Общая характеристика физических нагрузок различной направленности используемых в ФВ детей и подростов

Проблема классификации и нормирования тренировочных нагрузок детально разрабатывалась в рамках теории и методике спортивной тренировки. В результате упорной работы ученых различных специализаций выделено ряд классификационных признаков, позволяющих более точно охарактеризовать используемые тренировочные средства [58]. Озолин Н.Г Современная система спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1970.‑ 235 с.

 К числу наиболее существенных признаков классификации тренировочных средств можно отнести: специализированность нагрузки (меру сходства данного тренировочного средства с соревновательным упражнением); направленность (воздействие тренировочного упражнения на развитие того или иного физического качества); координационную сложность; величину нагрузки (количественную меру воздействия упражнения на организм спортсмена) [28]. Годик М.А. Контроль в процессе спортивной тренировки – в кн.: Подготовка футболистов.‑ М.: Физкультура и спорт, 1978.‑ 146 с.

 

Специализированность нагрузки предполагает распределение тренировочных упражнений на группы в зависимости от степени их сходства с соревновательным упражнением. По этому признаку все тренировочные средства разделяются на специфические и неспецифические. Данная градация имеет особое значение непосредственно для спортивной практики, так как позволяет выделить средства с различным тренирующим эффектом [51]. Мариц А.М., Мариц А.А. Некоторые особенности гемодинамической системы организма детей школьного возраста, занимающихся и не занимающихся спортом / Тез. междунар. научн. конф. – Минск, 1989.‑ С. 166-167.

Координационная сложность нагрузки предполагает распределение тренировочных упражнений на группы в зависимости от степени их сложности, выделяют повышенную, среднюю и малую координационную сложность упражнений [27]. Под величиной нагрузки понимают количественную меру тренировочных воздействий и выделяют показатели, относящиеся к «внешней» (физическая) и «внутренней» (физиологическая) стороне нагрузки [51]. Мариц А.М., Мариц А.А. Некоторые особенности гемодинамической системы организма детей школьного возраста, занимающихся и не занимающихся спортом / Тез. междунар. научн. конф. – Минск, 1989.‑ С. 166-167.

 

Физическая нагрузка определяется по продолжительности и скорости выполнения упражнений, количеству повторений, подходов, элементов, поднятому весу и т. п. Физиологическая нагрузка учитывается по показателям кислородного долга и кислородного потребления, ЧСС, систолического объема и т.д. В свою очередь, для контроля за нагрузками используются значения объема и интенсивности, зарегистрированные при выполнении физических упражнений [4]. Амосов Н.М., Бенбет Я.А. Физическая активность и сердце. – 2-е изд., перераб. и доп.– К.: Здоровье, 1984. – 232 с.

17. В процессе выполнения любого физического упражнения развиваются и совершенствуются, прежде всего, те двигательные качества, от которых зависит его результативность. Данное обстоятельство и указывает на необходимость в процессе физической тренировки направленно воздействовать на совершенствования соответствующих двигательных качеств. Однако данное правило справедливо лишь для однократного выполнения заданий. В случае варьирования условий выполнения тренирующее воздействие упражнения будет определяться соотношением его компонентов. Различное сочетание значений компонентов и определяет направленность воздействия упражнения (быстрота и сила или выносливость и т.п.). Анализ значений компонентов нагрузки позволяет распределить тренировочные упражнения на группы по направленности [24]. Волкова Н.И. Биохимический контроль в спорте: проблемы и перспективы. // Легкая атлетика.‑ 1978.‑ № 4.‑ С. 23-27.

Выделяют следующие основные компоненты нагрузки: продолжительность упражнения; интенсивность упражнения; продолжительность интервалов отдыха между упражнениями; характер отдыха; число повторений упражнения и др.

18. Интенсивность упражнения обуславливает величину и характер физиологических сдвигов. Продолжительность упражнения тесно связана со скоростью его выполнения, поэтому упражнения разной длительности обеспечиваются разными энергетическими механизмами. Продолжительность интервалов отдыха между упражнениями во многом определяет величину и характер сдвигов, вызванных нагрузкой в организме. В периоды отдыха при повторной или интервальной работе происходит восстановление, протекание которого зависит от длительности упражнений и интенсивности их выполнения, а также от особенностей функционирования систем организма, обеспечивающих эффективность работы. Характер отдыха в паузах между попытками в определенной степени влияет на восстановительные процессы. Количество повторений упражнения (при фиксированных значениях их мощности, длительности и величины интервалов отдыха) определяет суммарную величину ответных реакций организма. Сопоставляя изменения значений компонентов физической нагрузки с величиной физиологических показателей можно обнаружить, что изменение значений того или иного компонента сказывается на величине срочного тренировочного эффекта. Данное обстоятельство рассмотрено в отдельных исследованиях, направленных на сопоставление изменений компонентов физической нагрузки с величинами физиологических показателей установлено, что максимальное и минимальное значение компонентов соответствует максимальным и минимальным значениям физиологических критериев. В этой связи изменение значений того или иного компонента сказывается на величине срочного тренировочного эффекта [23.]. Волков В.М., Мильнер Е.Г. Человек и бег.‑ М.: Физкультура и спорт, 1981.‑ 144 с.

 

19. Таким образом, представленное распределение тренировочных нагрузок отражает специфику энергообеспечения работ разной мощности и продолжительности. В этой связи выделяют следующие основные группы средств: скоростно-силовые (анаэробная алактатная); скоростная выносливость (анаэробная гликолитическая); все виды двигательных качеств (аэробно-анаэробная); общая выносливость (аэробная); сила и силовая выносливость (анаболическая) [27]. Генкин А.А., Медведев В.И. Прогнозирование психофизиологических состояний.- Л.: Наука, 1972.- 150 с.

20. Как известно в оздоровительной тренировке соблюдение принципа оздоровительной направленности реализуется при помощи рационального подбора параметров нагрузки. В связи, с чем непрерывно ведется поиск рациональных соотношений основных компонентов тренировочной нагрузки, обеспечивающих наиболее выраженное положительное воздействие на физическое состояние детей и подростков. Особо пристальное внимание уделяется выявлению наиболее оптимальной направленности (метаболической) применяемых физических нагрузок и их сочетаний в возрастном аспекте [2.]. Александрова Г.В., Волков В.Ю., Чихачев Ю.Т. Некоторые методические проблемы комплексного контроля подготовленности спортсменов // Научные основы управления контроля в спортивной тренировке: Тез. докладов республиканской научно-практической конференции.- Николаев, 1984.- С. 117-118.

 

21. Как уже отмечалось, адаптационные изменения, происходящие под влиянием физических упражнений, зависят от вида упражнений, структуры двигательного акта (упражнения различной направленности вызывают неоднозначные, иногда даже противоположные, структурно-функциональные перестройки). В связи с этим возникает необходимость анализа специфики воздействия физических упражнений, связанных с теми изменениями наступающими в организме под влиянием оздоровительной тренировки, которые имеют огромное значение в укреплении здоровья [29]. Головина Л.Л., Копылов Ю.А., Полянская Н.В. Физиологические эффекты тренировки выносливости у детей младшего школьного возраста.// Теор. и практ. физич. культуры.‑ 1998.‑ №7. - С. 13.

 

В оздоровительной тренировке различают три основных типа упражнений избирательной направленности: циклические упражнения аэробной направленности, способствующие развитию общей выносливости. Циклические упражнения смешанной аэробно-анаэробной направленности, развивающие общую и специальную (скоростную) выносливость.

22. Ациклические упражнения, повышающие силовую выносливость. Физическая тренировка способствующая повышению энергетического потенциала организма, расширению возможностей транспорта кислорода, совершенствование окислительных процессов и экономизации обмена веществ, увеличение функциональных способностей и устойчивости эндокринных систем, увеличение стабильности ионных насосов и эндокринно-метаболический антисклеротический эффект – является специфическим результатом адаптации организма к продолжительной мышечной деятельности т.е. упражнений на выносливость. Именно упражнения на выносливость являются тем видом физической активности, который рассматривается подавляющим числом специалистов, как основное средство укрепления здоровья [17]. Вайнруб Е.М., Вахидова Р.Т. // Возрастные особенности физи­ологических систем детей и подростков.- М., 1981.- С. 140.

 

Как указывается в работах Американского колледжа спортивной медицины, наибольшим оздоровительным эффектом должны обладать упражнения, выполнение которых удовлетворяет следующим требованиям: участие в работе больших мышечных групп; возможность продолжительного выполнения упражнения; ритмический характер мышечной деятельности; энергообеспечение работы мышц в основном за счет аэробных процессов.

23. Таким образом, с этой точки зрения необходимо считать оздоровительными лишь аэробные упражнения [43]. Кириллов А.А. Исследование физической работоспособности у футболистов: Автореф. дис... канд. пед. наук.- М., 1978. - 18 с.

24. Однако следует подчеркнуть, что не только циклические упражнения способствуют благоприятным изменениям в организме. Особым видом физических упражнений являются занятия силовыми упражнениями. Однако, как отмечается, их использование далеко не всегда может быть рекомендовано в оздоровительной физкультуре. Особенно существуют строгие ограничения в соответствии с возрастными возможностями занимающихся [65]. Фомин Н.А. Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности.- М.: Физкультура и спорт, 1991.‑ С. 12-24.,

 

25. Существенным является вопрос о целесообразности сочетания аэробных упражнений с другими видами упражнений. Так, известно, что чем ниже исходные двигательные возможности, тем выше эффект тренировки в аэробном режиме. С повышением физической работоспособности влияние аэробных упражнений уменьшается. В этом случае хороший результат дают упражнения смешанного аэробно-анаэробного режима [58]. Озолин Н.Г Современная система спортивной тренировки. М.: Физкультура и спорт, 1970.‑ 235 с.

Таким образом, приоритет циклических аэробных упражнений подчеркивают большинство авторов оздоровительных программ. Это связано с профилактической эффективностью упражнений на развитие выносливости в отношении атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Данные упражнения также обеспечивают увеличение общей неспецифической резистентности организма, что имеет большое значение в условиях постоянного ухудшения экологической обстановки. Вместе с тем следует отметить, что оздоровительная эффективность занятий физическими упражнениями не может быть ограничена только аэробными упражнениями. В обеспечении жизнедеятельности человека большое значение имеют все физические качества, однако, их вклад в общий объем тренировочного занятия зависит от возраста

26. В группах отбора и н.п. периодизация учебного процесса планируется как сплошной подготовительный этап, который можно условно разделить на подготовительный, соревновательный и переходный период. Планирование учебно-тренировочного процесса в годичном цикле представлено в таблицах. (см. приложение 2 таблицы) [60]. Плешкань А.В., Бастиан В.М. Планирование тренировочных нагрузок юных гимнасток высокой квалификации в соревновательном периоде. Краснодар: КрГИФК, 1988. – 25 с.

Таким образом, именно на этапе отбора и начальной спортивной специализации в рамках решения задач укрепления здоровья, создания предпосылок для нармального физического и психического развития, а также создания прочной базы для дальнейшей более углубленной спортивной специализации целессобразно предусмотреть способы оптимизации учебно тренировочного процесса повысив его оздоровительную эффективность. Для этого необходимо иметь данные свидетельствующие о влиянии систематических занятий физическими упражнениями на функциональное состояние детей старшего дошкольного возраста. А таеже иметь представления о возможных способах и механизмах повышения оздоровительной эффективности занятий физический культурой для данной категории воспитанников.

.

ГЛАВА ІІ. МЕТОД И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ

   

Методы исследования

Для решения поставленных задач нами были использованы следующие методы:

 

1. Анализ и обобщение научно методической литературы.

2. Педагогические наблюдения.

3. Педагогические контрольные испытания.

4. Физиолого-гигиенические методы.

5. Методы оценки физической работоспособности.

6. Методы определение умственной работоспособности

7. Оценка и анализ заболеваемости ?

8. Психодиагностика.

9.  Методы математической статистики.

⇐ Предыдущая123456789Следующая ⇒

Поделиться: