Средства и методы обучения технике прохождения поворотов в горнолыжном спорте

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 5Следующая ⇒

В идеале основы техники должны быть заложены на протяжении первых двух-трех лет занятий, пока дети просто катаются вне трассы. В этом случае тренеры средних и старших юниоров могут заниматься своим непосредственным делом – применением техники на трассе и работой над увеличением скорости и стабильности. Более 50% российских юниоров не готовы к работе в трассе именно из-за пробелов в основах техники. Всё это идёт от неправильного подхода к обучению 4-8 летних малышей [14].

Координация у детей в возрасте 5-7 лет во многих случаях действительно отстаёт, однако может быть легко и успешно развита путём выполнения правильно построенной последовательности упражнений, как на снегу, так и в процессе специальной физической подготовки. Великолепным инструментом для обучения являются ролики (летом) и сноублэйды (зимой). Постановка детей на лыжи в 2, 5-3 года порой, не всегда оправдана именно из-за отсутствия координации. Иногда ребёнок проводит последующие два-три года, незначительно прогрессируя в своём катании, и другой малыш, начавший кататься в 4-5 лет, его легко нагоняет. Безусловно, во многом это чисто индивидуально. Все дети развиваются по-разному, и только опытный детский тренер может определить: готов ли малыш к горным лыжам или стоит ещё годик другой подождать [1].

Изменения в технике горных лыж в целом, должны сопровождаться изменениями в методике технической подготовки начинающих горнолыжников. Она должна стать принципиально новой отвечающая современным тенденциям [13; 6].

Средствами технической подготовки являются общеподготовительные, специально-подготовительные и соревновательные упражнения [2].

Для решения задач подготовительного периода в целях общей подготовки спортсмена и разностороннего воздействия на организм необходимо использовать широкий круг средств. Их можно разделить на две группы:

А) упражнения, направленные преимущественно на решение задач специальной подготовки и овладение техникой и тактикой;

Б) упражнения, направленные преимущественно на решение задач всесторонней физической подготовки развитие качеств быстроты, выносливости, силы, гибкости и ловкости [16].

Роликовые коньки, как и водные лыжи, развивают ряд необходимых горнолыжнику качеств, способствуют улучшению волевой подготовки спортсмена. После занятий роликовыми коньками овладение техникой и её совершенствование протекают быстрее [22].

Приведённое выше деление физических упражнений на две группы условно, поскольку ряд средств, например специальные упражнения горнолыжника, акробатика, упражнения на снарядах, используются для решения задач, как специальной, так и общей физической подготовки.

Специально-подготовленные упражнения имеют большее значение в тренировке горнолыжников в подготовительном периоде. Особое место занимают имитационные упражнения на лыжах, но следует учесть, что только спуски на снегу полностью соответствуют своему назначению, то есть полному переносу качеств и навыков [10].

Для оценки уровня физических качеств и технической подготовленности необходимо регулярно на всех этапах проводить контрольные испытания. Особенно в первые два года, когда соревнования по специализации не проводятся.

Последовательность обучения технике прохождения поворотов в горнолыжном спорте [16]:

1. На снегу: сначала на мягком, пушистом, на твердой основе, далее глубже, потом на разнообразном снегу, целине.

2. На склоне: сначала на среднем (пологом), с буграми для болей легкого входа в поворот, потом круче с переменным рельефом.

3. Скорость: средняя (тихая), потом большая и далее достаточно высокая.

Методы обучения технике прохождения поворотов в горнолыжном спорте будут эффективны только в том случае, если будут строго выражены последовательность в обучении и сохранены дидактические принципы. Для этого необходимо [9]:

В начале каждого занятия следует повторить пройденные на предыдущем занятии упражнения, не давать на одном уроке более двух новых приёмов. В первой половине занятия следует заниматься изучением упражнения, во второй – закреплять навыки в процессе групповых спусков и самостоятельного катания [26].

Методика современного начального обучения технике прохождения поворотов в горнолыжном спорте. Детей выводят на пологий широкий склон с хорошим ровным выкатом. Значительное время посвящается прямым спускам и привыканию к скорости. Ширина ведения лыж должна быть удобной. Не стоит увлекаться слишком широким ведением, которое в дальнейшем может препятствовать равномерной закантовке обеих лыж. Высота, с которой начинается спуск, постепенно увеличивается. При этом основное внимание уделяется положению ребёнка над лыжами. Очень важно, чтобы ребёнок стоял, не опираясь на языки или задники ботинок, при этом в прямом спуске лыжи должны идти абсолютно плоско. Выравнивание и подгонка ботинок также должны осуществляться именно на начальном уровне обучения [23].

Первый этап обучения. Основными задачами данного этапа является широкое овладение техникой спусков и поворотов.

При отработке свободных спусков необходимо добиваться умения полностью сохранять устойчивость на склонах переменной крутизны, овладеть спуском прямо и наискось по склону в различных стойках, со сменой стоек во время спусков, спусками со склонов различной крутизны рельефа, с различными состояниями снежного покрова.

Второй этап обучения. Решаются задачи всестороннего и углубленного овладения техникой различных поворотов на параллельных лыжах.

Более сложные упражнения – это простой спуск на одной лыже и спуск на одной лыже, при котором вторая лыжа держится перекрестно под прямым углом поочередно спереди и сзади ботинка опорной ноги. Все эти упражнения не новы, но выполняются они в прямых спусках, скорость которых постоянно увеличивается. Привыкание к скорости имеет решающую роль на начальном этапе. Ребёнок, уверенно чувствующий себя на скорости в прямом спуске, не будет использовать повороты для контроля и уменьшения скорости. Далее можно переходить к упражнениям на сгибание и разгибание ног, а также к прыжкам с двух ног на две и с ноги на ногу. При правильном подходе на всё это может уйти более трёх месяцев занятий [1].

Горнолыжник осваивает технику основного поворота на параллельных лыжах, опережающего нырка, бокового наклона коленей, укола и опоры на палку, плоского и резаного скольжения, коротких сопряженных поворотов.

Третий этап обучения. Ставится задача овладеть всеми изученными приемами в комплексе, научиться спускаться с гор и любого склона при разнообразных сменных условиях.

Когда спортсмен овладел основными навыками техники горнолыжника, следует проводить занятия по преодолению спусков с поворотами по заданному маршруту. Для этого надо ставить на склоне различные комбинации ворот и фигур и далее постепенно усложнять их, доводя до простейших слаломных трасс.

При обучении детей нужно руководствоваться одним основным принципом – дети учатся в процессе направленной игровой активности. Тренер должен постоянно создавать игровую ситуацию, обеспечивающую наиболее благоприятные условия для обучения. У детей, начавших обучение с плуга, негативные последствия этого проявляются на протяжении долгого времени. Они, как правило, возвращаются к плугу, как только чувствуют, что выходят из зоны комфорта. Это может проявляться как на трассе, так и в свободном катании на крутом склоне. Зачастую такой ребёнок может быть совсем потерян для спорта. Опытные детские тренеры знают, что реально обучать детей можно в течение 45-50 минут. Тренер всегда должен помнить, что игра - это лишь средство обучения конкретным техническим навыкам, а не самоцель. Дети учатся, опираясь на то, что тренер может сделать и показать, а не на то, что он или она говорят. Ученики должны иметь ясное представление того, что требуется сделать, условий игры. Далее им требуется определённое время и количество повторений для применения и выработки биомеханического рисунка, соответствующего задаче [26].

В организации занятия большое значение имеет выбор места отработки каждого упражнения. Здесь надо руководствоваться принципом доступности, необходимо часто менять места занятий, учить выполнять упражнения на различных склонах. Большое значение для начального обучения имеют правильная оценка снежного покрова и соответствующий подбор предлагаемых упражнений, необходимо создавать хорошие условия для их выполнения.

На мягком утоптанном снегу изучаются новые приёмы, на глубоком снегу отрабатываются эффективность, мощность исполнения известных приёмов, а на жестком и ледянистом снегу – техника приёмов.

Общие указания к методике обучения технике:

1) При проведений занятий необходимо руководствоваться принципами оздоровительной направленности, обеспечения гармоничного развития и укрепления здоровья.

2) Разучивание сложных элементов техники нужно проводить в начале основной части занятия, так как утомления затрудняет освоение новых движений.

3) Разучивание технически лыжных приемов осуществляется с использованием, главным образом, метода показа (принцип последовательности и наглядности). Тренер должен сам показать упражнения или иметь в распоряжении демонстратора, способного правильно выполнить разучиваемое движение.

4) При обучении технике поворота, изучаемый материал должен быть доступен и соответствовать уровню спортивно-технической подготовки детей.

5) Требования к занимающимся систематически поднимаются, но при этом возникающие ошибки и недостатки в технике должны сразу быть исправлены.

6) Для исправления ошибок и искажений в технике движений используют имитационные и специально подготовительные упражнения.

7) Склоны для занятий должны быть пологими 8-12 градусов, с безопасным выкатом.

8) Сложность выполнения упражнений увеличивают, повышая скорость спуска, удлинением тренировочного склона и применением конькового хода.

9) Тренировочные склоны готовятся заблаговременно.

10) Изучать материал в последовательности, в какой он изложен в программе, от простого к сложному [5].

ВЫВОДЫ ПО ПЕРВОЙ ГЛАВЕ

1. В каждом виде спорта существует эталон наиболее совершенной техники. Этому образцу и обучают спортсмена, но индивидуальные особенности спортсмена придают технике некоторое своеобразие. Отличие в движениях, присуще лишь данному спортсмену определяются его физиологическими качествами. Использование этих особенностей делает технику спортсмена совершенней и эффективнее.

2. Основной задачей технической подготовки спортсмена является обучение его основам техники соревновательной деятельности или упражнений, служащих средствами тренировки, а также совершенствование избранных для предмета состязания форм спортивной технике. Правильное выполнение всех элементов техники горнолыжного спорта и их использование в целостной системе является показателем высшей технической подготовки.

3. Средствами технической подготовки являются общеподготовительные, специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Методами обучения технике прохождения поворотов в горнолыжном спорте являются игровой, соревновательный и повторные методы. Методы обучения технике прохождения поворотов в горнолыжном спорте будут эффективны только в том случае, если будут строго выражены последовательность в обучении и сохранены дидактические принципы.

⇐ Предыдущая 1 234 5 Следующая ⇒