Асаны, выполняемые на основе ваджрасаны

Ваджрасана (поза молнии)

Симхасана (поза льва)

Вирасана (поза героя)

Ананда-мадирасана (поза опьяняющего блаженства)

Пададирасана (поза уравновешенного дыхания)

Бхадрасана (вежливая поза)

Супта-ваджрасана (поза спящей молнии)

Шашанкасана (лунная поза или поза зайца)

Марджариасана (поза потягивающегося кота)

Шашанк-бхуджангасана (поза сражающейся кобры)

Пранамасана (поза поклона)

Уштрасана (поза верблюда)

Шумеру-асана (поза башни)

Вьяграсана (поза тигра)

Асаны, выполняемые стоя и в наклоне

Хаста-уттанасана (поза вытянутых рук)

Акарна-дханурасана (поза лука и стрелы)

Кати-чакрасана (вращение талии)

Тадасана (поза сильного потягивания)

Тирьяка-тадасана (поза дерева, гнущегося под напором ветра)

Уттхита-лоласана (наклоны в положении стоя)

 Меру-приштхасана (поза для спины и позвоночника)

Уттханасана (поза приседа на корточках)

Самаконасана (поза прямого угла)

Двиконасана (поза двойного угла)

Триконасана (поза треугольника)

Доласана (поза маятника)

Сурья-намаскара (приветствие солнцу)

Позиция 1. Пранамасана (поза молящегося)

Позиция 2. Хаста-уттанасана (поза с поднятыми руками)

Позиция 3. Пада-хастасана (поза — руки к ногам)

Позиция 4. Ашва-санчаланасана (поза наездника)

Позиция 5. Парватасана (поза горы)

Позиция 6. Аштанга-намаскара (приветствие 8-ю частями)

Позиция 7. Бхуджангасана (поза змеи)

Позиция 8. Парватасана (поза горы)

Позиция 9. Ашва-санчаланасана (поза наездника)

Позиция 10. Пада-хастасана (поза — руки к ногам)

Позиция 11. Хаста-уттанасана (поза с поднятыми руками)

Позиция 12. Пранамасана (поза молящегося)

Позиции 13—24. Биджа-мантры

Группа асам средней сложности

Асаны, выполняемые на основе падмасаны

Йога-мудра (поза психического единения)

Матсиасана (поза рыбы)

Гупта-падмасана (поза скрытого лотоса)

Бадцха-падмасана (поза сомкнутого лотоса)

Лоласана (поза качелей)

Куккутасана (поза петуха)

Гарбхасана (поза эмбриона)

Толангуласана (поза весовой шкалы)

Асаны с прогибом назад

Бхуджангасана (поза кобры)

Тирьяка-бхуджангасана (поза кобры с поворотом головы)

Пурна-бхуджангасана (полная поза кобры)

Шалабхасана (поза саранчи)

Ардха-шалабхасана (полу-шалабхасана)

Пурна-шалабхасана (полная поза саранчи)

Дханурасана (поза лука)

Сарал-дханурасана (облегченная поза лука)

Пурна-дханурасана (полная поза лука)

Гривасана (поза для шеи)

Кандхарасана (поза для плеч)

Сетуасана (мост)

Ширша-падасана (поза для головы и ног)

Ардха-чандрасана (поза лунного серпа)

Уттхан-приштхасана (поза ящерицы)

Чакрасана (поза колеса)

Приштхасана (поза для спины)

Гомукхасана (поза коровьей головы)

Асаны с наклоном вперед

Пашчимоттанасана (поза растягивания спины)

Пада-прасар-пашчимоттанасана (поза для растягивания задней поверхности тела с

ногами, разведенными в стороны)

Джану-ширшасана (поза — голова к колену)

Ардха-падма-пашчимоттанасана (поза растягивания спины в полулотосе)

Ширша-ангуштха-йогасана (поза — голова к ступне)

Пада-хастасана (наклон вперед)

Хаста-пада-ангуштхасана (подтягивание пальцев рук к ногам)

Меру-акаршанасана (поза с изгибом позвоночника)

Уттхита-джану-ширшасана (поза — голова между коленями)

Эка-пада-падмоттанасана (поза — одна нога к голове)

Асаны с поворотом спины

Ардха-матсиендрасана (полу-матсиендрасана)

 Паривритти-джану-ширшасана (поза — голова к колену со скрученным телом)

Меру-вакрасана (поза — поворот спины)

Бхунаманасана (поза поворота спины)

Перевернутые асаны

Бхумипада-мастакасана (полустойка на голове)

Мурдхасана (поза с опорой на макушку)

Ширшасана (стойка на голове)

Саламба-ширшасана (стойка на голове с поддержкой)

Нираламба-ширшасана (стойка на голове без поддержки)

Падма-нираламба-ширшасана(неподдерживаемая стойка на голове с ногами в позе лотоса)                                             

Урдхва-падмасана (стойка на голове с ногами в позе лотоса)

Капалиасана (стойка на голове с опорой на лоб)

Сарвангасана (стойка на плечах)

Випарита-карани-мудра

Падма-сарвангасана (стойка на плечах с ногами в лотосе)

Пурва-халасана (предварительная поза плуга)

Халасана (поза плуга)

Друта-халасана (динамическая поза плута)

Ардха-падма-халасана (поза плуга в полулотосе)

Стамбхан-асана

Дви-пада-кандхарасана (поза для ног и плеч)

Асаны с балансированием

Эка-пада-пранамасана (поза молящегося на одной ноге)

Гарудасана (поза орла)

Бакасана (поза подъемного крана)

Эка-падасана (стойка на одной ноге)

Бака-дхьянасана (поза журавля)

Эка-пада-бака-дхьянасана (поза журавля на одной ноге)

Ардха-падма-падоттанасана (поза полулотоса с поднятой ногой)

Ардха-баддха-падмоттанасана (поза полулотоса стоя на одной ноге)

Сантулана-парватасана (поза балансирования на коленях)

Мерудандасана (поза позвоночного столба)

Васиштхасана (поза прямо вытянутых рук)

Ватаянасана

Натавара-асана (поза Кришны)

Натараджа-асана (поза Шивы [подготовительная форма])

Натараджа-асана (позаШивы [полная форма])

 Уттхита-хаста-падангушгхасана

(поза вытянутой руки и большого пальца ноги)

Дви-хаста-бхуджангасана (поза змеи на двух руках)

Эка-хаста-бхуджангасана Сантоланасана (поза на балансирование)

 Пада-ангуштхасана (поза на цыпочках)

Нираламба-пашчимоттанасана (поза растягивания спины без поддержки)

Хамсасана (поза лебедя)

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: