Результаты формирующего эксперимента

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 4

Самочувствие, активность и настроение участников эксперимента исследовалось с помощью опросника САН. Результаты исследования представлены в таблицах 2 и 3 и на рисунке 4.

Итак, как показывают данные, приведенные в таблицах и на рисунках, самочувствие, активность и настроение и в экспериментальной, и в контрольной группе улучшились. В экспериментальной группе по показателю самочувствие начальный средний результат составил 4, 6 балла, конечный средний результат - 5, 3 балла. По показателю активность начальный средний результат составил 3, 9 балла, конечный средний результат - 5, 4 балла. По показателю настроение начальный средний результат составил 4, 7 балла, конечный средний результат - 5, 1 балла.

В контрольной группе по показателю самочувствие начальный средний результат составил 5, 0 балла, конечный средний результат - 5, 1 балла. По показателю активность начальный средний результат составил 4, 0 балла, конечный средний результат - 4, 5 балла. По показателю настроение начальный средний результат составил 4, 7 балла, конечный средний результат - 5, 0 балла.

Таблица 2

Результаты исследования самочувствия, активности и настроения по опроснику САН в экспериментальной группе

Испытуемый	До эксперимента	После эксперимента
С	А	Н	С	А	Н
Испытуемый 1	4, 3	4, 0	5, 2	5, 8	5, 9	5, 7
Испытуемый 2	4, 9	4, 1	5, 0	5, 6	5, 4	5, 7
Испытуемый 3	4, 0	3, 7	4, 2	4, 9	4, 8	5, 9
Испытуемый 4	4, 7	3, 2	4, 3	4, 9	5, 4	4, 9
Испытуемый 5	4, 8	3, 4	4, 9	5, 4	4, 7	4, 9
Испытуемый 6	4, 8	4, 3	5, 2	5, 9	5, 8	5, 8
Испытуемый 7	5, 1	4, 1	5, 1	5, 4	6, 0	5, 7
Испытуемый 8	4, 7	4, 4	5, 0	5, 0	5, 5	5, 8
Испытуемый 9	4, 4	4, 2	4, 2	5, 1	5, 3	5, 6
Испытуемый 10	4, 2	3, 1	4, 2	4, 9	5, 2	4, 9
Среднее	4, 6	3, 9	4, 7	5, 3	5, 4	5, 4
s	0, 3	0, 5	0, 4	0, 3	0, 4	0, 3
m	0, 11	0, 15	0, 14	0, 11	0, 14	0, 11

Таблица 3

Результаты исследования самочувствия, активности и настроения по опроснику САН в контрольной группе

Испытуемый	До эксперимента	После эксперимента
С	А	Н	С	А	Н
Испытуемый 1	5, 6	3, 7	5, 2	5, 4	4, 9	5, 6
Испытуемый 2	5, 3	4, 3	5, 0	5, 3	4, 8	5, 3
Испытуемый 3	4, 8	3, 4	4, 2	4, 9	4, 3	4, 8
Испытуемый 4	4, 7	4, 1	4, 3	4, 4	3, 8	4, 7
Испытуемый 5	5, 1	4, 2	4, 9	4, 7	4, 0	5, 1
Испытуемый 6	5, 9	4, 2	5, 2	5, 1	4, 7	5, 9
Испытуемый 7	5, 3	4, 5	5, 1	5, 3	5, 0	5, 3
Испытуемый 8	4, 7	4, 1	5, 0	5, 6	4, 8	4, 7
Испытуемый 9	4, 4	4, 0	4, 2	5, 2	4, 7	4, 4
Испытуемый 10	4, 6	3, 6	4, 2	4, 9	4, 3	4, 6
Среднее	5, 0	4, 0	4, 7	5, 1	4, 5	5, 0
s	0, 5	0, 3	0, 4	0, 3	0, 4	0, 5
m	0, 15	0, 11	0, 14	0, 11	0, 13	0, 15

Проверка достоверности различий между начальными и конечными результатами по критерию Вилкоксона дала следующие результаты.

В экспериментальной группе:

По показателю самочувствие Р< 0, 05% разница достоверна;

По показателю активность Р< 0, 001% разница достоверна;

По показателю настроение Р< 0, 001% разница достоверна.

В контрольной группе:

По показателю самочувствие Р> 0, 05% разница недостоверна;

По показателю активность Р< 0, 001% разница достоверна;

По показателю настроение Р> 0, 05% разница недостоверна.

ЭГ

КГ

Рис. 4. Результаты исследования самочувствия, активности и настроения в ЭГ и КГ до и после эксперимента (баллы)

Таким образом, прирост результатов в экспериментальной группе оказался несколько большим, чем в контрольной. Это говорит о том, что построение занятий фитнесом на основе тхэквондо положительно влияет на психологическое благополучие занимающихся. На занятиях, построенных таким образом, занимающиеся испытывают положительные эмоции, не испытывают негативных ощущений, связанных с перегрузками либо с недостаточностью нагрузки, что, в свою очередь, формирует позитивное отношение к занятиям фитнесом, к своему организму.

Теперь рассмотрим динамику показателей личностной и ситуативной тревожности. Результаты представлены в таблицах 4 и 5 и на рисунках 5 – 12.

Таблица 4

Результаты исследования уровня личностной тревожности у врачей экспериментальной и контрольной групп в 1 и 2 тестировании

Экспериментальная группа	Контрольная группа
Испытуемый	Личностная тревожность	Испытуемый	Личностная тревожность
1 тестирование	2 тестирование	1 тестирование	2 тестирование
Испытуемый 1	33 умеренная	33 умеренная	Испытуемый 1	34 умеренная	34 умеренная
Испытуемый 2	37 умеренная	37 умеренная	Испытуемый 2	50 высокая	50 высокая
Испытуемый 3	60 высокая	39 умеренная	Испытуемый 3	39 умеренная	49 высокая
Испытуемый 4	72 высокая	46 высокая	Испытуемый 4	41 умеренная	41 умеренная
Испытуемый 5	70 высокая	40 умеренная	Испытуемый 5	34 умеренная	20 низкая
Испытуемый 6	71 высокая	53 высокая	Испытуемый 6	46 высокая	46 высокая
Испытуемый 7	38 умеренная	38 умеренная	Испытуемый 7	65 высокая	55 высокая
Испытуемый 8	26 низкая	36 умеренная	Испытуемый 8	41 умеренная	41 умеренная
Испытуемый 9	35 умеренная	35 умеренная	Испытуемый 9	39 умеренная	38 умеренная
Испытуемый 10	23 низкая	33 умеренная	Испытуемый 10	63 высокая	62 высокая
Среднее	46, 5	39, 0		45, 2	43, 6
s	18, 5	5, 6		10, 4	11, 1
m	6, 17	1, 9		3, 48	3, 7

Таблица 5

Результаты исследования уровня ситуативной тревожности у врачей экспериментальной и контрольной групп в 1 и 2 тестировании

Экспериментальная группа	Контрольная группа
Испытуемый	Ситуативная тревожность	Испытуемый	Ситуативная тревожность
1 тестирование	2 тестирование	1 тестирование	2 тестирование
Испытуемый 1	54 высокая	33умеренная	Испытуемый 1	70 высокая	54 высокая
Испытуемый 2	49 высокая	37умеренная	Испытуемый 2	51 высокая	50 высокая
Испытуемый 3	67 высокая	40 умеренная	Испытуемый 3	56 высокая	39 умеренная
Испытуемый 4	59 высокая	42 умеренная	Испытуемый 4	59 высокая	41 умеренная
Испытуемый 5	65 высокая	40 умеренная	Испытуемый 5	29 низкая	54 высокая
Испытуемый 6	70 высокая	51 высокая	Испытуемый 6	23низкая	46 высокая
Испытуемый 7	23 низкая	38 умеренная	Испытуемый 7	54 высокая	25 низкая
Испытуемый 8	26 низкая	36 умеренная	Испытуемый 8	25 низкая	41 умеренная
Испытуемый 9	24низкая	35 умеренная	Испытуемый 9	70 высокая	59 высокая
Испытуемый 10	27низкая	40 умеренная	Испытуемый 10	77 высокая	53 высокая
Среднее	46, 4	39, 2	Среднее	51, 4	46, 2
s	18, 4	4, 7	s	18, 5	9, 4
m	6, 1	1, 5	m	6, 1	3, 1
Рис. 5. Личностная тревожность у врачей экспериментальной группы (1 тестирование) (кол – во чел)	Рис. 6. Личностная тревожность у врачей экспериментальной группы (2 тестирование) (кол – во чел)
Рис. 7. Личностная тревожность у врачей контрольной группы (1 тестирование) (кол – во чел)	Рис. 8. Личностная тревожность у врачей контрольной группы (2 тестирование) (кол – во чел)
Рис. 9. Ситуативная тревожность у врачей экспериментальной группы (1 тестирование) (кол – во чел)	Рис. 10. Ситуативная тревожность у врачей экспериментальной группы (2 тестирование) (кол – во чел)
Рис. 11. Ситуативная тревожность у врачей контрольной группы (1 тестирование) (кол – во чел)	Рис. 12. Ситуативная тревожность у врачей контрольной группы (2 тестирование) (кол – во чел)

Как показывают данные, приведенные в таблицах, при первом тестировании у 4 врачей экспериментальной группы выявлена умеренная степень личностной тревожности у 2 низкая степень и у 4 – высокая степень. Во втором тестировании у 8 врачей выявлена умеренная степень личностной тревожности (оптимальное состояние) и только у 2 врачей – высокая степень. В контрольной группе в первом тестировании у 6 врачей была выявлена умеренная степень личностной тревожности и у 4 высокая степень. Во втором тестировании умеренная степень личностной тревожности (оптимальное состояние) была выявлена у 4 врачей, у 5 высокая степень и у 1 низкая (рис 5-8). Разница по критерию Вилкоксона между средними показателями в группах и в 1 и 2 тестировании и между группами недостоверна, Р> 0, 05%.

В экспериментальной группе при первом тестировании выявлена либо высокая степень ситуативной тревожности (у 6 врачей), либо низкая степень (у 4 врачей). Во втором тестировании у 9 врачей выявлена умеренная степень ситуативной тревожности (оптимальное состояние) и только у 1 врача – высокая степень. В контрольной группе в первом тестировании у 3 врачей была выявлена низкая степень ситуативной тревожности и у 7 высокая степень. Во втором тестировании умеренная степень ситуативной тревожности (оптимальное состояние) была выявлена у 3 врачей, у 6 высокая степень и у 1 низкая (рис 9-12).

Разница по критерию Вилкоксона между средними показателями в группах и в 1 и 2 тестировании и между группами недостоверна, Р> 0, 05%.

Таким образом, занятия на основе тхэквондо значительно оптимизировали уровень тревожности, как личностной, так и ситуативной, у врачей экспериментальной группы.

Теперь рассмотрим результаты исследования удовлетворенности трудом (таблица 6, рис 12 и 13).

Таблица 6

Результаты сравнительного анализа уровня удовлетворенности отдельными аспектами труда и развития

Показатель	Гр.	Среднее значение до эксп.	Среднее значение после эксп.	Р, достоверность различий
1) удовлетворенность коллективом	ЭГ	3, 2	4, 1	Р< 0, 05достоверны
КГ	3, 5	3, 7	Р> 0, 05недостоверны
2) удовлетворенность начальством,	ЭГ	2, 5	3, 0	Р< 0, 05достоверны
КГ	2, 3	2, 4	Р> 0, 05недостоверны
3) удовлетворенность деятельностью	ЭГ	4, 2	5, 2	Р< 0, 05достоверны
КГ	4, 3	4, 1	Р> 0, 05недостоверны
4) удовлетворенность условиями работы	ЭГ	3, 1	4, 5	Р< 0, 05достоверны
КГ	3, 3	3, 3	Р> 0, 05недостоверны
5) удовлетворенность организацией	ЭГ	2, 4	3, 2	Р< 0, 05достоверны
КГ	2, 4	2, 5	Р> 0, 05недостоверны
6) удовлетворенность личностным развитием	ЭГ	3, 0	4, 0	Р< 0, 05достоверны
КГ	2, 7	2, 6	Р> 0, 05недостоверны
7) удовлетворенность оплатой труда	ЭГ	4, 2	5, 1	Р< 0, 05достоверны
КГ	4, 4	4, 5	Р> 0, 05недостоверны

Рис. 12. Динамика удовлетворенности трудом в экспериментальной группе

Рис. 13. Динамика удовлетворенности трудом в контрольной группе

Как показывают данные таблиц и рисунков, в процессе эксперимента значительно достоверно выросла удовлетворенность всеми исследованными аспектами труда у врачей экспериментальной группы, в то время как у врачей контрольной группы удовлетворенность отдельными аспектами труда повысились в гораздо меньшей степени, чем у врачей контрольной группы, а удовлетворенность некоторыми аспектами труда даже снизились. Все это говорит о том, что врачи контрольной группы, как и до начала эксперимента, испытывали симптомы профессионального стресса, в то время как врачи экспериментальной группы с помощью занятий фитнесом с элементами тхэквондо значительно стабилизировали свое психологическое состояние.

ВЫВОДЫ

1.Анализ литературы показал, что наличие различных подходов к рассмотрению проблемы стресса привело к отсутствию его точного определения на сегодняшний день. В современной научной литературе термин «стресс» используется, по крайней мере, в трех значениях. Во-первых, понятие стресс может определяться как любые внешние стимулы или события, которые вызывают у человека напряжение или возбуждение. В настоящее время в этом значении чаще употребляются термины «стрессор», «стресс-фактор». Во-вторых, стресс может относиться к субъективной реакции и в этом значении он отражает внутреннее психическое состояние напряжения и возбуждения. В-третьих, стресс может быть физической реакцией организма на предъявляемое требование или вредное воздействие.

С проявлением стресса тесно связано проявление тревожности. Тревожность - это склонность индивида к переживанию тревоги, характеризующаяся низким порогом возникновения реакции тревоги: один из основных параметров индивидуальных различий. Она является субъективным проявлением неблагополучия личности. У человека тревожность обычно связана с ожиданием неудач в социальном взаимодействии и часто бывает обусловлена неосознаваемостью источника опасности. Вместе с тем тревожность не только предупреждает субъекта о возможной опасности, но и побуждает к поиску и конкретизации этой опасности, к активному исследованию окружающей действительности с установкой определить угрожающий предмет. Она может проявляться как ощущение беспомощности, неуверенности в себе, бессилия перед внешними факторами; преувеличение их могущества и угрожающего характера. Поведенческие проявления тревоги заключаются в общей дезорганизации деятельности, нарушающей ее направленность и продуктивность.

Психологическими _{состояния}характеристиками, сопутствующими _{состояния}проявлениям профессионального _{стресса}стресса медицинских работников, являются _{деятельности}высокий уровень тревожности _{состояния}и _{состояния}пессимистичности, низкая _{деятельности}фрустрационная _{деятельности}толерантность и _{состояния}избыточный контроль над проявлением негативных реакций. Уровень профессионального _{стресса}выгорания _{деятельности}медицинских работников находится _{деятельности}в прямой зависимости _{состояния}от уровня _{деятельности}нервно-психической неустойчивости, личностно-адаптационного _{стресса}потенциала и _{состояния}выраженности _{состояния}акцентуированных черт характера.

2.Изучение особенностей движений тхэквондо и их влияния на организм занимающихся показало, что в тхэквондо используются движения, которые в комплексы традиционной физической культуры обычно не включаются. Основу движений тхэквондо составляютудары ногами в различных вариантах (с места, во вращении, в прыжках). Специалистами отмечается положительное влияние таких движений на подвижность в суставах, на эластичность мышц, на улучшение кровообращения, в том числе в области малого таза и нормализацию массы тела. Кроме того, улучшается координация и оптимизируется функция дыхательной системы. Все это говорит о том, что занятия тхэквондо можно рассматривать как средство снижения симптомов стресса.

3.Экспериментальное изучение влиянияупражнений тхэквондо на психологические симптомы стресса показало, что занятия тхэквондо значительно снижают данные симптомы. Так, параметры самочувствия, активности и настроения значительно улучшились в нашем эксперименте в конце серии занятий по сравнению с исходными данными. Это произошло, на наш взгляд, и за счет объективного улучшения самочувствия и уровня здоровья, и за счет возможности духовного совершенствования через выполнение элементов тхэквондо.Также в процессе эксперимента у врачей экспериментальной группы наблюдалась оптимизация уровня личностной и ситуативной тревожности. В процессе эксперимента значительно достоверно выросла удовлетворенность всеми исследованными аспектами труда у врачей экспериментальной группы, в то время как у врачей контрольной группы удовлетворенность отдельными аспектами труда повысились в гораздо меньшей степени, чем у врачей контрольной группы, а удовлетворенность некоторыми аспектами труда даже снизились.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

1. Занимающимся следует давать сведения по историитхэквондо и о назначении отдельных его движений. Это значительно повышает интерес к занятиям.

2. Занятия с элементами тхэквондо должны происходить на хорошем эмоциональном фоне, который должен задавать и поддерживать тренер. Тренеру следует знать основы психологии, а именно методами управления психологическим состоянием группы.

3. Большое внимание на занятиях следует уделять стимулированию самооценки занимающихся, следует часто обращать внимания на красивое, пластичное, выразительное выполнение движений и обязательно отмечать успехи занимающихся, замечать положительные изменения, происходящие в их движениях, осанке.

4. Для достижения тренирующего и оздоровительного эффекта следует постепенно повышать нагрузку на занятиях по мере роста подготовленности занимающихся. Это можно делать за счет усложнения движений и связок, а также за счет увеличения темпа движения и его амплитуды.

5. Занимающимся целесообразно посоветовать вести дневник самоконтроля самочувствия и настроения. В начале занятий (в момент прихода в группу) можно записать в дневнике цели, которые преследуют занимающиеся, а по прошествии некоторого времени, например, одного года, попросить занимающихся рассказать, достигли ли они того, что планировали.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Александрова, А. А. Фитнес на основе восточных оздоровительных и боевых систем. Универсальные программы тренировок для мужчин и женщин/ А.А. Александрова.- М.: Советский спорт, 2007.-328 с.

2. Афанасьева, И.А. Спортивный отбор тхэквондистов с учетом их генетических особенностей тренируемости. Автореф. К.П.Н./ И.А. Афанасьева.-СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2002.-24 с.

3. Бакулев, С.Е. Тхэквондо как основа методики психофизической реабилитации инвалидов с поражениями верхних конечностей / С.Е. Бакулев, А.В. Павленко // Адаптивная физическая культура. - 2006. - N 1 (25). - С. 20-22.

4. Балтиков, А.Р. Сравнительный анализ параметров организма учащихся, занимающихся циклическими и ациклическими видами спорта в условиях Автореф. КПН/ А.Р. Балтиков.- Югра, 2009.-24 с.

5. Безносов, С.П. Теоретические основы изучения профессиональной деформации личности / С.П. Безносов. – СПб., 2001.- 275 с.

6. Бодров В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление. /В. А. Бодров. - М. ПЕР СЭ; 2006 – 184 с.

7. Васильева, В. Личностные характеристики и состояние напряженности в трудовой деятельности / В. Васильева// Психологическая напряженность в трудовой деятельности. М., 2009. - С. 217 – 224.

8. Василюк, Ф.Е. Психология переживания/Ф.Е. Василюк.- М., 2004.- 154 с.

9. Винокур В. Л. Профессиональный стресс у медицинских работников / В.Л. Винокур // Вестник МАПО. 2002. № 2, с. 4.

10. Глебов, Е.И. Таэквондо. Основы олимпийского спарринга/ Е.И. Глебова, С.М. Чой.- Ростов- на –Дону, Феникс, 2002.- 32с.

11. Гордеева, Е.Г., Гордеев М.Н., Томилина С.М. Синдром эмоционального выгорания у работающих специалистов – психотерапевтов, психиатров, психологов// Материалы 5-й Всероссийской научно – практической конференции по психотерапии. М., 2002.- 148 с.

12. Дружинин, В.Н. Психология. Учебник / Под ред. В.Н. Дружинина. - М., 2010.- 314 с.

13. Еремин, А. Л. Особенности развития эмоционального стресса у лиц с различными уровнями физической подготовленности/ А.Л. Еремин // Гигиена труда и профессиональные заболевания. 1989. № 8, с. 7-9.

14. Каравалов, Г., Индивидуально – психологические особенности личности врача – хирурга / Г. Каравалов. Львов. 1974.- 164 с.

15. Китаев-Смык, Л.А. Психология стресса. - М.: Наука, 2003. – 405 с.

16. Константинов С. А. «Оздоровительное тхэквондо» для студенток подготовительной и специальной медицинских групп в неспециализированных вузах/С.А. Константинов, О.В. Демиденко//Адаптивная физическая культура 3-2014 с. 10-11.

17. Кудашова, Л. Т., Гончарова О. В. Коррекция психофизиологического состояния беременных женщин средствами йоги и пилатеса /Л.Т. Кудряшова, О.В. Гончарова //Адаптивная физическая культура 4-2010 с. 13-14.

18. Лазарус, Р.С. Индивидуальная чувствительность и устойчивость к психологическому стрессу //Психологические факторы на работе и охрана здоровья. - М., 2009. – 264 с.

19. Леонова, А. Б., Кузнецова А. С.Психопрофилактика неблагоприятных функциональных состояний человека/ А.Б. Леонова, А.С. Кузнецова. М., 1987 – 165 с.

20. Никифоров, Г.С. Практикум по психологии менеджмента и профессиональной деятельности. / Под ред. Г.С. Никифорова, М.А. Дмитриевой, В.М. Снеткова. - СПб., 2001.- 254 с.

21. Орел, В.Е. Феномен «выгорания» в зарубежной психологии: эмпирические исследования и перспективы / В.Е. Орел// Психологический журнал. 2001. Т. 22. №1. С. 90 – 101

22. Павленко, А.В. Использование средств тхэквондо в психофизической реабилитации инвалидов с поражением верхних конечностей / А.В. Павленко // Научные исследования и разработки в спорте: вестн. аспирантуры и докторантуры: посвящ. 110-летию со дня основания Ун-та / [под ред. С.М. Ашкинази]; С.-Петерб. гос. ун-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2006. - вып. 15. - С. 176-182.

23. Петровский, А.В. Психология. Словарь. / Под общ. ред. А.В. Петровского, М.Г. Ярошевского. - М., 1990. - 362 с.

24. Селье, Г. Стресс без дистресса / Г. Селье. - М.: Прогресс, 2001. – 209 с.

25. Ситников, В.Л. Психодиагностические методы в практике клинических психологов / Под редакцией Ситникова В.Л. СПб.: ЛГУ им А.С. Пушкина, 2005. – 176 с.

26. Смит, Т. Дж. Профессиональный стресс / Дж. Т. Смит //Человеческий фактор / Под ред. Г. Салвенди. - М., 2002.- 176 с.

27. Соколов, И.С. Основы тхэквондо/ И.С. Соколов.-М.: Советский спорт, 1994.- 256 с.

28. Сосновникова, Ю.Е. Психические состояния человека, их классификация и диагностика / Ю.Е. Сосновникова. - Горький, 2009.- 174 с.

29. Тарасов, В. Искусство управленческой борьбы/В. Тарасов. – СПб.: Питер, 2000.- 353 с.

30. Тверских, В.В. Здоровьесберегающая технология физического воспитания студентов на основе использования средств тхэквондо / В.В. Тверских // Теория и практика физ. культуры. - 2007. - N 1. - С. 28-29.

31. Ткаченко, Е.Н. Синдром эмоционального выгорания у врачей скорой медицинской помощи (на примере малого города)/Е.Н. Ткаченко, Е.Л. Аджиенко, С.Л. Попов//Вестник ВОЛГ ГМУ, вып. 1-2012 с. 41-43.

32. Фёдорова, О. Н. Влияние оздоровительного комплекса «Пилатес и аквааэробика» на составляющие здоровья женщин среднего возраста /О.Н. Федорова//Адаптивная физическая культура 4-2011 с. 36-37.

33. Черепанова, Е. Психологический стресс / Е. Черепанова. - М., 1996.- 163 с.

34. Щербатых, Ю.В. Психология стресса и методы коррекции/ Ю. В. Щербатых. — СПб.: Питер, 2006. — 256 с.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Опросник «САН»

Этот тест предназначен для оценки самочувствия, активности и настроения (по первым буквам названий этих состояний опросник и назван). Испытуемых просят соотнести свое состояние с рядом признаков по многоступенчатой шкале. Эта шкала состоит из индексов (3 2 1 0 1 2 3) и расположена между 30 парами слов и выражений противоположного значения (чувствую себя слабым – чувствую себя сильным, пассивный – активный и т.д.), отражающих подвижность, скорость протекания функций (активность), силу, здоровье, утомление (самочувствие), а также характеристики эмоционального состояния (настроение). Испытуемый должен отметить цифру, наиболее точно отражающую его состояние в момент обследования.

При обработке ответов индекс 3, соответствующий неудовлетворительному самочувствию, низкой активности и плохому настроению (крайний левый), принимается за 1 балл, а прочие (слева направо) – за баллы от 2 до 7 соответственно. Положительные состояния всегда получают высокие оценки, а отрицательные – низкие. По приведенным баллам рассчитываются средние значения по активности, самочувствию и настроению и по тесту в целом.

Типовая карта опросника САН

Фамилия. имя _____________________________

пол ______________ возраст_________________

Дата _____________ время __________________

1)	самочувствие хорошее	3 2 1 0 1 2 3	самочувствие плохое
2)	чувствую себя сильным	3 2 1 0 1 2 3	чувствую себя слабым
3)	пассивный	3 2 1 0 1 2 3	активный
4)	малоподвижный	3 2 1 0 1 2 3	подвижный
5)	веселый	3 2 1 0 1 2 3	грустный
6)	хорошее настроение	3 2 1 0 1 2 3	плохое настроение
7)	работоспособный	3 2 1 0 1 2 3	разбитый
8)	полный сил	3 2 1 0 1 2 3	обессиленный
9)	медлительный	3 2 1 0 1 2 3	быстрый
10)	бездеятельный	3 2 1 0 1 2 3	деятельный
11)	счастливый	3 2 1 0 1 2 3	несчастный
12)	жизнерадостный	3 2 1 0 1 2 3	мрачный
13)	напряженный	3 2 1 0 1 2 3	расслабленный
14)	здоровый	3 2 1 0 1 2 3	больной
15)	безучастный	3 2 1 0 1 2 3	увлеченный
16)	равнодушный	3 2 1 0 1 2 3	взволнованный
17)	восторженный	3 2 1 0 1 2 3	унылый
18)	радостный	3 2 1 0 1 2 3	печальный
19)	отдохнувший	3 2 1 0 1 2 3	усталый
20)	свежий	3 2 1 0 1 2 3	изнуренный
21)	сонливый	3 2 1 0 1 2 3	бодрый
22)	желание отдохнуть	3 2 1 0 1 2 3	желание работать
23)	спокойный	3 2 1 0 1 2 3	раздражительный
24)	оптимист	3 2 1 0 1 2 3	пессимист
25)	выносливый	3 2 1 0 1 2 3	утомляемый
26)	бодрый	3 2 1 0 1 2 3	вялый
27)	соображать трудно	3 2 1 0 1 2 3	соображать легко
28)	рассеянный	3 2 1 0 1 2 3	внимательный
29)	полный надежд	3 2 1 0 1 2 3	разочарованный
30)	довольный	3 2 1 0 1 2 3	недовольный

Код опросника:

вопросы на самочувствие: 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.

вопросы на активность: 3, 4.9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.

вопросы на настроение: 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.

Положительное состояние получают высокие оценки, а отрицательные – низкие. Диапазон оценок составляет от 1 до 7. Сумма оценок по каждому аспекту делится на 10.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Опросник Спилберга - Ханина для определения уровня ситуационной тревожности

Бланк для ответов

Фамилия________________________________ Дата________________________

Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как Вы себя чувствуете в данный момент. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет	Нет, это не так	Пожалуй, так	Верно	Совершено верно

	Я спокоен
	Мне ничего не угрожает
	Я нахожусь в напряжении
	Я испытываю сожаление
	Я чувствую себя свободно
	Я расстроен
	Меня волнуют возможные неудачи
	Я чувствую себя отдохнувшим
	Я встревожен
	Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения
	Я уверен в себе
	Я неврвничаю
	Я не нахожу себе места
	Я взвинчен
	Я не чувствую скованности, напряженности
	Я доволен
	Я озабочен
	Я слишком возбужден и мне не по себе
	Мне радостно
	Мне приятно

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

1. Часто ли у вас появляется чувство усталости?

2. Чувствуете ли вы ухудшение способности сосредоточиться?

3. Замечаете ли вы, что ваша память стала хуже?

4. Есть ли у вас склонность к бессоннице?

5. Часто ли вас беспокоят боли в области позвоночника?

6. Замечаете ли вы, что отдых не дает ожидаемого результата?

7. Скучаете ли вы на работе?

8. Легко ли вас вывести из себя?

9. Замечаете ли вы за собой склонность к излишней суете?

10. Часто ли вам хочется выпить?

11. Часто ли вы курите?

12. Бывает ли, что вам трудно завершить мысль?

13. Часто ли вы перестаете себе нравиться?

14. Часто ли вам без видимой на то причины становится тревожно?

15. Часто ли вам не хочется видеть вообще никого?

На каждый вопрос респонденты давали положительный, либо отрицательный ответ. За каждый положительный ответ начислялся один балл.

⇐ Предыдущая 1 2 34