Просторові характеристики

Рух людина виконує у просторі. Тому кожну рухливу дію можна охарактеризувати просторовою характеристикою.

Вихідне положення − положення тілу, рук, ніг перед початком виконання вправи. Правильне вихідне положення забезпечує ефективність та раціональність виконання фізичних вправ.

У роботі з дітьми використовують різні вихідні положення: для ніг − ноги разом, на ширині пліч; для рук − руки вдовж тулуба, вперед, по поясі тощо.

Також існують ключові стойки. Вихідне положення „стойки” − вертикальне положення тіла (голова вверх або вниз). Виокремлюють стойки з прямими ногами та зігнутими ногами [4, с. 302].

Стойки з прямими ногами.

Основна стойка − п’ятки разом, носки нарізно (злегка розвернуті).

Стойка ноги зімкнені − носки і п’ятки разом.

Стойка ноги нарізно − ноги розставлені на ширину пліч, шага.

Вузька стойка − ноги розставлені вужче пліч.

Стойки з зігнутими ногами.

Стойка на колінах − колені, голені і носки опираються о підлогу всією довжиною, носки витягнути.

Стойка на правому (лівому) коліні − одна нога коліном, голенню і носком опираються о підлогу, друга − виставлена вперед, зігнута в коліні, ступня на підлозі; стегно опорної ноги і голень виставлені вперед ноги перпендикулярно підлозі.

Траєкторія руху − шлях частини тіла або предмета, що рухається. У траєкторії виокремлюють форму, напрямок, амплітуду руху.

За формою траєкторії бувають прямолінійні та криволінійні. Прямолінійні рухи використовують, коли потрібно розвивати найбільшу швидкість якоїсь частини тіла на короткому шляху (удар по м’ячу). Криволінійні рухи не потребують витрати допоміжних м’язових зусиль, тому їх використовують частіше.

Напрямок руху визначається по відношенню до власного тіла. Їх називають парно-протилежною термінологією: вверх-вниз, вперед-назад, вправо-вліво.

Амплітуда руху − величина шляху частини тіла, що рухається. Амплітуда залежить від будови костей, суглобів, еластичності м’язів і зв’язок. Рухливість, що досягається шляхом скорочення м’язів, називається активною. Рухливість, що досягається дією зовнішніх сил, називається пасивною. Величина пасивної активності більше активної.

Біомеханічні характеристики фізичних вправ можна представити у вигляді таблиці (часові, просторово-часові, просторові, динамічні, ритмічні) [4, с. 63].

 

Біомеханічна характеристика фізичних вправ

Просторова характери-стика	Часова характер-ристика	Просторо-во-часова характери-стика	Динамічна (силова) характери-стика	Ритмічна характе-ристика
Положення тіла, траєкторія руху, форма траєкторії, спрямова-ність траєкторії, амплітуда руху	Трива-лість виконання руху, темп руху	Швидкість, прискорен-ня	Сила опору, сила важкості, активні та пасивні сили рухливого апарату	Комплексний опис способів руху, що відобра-жає розмі-реність рухів у часі та просторі

Часові характеристики

До часових характеристик відносяться тривалість виконання вправ, темп руху.

Темп руху − кількість рух в одиницю часу або частота повторення циклів руху. Зміна темпу руху приводить до збільшення або зменшення фізичного навантаження. Слід пам’ятати. що у кожної дитини свій темп виконання вправ.

Просторово-часові характеристики

Швидкість руху визначається відношенням величини шляху, що пройдено тілом або його частиною, до витраченого на це час. В процесі фізичного виховання дитину необхідно навчити керувати швидкістю руху: витримувати швидкість (розвивати відчуття швидкості), збільшувати або зменшувати її.

Динамічна характеристика

Сила рухової дії − це повне нервово-м’язове напруження, потрібне для переміщення тіла, його окремих частин під час виконання рухового завдання. Розрізняють малий, середній, великий та максимальний ступінь м’язових напружень.

Ритмічна характеристика

Ритм − сполучення у часі сильних, акцентованих частин руху зі слабкими, пасивними. Точне чергування м’язового напруження й розслаблення є показником правильності виконання фізичної вправи. Ритмічні вправи виконуються легко та довгий час не викликають втоми.

⇐ Предыдущая12345678910Следующая ⇒

Поделиться: