Способы нормализации носового дыхания

Итак, друзья мои, когда мы с вами поняли, что носовое дыхание - важнейшее условие для восстановления, сохранения и приумножения здоровья, то какие шаги к целостному здоровью мы будем делать - в первую очередь.

Шаг первый: осознание.

Само осознание, что носовое дыхание - нормальное явление, способствует его нормализации: тот, кто глубоко осознал, уже будет стараться дышать носом. Ранее дано научно-практическое обоснование тому, что нормализация носового дыхания явно уменьшает лишнюю вентиляцию лёгких и восстанавливает биохимические реакции в организме: признание очевидности этого факта – конкретный шаг к своему здоровью. А теперь идём дальше – нужен контроль и осознанные действия.

Шаг второй: самоконтроль и саморегуляция.

К сожалению, большинство людей не контролируют, чем они дышат (особенно, во время мышечного напряжения, интенсивного труда или даже, с виду - безобидной небольшой суеты), зато они глубоко убеждены, что с дыханием у них всё в порядке, поэтому крайне редко занимаются этим вопросом. Грамотных знаний у населения о дыхании крайне мало. Выгодно и проще управлять больным и неполноценным народом. Я не буду ничего вам доказывать, убедитесь, если хотите, сами: понаблюдайте, чем вы дышите, а помогут в этом маленькие «хитрости», точнее, совершенно бесхитростные приспособления, о которых я вам сейчас расскажу, основываясь на многолетней практике многих тысяч людей.

Днём применяется плёнка, вырезанная по простой форме (см. рис.3), (материал: пластиковая бутылка из-под минеральной воды); плёнка закладывается между губами и зубами: она не даёт дышать ртом, хорошо помогает при сдерживании кашля, быстрой ходьбе, беге, при любой физической работе; а главное, помогает выработать привычку строго носового дыхания. Это, своего рода, «костылик» - временный маленький помощник, с которым можно будет расстаться, когда задача будет решена.

Если вы дышали ртом и не замечали этого, то, поставив плёнку, вы вдруг обнаружите, что она вам мешает: что вам хочется открыть рот и убрать её, либо просто в движении не хватает воздуха, хочется открыть рот. В таких случаях нужно, не вынимая плёнки изо рта: расслабить живот, брюшную стенку, плечи, надплечья, успокоить дыхание, а затем только снова продолжить движение...

Перестройка дыхания может длиться довольно долго, ведь нужно приспособить организм к новому дыханию. Не спешите избавиться от плёнки: ею можно и нужно пользоваться месяцами и даже годами, пока не перестроится весь организм.

Как догадаться, что плёнка сделала своё дело, и с ней уже можно расстаться? Догадаться очень просто: когда исчезает желание убрать плёнку, когда она не мешает, тогда можно тренироваться и без неё. Бывает так, что снова появляется  дыхание ртом - можно снова использовать плёнку, особенно, при кашле, заложенности носа и т.п. А если вы знаете, что у вас слабый самоконтроль, то попросите друзей или родных подсказать вам, когда вы вдруг начнёте дышать ртом и не заметите этого. Ещё один относительный критерий, что плёнка днём пока нужна: это - трудности с дыханием ночью (всё ещё открывается рот, и нужно его фиксировать). Заложенность пазух - воздушных полостей носа (гаймориты, синуситы и т.д.) исчезает во время нагрузки. Для того, чтобы пазухи очистились, порой нужно длительно поработать на носовом дыхании в нагрузке на улице. Кому-то давняя заложенность в пазухах мешает хорошо дышать днём, кому-то ночью: трудитесь и всё постепенно восстановится. Когда где-то заложенность или хроническое воспаление, то нагрузки + воздержание от пищи прекрасно всё вычищают, только делать это нужно – постоянно и грамотно.

*На уроках физической культуры, на тренировках, танцах, при «скандинавской» ходьбе - везде можно учиться работать с плёнкой, тогда труд по восстановлению здоровья будет успешным.

Рис.3 Применение гибкой плёнки для выработки строго носового дыхания.

 

 Ночью. Особенно трудно осуществлять контроль за дыханием ночью во время сна, не правда ли?! Я бы сказал, это невозможно: никто не знает, что он делает во сне. Поэтому на ночь предлагаем рот заклеивать. Почему это нужно сделать? Потому что многие люди сначала засыпают на носовом дыхании, потом всю ночь дышат ртом, особенно, под утро; а перед тем, как проснуться, перевернутся на бок, рот закроют и просыпаются уже на носовом дыхании: и убеждены, что всю ночь дышали носом.

*Кто часто путешествует в поездах, видит: как во сне дышат люди. Однажды, наш попутчик на несколько ночей «обеспечил» всех нас бессонницей: сопит, храпит, глубоко дышит ртом, а перед просыпанием сомкнёт губы и дышит носом. Мы ему рассказываем, как он дышал во сне, а он не верит нам; ну, и, конечно, в пользу заклеивания рта тоже не поверил (побоялся, видимо). Так и не смогли мы ему ничего доказать, и мечтали только об одном – когда же он всё-таки доедет до своей станции.

В чём ещё сложность? Когда рядом человек так дышит, что его дыхание похоже на стон страдающей души – эти грубые, шумные вибрации (также, как кашель и храп) неизбежно передаются другим людям и вызывают в их сердцах дисгармонию, разрушают психоэмоциональную сферу, угнетают дух. Редкой вредности явление. Глубокое дыхание передаётся другим людям и ночью, и днём, передаются шумные вибрации другим и их дыхание становится всё глубже и шумнее.

*В тех же поездах бывают и другие ситуации. Женщина-попутчица поделилась с нами своими проблемами: рассказала, что ночью не менее 2-х раз ест, много пьёт, а во рту всё равно сухо, и что всё это у неё от диабета, но оказалось, что сахар в крови повышен: диабет не инсулинозависимый. Мы ей предложили заклеить рот на ночь. Она смело сделала это, проспала ночь (проснулась всего 1 раз, и то - по естественной надобности), желания поесть у неё не было, сухости во рту не было, аппетит заметно снизился, самочувствие явно улучшилось. Наша попутчица выспалась и была очень довольна очевидным результатом. В её случае, основная причина диабета - глубокое дыхание и переедание. Будет действовать решительно и непрерывно, хотя бы в течение месяца - в корне поменяет ситуацию и вылечится от этого навсегда. Согласно закону причинно-следственной связи всё очень просто: устраняется причина – исчезает следствие.

Например, откуда берётся сухость во рту и носу. Есть сухость во рту ночью и после сна, так это симптом классического дыхания ртом: поток воздуха больше, чем может пропустить нос, и человек вынужден дышать через рот. Бывает сухость в носу: это классический симптом лишнего дыхания, но через нос: не успевает увлажняться слизистая носа. Причиной этих нежелательных явлений м.б.: хроническое переедание, опущение и растянутость желудка, интоксикация из очагов хронической инфекции (зубы, больные миндалины, грибки на стопах и т.п.), интоксикация от наличия паразитов в кишечнике, токсические добавки в пищевых продуктах и т.д. Нужно найти конкретную причину лишней вентиляции лёгких и постараться устранить её. Сухость в носу и развитие атрофического ринита встречается часто у любителей сладкого, любителей передать и у кого очаги хронической инфекции (у кого больные зубы, подлежащие удалению, хронический тонзиллит в гнойными выделениями)

Ещё один пример из практики жизни. Во время учебного года вспыхивают разного рода эпидемии. А в чём их суть? Пришёл всего один ребёнок в класс с вирусным заболеванием: если в классе стабильно дышащие носом дети, и сам приболевший ребёнок старается дышать через нос, то может никто не заболеть. Если больной дышит шумно, шмыгает носом, кашляет, то он «раздышивает» весь класс: дети попадают в резонанс с более шумным дыханием, начинают подхватывать ртом (а рот менее защищён от инфекций, чем нос) - вот и разразилась в коллективе эпидемия…

Откуда взялось это народное изобретение – заклеивание рта на ночь? Этот способ контроля и восстановления носового дыхания был найден тяжелобольными людьми, у которых дыхание ртом ночью давало резкое ухудшение состояния и вызывало сердечные боли, тяжёлые приступы удушья, боли в суставах и позвоночнике, судороги в ногах, онемение конечностей и т.п. Взяли они дыхание под контроль не только днём, но и ночью – ситуация со здоровьем явно улучшилась. Эти люди давно уже не считаются тяжелобольными: они живут полноценной жизнью и трудятся – по мере своих сил.

Метод предельно прост, мы советуем каждому желающему попробовать в течение 3-5-ти ночей заклеивать рот, чтобы самому твёрдо убедиться: чем я на самом деле дышу ночью: естественным органом для дыхания - носом или ртом - органом для еды.

Интересно, что сначала предложение «заклеить рот» почти у всех вызывает недоумение и смех: думают, что я пошутил, а, по сути, проявляется людская безграмотность в вопросах жизнедеятельности организма. Здесь нужен «ликбез». Представьте всю абсурдность ситуации: большинство сограждан считает, что, если они закроют орган для приёма пищи - на всю ночь, то непременно задохнутся.

На самом деле уже более 35 лет по моим рекомендациям тяжелобольные люди заклеивают рот на ночь: у них исчезают ночные приступы удушья, а вскоре, исчезают и другие проблемы, связанные с дыханием. Большое количество людей осталось жить только благодаря своевременной нормализации дыхания.

Возьми, человек, и сам попробуй - заклей рот на ночь, и что будет точно - точно не поешь ночью, но и не задохнёшься: ни одного такого случая не было. Просто во время перестройки дыхания нужно будет потрудиться и ночью. В редких случаях ночью дыхания через нос не хватает, тогда человек, даже, не просыпаясь, отклеивает лейкопластырь, либо проснётся и садится. В положении сидя сразу уменьшается дыхание, его нужно успокоить: какое-то время посидеть или лучше походить, а когда нос задышит легко, снова можно засыпать, но не отклеивать лейкопластырь.

*Важное примечание. Я не берусь заочно лечить тяжёлых больных, им нужен постоянный контроль, который ведёт практик-профессионал рядом, или хотя бы тот человек, кто сам вылечился именно этими способами.

Идём дальше.

Шаг третий: сочетание способов саморегуляции и приёма различных препаратов.

Если ночью бывают приступы, и контроль за дыханием пока 100% не помогает, приступ всё-таки развивается, то к действиям по нормализации дыхания примите 1/2 или 1/3 от обычной дозы препарата, которым раньше вы снимали эти жалобы, значит, организму необходима сейчас и такая помощь. Если спокойного сна человеку хватает только на 2 часа, значит, через каждые 1час 40минут нужно просыпаться по будильнику, садиться, успокаивать дыхание, и когда станет спокойным, вновь засыпать, и через такой же интервал проснуться снова. Если так, осознанно и терпеливо, действовать в течение нескольких ночей, то состояние быстро меняется в лучшую сторону: пробуждаться нужно всё реже и реже, а потом человек с заклеенным ртом спит спокойно всю ночь: без приступов, кашля, заложенности и других трудностей в дыхании. Если рот ночью перестал открываться, то здоровье ощутимо восстанавливается.

Носовое дыхание важно восстанавливать всем, но гормонозависимым астматикам нужен специалист, который подскажет: как лучше всего сочетать приём гормонов и азы дыхания. Заинтересованные в своём здоровье и активно действующие люди легко осваивают методы саморегуляции и достаточно быстро избавляются от гормонов. Астма – заболевание, легко излечимое нормализацией дыхания и изменением образа жизни, но есть астматики, которые одновременно принимают гормональные препараты и бронхолитики, а это несовместимо: гормоны уменьшают дыхание, бронхолитики усиливают; получается, сами люди приводят себя к следующим приступам и делают себя неизлечимыми. У таких больных дыхание должно регулироваться только изменением дозы гормонов, и важно этого человека обучить, чтобы не использовались бронхорасширяющие препараты, тогда нормализация дыхания успешно помогает, и можно пошагово уйти от гормонов, т.е. избавиться от гормональной зависимости. Опасаясь зависимости от гормонов, больные налегают на бронхолитики: в результате всё прогрессирует, и люди сами приводят себя к инвалидности. У Бутейко была разработана методика ведения больных с гормональной недостаточностью нормализацией дыхания, которая позволяла легко вести такие заболевания и снимать зависимость от гормонов.

Если ночью человек вообще не может дышать носом, тут же задыхается, значит, «раздышивание» зашло так далеко, что для нормализации дыхания нужно применять специальные методики под контролем специалиста. Ищите, такие возможности тоже есть. Как вариант, могу предложить: закапать на ночь сок алоэ или живого дерева, разведённого пополам с водой, либо йодинол, разведённый водой 1:3, либо пиносол - аптечный масляный. Это поможет разложить нос и спокойно заклеить рот. Такой запуск перед сном чаще всего делают маленьким детям.

Ещё раз напоминаю о пользе физической нагрузки во время нормализации дыхания, особенно перед сном: это - либо лёгкая прогулка на холодном воздухе (просто подышать свежим воздухом), либо интенсивный ритмичный шаг, комплекс упражнений, либо обливание холодной водой и т.п. Каждый выбирает сам подходящий вариант, помогающий фактор для снятия заложенности носа или одышки, смотря к чему готов человек: это зависит от степени заложенности носа и выраженности одышки, от резервов организма и личных предпочтений, т.е. отношения к этим физическим факторам-помощникам. У меня спрашивают часто, а как быть, если заложен нос. Заложенность носа - это защитный механизм препятствующий выделению лишней углекислоты из организма, из дыхательных путей. Любая физическая нагрузка, т.е. выработка мышечной работой углекислоты, снимает заложенность. И дышите носом, если можете расслабившись тихо дышать, то она больше не появится. А если уменьшать дыхание, тише его делать не можете, то снова подвигайтесь, заложенность снова исчезнет.

 

Рис.4.

 

Особенности помощи в нормализации дыхания детям. Заклеивание рта при кашле мы применяли у ребятишек в возрасте после 1 года (вам, друзья-читатели, я бы посоветовал начинать с детей старше 3-х лет: здесь нужен определённый опыт и абсолютная уверенность в правильности действий, обязательна апробация этого на себе самими родителями). Маленькие дети ощущают фиксацию губ и отковыривают лейкопластырь, даже не проснувшись.

Есть дети, которые категорически отказываются спать с заклеенным ртом: это, как правило, либо капризные, эгоистически воспитываемые дети, либо отражение реакции родителей, которые в душе боятся это делать. И всё же: если вы хотите, чтобы ваш ребёнок был здоров, надо создавать ему все условия, чтобы полезная привычка – дышать носом – появилась с раннего детства, и носовое дыхание стало нормой. Для этого можно спящему ребёнку пока не заклеивать рот, а просто под подбородок подложить валик из пелёнки, чтобы подпереть подбородок снизу вверх, тогда рот у ребёнка не откроется пока не повернётся (ночью понаблюдать: как ребёнок дышит, можно поправить валик, если он выпал).

Как действуем мы. Если у ребёнка - явная одышка, то мы укладываем его спать с несколько возвышенным положением тела: полусидя и полулёжа (кстати, такой сон показан всем людям с тяжёлым дыханием: в этом положении легче дышать носом).

Как только ребёнок хочет кашлянуть, начинает набирать ртом воздух, мы нежно, но плотно прижимаем пальчиками ему губки, чтобы не дать набрать лишний воздух. Он вдохнёт носом и кашель сдержит. Потом ещё и ещё раз плотно прикрываем ему ротик перед кашлем, мешаем покашлять: кашель сразу становится мягче и реже, постепенно уменьшается, ребёнок – успокаивается; а когда комок мокроты подойдёт совсем близко, ребёнок всё равно его откашляет ртом – и это не страшно. Так можно – бережно и уверенно - снимать приступный кашель у ребёнка любого возраста и до и старше 3-х лет.

Были в моей практике и такие редчайшие случаи, когда нос был заложен основательно, простыми способами не раскладывался. Тогда самоотверженные родители, заклеив ребёнку рот, держали его на руках, сменяя друг друга, всю ночь, держа его почти вертикально. Если три ночи рот у ребёнка не откроется, то наступает перелом в дыхании, резко уменьшается гипервентиляция и после этого ребёнок спит спокойно с заклеенным ртом. И мы в союзе с любящими бесстрашными родителями побеждали это состояние: после этого ребёнок способен был перейти на носовое дыхание и днём.

Некоторые врачи очень агрессивно реагируют на эту процедуру, выступая как будто защитниками детей, что мы садисты что ли. Садисты те, которые спокойно мирятся с болезнями детей, травят их лекарствами и допускают дыхание через орган для еды. Дети спят спокойно не кашляя, не задыхаясь, от заклеивания рта они быстро выздоравливают, уходит заложенность носа, исчезает аллергическая реакция любой причины, дети начинают интеллектуально лучше развиваться, исчезает мучительный кожный зуд и т.д. Поймите друзья, у нас ограниченных людей много, и среди медиков они тоже есть, говорить могут всякое, а вы делайте всё, чтобы ваши дети не болели. Я был поражён и счастлив, когда приехав от сотрудницы Бутейко Вильмы Августовны Гениной своим задыхающимся и кашляющим троим детям заклеил рот. И мы глазам не верили, что наши мучения до полуночи по снятию удушья, кашля, заложенности носа ушли через полчаса заклеивания рта!!! Нас лечили препаратами, лежали в лучших клиниках, нашим детям под наркозам промывали лёгкие бронхоскопиями, а вылечились. Когда дети болеют вот так, то это не дом, не семья, а ад какой-то, а вылечились в считанные дни. Выбор всегда за вами.

Я 8 лет проводил в Новосибирске обучение врачей из разных городов по нелекарственной саморегуляции, я понимаю как им трудно сменить стереотип мышления и заглянуть в медицину будущего.

Я уже говорил, что если 3 ночи подряд создать все условия, чтобы дыхание стало строго носовым, то гипервентиляция начинает уменьшаться - и существенно. Если у ребёнка страх заклеить рот, значит, родителям нужно делать это самим, если и это не помогает (и такое бывает нередко), тогда родители круглосуточно - «на посту»: помогают ребёнку нормализовать дыхание - и днём, и ночью. Столько, благодаря нормализации носового дыхания, вылечилось огромное количество детей, столько снято диагнозов, что в это трудно порою поверить. Поэтому всё пробуйте и делайте сами – сначала на себе!

Вопросы и ответы:

 1. Как заклеивать рот?

При заклеивании рта красная кайма губ втягивается внутрь, иначе она в начале заклеивания раздражается от заклеивающих средств. Кому-то подходит гипоаллергенный пластырь, женщинам и детям с нежной кожей – как правило, пластырь на бумажной основе, мужчинам хорош обычный лейкопластырь на тканевой основе: верофарм, унифарм и т.п. Можно даже ленту-скотч (рис. 4), хотя часто встречаю как заклеивают строительным скотчем взрослые, лишь бы рот был закрыт.

⇐ Предыдущая12345678Следующая ⇒

Поделиться: