ГЛАВА II СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

Каждое занятие по легкой атлетике должно отвечать следующим требованиям:

· содержать общие (выполняемые за счет серии занятий) и частные (выполняемые в течение одного занятия) задачи;

· иметь правильную методическую направленность;

· носить воспитывающий характер;

· учитывать контингент обучаемых (пол, возраст, уровень физической и функциональной подготовленности);

· содержать упражнения, содействующие разностороннему физическому развитию, укреплению здоровья;

· быть интересным для обучаемых;

· иметь целостность и законченность и сочетаться с предыдущими и последующими уроками.

 

Занятие по легкой атлетике состоит из трех частей: подготовительной (разминка), основной, заключительной.

Продолжительность занятия в средних специальных и высших учебных заведениях 2 академических часа (90 мин).

Длительность подготовительной части занятия от 20 до 30 мин. Цель подготовительной части: функциональная подготовка организма к предстоящей основной работе. Как правило, подготовительная часть состоит из медленного бега, комплекса общеразвивающих упражнений (ОРУ), беговых и прыжковых упражнений.

Медленный бег выполняется с целью разогревания организма. Необходимая степень повышения температуры тела достигается к началу потоотделения. Длительность непрерывного бега составляет 5-15 мин. Она зависит от температуры воздуха: в жаркую погоду она сокращается, а в холодную увеличивается. Для улучшения разогревания организма используют теплые тренировочные костюмы.

После бега выполняются общеразвивающие упражнения. При выполнении комплексов упражнений придерживаются следующего порядка:

· разминка проводится сверху вниз путем поочередного воздействия на основные мышечные группы и постепенного увеличения нагрузки: потягивания; упражнения для рук и пояса верхних конечностей, упражнения для туловища и ног, прыжки; дыхательные упражнения и упражнения на расслабление;

· подбор упражнений должен быть соотнесен с предстоящей основной деятельностью на уроке. Подбор упражнений по координационным механизмам и характеру физических нагрузок должен соответствовать особенностям основных упражнений;

· в комплекс должны входить 6-8 упражнений различной направленности, повторять каждое 8-10 раз. Беговые упражнения выполняются для подготовки мышц и связок двигательного аппарата занимающихся к интенсивной работе, коррекции техники бега и настройке на работу. Обычно выполняется 4-6 упражнений на дистанции 30-60 м, по 1-2 серии.

Основная часть занятия длится 60-65 мин. Вней решаются задачи обучения технике легкоатлетических упражнений и воспитания физических качеств. На занятии всегда следует придерживаться следующего порядка чередования упражнений: 1) упражнения для обучения и совершенствования техники изучаемого двигательного действия; 2) упражнения для воспитания быстроты и координационных способностей; 3) упражнения для воспитания силы; 4) упражнения для воспитания выносливости.

Заключительная часть занятия необходима для постепенного снижения нагрузки, приведения организма в состояние, близкое к норме. В этой части урока используются медленный бег, ходьба, дыхательные упражнения, упражнения на гибкость и для расслабления.

В зависимости от преимущественной направленности по предмету «Легкая атлетика» проводятся теоретические занятия (лекции и семинары), на которых студенты должны иметь ручки и тетради; практические занятия (учебные тренировочные, контрольные), на которых студенты должны иметь длинную и короткую спортивную форму; методические занятия, для которых студенты должны иметь длинную и короткую спортивную форму, ручки и тетради.

Продолжительность занятия в общеобразовательной школе составляет 45 мин. , или один академический час. Задачи и содержание составных частей урока не отличаются от занятий в вузе, длительность частей занятия уменьшается путем пропорционального их сокращения: подготовительная – 10-15 мин., основная – 25-30 мин., заключительная – 5 мин. В отличие от занятий в средних специальных и высших учебных заведениях, в школе чаще выставляется оценка за работу на уроке и даются домашние задания.

 

Задание: в таблицу 5 добавьте 5 вариантов медленного бега.

Таблица 5

Варианты медленного бега

 

Название задания	Графическое изображение	Методические указания
1. Бег в колонну по одному (последний обгоняет первого)		Последний бегущий в колонне делает ускорение до тех пор, пока не станет первым. Сразу после этого ускорение начинает замыкающий группы и т. д.
2.
3.

 

Задание: в таблицу 6 добавьте 10 общеразвивающих упражнений для разминки мышц рук.

Таблица 6

Общеразвивающие упражнения для разминки мышц рук

Название	Графическое изображение	Методические указания
1. И.п. - ноги врозь, кисти к плечам. 1-4 - круговые движения руками вперед. 5-8 - назад		Первые два раза выполнять медленно, последние два раза – быстро
2.
3.

 

Задание: в таблицу 7 добавьте 10 общеразвивающих упражнений для разминки мышц туловища.

Таблица 7

Общеразвивающие упражнения для разминки мышц туловища

Название	Графическое изображение	Методические указания
1.И. п. - о.с. 1- наклон к правой ноге. 2 – вперед. 3 – к левой ноге. 4– и. п.		Руками достать пола, ноги в коленях не сгибать
2.
3.

 

Задание: в таблицу 8 добавьте 10 общеразвивающих упражнений для разминки мышц ног.

Таблица 8

Общеразвивающие упражнения для разминки мышц ног

Описание упражнения	Графическое изображение	Методические указания
1. И. п. - сед на правой ноге, левая в сторону на пятку. 1-2 - перекат на левую ногу, правая в сторону на пятку. 3-4 – и. п.		Руки держать за спиной, смотреть прямо
2.
3.

Задание: составьте комплекс из 10-12 упражнений для разминки в парах и запишите его в таблице 9.

Таблица 9

Комплекс упражнений для разминки в парах

Описание упражнения	Графическое изображение	Методические указания
1.
2.
3.

Задание: составьте комплекс из 10-12 упражнений для разминки на гимнастической стенке и запишите его в таблице 10.

Таблица 10

Комплекс упражнений для разминки на гимнастической стенке

Описание упражнения	Графическое изображение	Методические указания
1.
2.

Задание: составьте комплекс из 10-12 общеразвивающих упражнений для разминки в положении сидя и запишите его в таблице 11.

Таблица 11

Комплекс общеразвивающих упражнений для разминки в положении сидя

Описание упражнения	Графическое изображение	Методические указания
1.
2.

 

Задание: составьте комплекс из 10-12 упражнений для беговой разминки и запишите его в таблице 12.

Таблица 12

Комплекс из упражнений для беговой разминки

Описание упражнения	Графическое изображение	Методические указания
1.
2.

 

Задание: в таблицу 13 добавьте 10 беговых упражнений.

Таблица 13

Беговые упражнения

Описание упражнения	Графическое изображение	Методические указания
1. Бег с высоким подниманием бедра		Туловище держать вертикально, колени поднимать до уровня тазобедренных суставов, руки опущены
2.
3.

Примечание. Если вы не смогли выполнить задания по заполнению таблиц, то советуем вам: I) провести наблюдение в спортивном зале за разминкой; 2) попросить своих друзей придумать некоторые упражнения; 3) найти нужные упражнения в книге В.Г. Алабина и М.П. Кривоносова «Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике» (М.: ФиС, 1976) и др.

 

Задание: составьте и запишите в таблицу 14 конспект подготовительной части урока полегкой атлетике. При этом количество общеразвивающих упражнений должно быть не менее 10, беговых упражнений – не менее 6. Рисунки вклейте в графу «Графическое изображение».

Титульный лист конспекта

________________________________________________________ ( наименование учебного заведения ) Конспект подготовительной части урока по легкой атлетике студента ___________ курса ___________ группы _____________________________________________________ ( фамилия, имя, отчество ) Место проведения ______________ Время проведения _____________ Дата проведения ______________

 

Таблица 14

Оформление конспекта

Описание упражнения	Графическое изображение	Дозировка	Методические указания
Построение, рапорт, перекличка, объявле-ние задач урока
Медленный бег
Общеразвивающие упражнения
1.
2.
Беговые упражнения
1.
2.

 

Задание: оцените проведение подготовительной части урока по 10-балльной системе (табл. 15).

Таблица 15

⇐ Предыдущая1234567Следующая ⇒

Поделиться:

Популярное:

1. III. Разделы, изученные ранее и необходимые для данного занятия (базисные знания)
2. Аудиторные занятия (лекции, лабораторные, практические, семинарские)
3. Вид занятия – занятие с элементами логических, проблемных и программированных заданий.
4. Вопрос 1. Восточные славяне: расселение, занятия и верования.
5. ВСЕРОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКИ
6. Второй блок программы включает в себя 4 занятия общей продолжительностью 6 часов 30 минут.
7. Глава 8. Занятия бодибилдингом в домашних условиях
8. Грипп: 1) этиология и патогенез 2) патоморфология легкой формы гриппа 3) патоморфология гриппа средней тяжести 4) патоморфология тяжелой формы гриппа 5) осложнения и причины смерти.
9. Дискуссии, проводимые на семинарских занятиях
10. Для этого сегмента рынка труда характерно соревнование работников для занятия определённых рабочих мест. В его основе лежит горизонтальная и вертикальная внутренняя мобильность.
11. Задачи к семинарским (практическим) занятиям