорошо поработали. Давайте похвалим себя за это. (Участники, глядя в зеркало, говорят себе комплименты.) Погладьте себя по макушке.

Закончилось наше путешествие по лесу. Всего доброго, до новой встречи!

 

ЗАНЯТИЕ 3. Луг

Цель: создание условий для сплочения и самовыражения в коллективе, формирование коммуникативных навыков, обучение техникам и приемам саморегуляции и снятия напряжения, формирование адекватной самооценки.

Материалы: музыка для релаксации, альбомы и наборы для рисования, зеркала, воздушные шарики, наборы листочков по числу участников (три цвета на каждого: зеленый, синий, розовый).

Ритуал приветствия. Упражнение «Друг к дружке»

Ведущий. Добрый день! Вот мы и снова встретились! Давайте поиграем в нашу веселую игру «Друг к дружке». Поднялось настроение?

 

Упражнение «Гусеничка»

— Сегодня мы с вами отправимся на луг. На лугу столько цветов! А как они пахнут! С цветка на цветок перелетают пчелки, бабочки, стрекозы. В траве краснеют ягоды. И ярко-ярко светит солнышко. В траве сидит гусеничка. Давайте превратимся в гусеничек. У меня есть воздушные шарики. Возьмите себе любой, который вам нравится. (Участники берут по шарику.) Я буду головой, а остальные — телом, шарики — сцеплениями, а кто-то — вредным хвостиком, который постоянно мешает головке делать свои дела. Расположите шарики на уровне пояса. Встаньте очень плотно друг к другу. Готовы? Пошли! Молодцы! Вы дружная команда! Покажите, как гусеница спит, просыпается, потягивается, умывается, делает зарядку, находит еду, ест, танцует. При этом хвост постоянно мешает» голове.

(Затем «голова» и «хвостик» меняются.)

 

Упражнение «Пчелы»

— Представьте себе, что вы превратились в пчел. Покажите, как пчелы жужжат. Выберите: хотите ли вы быть пчелой, которая привыкла жужжать «жжж», или пчелой, которая привыкла жужжать «ззз». Дайте мне послушать жужжание ваших пчел. Жужжите так, чтобы почувствовать вибрирование в голове.

Потом закройте глаза. Свободно опустите руки и очень-очень медленно двигайтесь по кругу с закрытыми глазами, жужжа при этом. Послушайте пчел «своего роя». Постарайтесь услышать пчел «другого роя». При движении избегайте столкновений.

А теперь продолжайте, жужжа, идти по кругу с закрытыми глазами, но при этом в одном месте комнаты должны собраться все «жжж»-пчелы, а в другом — «ззз»-пчелы.

Обсуждение:

▪ Трудно или легко было найти пчел своего роя? Что мешало, помогало?

 

⇐ Предыдущая123456789Следующая ⇒

Поделиться: