Часть 3 — целостное дыхание

В теле можно выделить три аспекта: материальный (физическое тело, его состояние и ощущения в нем), энергетический (энергетическая структура/энергетический кокон, его состояние и ощущения в нем), аспект сознания (структура сознания/кокон сознания, состояние сознания и ощущения в нем).

Каждый из аспектов может влиять как на себя, так и на два других аспекта.

Для обретения целостности необходимо гармоничное развитие всех трех аспектов, без перекосов в ту или иную сторону. Например, развитие тела без работы с энергией и сознанием приводит к перекосу в сторону материального аспекта и недоразвитости сознания. Развитие сознания, без работы с телом и энергией приводит к перекосу в сторону сознания и деградации материального аспекта тела.         

Эти перекосы в развитии особенно сильны при слабых взаимосвязях и низкой согласованности аспектов. Поэтому целостное дыхание в первую очередь служит именно усилению взаимосвязей между аспектами и их согласованию.  

Итак, посредством тела, можно работать с телом, влиять на энергетику и сознание.

Через энергетический аспект можно работать с энергетикой, влиять на тело и сознание.

Через аспект сознания можно работать с сознанием, влиять на энергетику и тело.

Обычно в той или иной технике наиболее ярко выражена работа какой-то одной взаимосвязи. Даже отдельные направления йоги можно отнести к тому или иному типу. В одних акцент делается на телесные практики, в других на энергетические, в третьих на работу с сознанием. Я же считаю, что надо осознанно и сбалансировано прорабатывать все три аспекта. Только в таком случае развитие будет целостным и гармоничным.

В триединстве материи, энергии и сознания энергия находится как бы посередине. Соответственно влияние тела на сознание или сознания на тело обычно идет через активизацию энергетического аспекта. И результативность этого влияния напрямую зависит от количества имеющейся у человека энергии, его пропускной способности. Особенно много энергии требуется для изменения тела посредством сознания. Но если развить прямые взаимосвязи между материей и сознанием, то энергозатраты можно значительно снизить. 

Для начала мы научимся ясно и отчетливо ощущать каждый из аспектов. Для этого мы будем практиковать полное дыхание (стараясь, чтобы оно было как можно более естественным) и сосредотачиваться следующим образом.

1. Концентрируем внимание на теле и материальном аспекте, ощущаем свое тело, его состояние. Вдох: вдыхаем из материального аспекта/тела. Выдох: выдыхаем в материальный аспект/тело. С каждым дыханием ощущение тела становится все более сильным, отчетливым, его осознание растет.

2. Концентрируем внимание на энергетическом аспекте, ощущаем свою энергию, ее общее состояние, потенциал. Вдох: вдыхаем из энергетического аспекта/энергоструктуры. Выдох: выдыхаем в энергетический аспект. С каждым дыханием ощущение энергии становится все более сильным, отчетливым, ее осознание растет. 

3. Концентрируем внимание на аспекте сознания, ощущаем свое сознание, его состояние. Вдох: вдыхаем из сознания. Выдох: выдыхаем в сознание. С каждым дыханием ощущение сознания становится все более сильным, отчетливым, самосознание растет.

 

Техника

Часть 1 — полное дыхание

Соотношение

 

Соотношение 1: 1: 1: 1 означает, что вдох, задержка на вдохе, выдох и задержка на выдохе одной длины.

Выполнить 7 дыханий. Начать со счета 4: 4: 4: 4 и довести до 8: 8: 8: 8. 

 

Соотношение

Соотношение 1: 1: 2: 1. Довести до 8: 8: 16: 8.

 

Соотношение

Соотношение 1: 2: 2: 1. Довести до 8: 16: 16: 8.

Соотношение

Соотношение 1: 4: 2: 1. Довести до 8: 32: 16: 8.

 

Соотношение

Соотношение 1: 4: 2: 2. Довести до 8: 32: 16: 16.

 

Часть 2 — капалабхати

В дыхании участвует только нижний отдел легких. Выдох резкий за счет сокращения мышц живота и диафрагмы. Вдох самопроизвольный за счет расслабления диафрагмы и мышц живота. Соотношение длинны выдоха и вдоха примерно 1 к 3.

Выполнить 30 дыханий капалабхати, полный вдох, горловой и корневой замок и максимальную задержку на вдохе, но без насилия над собой. — 3 раза.

Выполнить 30 дыханий капалабхати, полный вдох, выдох, три замка и максимальную задержку на выдохе. — 3 раза.

 

Усложненный вариант

       Первый повтор — концентрация внимание на материальном аспекте.

Второй повтор — концентрация внимание на энергетическом аспекте.

Третий повтор — концентрация внимание на аспекте сознания.

 

⇐ Предыдущая78910111213141516Следующая ⇒

Поделиться: