Название: Работа в группах.

Участники делятся на группы по три человека и выбирают “скульптора”. Он строит скульптурную группу “конфликт” и занимает свое место в ней.

Рефлексия.

Попробуете описать свои ощущения в ходе упражнения.

Где в теле у “скульптур” чувствовалось напряжение?

Какие чувства и ассоциации появились у скульптур в той или иной позе?

Обращается внимание на связь эмоциональной и физической напряженности.

Упражнение 3.

Название: Обработка стрессов и незаконченных действий на фоне измененного состояния сознания.

Ведущий предлагает поработать с конфликтом в особом состоянии.

Ведущий объясняет смысл упражнения примерно так:

“Эмоциональное напряжение, возникающее в конфликте, тесно связано с мышечным напряжением.

Представьте себе лицо человека, который чувствует себя в конфликте с кем-либо.

Его скулы сведены и напряжены, зубы стиснуты.

Между бровями пролегли вертикальные складки.

Как мы можем ожидать от него гибкого поведения, если он закован в жесткий каркас напряженных мышц?

Человек – существо целостное.

Эмоциональное напряжение вызывает напряжение мышечное и наоборот.

Поэтому мы попробуем через расслабление мышц достичь снижения эмоционального напряжения в конфликте.

Для этого нужно сесть поудобнее…”

Далее приводит ряд формул для релаксации.

Когда группа погружается в расслабленное, комфортное состояние, ведущий говорит следующий текст:

“Представьте перед вашим внутренним взором расшитый узорами тяжелый театральный занавес.

Он медленно раздвигается.

Вы знаете, что это пьеса о вашей жизни.

На сцене вы видите знакомых людей в конфликтной ситуации.

Вы смотрите эту пьесу из зрительного зала, а среди людей на сцене узнаете себя.

Вы слышите голоса…

О чем говорят эти люди?

Вы разглядываете их одежду.

Она вам не нравится, и вы решаете всех переодеть в костюмы другой эпохи.

Это пьеса вашей жизни, и вы – ее режиссер, вы – ее главный герой. Вы переносите эту сцену на экран телевизора.

Попробуйте представить ее в черно-белом изображении…

Теперь – в цветном изображении.

Попробуйте выключить звук. Теперь участники вашей пьесы жестикулируют в полном безмолвии.

Через некоторое время вы включаете звук, чтобы услышать слова главного героя – себя.

Вы включаете звук и слышите эти слова.

О чем вы говорите?

Представьте экран в виде шахматной доски.

Над ней поднимаются объемные фигурки.

Вы видите на этой шахматной доске участников вашего конфликта и себя.
Где ваше место на этой доске?

Представьте, как вы переставляете фигурки с одной клетки на другую или выстраиваете их в один ряд.

Сейчас вы убираете их с доски и укладываете в коробочку.

Коробка закрывается, вы набрасываете на нее крючочек и бережно ставите на место.

Ваше поле внутреннего зрения начинает задвигаться тяжелым театральным занавесом.

Вы вспоминаете, что все происходило на телевизионном экране, и поворачиваете выключатель.

Экран тускнеет.
Некоторое время на нем остается светящаяся точка.

Затем исчезает и она”.

После приведенного выше текста дается ряд формул выхода из аутогенного погружения и проводится обсуждение упражнения.

Рефлексия.

Участники делятся своими впечатлениями.

Ведущий спрашивает о том, что мешало выполнению упражнения.

Особое внимание уделяется тому, как изменилось эмоциональное состояние после упражнения, как изменилось отношение к конфликту, человеку – стрессору, какие из приемов, предложенных ведущим повлияли на это отношение.

В заключении ведущий советует использовать показанные приемы саморегуляции психофизического состояния самостоятельно.

Подведение итогов.

Как вы себя чувствуете?

Поделитесь своими впечатлениями по поводу сегодняшнего занятия?

Какие трудности у вас возникали? С чем это, по-вашему, связано?

Прощание.

Смотри занятие 1, упражнение 8.

Занятие 15

Цели: развитие позитивного отношения друг к другу, самосознания, коммуникативных умений.

 

⇐ Предыдущая567891011121314Следующая ⇒

Поделиться: