АСАНА ПРАНАЯМА МУДРА БАНДХА

 

 

 

Редакция

И. Старых

Обложка

О. Куклина

 

Свами Сатьянанда Сарасвати. АСАНА ПРАНАЯМА МУДРА БАНДХА.

 

Пер. с англ. Евгения Леонтовского. — К.: «София», 2000. — 272 с.

 

В течение тысячелетий адепты йоги искали и оттачивали практики, кото­рые могли бы помочь человеку в его внутреннем путешествии. Результатом их деятельности стала стройная, научно выверенная система совершенствования тела, ума и духа.

Одним из хранителей древней мудрости йоги является орден Свами Са­расвати, руководимый ныне Свами Сатьянандой Сарасвати. Именно его кни­гу — результат многолетней работы автора по систематизации и приданию древним техникам индийских риши и йогов современного звучания — мы и хотим представить нашим читателям.

В эту книгу вошли только стопроцент­но работающие техники, эффективность которых проверена поколениями искателей высших истин. Став частью вашей жизни, они непостижимым образом изменят ее тональность. Вы обнаружите, что неизлечимых болезней нет и хорошее здоровье — это не дар свыше, а результат правильного образа жизни; что стрессы и негативные эмоции имеют место в вашей жизни лишь в той степени, в какой вы их культивируете.

 

Книга выдержала более семи изданий, и наконец русскоязычный читатель тоже имеет возможность ознакомиться с этой замечательной практической системой классической йоги.

 

 

ОГЛАВЛЕНИЕ

 

Об авторе

Бихарская Школа Йоги

Предисловие

Введение к разделу об асанах

Асаны йоги и другие системы оздоровления

Общая польза

Йогасаны для современного человека

История и мифология

Классификация асам

Указания и предупреждения

Группа асан для начинающих

Серия паванмуктасаны

Антиревматические упражнения

Упражнение 1: Сгибание пальцев ног

Упражнение 2: Сгибание ног в голеностопных суставах

Упражнение 3: Вращение ступней в голеностопных суставах

Упражнение 4: Принудительное вращение ступней

Упражнение 5: Сгибание и разгибание ног в коленях

Упражнение 6: Динамические повороты спины

Упражнение 7: Полубабочка

Упражнение 8: Вращение колена

Упражнение 9: Полная бабочка

Упражнение 10: Походка вороны

Упражнение 11: Сжимание рук

Упражнение 12: Сгибание рук в запястьях

Упражнение 13: Вращение рук в суставах запястий

Упражнение 14: Сгибание рук в локтях

Упражнение 15: Вращение рук в плечевых суставах

Упражнение 16: Наклоны головы и шеи

Антигастритные упражнения

Упражнение 17: Вращение ног

Упражнение 18: Вращение педалей велосипеда

Упражнение 19: Поза ножного замка

Упражнение 20: Перекатывания из стороны в сторону

Упражнение 21 :Ноукасана (поза гребца в лодке)

Асаны ишкти-бандхи

(упражнения, устраняющие энергетические блоки)

Упражнение 1: Ноука-санчалана (гребля веслами)

Упражнение 2: Чакки-чалана (вращение жернова)

Упражнение 3: Вытягивание каната

Упражнение 4: Колка дров

Упражнение 5: Намаскара (приветствие)

Упражнение 6: Вайю-нишкасана (поза, удаляющая газы)

Упражнение 7: Ударакаршанасана

Упражнения для глаз

Упражнение 1: Прикладывание к глазам нагретых ладоней

Упражнение 2: Фокусирование глаз в разных направлениях

Упражнение 3: Фокусирование глаз перед собой и в стороны

Упражнение 4: Вращение глаз

Упражнение 5: Перемещение взгляда вверх и вниз

 Упражнение 6: Фокусировка глаз на близких и далеких объектах

Асаны для расслабления  

Шавасана

Адвасана

Джестикасана

Макарасана (поза крокодила)

Матсья-кридасана (поза плывущей рыбы)

Предмедитативные асаны

Упражнение 1: Полубабочка

Упражнение 2: Полная бабочка

Упражнение 3: Походка вороны

Упражнение 4: Поза расслабления у животных

Упражнение 5: Намаскара, части 1 и 2

Асаны для медитации

Падмасана (поза лотоса)

Сиддхасана (совершенная поза)

Сиддха-йони-асана (совершенная поза для женщин)

Свастикасана (благодатная поза)

Сукхасана (легкая поза)

Ардха-падмасана (поза полулотоса)

Баддха-йони-асана (поза ключа)

12345678910Следующая ⇒

Поделиться: