Практикум по легкой атлетике

Стр 1 из 7Следующая ⇒

Практикум по легкой атлетике

Авторы-составители О.Н. Бобина, И.Н. Родичев

Издательство
Томского политехнического университета

Томск 2009

ББК 75.711я73

УДК 796.42(076.5)

Б 721

Бобина О.Н.

Б 721 Практикум по легкой атлетике: учебное пособие /авт.-сост. О.Н. Бобина, И.Н. Родичев – Томск: Изд-во Томского политехнического университета, 2009. – 112 с.

В практикуме изложены методика обучения в легкой атлетике, возможные ошибки в выполнении упражнений и способы их устранения, выдержки из правил соревнований так или иначе влияющие на выполнение упражнений. Даны задания, выполнение которых поможет студентам освоить методику обучения и совершенствования техники легкоатлетических упражнений. В практикуме даны также зачетные требования по данной дисциплине. Предназначено для студентов специальности 032101 «Физическая культура и спорт».

ББК 75.711я73 УДК 796.42(076.5)

Рекомендовано к печати Редакционно-издательским советом

Томского политехнического университета

Рецензенты:

Доктор педагогических наук, профессор ТГУ

О.И. Загревский

Кандидат педагогических наук, доцент ТГПУ

Т.В. Карбышева

Кандидат педагогических наук, доцент ТПУ

А.В. Белоусов

ОГЛАВЛЕНИЕ

ПРЕДИСЛОВИЕ............................................................................ 5

ГЛАВА I ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА В ПРОГРАММЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ.................................................................................... 6

ГЛАВА II СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ 10

ГЛАВА III ОБЩИЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ........................................ 21

3.1. Методика обучения технике спортивной ходьбы............... 23

3.1.1. Типичные ошибки при обучении технике спортивной ходьбы 26

3.1.2. Правила соревнований по спортивной ходьбе................ 29

3.2. Методика обучения технике бега на средние и длинные дистанции 30

3.2.1. Типичные ошибки при обучении технике бега на средние и длинные дистанции 34

3.2.2. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции 36

3.3. Методика обучения технике бега на короткие дистанции.. 37

3.3.2. Правила соревнований по бегу на короткие дистанции. 44

3.4. Методика обучения эстафетному бегу................................ 46

3.4.1. Типичные ошибки при обучении технике эстафетного бега........ 51

3.4.2. Правила соревнований по эстафетному бегу................... 53

3.5. Методика обучения технике барьерного бега.................... 54

3.5.1. Типичные ошибки при обучении технике барьерного бега 58

3.5.2. Правила соревнований в барьерном беге......................... 59

3.6. Методика обучения технике прыжка в длину с разбега.... 60

3.6.1. Типичные ошибки при обучении технике прыжка в длину....... 65

3.6.2. Правила соревнований по прыжкам в длину.................. 68

3.7. Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание».................................................................................. 69

3.8. Методика обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «фосбери-флоп»..................................................................................................... 75

3.8.1. Типичные ошибки при обучении технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»..................................................................................................... 79

3.8.2. Правила соревнований по прыжкам в высоту................... 81

3.9. Методика обучения технике толкания ядра.......................... 82

3.9.1. Типичные ошибки при обучении технике толкания ядра........... 87

3.10. Методика обучения технике метания гранаты и мяча........ 89

3.10.1. Типичные ошибки при обучении технике метания гранаты и мяча 95

3.10.2. Правила соревнований по толканию ядра, метанию мяча, гранаты, копья............................................................................................................. 104

ГЛАВА IV ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ.............................. 106

4.1. Учет сдачи зачетов............................................................... 106

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ........................................................ 110

ПРЕДИСЛОВИЕ

Легкая атлетика – популярный и наиболее массовый вид спорта во всем мире. Это можно объяснить тем, что легкая атлетика доступна (занятия не требуют дорогостоящего оборудования и могут проводиться в лесу, в парке, на школьном стадионе) и имеет:

l оздоровительное значение (различные легкоатлетические упражнения разносторонне влияют на организм человека: на опорно-двигательный аппарат, функциональные возможности);

l воспитательное значение (хорошее средство для развития и воспитания физических качеств, воли, настойчивости, дисциплинированности, умения преодолевать трудности);

l прикладное значение (как одно из средств входит в состав подготовки практически всех армий мира и других силовых подразделений);

l образовательное значение (в процессе занятий легкой атлетикой человек приобретает полезные знания и навыки о режиме дня, питании, планировании тренировок и т.д.).

По этим же причинам легкая атлетика является составной частью государственной программы по предмету «Физическая культура» для школьников 1-11 классов.

В 8-9 классах можно

использовать более сложные спортивные способы прыжков, например фосбери-флоп.

После стабильного выполнения этих двигательных действий учителю следует разнообразить условия их выполнения: длину разбега в прыжках и метаниях, вес и форму метательных снарядов.

Учащиеся 8-9 классов участвуют в соревнованиях по отдельным видам легкой атлетики и по легкоатлетическому четырехборью: бег на 60 м, прыжок в высоту или в длину с разбега, метание, бег на выносливость.

В 10-11 классах учебный процесс направлен

на изучение техники эстафетного бега, на совершенствование техники бега на короткие дистанции, прыжков в длину и в высоту с разбега, метаний. По сравнению с 5-9 классами увеличивается длина спринтерских дистанций (бег 100 м с низкого старта), вводится челночный бег 10 x 10 м, растет продолжительность бега в равномерном темпе (юноши до 25 мин, девушки до 20 мин), увеличивается длина разбега в прыжках и метаниях. Увеличивается количество упражнений, оказывающих сопряженное воздействие на совершенствование техники и развитие физических качеств. Уроки в этих классах приобретают черты тренировки.

Задание: пользуясь «Программой физического воспитания учащихся 1-11 классов» (М.: Просвещение, 1996) и конспектами лекций, впишите в соответствующие графы таблиц 1, 2, 3, легкоатлетические упражнения для учащихся 1-11 классов.

Таблица 1

Варианты медленного бега

Название задания	Графическое изображение	Методические указания
1. Бег в колонну по одному (последний обгоняет первого)		Последний бегущий в колонне делает ускорение до тех пор, пока не станет первым. Сразу после этого ускорение начинает замыкающий группы и т. д.
2.
3.

Задание: в таблицу 6 добавьте 10 общеразвивающих упражнений для разминки мышц рук.

Таблица 6

Беговые упражнения

Описание упражнения	Графическое изображение	Методические указания
1. Бег с высоким подниманием бедра		Туловище держать вертикально, колени поднимать до уровня тазобедренных суставов, руки опущены
2.
3.

Примечание. Если вы не смогли выполнить задания по заполнению таблиц, то советуем вам: I) провести наблюдение в спортивном зале за разминкой; 2) попросить своих друзей придумать некоторые упражнения; 3) найти нужные упражнения в книге В.Г. Алабина и М.П. Кривоносова «Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике» (М.: ФиС, 1976) и др.

Задание: составьте и запишите в таблицу 14 конспект подготовительной части урока полегкой атлетике. При этом количество общеразвивающих упражнений должно быть не менее 10, беговых упражнений – не менее 6. Рисунки вклейте в графу «Графическое изображение».

Титульный лист конспекта

________________________________________________________ ( наименование учебного заведения ) Конспект подготовительной части урока по легкой атлетике студента ___________ курса ___________ группы _____________________________________________________ ( фамилия, имя, отчество ) Место проведения ______________ Время проведения _____________ Дата проведения ______________

Таблица 14

Оформление конспекта

Описание упражнения	Графическое изображение	Дозировка	Методические указания
Построение, рапорт, перекличка, объявле-ние задач урока
Медленный бег

Общеразвивающие упражнения
1.
2.
Беговые упражнения
1.
2.

Задание: оцените проведение подготовительной части урока по 10-балльной системе (табл. 15).

Таблица 15

План-конспект урока по обучению технике спортивной ходьбы

Описание упражнения	Графическое изображение	Дозировка	Методические указания
Специальные упражнения для обучения технике спортивной ходьбы
1.
2.
Специальные упражнения для воспитания физических качеств
1.
2.

План-конспект урока, посвященного воспитанию общей выносливости средствами легкой атлетики

Описание упражнения	Графическое изображение	Дозировка	Методические указания
Специальные упражнения для воспитания общей выносливости
1.
2.
Специальные упражнения для воспитания физических качеств
1.
2.

План-конспект урока, посвященного воспитанию быстроты средствами легкой атлетики

Описание упражнения	Графическое изображение	Дозировка	Методические указания
Бег со старта с сопротивлением партнера.		3-4 х 10м	Следить за полным выпрямлением ног стартующего
Специальные упражнения для воспитания быстроты.
1.
2.
Специальные упражнения для воспитания физических качеств
1.
2.

План-конспект урока по обучению технике эстафетного бега

Описание упражнения	Графическое изображение	Дозировка	Методические указания
Специальные упражнения для обучения технике эстафетного бега


Специальные упражнения для воспитания физических качеств

План-конспект урока по обучению технике барьерного бега

Описание упражнения	Графическое изображение	Дозировка	Методические указания
Специальные упражнения для обучения технике барьерного бега


Специальные упражнения для воспитания физических качеств

План-конспект урока по обучению технике прыжков в длину

Описание упражнения	Графическое изображение	Дозировка	Методические указания

Специальные упражнения для обучения технике прыжков в длину
1.
2.
Специальные упражнения для воспитания физических качеств
1.
2.

План-конспект урока по обучению технике прыжка в высоту способом «перешагивание»

Описание упражнения	Графическое изображение	Дозировка	Методические указания

Специальные упражнения для обучения технике прыжка в высоту способом «перешагивание»
1.
2.
Специальные упражнения для воспитания физических качеств
1.
2.

План-конспект урока по обучению технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»

Описание упражнения	Графическое изображение	Дозировка	Методические указания

Специальные упражнения для обучения технике прыжка в высоту способом «фосбери-флоп»
1.
2.
Специальные упражнения для воспитания физических качеств
1.
2.

План-конспект урока по обучению технике толкания ядра

Описание упражнения	Графическое изображение	Дозировка	Методические указания
Специальные упражнения для обучения технике толкания ядра
1.
2.
Специальные упражнения для воспитания физических качеств
1.
2.

План-конспект урока по обучению технике метания гранаты

Описание упражнения	Графическое изображение	Дозировка	Методические указания

Специальные упражнения для обучения технике метания гранаты
1.
2.
Специальные упражнения для воспитания физических качеств
1.
2.

Требования к параметрам ядра

Возрастные группы	Масса ядра, кг	Диаметр, мм
Муж. 20-45	7, 265-7, 285	110-130
Муж. 18, 50-55	6, 005-6, 025	105-125
Юн. 14-16, муж. 60-65	5, 005-5, 025	100-115
Дев. 16, жен. 18-45, мал. 12, муж. 70 и старше	4, 005-4, 025	95-110
Дев. 12-14, жен. 50 и старше	3, 005-3, 025	85-100
Дев. 10, мал. 10	2, 005-2, 025	75-90

ГРАНАТА. Вес для мальчиков 9-12 лет и девочек 9-14 лет – 300 г; юноши 14-16 лет, жен. 18 лет и старше – 500 г; муж. 18 лет и старше – 700 г. Размеры гранат одинаковы, независимо от веса: длина снаряда – 236 мм, диаметр ручки – 30 мм, длина ручки – 105 мм, диаметр тела снаряда – 50 мм, длина тела снаряда – 105 мм, длина промежуточной части – 26 мм.

МЯЧ в форме шара может быть изготовлен из резины, синтетического или другого пригодного материала. Масса мяча должна быть 155-160 г, а диаметр – 58-62 мм.

ГЛАВА IV ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

Учет Вашей успеваемости по дисциплине «Легкая атлетика» ведется в форме текущих и итоговых зачетов в сроки, предусмотренные учебным планом и рабочей программой.

Зачет выставляется за:

l знание теоретического раздела курса;

l уровень овладения техникой видов легкой атлетики и их отдельных элементов (демонстрация техники легкоатлетических упражнений на оценку);

l выполнение практических нормативов в отдельных видах легкой атлетики с фиксацией Ваших результатов;

l проведение в учебной группе подготовительной части урока и урока в целом (на оценку);

l проведение педагогического анализа подготовительной части урока и урока в целом;

l выполнение всех заданий «Практикума по легкой атлетике».

Запомните! К выполнению практических нормативов вы допускаетесь только в короткой форме: спортивные трусы и майка (футболка).

Свои результаты и оценки необходимо вписать в соответствующие графы таблицы 48.

Учет сдачи зачетов

Таблица 48

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Ковалько В.И. Поурочные разработки по физкультуре. 5-9 классы. Универсальное издание. – М.: ВАКО, 2005. – 400 с.

2. Легкая атлетика: Учебник для студентов институтов физической культуры /Под редакцией Н.Г. Озолина, В.И. Воронина. Ю.Н. Примакова. – Изд. 4-е, доп., перераб. – М.: Физкультура и спорт, 1989.– 671с.

3. Легкая атлетика: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений /под ред. А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук.– М.: Академия, 2003. – 464 с.

4. Легкая атлетика и методика преподавания: Учебник для институтов физической культуры /Под ред. О.В. Колодия, Е.М. Лутковского, В.В. Усова. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 271с.

5. Легкая атлетика. Правила соревнований ВФЛА. – М: Советский спорт, 2003. – 200 с.

6. Практикум по легкой атлетике: Учеб. Пособие /И.В. Лазарев, В.С. Кузнецов, Г.А. Орлов. – М.: Академия, 1999.

7. Программа по физическому воспитанию учащихся 1-11 классов с направленным развитием двигательных способностей. – М.: Просвещение, 1993.

8. Физическое воспитание в школе. /авт.-сост. Е.Л. Гордияш, И.В. Жигульская, Г.А. Ильина, О.В. Рыбъякова. – Волгоград: Учитель, 2008. – 397 с.

Авторы-составители:

Ольга Николаевна Бобина

Игорь Николаевич Родичев

Практикум по легкой атлетике

12 3 4 5 6 7 Следующая ⇒